Crunch dans le cou en tournant la tête - causes et traitement

Le cou est la partie la plus mobile de la colonne vertébrale. Il remplit de nombreuses fonctions importantes - les principales lignes sanguines et les troncs nerveux le traversent. Le cou relie le cerveau et la moelle épinière. Dans le même temps, la mobilité du squelette musculaire et de la colonne cervicale elle-même rend le cou très vulnérable. Même des violations mineures entraînent de graves conséquences. Par exemple, lorsqu'un nerf est pincé dans la colonne cervicale, l'apport sanguin au cerveau est perturbé, l'hypoxie se développe avec de graves maux de tête et une grave détérioration du bien-être. C'est pourquoi vous devez faire très attention à l'état de santé du cou. Et un craquement en tournant la tête est l'un des premiers réveils. Dans cet article, nous parlerons du resserrement physiologique et pathologique du cou, des causes de son apparition et des méthodes de traitement de ce symptôme.

Pourquoi en tournant la tête il y a un crunch dans le cou

Un resserrement du cou en tournant la tête peut être physiologique et pathologique. La physiologie est le plus souvent associée aux caractéristiques individuelles d'une personne ou à des effets indésirables externes. Un tel resserrement passe généralement sans douleur et n'apporte qu'un inconfort psychologique. Le resserrement pathologique est plus dangereux, car il indique diverses maladies du corps associées à la colonne vertébrale. Avec de nombreux diagnostics, le patient ne ressent pas seulement un resserrement, le mouvement du cou est plutôt difficile, la douleur peut être tiraillante, aiguë ou sourde. Essayons donc de traiter les causes de l'apparition d'un resserrement du cou.

1. Mobilité du disque intervertébral. Dans ce cas, les articulations ont une grande mobilité en raison de la minceur excessive du patient et de la faible masse du corset musculaire. En principe, un tel resserrement ne présente aucun danger.
2. Position statique. Très souvent, le cou se crisse après un long séjour en position statique. Cela peut être à la fois allongé sur le canapé et un long travail sur les papiers.
3. Bulles d'air. Un resserrement du cou n'est pas toujours associé aux articulations ou au tissu osseux. Parfois, le son peut provenir de l'effondrement de petites bulles de dioxyde de carbone ou d'azote dans un liquide périarticulaire.
4. Charges aiguës. Un resserrement du cou se produit très souvent chez les athlètes pendant l'entraînement, si une personne s'expose à un stress grave dès le début. Ceci est dangereux pour les ligaments et les articulations - ils peuvent être endommagés. Vous ne devez en aucun cas négliger l'échauffement, après quoi un resserrement du cou ne vous dérangera pas.
5. Du sel. Si une grande quantité de sel s'accumule dans les muscles et les tendons, cela entraîne une calcination (durcissement) des tissus. Un tel resserrement n'est généralement pas accompagné de douleur et d'inconfort particulier.
6. Spondylolisthésis. Il s'agit d'une maladie caractérisée par un déplacement des vertèbres supérieures par rapport aux structures sous-jacentes de la colonne vertébrale. La vertèbre peut se déplacer vers l'avant, vers l'arrière ou latéralement. Le crunch avec spondylolisthésis se produit précisément en raison du déplacement des vertèbres et du manque de connexions claires entre les structures osseuses. La maladie peut survenir dans le contexte d'anomalies du développement de la colonne vertébrale, d'hérédité, d'affaiblissement des muscles du corset vertébral, de blessures, etc.
7. Arthrose invertébrale. Il s'agit d'une maladie dans laquelle le cartilage entre les vertèbres est détruit. Dans ce cas, un resserrement lors de la rotation de la tête s'accompagne de douleurs aiguës dans la colonne vertébrale supérieure. La maladie peut être déclenchée par une lésion de la moelle épinière, un pied plat, une complication de la poliomyélite, l'évolution de la maladie est compliquée dans des conditions de surcharge pondérale et un mode de vie sédentaire du patient.
8. Courbure vertébrale. Toute distorsion des courbes physiologiques de la colonne vertébrale peut entraîner l'apparition d'un resserrement du cou lors de la rotation de la tête. La violation d'une posture saine entraîne un déséquilibre et un déplacement des disques intervertébraux.
9. Ostéochondrose. C'est l'un des diagnostics les plus courants associés à une altération du fonctionnement de la colonne cervicale. Il s'agit d'une lésion du cartilage articulaire et du tissu osseux qui se trouvent sous eux. La maladie survient le plus souvent dans le contexte d'une charge accrue sur la colonne vertébrale, d'un manque de vitamines, de changements internes dans le corps (hormones, hérédité, âge, etc.).
10. Disque hernié. Une hernie est une complication de l'ostéochondrose, dans laquelle l'anneau fibreux de l'espace intervertébral se brise et une protrusion de la substance intervertébrale se produit. Avec ce diagnostic, un resserrement du cou lors du mouvement apparaît constamment. La maladie peut survenir en raison de blessures, d'inactivité physique, de charge excessive sur la colonne vertébrale (obésité, effort physique sévère, etc.), de vibrations, de lésions infectieuses des tissus de la colonne vertébrale.
11. Spondylose Il s'agit d'une maladie dans laquelle les tissus ossifiés se développent sur la colonne vertébrale. Ils bloquent le mouvement des vertèbres, rétrécissent la lumière de la colonne vertébrale, pincent les terminaisons nerveuses. En tournant la tête, en plus du resserrement du cou, le patient éprouve généralement des difficultés à bouger.

Comme vous pouvez le voir, il est assez difficile de déterminer indépendamment la cause d'un resserrement du cou lors de la rotation de la tête. Si le resserrement est insignifiant et apparaît après une position statique, une hypothermie ou une charge élevée, mais surtout, si le resserrement n'est pas accompagné de douleur, vous pouvez le combattre vous-même. Dans une situation où la maladie se manifeste par un inconfort et une douleur sévères, vous devez absolument consulter un médecin. Un vertébrologue s'occupe des problèmes de la colonne vertébrale, mais vous pouvez d'abord consulter un thérapeute ou un orthopédiste.

Comment traiter un resserrement du cou en tournant la tête

Tout d'abord, vous devez déterminer la cause de cette crise. Parfois, il suffit de se débarrasser du facteur gênant pour supprimer complètement le développement des symptômes. Si la cause de la crise réside dans la minceur et la petite masse musculaire du corset vertébral, il vous suffit de faire plus, de bouger activement, de faire des exercices spéciaux pour le cou, dont nous vous parlerons plus tard. Ils renforceront les muscles autour de la colonne vertébrale, les disques seront plus stables et plus forts. Assurez-vous de modifier le degré de charge sur la colonne cervicale. Désherber le jardin et rester au lit sont également nocifs si un stress excessif ou une relaxation musculaire dure plus de trois heures d'affilée. Par conséquent, il est nécessaire de changer le type d'activité. Assis devant l'ordinateur? N'oubliez pas de vous lever et de marcher pendant 5 minutes toutes les heures. Regarder la télévision sur le canapé? Faites au moins des exercices élémentaires et des inclinaisons de la tête pour que le cou n'engourdit pas et que les vertèbres bougent.

Toute activité physique doit commencer par un échauffement, c'est une condition préalable non seulement pour les athlètes professionnels, mais aussi pour les débutants. Si un resserrement du cou apparaît après avoir été soufflé, des compresses chaudes, des massages et une gymnastique légère vous aideront. Avec la nature peu claire de la maladie, le resserrement et les douleurs au cou peuvent être éliminés à l'aide de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (Nimesil, Diclofenac). Les compresses chauffantes aident très bien - vous pouvez repasser une couche ou une feuille, appliquer un chiffon chaud sur la plaie. L'alcool et les pommes de terre bouillies, écrasés en purée, ont un merveilleux effet chauffant. Vous pouvez réchauffer du sable ou du sel dans une casserole, verser le tout dans un sac et l'appliquer sur les zones douloureuses du cou jusqu'à ce qu'il refroidisse. Si toutes ces méthodes ne vous conviennent pas, achetez simplement une pommade anti-inflammatoire chauffante - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Capsicam, etc. Ils sauveront non seulement le resserrement, mais aideront également à faire face à la douleur.

Exercices Crunch Neck

La plupart des maladies de la colonne vertébrale sont dues à un manque de mouvement. Si vous avez un travail sédentaire, vous ne marchez pas et ne faites même pas d'exercice, les muscles du dos s'affaiblissent progressivement, s'atrophient, la colonne vertébrale n'est pas capable de se maintenir dans la bonne position. Tout cela entraîne un déplacement des disques intervertébraux, un amincissement du cartilage et du tissu articulaire, divers diagnostics ostéopathiques. Surtout si l'inactivité physique s'accompagne d'un surpoids.

Pour vous débarrasser de tous ces problèmes, améliorer votre santé et votre humeur, vous devez faire du sport, bouger davantage. Cependant, il est important d'être prudent, seules les charges épargnées sont autorisées. En ce qui concerne le diagnostic, il est nécessaire, avec le médecin, de sélectionner les sports acceptables. Par exemple, la natation est très utile - dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est réduite, il est beaucoup plus facile de renforcer les muscles. Pour tout problème de dos et de cou, il est utile de nager à un rythme modéré. De plus, les types de charges épargnées sont acceptables - Pilates, flex du corps, yoga. Pas de musculation ni d'haltérophilie - c'est très dangereux!

Un style de vie actif implique plus que simplement faire du sport. Vous devez reconsidérer complètement vos principes de vie et vos préférences. Abandonnez la voiture au moins pendant un certain temps ou laissez-la garée loin de chez vous pour marcher. Si vous voyagez en transports en commun, faites quelques arrêts plus tôt. Demandez à un chien de le promener le matin et le soir. La marche est très bénéfique pour la colonne vertébrale et le cœur. Passez plus de temps avec les enfants au grand air, faites des pique-niques, allez à la montagne et dans la forêt, choisissez des types de loisirs actifs. Tout cela vous aidera à construire progressivement un corset musculaire qui peut facilement soutenir votre colonne vertébrale. Si des douleurs au cou et un resserrement vous empêchent déjà de vivre, vous devez faire de la gymnastique deux fois par jour, ce qui donnera des résultats en une semaine.

Faites pencher la tête en avant, en arrière, à droite et à gauche.

Tournez la tête dans un sens et dans l'autre, en dessinant un cercle de diamètre maximum.

Tirez votre tête vers l'avant, en étendant votre menton aussi loin que possible, puis appuyez votre menton contre votre poitrine.

Avec force, appuyez vos paumes sur le front et les muscles de la tête et du cou devraient se lever. Autrement dit, l'exercice est statique, mais toujours effectué à la limite.

Le même exercice, mais maintenant les paumes ne tiennent pas le front, mais l'arrière de la tête, les muscles du cou repoussent.

Prenez votre tête d'en haut avec une main pour que votre main droite soit près du temple gauche. Inclinez la tête aussi loin que possible vers la droite, en aidant soigneusement avec votre main. Répétez l'exercice sur le côté opposé.

Un massage de haute qualité contribuera à améliorer la circulation sanguine dans les tissus. Un spécialiste expérimenté vous posera certainement des questions sur le diagnostic et, conformément à celui-ci, effectuera les procédures nécessaires. Si vous faites le massage vous-même, essayez simplement d'étirer la zone du col et le cou avec précision. Il est excellent de masser avec de l'huile de camphre - il élimine non seulement la friction, mais réchauffe également parfaitement les tissus. Après un tel massage, il est nécessaire d'isoler les zones traitées et de ne pas sortir pendant une heure. Dans la lutte contre les maladies de la colonne vertébrale, il est utile d'effectuer diverses procédures physiothérapeutiques - électrophorèse, magnétothérapie, thérapie au laser, exposition à l'appareil Dorsonval.

Dans la lutte contre les maladies du dos, la prévention est très importante. Pendant la journée, vous devez changer la position de la tête et du cou plusieurs fois, vous échauffer régulièrement, vous pouvez faire des exercices simples même sur le bureau. Faites attention à votre chaise de travail - elle doit être confortable, le dos doit soutenir correctement le bas du dos, les omoplates et la tête.Vous devez surveiller constamment votre posture. Un lit de qualité, un style de vie actif et une alimentation équilibrée vous aideront à éviter les maux de dos!

Vidéo: crunch et clics dans le cou