Ilang tasa ng kape ang maaari kong inumin bawat araw?

Ang mga tagasuporta ng mga nakakapreskong inumin na may labis na kasiyahan ay gumagawa ng isang bahagi ng kape ng kape ng kanilang ritwal na paggising sa umaga. Gayunpaman, ang ilang mga pang-aabuso nito sa maraming dami, nagkakamali sa paniniwala na ang inumin ay ganap na hindi nakakapinsala. Dapat mong maunawaan na ang akumulasyon ng caffeine sa isang tiyak na paraan ay nakakaapekto sa paggana ng pinakamahalagang mga sistema ng tao at organo. Ngayon ay nagsasaayos kami ng isang "pagdidilim" at alamin kung magkano ang maaaring kainin araw-araw.

Ang epekto ng kape sa katawan

Ayon sa maraming mga pagsusuri, maaari itong tapusin na ang ilang mga tao ay hindi kumonsumo ng ipinakita na komposisyon sa mga dosis, iniisip na walang pinsala mula dito. Ngunit walang pumasa nang walang bakas, ayon sa pagkakabanggit, at kape ay nakakaapekto sa kalusugan sa pinaka direktang paraan.

Tumutulong ito upang magsaya sa umaga, sapagkat pinasisigla nito ang aktibidad ng utak at literal na nagsasabi na oras na upang magising. Ang isang tabo ng mataas na kalidad na inumin ay nagsisimula sa sistema ng ihi, at pinipigilan din ang lahat ng mga sakit na nauugnay dito. Ano ang masasabi natin tungkol sa pagpapabuti ng kahusayan ng parehong mental at pisikal.

Ngunit ang mga mahilig sa kape, na nais na magpahaba ng isang katulad na epekto, magsimulang abusuhin ang potion ng kape. Lumilitaw ang pagkamagagalit, ang kapaligiran ng psycho-emosyonal ay labis na maubos, nakakahumaling ang inumin. Kapag ang isang tao ay umiinom nang mas mababa kaysa sa karaniwan, siya ay nakakapagod at nakakapagod.

Dahil ang kape ay nagdudulot ng pag-aalis ng tubig, pagkatapos ng pagkonsumo nito ay sapilitan na uminom ng isang minimum na 0.25 litro. tubig. Kung hindi man, ganap na lahat ng mga metabolic na proseso ay babagal, walang mga kapaki-pakinabang na katangian mula sa inumin. Ang gawain ng puso at ang hematopoietic system ay lalala.

Mga Batas ng Kape

Upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan, kinakailangan upang pag-aralan ang mga intricacy ng paggamit ng isang potion ng kape.

1. Kaya, maaari kang uminom ng isang nakapagpapalakas na inumin ng tatlong beses sa isang araw. Tulad ng para sa dami, hindi ito dapat lumampas sa 150 ml. sa isang pagkakataon. Kung mas gusto mo ang kape na may gatas, pagkatapos ay ang isang beses na dami ay doble.
2. Sa anumang kaso dapat mong kunin ang inumin sa isang walang laman na tiyan, maghanda muna sa agahan. Matapos ang isang third ng isang oras, uminom ng kape, at pagkatapos ng isang baso ng na-filter na tubig sa temperatura ng kuwarto. Ang kape ay hindi maaaring pagsamahin sa mga Matamis.
3. Kung ubusin mo ang inumin na ipinakita sa madalas na agwat, ang iyong katawan ay hihinto na lamang upang madama ito. Ang epekto ay lalala. Samakatuwid, araw-araw, bawasan o dagdagan ang halaga upang laging magkakaiba.
4. Ang huling tabo ay natupok ng hindi bababa sa 5 oras bago matulog. Kung hindi man, ang mga nakapang-akit na katangian ay hindi hahayaan kang makatulog o ang natitira ay maikli, pansamantala, mga bangungot ay maaaring lumitaw.
5. Lubhang kanais-nais na magbigay ng kagustuhan sa sariwang ground beans ng kape. Ang ganitong mga hilaw na materyales ay ang pinaka kapaki-pakinabang, concentrates ang lahat ng mga pinakamahalagang sangkap at sa pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa estado ng kalusugan.
6. Ang instant na kape, sa turn, nakakainis lamang sa mauhog lamad ng esophagus, kaya mayroong panganib ng pagbuo ng peptic ulcer o gastritis. Kung wala kang pagkakataon na maghanda ng isang inumin, ang halaga ng natutunaw na komposisyon ay dapat mabawasan at uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw.

Araw-araw na Caffeine

1. Upang makalkula para sigurado kung saan ang "tasa" na dami na pinapayagan na uminom, kinakailangan upang matukoy kung magkano ang caffeine ay puro sa isang tasa. Alam ng lahat na ang espresso ay mas mahirap, halimbawa, latte o Americano.
2. Ang mga gawi ng caffeine para sa isang may sapat na gulang ay nag-iiba sa loob ng 300 mg. araw-araw. Ang dami na ito ay hindi dapat lumampas, upang hindi mapukaw ang isang negatibong reaksyon ng kalamnan ng puso at nerbiyos.
3. Dahil ang tungkol sa 120 mg ay puro sa isang tasa ng isang nakapagpapalakas na inumin, ayon sa pagkakabanggit, higit sa 3 tasa ay hindi dapat kunin.
4. Ang kape ng Turko ang pinakamahirap, mayroon itong 170 mg., Iyon ay, maaari kang uminom ng 1.5 tasa. Mas malambot si Espresso, naglalaman ito ng 130 mg., Pinapayagan ang 2 tasa. Ang Cappuccino ay pinapayagan na uminom sa halagang 3.5 tasa.
5. Upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng caffeine sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng cream ng mataas na porsyento na nilalaman ng taba o gatas na may mataas na taba.

Kailan at kung magkano ang uminom ng kape

1. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang inuming caffeinated ay pinakamahusay na natupok sa umaga. Sa matinding kaso, maaari kang uminom ng isang tasa ng kape ng ilang oras bago matulog. Kung hindi, makakatagpo ka ng hindi pagkakatulog. Pagkatapos magising sa salamin makikita mo ang namamaga na mukha.
2. Matapos magising ang kape ay inirerekomenda na uminom ng eksklusibo sa gatas. Sa isang walang laman na tiyan ang isang malakas na inumin sa dalisay na anyo nito ay mahigpit na kontra. Sa buong araw, pinapayagan na ubusin ang hindi hihigit sa 4 maliit na tasa. Sa kasong ito, ang inumin ay hindi dapat scalding o malamig.

Aling kape ang mas malusog

1. Kung nais mong i-maximize ang mga benepisyo ng inumin, bigyan ng kagustuhan ang eksklusibo sa natural na komposisyon. Ang mga sariwang ground grains ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Ang instant na kape ay halos walang pakinabang. Gayundin, ang lasa at aroma ay nag-iiwan ng marami na nais.
2. Ang problema ay na sa natutunaw na komposisyon walang kumpletong walang tannins, lipids, mineral salts, bitamina, karbohidrat, tannins at organikong mga asido. Ang mga beans ng kape, sa kabilang banda, ay puspos ng lahat ng mga sangkap na nakalista.
3. Sa instant na kape, nananatili lamang purong caffeine. Ito ay kumikilos sa katawan nang mas agresibo. Gayundin, huwag ubusin ang mga inuming kape na maaaring mabili sa mga bangko. Walang magandang nilalaman ang nakapaloob sa kanila, pati na rin sa sektor ng enerhiya.

Hindi inirerekumenda na ubusin ang mga decaffeinated na kape. Ang problema ay ang sangkap ay hindi maaaring alisin nang walang paggamit ng mga solvents ng organikong pinagmulan. Ang ganitong mga sangkap sa inumin ay lumilikha ng mapanganib na mga compound ng kemikal. Ang ganitong mga enzyme ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga pathologies ng kanser sa mga bituka at tiyan ng isang tao.

Video: kung magkano ang kape na maiinom ko?