Mga plum - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications

Sa buong mundo, mayroong higit sa 100 mga uri ng mga plum. Sa mga bansa na may mapagpanggap na klima, halos 10% ng mga klase ng produkto ay matagumpay na nililinang. Ang mga prutas ay sikat sa kanilang kaaya-ayang aroma, kagiliw-giliw na lasa at mahalagang komposisyon ng kemikal. Salamat sa mga nakapagpapagaling na katangian, ang plum ay makabuluhang mapabuti ang kalusugan at mapupuksa ang ilang mga pathologies.

Komposisyon ng plum

1. Tulad ng karamihan sa mga sariwang prutas, ang mga plum ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang isang sapat na dami ng mga prutas ay naglalaman ng sosa, potasa, posporus, yodo, zinc, calcium, chromium, tanso at fluorine. Gayundin, ang prutas ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga bitamina at mga enzyme na kinakailangan para sa katawan ng tao.
2. Ang plum ay nararapat na itinuturing na pinuno sa mga prutas, kung saan mayroong isang talaan ng tocopherol. Ang isang malaking plus ng mga prutas ay din ang katotohanan na pagkatapos ng anumang pagproseso ng produkto ay halos hindi mawawala ang mga katangian ng pagpapagaling nito at pagiging kapaki-pakinabang. Gayundin, ang prutas ay nabibilang sa mga pagkaing mababa ang calorie. Sa 100 gr. ang mga hilaw na materyales ay nagkakahalaga ng 30 Kcal.

Cardiovascular Drain

1. Ang isang hindi makontrol na halaga ng masamang kolesterol ay humahantong sa malubhang sakit sa cardiovascular. Kung hindi ka nagsasagawa ng mga naaangkop na hakbang sa oras, maaari kang makatagpo ng pagbuo ng mga malubhang pathologies. Ang mahusay na kolesterol ay mahalaga para sa lahat ng mga mammal sa mundo.
2. Ang plum, tulad ng halos lahat ng mga prutas, ang mga gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga hibla ng pandiyeta. Ang magaspang na hibla ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa regulasyon ng kolesterol sa dugo ng tao. Ang mga phenolic compound ay naroroon sa mga bunga ng punong ito, na pumipigil sa oksihenasyon ng masamang kolesterol. Ang ganitong proseso ay isang mahusay na pag-iwas sa pagbuo ng atherosclerosis, hypertension at diabetes.

Pagpapayat ng Plum

1. Maraming mga tao ang nakakaalam na sa plum mayroong isang sapat na dami ng mga likas na asukal at karbohidrat. Sa kabila nito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga prutas ay may mababang glycemic index. Mula dito dapat tapusin na ang produkto ay nabibilang sa mga pormula sa pagdidiyeta at aktibong ginagamit sa karamihan sa mga programa sa pagbaba ng timbang.
2. Ang mga Anthocyanins sa anyo ng mga phenolic compound, flavonoids, catechins, quercetin at chlorogenic acid ay naroroon sa plum. Salamat sa mga enzymes na ito, ang panganib ng pagbuo ng labis na timbang ay makabuluhang nabawasan. Bilang karagdagan, pinipigilan ng plum ang sakit ng cardiovascular pathologies at diabetes.

Onkolohiya plum

1. Ang plum ay napatunayan nang mabuti mula sa mga sinaunang panahon bilang isang epektibong lunas para sa mga sakit na oncological. Kinumpirma ng modernong gamot ang katotohanan na ang mga sariwang prutas ay maaaring aktibong labanan ang mga libreng radikal.
2. Ang ganitong mga sangkap ay naroroon sa sinumang tao sa katawan. Dahil sa mga katangian ng mga cell at iba't ibang mga kadahilanan, maaaring magsimulang umunlad ang mga oncological pathologies. Salamat sa mga phenolic compound, ang plum ay nakikipaglaban kahit na may mga malubhang neoplasma.
3. Kabilang sa mga naturang pathologies, dapat na i-highlight ang cancer sa suso. Target ng mga espesyal na sangkap ang mga selula ng kanser nang hindi nakakaapekto sa mga malusog. Mahalagang maunawaan na sa paghahambing sa chemotherapy, ang lahat ay namatay. Kasama dito ang parehong mga selula ng kanser at malusog na mga cell.

Plum para sa pangitain

1. Inirerekomenda na kumain ng plum para sa ganap na lahat ng mga tao para sa pag-iwas at para sa kapansanan sa paningin.Lalo na inirerekomenda ang mga prutas para sa mga indibidwal na mayroon nang mga problema sa mata.
2. Pinapalakas ng produkto ang mga optic nerbiyos at epektibong pinipigilan ang pagbuo ng mga malubhang pathologies. Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang sistematikong pagkain ng mga prutas ay makakatulong na palakasin ang paningin at maiwasan ang pagbuo ng mga malubhang problema sa mata sa katandaan.

Plum para sa immune system

1. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga espesyal na acid ay naroroon sa plum na pumipigil sa pagkilos ng mga libreng radikal. Bilang resulta ng regular na pagkain ng mga prutas, ang pag-unlad ng kanser sa colon, hika, arthritis at osteoporosis ay nabawasan sa halos zero.
2. Sa mga plum, ang isang mataas na nilalaman ng ascorbic acid at iron ay puro. Sama-sama, ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa katawan na mas mahusay na synthesize ang mga bagong malulusog na cells. Dahil dito, ang kaligtasan sa sakit ay nagpapabuti at ang paglaban ng katawan sa mga panlabas na kadahilanan ay nagdaragdag.

Gastrointestinal Plum

1. Upang mapabuti ang panunaw, inirerekumenda na ubusin ang higit pang mga pinatuyong prutas. Sa kasong ito, ang magaspang na mga hibla ng pandiyeta ay mas puro sa mga prutas. Sapat na kumain lamang ng 4-5 kopya sa isang araw upang mabigyan ang katawan ng isang pang-araw-araw na kahilingan sa hibla.
2. Pagkatapos ng ilang araw, ang aktibidad ng gastrointestinal tract ay normalize. Ang galaw ng utak ng kapansin-pansin ay nagpapabuti, ang pagkahilig sa tibi at pagbuo ng gas ay nawala. Ang produkto ay sikat sa mga katangian ng antioxidant nito, dahil dito ang katawan ay perpektong nalinis ng mga nakakalason na compound at slagging.
3. Ang regular na pagkain ng mga prutas sa anumang anyo ay maprotektahan ka mula sa pagtatae, mga pathologies sa colon at kanser sa tiyan. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng plum ang mga organo ng pagtunaw mula sa iba't ibang mga nagpapasiklab na proseso.

Plum sa Kalusugan ng Kaisipan

1. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang sistematikong pagkonsumo ng prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system at utak.
2. Ang pagkain ng mga plum araw-araw ay makakatulong na mapabuti ang memorya, mapupuksa ang stress at depression, gawing normal ang pagtulog, at makayanan ang talamak na pagkapagod.

Plum para sa pagpapasigla

1. Tulad ng nabanggit kanina, isang mataas na porsyento ng mga antioxidant ang naroroon sa plum. Pinagbawalan ng aktibong mga enzymes ang aktibidad ng mga libreng radikal sa katawan ng tao. Ang nasabing mga enzyme ay nag-uudyok sa pagbuo ng mga cancer na bukol, stroke, atake sa puso, at diabetes mellitus.
2. Bilang karagdagan, ang mga sariwang prutas ay lumalaban sa immune dysfunction at pagkasira ng utak ng pagkasira. Sa pamamagitan nito ay nangangahulugang sakit at demensya ng Alzheimer. Salamat sa mga antioxidant, ang mga malulusog na selula ay pinananatili sa katawan at ang kanilang habang-buhay ay nadagdagan.

Natutunaw ang sistema ng buto

1. Ang prutas ay naglalaman ng caffeic acid, flavonoid at rutin. Sama-sama, ang mga sangkap na ito ay lumalaban sa pagkasira at pagkasira ng tisyu ng buto. Ang regular na pagkain ng mga plum ay makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng osteoporosis, lalo na sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos.
2. Ang mga prun ay nagpapalakas ng wastong pagbuo ng buto dahil sa pagkakaroon ng potasa at polyphenolic compound. Dahil dito, tumataas ang density ng buto. Gayundin, ibabalik ng mga prutas ang mga nawawalang mga enzyme sa buong buhay.

Contraindications Plum

1. Kung mayroong mga talamak na pathologies, ang plum ay maaaring makabuluhang magpalala ng kondisyon at kurso ng sakit. Gayundin, huwag ibigay ang produkto sa mga sanggol dahil sa laxative effect. Huwag kumain ng prutas sa panahon ng paggagatas.
2. Ipinagbabawal na kumuha ng mga hilaw na materyales na may pagtaas ng kaasiman ng tiyan at ang pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso. Kung hindi, magaganap ang mga karagdagang problema.

Ang plum ay isang natatanging prutas na may mahalagang komposisyon at kamangha-manghang mga katangian ng pagpapagaling. Ang sistematikong pagkain ng mga hilaw na materyales ay ganap na magpapalakas sa katawan at makalalampas sa pagbuo ng mga malubhang pathologies. Isaalang-alang ang mga kontraindikasyon at huwag abusuhin ang produkto.

Video: kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum