Sopas na sopas para sa Pagbaba ng Timbang: Mga Recipe

Ang halaga ng ipinakita na produkto ay maaaring talakayin nang walang katapusang, bahagyang para sa kadahilanang ito ay ginagamit sa paglaban sa labis na pounds. Ang isang gulay ay nakatuon ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapabuti sa paggana ng mga sistema ng tao at organo. Ang mga positibong tampok ay nagsasama ng pagtaas ng mga proseso ng metabolic, pati na rin ang pag-alis ng labis na likido mula sa mga tisyu at isang pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan. Isama ang produkto sa menu sa panahon ng mga diyeta. Sa tulong nito, ang iba't ibang mga unang kurso ay inihanda, na pag-aralan namin nang mas detalyado.

Mga epekto sa katawan

Ang halaman sa ilalim ng talakayan ay inuri bilang isang produkto na nagpapabilis sa pagkawala ng adipose tissue. Ang ilan ay naniniwala na ang kintsay ay literal na nagsusunog ng taba. Ngunit ito ay sa panimula mali, dahil walang mga produkto na may tulad na mga pag-aari. Ang magagawa lamang ng isang halaman ay dagdagan ang metabolismo at sa gayon ay nag-aambag sa pagkasira ng mga lipid. Gayunpaman, makamit ito sa isang pinagsamang diskarte, pagsasama-sama ng mga light light na may pagsasanay. Ngayon tingnan natin kung paano pinagkalooban ng unang kurso.

1. Kaya, dapat mong simulan sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido mula sa mga tisyu at ang puwang sa pagitan ng mga panloob na organo. Dahil dito, nag-iiwan ang katawan ng mga nakakalason na sangkap at lason ng ibang kalikasan. Ito ay kilala na sa pagkakaroon ng mga lason sa mga bituka, lilitaw ang tibi. Tinatanggal din ng sopas ang mga ito.
2. Ang batayan ng ipinakita na halaman ay may kasamang mga ester na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos at pinatataas ang paggawa ng juice sa tiyan. Laban sa background na ito, ang aktibidad ng digestive ay naitatag, nawawala ang bloating at bigat.
3. Ang lahat ng mga pananim ng gulay ay tumutok sa dietary fiber sa isang disenteng dami. Ang fibre ay kasama sa listahang ito, mahalaga para sa paglilinis ng mga panloob na organo mula sa mga produktong nabulok. Ito ay hibla na humahantong sa pagtaas ng metabolismo.
4. Ang unang ulam, na kinabibilangan ng gulay na pinag-uusapan, ay masustansya at sa parehong oras na pandiyeta. Ito ay natupok upang madagdagan ang mga reserba ng enerhiya, maaari mong kumain ng tulad ng isang ulam kahit para sa isang hapunan sa gabi.
5. Dahil sa ang katunayan na ang produkto ay mababa-calorie, hindi ito nakaimbak sa mga ipinagbabawal na lugar. Bilang karagdagan, ang isang ulam na nakabase sa kintsay ay mabilis na nasisipsip. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang maproseso, at bilang kapalit ay nakakatanggap ito ng mas kaunting mga calorie. Mula rito ay nagmumula ang isang mahinang pagbawas sa masa.

Mga pagpipilian sa unang pagkain

Mahalagang maunawaan na ang pagpihit lamang ng sopas sa pangunahing menu ay hindi gaanong gagamitin. Sa batayan nito, isinasagawa ang pag-alis pagkatapos matapos ang isang bagyo, at mayroon ding ilang mga pagkakaiba-iba ng mga diyeta. Piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong sarili, ngunit tandaan na hindi mo kailangang magutom. Ang pagkawala ng timbang ay posible lamang sa madalas at nabuong nutrisyon. Ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay hindi masyadong epektibo. Kaya, suriin natin ang mga posibleng pagkakaiba-iba sa nutrisyon.

1. Mas gusto ng ilan na huwag limitahan ang kanilang sarili sa karaniwang diyeta, na ipinakilala ang sopas para sa mga pagkain sa gabi. Bahagi ito ng tamang pagpapasya, dahil ang unang ulam ay magaan at mabilis na nasisipsip. Sa paglipas ng ilang linggo, magsisimula kang mawalan ng timbang.
2. Bilang karagdagan sa pagpapalit ng hapunan, maaari mong isama ang ulam sa pagkain ng tanghalian. Gayunpaman, kung gayon mayroong posibilidad ng isang kakulangan ng enerhiya. Sa gabi, ikaw ay isang taong pagod na walang ibang nais na matulog. Samakatuwid, subukang kumain nang dahan-dahan, bilang karagdagan, maaari mong bahagyang taasan ang mga bahagi.
3. Para sa mga desperadong tao, dapat mong isaalang-alang ang tinatawag na maikli ngunit mahigpit na mono diyeta. Ito ay tumatagal ng sampung araw, kung saan maaari mong mawala ang parehong bilang ng mga kilo.Ang pamamaraan ay hindi mahirap - sa lahat ng oras na kailangan mong kumain lamang ng sopas. Kung mahirap ito, kung gayon ang menu ay pupunan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba, prutas, pinakuluang manok at gulay.
4. Ang iniharap na ulam ay mas angkop para sa mga kategorya ng mga taong sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Ito ay batay sa isang simpleng pagkilos - mas kumonsumo ka ng pagkain, mas mabilis mong mawala ito sa masa. Gayunpaman, mahalaga na mapanatili ang mahusay na kalinisan. Huwag sumandal sa pagkain huli na. Mas mabuti kung ang huling appointment ay 4 na oras bago matulog.

Mga tampok ng paggawa ng sopas

1. Para sa mga unang pinggan, ang lahat ng mga seksyon ng mga halaman ay angkop, kabilang ang mga tangkay, mga dahon at rhizome. Ang pangunahing bagay ay ang produkto ay hindi binibigkas na mga depekto.
2. Upang mapabuti ang panlasa, ang asin ay praktikal na hindi ginagamit. Mas mainam na palitan ito ng pampalasa, pati na rin ang lemon o dayap na katas. Perpektong pinagsama ang ulam ng kanela at mustasa.
3. Ang pag-ihaw ay hindi ginagawa o inihanda, ngunit walang langis. Mahalagang maunawaan na ang sopas ay itinuturing na isang recipe sa pandiyeta kung saan ang langis ay magiging kalabisan.
4. Ipinagbabawal na gumamit ng mga gulay na may lebadura, inasnan o nagyelo. Kinakailangan na kumuha ng isang sariwang kalidad na produkto upang makakuha ng maximum na halaga.

Mga Recipe

Sa asparagus

1. Peel 6 karot sa karaniwang paraan para sa iyo, ang parehong halaga ng mga kamatis at sibuyas. Tumaga sa mga di-makatwirang mga piraso. Tumaga ng 0.2 kg ng mga dayami. mga tangkay ng kintsay, 1 kampanilya paminta, isang maliit na ulo ng repolyo at 0.4 kg. Asparagus
2. Opsyonal, gilingan ang mga karot sa isang kudkuran. Susunod, ilagay ang lahat ng mga inihandang sangkap sa isang refractory container. Ibuhos sa mga produkto ng 1,5 l. katas ng kamatis. Magdagdag ng maraming tubig na ang likido ay ganap na sumasakop sa mga gulay.
3. Takpan ang workpiece at ipadala sa burner. Asahan na pakuluin. Pagkatapos ay maglagay ng 10 minuto. Gumugol ng parehong oras sa isang tamad na apoy. Kung ang mga gulay ay mahigpit na sapat sa istraktura, lutuin nang kaunti ang sopas kung kinakailangan. Pagkatapos magluto, magdagdag ng pinong tinadtad na bawang at halaman. Maaari mong subukan.

Sa repolyo

1. I-chop ang 2 sibuyas sa isang kubo, i-chop ang 2 karot na may mga bar. Ipadala ang mga sangkap sa kawali at ibuhos ang 1.3 litro. na-filter na tubig. Pakuluan ang mga pagkain ng halos 10 minuto pagkatapos kumukulo. Itapon ang 5 tinadtad na mga tangkay ng kintsay sa kawali.
2. Kapag kumukulo ang mga sangkap, magdagdag ng kalahating tinadtad na repolyo at isang maliit na tinadtad na bawang. Lutuin ang sopas para sa ilang higit pang mga minuto sa isang tamad na apoy. Pagkatapos magluto, magdagdag ng pampalasa at tinadtad na halamang gamot.

Sa mga kamatis

1. Magdala ng 1 litro sa isang pigsa. tubig. Ibuhos ang tubig na kumukulo nang higit sa 300 g. makinis na tinadtad na sibuyas at 100 gr. ugat ng kintsay. Pakuluan hanggang malambot sa medium heat. Sa kahanay na chop 200 gr. repolyo at 150 gr. mga kamatis at ng maraming mga tangkay ng kintsay.
2. Idagdag ang mga gulay na handa. Maghintay para sa kumukulo, magpatuloy na simmering sa mababang init para sa mga 10 minuto. Magdagdag ng mga halamang gamot at pampalasa sa panlasa. Takpan at hayaan itong magluto. Kailangan mong kumain ng tulad ng isang ulam sa araw.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

1. Agad na tandaan na ang isang payat na pigura ay hindi swerte. Upang makamit ang resulta na ito, dapat kang patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Pagbukud-bukurin ang iyong sariling katamaran at sanayin ang iyong kagustuhan. Sa kasong ito maaari mong makamit ang lahat ng gusto mo.
2. Tandaan na ang tubig ay ang mapagkukunan ng buhay. Samakatuwid, regular na ubusin ang sapat na likido upang mapanatili ang normal na balanse ng tubig. Gawin ang ugali ng palaging nagdadala ng isang bote ng tubig sa iyo. Sa anumang oras, dapat mong masiyahan ang mga pangangailangan ng katawan. Kasabay nito, ang isang pakiramdam ng gutom ay mapurol.
3. Huwag kalimutan ang tungkol sa regular na ehersisyo. Sa ganitong paraan magagawa mong mapanatili ang pagkakasunod-sunod ng iyong figure. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na magdala ng mabibigat na naglo-load. Subukang ilipat ang higit pa at mamuno ng isang aktibong pamumuhay.Maglakad nang higit pa sa magandang panahon at subukang tumakbo.
4. Siguraduhin na gumawa ng isang karampatang diyeta. Kung hindi mo magawa ito mismo, humingi ng tulong ng isang nutrisyunista. Mahalaga rin na makakuha ng sapat na pagtulog. Kasabay nito, isuko ang masamang gawi at pagkain. Kumain ng mas matamis.

Contraindications

1. Huwag isipin na ang mga sup sa diyeta ay hindi makakapinsala sa katawan. Ipinagbabawal ang kintsay sa mga may mga seizure sa background ng epilepsy.
2. Hindi rin inirerekomenda na ubusin ang halaman sa hilaw na anyo nito para sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang mga sopas ay hindi dapat kainin habang dinadala ang sanggol.

Madali itong gumawa ng sopas batay sa isang halaman. Sa tamang pagkonsumo, maaari kang magpaalam sa mga hindi kanais-nais na kilo. Huwag kalimutan na sumunod sa mga praktikal na rekomendasyon.

Video: kung paano lutuin ang sopas na may slery na slimming