Spinach - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications

Ang diyeta ng isang modernong tao ay dapat na iba-iba at ganap na balanse, dahil ang kasaganaan ng mga produkto sa mga istante ng tindahan ay pinapayagan itong magawa. Bilang isang patakaran, ang bawat pamilya ay kumonsumo ng mga prutas, gulay at halamang gamot. Ang isang halata na kinatawan ng huli ay ang spinach - makatas na berdeng dahon na may mababang nilalaman ng calorie. Tingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian at posibleng mga contraindications ng halaman.

Komposisyon ng Spinach

Ang halaga ng anumang produktong pagkain ay dapat isaalang-alang mula sa punto ng kung ano ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kasama sa komposisyon nito. Ang spinach ay may balanseng listahan ng mga mineral compound, bitamina, pandiyeta hibla, abo, tubig, pectin, mga organikong acid.

Mahirap ilista ang lahat na nilalaman sa spinach. Ang mga berdeng dahon ay mayaman sa bakal sa isang malaking dami. Hindi nang walang pagkakaroon ng mangganeso, tanso, sink, potasa, posporus, siliniyum. Ang spinach ay naglalaman ng magnesiyo, sodium, calcium, yodo, boron, rubidium, molibdenum.

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa mga bitamina. Sa mga gulay mayroong retinol, na tinatawag ding bitamina A. Ang komposisyon ay nag-iipon ng isang disenteng halaga ng beta-karotina, thiamine, riboflavin, pyridoxine. Mayroon ding ascorbic acid, bitamina H, bitamina K, bitamina PP, choline, pantothenic acid, folic acid.

Ang halaman ay tumutok sa natural na mga organikong acid, na naaapektuhan ang kondisyon ng buhok at mga kuko. At kinokontrol ng hibla ng pagkain ang gawain ng gastrointestinal tract. Sa lahat ng ito, ang calorie na nilalaman ng spinach ay hindi lalampas sa marka ng 23 yunit.

Mga Pakinabang ng Spinach

1. Sa batayan ng mga sariwang dahon, maaari kang maghanda ng mga therapeutic decoctions, na ginagamit upang banlawan ang oral cavity. Ang ganitong mga remedyo ay mahusay na nakayanan ang pagdurugo ng gilagid, stomatitis, pagngingipin at karies.
2. Ang anumang mga gulay na positibo ay nakakaapekto sa digestive system. Ang spinach ay walang pagbubukod. Ang mga makatas na berdeng dahon kapag ang ingested sa esophagus ay nagpapabuti sa pagpasa ng pagkain, at sa gayon binabawasan ang posibilidad ng pagkadumi.
3. Sa partikular na halaga ay ang sistema ng sirkulasyon ng halaman. Ang mga espesyal na sangkap mula sa komposisyon ng spinach ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol, na pumipigil sa mga malubhang sakit. Kabilang sa mga ito ay ang varicose veins, atherosclerosis, thrombophlebitis, trombosis.
4. Ang spinach ay nagdaragdag ng mga panlaban ng katawan sa gitna ng isang epidemya ng trangkaso at iba pang mga impeksyon sa virus. Ang mga berdeng dahon ay dapat isama sa menu ng isang tao na, mula sa kapanganakan, ay pinahihirapan ng mababang kaligtasan sa sakit.
5. Dahil sa akumulasyon ng naturang mineral compound bilang iron, isinasagawa ang malubhang pag-iwas sa anemia. Kung hindi man, ang sakit na ito ay tinatawag na anemia. Sinamahan ito ng isang matalim na pagbaba sa hemoglobin at isang kakulangan ng bakal sa dugo.
6. Ang Beta-carotene ay kilala sa lahat bilang isang sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mata. Ang spinach ay dapat ipakilala sa pang-araw-araw na nutrisyon ng mga taong may mga problema sa mata o malabo na paningin. Pinipigilan ng halaman ang pagkapagod, pinadulas ang mga socket ng mata, pinapalakas ang mga kalamnan.
7. Halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa komposisyon ng spinach ay hindi sumingaw sa panahon ng paggamot sa init. Ang kalidad na ito ay pinahahalagahan ng mga tao na, para sa mga espesyal na contraindications, ay hindi makakain ng mga gulay sa kanilang hilaw na anyo.
8. Tulad ng maiintindihan mula sa listahan ng mga kemikal, ang spinach ay naglalaman ng maraming mga bitamina na kabilang sa pangkat B.Ang Thiamine, pantothenic acid, riboflavin, niacin at iba pang mga sangkap ay may positibong epekto sa nervous system at psychoemotional background. Ang spinach ay dapat kainin upang maalis ang mga epekto ng pagkapagod, na may hindi pagkakatulog at pangkalahatang pagkalungkot.
9. Ang mga berdeng dahon ay nagpapabuti ng dugo sa pamamagitan ng pabilis na paggawa ng pulang selula ng dugo. Gayundin, kapag natupok ang spinach, ang mga utak ng utak ay pinukaw, na nagpapabuti sa memorya, pagdama, paningin, at lahat ng mga mahalagang pag-andar ng nagbibigay-malay.
10. Ang kasaganaan ng yodo ay naghihikayat sa mga tao na gamitin ang halaman para sa paggamot at pag-iwas sa mga pathologies na nauugnay sa thyroid gland at ang buong endocrine system sa partikular.

Ang mga pakinabang ng spinach para sa mga kababaihan

1. Ang patas na sex ay umibig sa spinach para sa malawakang paggamit nito sa pagluluto. Ang mga berdeng leaflet ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami, pagsasama ng lettuce ng dahon. Sa kasong ito, isinasagawa ang isang komprehensibong paglilinis ng katawan mula sa mga lason at lason.
2. Sa panahon ng regla, ang mga gulay ay makikinabang din. Mayroong maraming bakal sa spinach, at ang mineral compound na ito ay hugasan sa labas ng regla, na humahantong sa pagbaba ng hemoglobin at pagkahilo. Pinipigilan ng mga gulay ang hindi kasiya-siyang bunga.
3. Inirerekomenda ang spinach na ipakilala sa pang-araw-araw na diyeta ng mga batang babae na nagpapasuso sa suso. Tinatanggal ng halaman ang kapaitan mula sa gatas ng dibdib. Bilang isang patakaran, ito ay ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na sanhi ng sanggol na iwanan ang dibdib. Ang mga gulay ay nagdaragdag din ng nilalaman ng taba at nutritional halaga ng gatas.
4. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga kababaihan ay mahirap masobrahan. Ang halaman ay nagdaragdag ng pagkamayabong, kaya dapat itong isama sa menu ng mga kababaihan na nagbabalak na magbuntis ng isang bata. Bilang isang resulta, ang isang babae ay may isang pagtaas ng pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na sanggol.

Ang mga pakinabang ng spinach para sa mga kalalakihan

1. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng halaman ay positibong nakakaapekto sa katawan ng lalaki na may regular na pagkonsumo. Ang spinach ay puspos ng natural na protina at tocopherol. Sama-sama, ang mga enzyme ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency.
2. Ang isang sistematikong paggamit ng mga hilaw na materyales ay nagbibigay ng pagtaas ng daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan. Ang isang positibong resulta ay nakamit salamat sa zinc at folic acid. Ang produksyon ng testosteron ay tumataas din. Inirerekomenda ang spinach na kumain sa anumang edad.

Ang mga pakinabang ng spinach para sa mga buntis na kababaihan

1. Ang spinach ay naglalaman ng isang buong kumplikado ng mga kinakailangang mga enzymes para sa patas na kasarian, na nasa isang kawili-wiling posisyon. Nag-aambag ang halaman sa pagtaas ng produksyon ng hemoglobin at pinipigilan ang pagtulo ng calcium.
2. Tulad ng nabanggit kanina, ang produkto ay mayaman sa folic acid. Ang enzyme ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng fetus. Bilang karagdagan, ang folic acid ay mas mahusay na nasisipsip mula sa halaman kaysa sa mga pinatibay na gamot. Gayundin, ang hilaw na materyal ay naglalaman ng maraming yodo, na kinakailangan para sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos ng sanggol.
3. Maraming mga buntis na batang babae ang nahihirapan sa panunaw, ito ay sinamahan ng tibi. Ang mga aktibong sangkap ng spinach ay may banayad na laxative effect. Malinis na nilinis ng halaman ang mga bituka nang walang mga kahihinatnan at sakit.
4. Kung mayroon kang mga contraindications, ang paggamit ng spinach ay maaaring mahigpit na limitado. Ang halaman ay hindi nabibilang sa mga produktong allergenic, kaya maaari mo itong kainin sa panahon ng pagpapasuso. Mahalaga na subaybayan ang kondisyon ng sanggol, na may kaunting paglihis, dapat itigil ang halaman.

Ang mga pakinabang ng spinach para sa pagbaba ng timbang

1. Ang spinach ay sikat sa mababang nilalaman ng calorie at mayaman na bitamina at mineral complex. Ang halaman ay aktibong ginagamit sa mundo ng nutrisyon. Samakatuwid, kung magpasya kang mawalan ng timbang, ang spinach ay magiging isang mahalagang bahagi ng bagong diyeta.
2. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang halaman ay may tonic, laxative at diuretic effects. Ang spinach ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, pagpapabuti ng aktibidad nito. Ang kasaganaan ng hibla ay epektibong nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.
3. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga likas na antioxidant na naglilinis ng mga panloob na organo ng mga lason, mga lason ng isang magkakaibang likas, isang malakas na akumulasyon ng slag. Alam ng lahat na hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa isang "marumi" na katawan. Ang spinach ay ganap na nag-aalis ng mga lason at mga toxin, na nag-aambag sa natural na pagbaba ng timbang.

Ang mga pakinabang ng spinach para sa mga bata

1. Ang halaman ay maaaring isama sa diyeta ng bata mula sa anim na buwan na. Ang spinach ay ipinakilala sa feed sa anyo ng sariwang kinatas na juice mula sa mga dahon. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga hilaw na materyales ay nag-aalis ng bloating, pain, colic at constipation.
2. Kung regular kang nagbibigay ng spinach sa mga bata na wala pang isang taong gulang, walang mga problema sa gastrointestinal tract. Gayundin, ang mga hilaw na materyales ay perpektong maiwasan ang pag-unlad ng sluggish anemia. Ang isang positibong resulta ay nakamit sa pamamagitan ng bitamina C at bakal.
3. Ilang oras matapos ang katawan ng bata ay nasanay na sa juice ng halaman, pinapayagan na ipakilala ang puri sa pagkain. Ang acid ng Oxalic ay naroroon sa spinach, ngunit ang enzyme ay madaling ma-neutralize sa gatas.
4. Sa anumang kaso, upang maiwasan ang mga contraindications at ilang mga problema, inirerekumenda na kumunsulta sa isang pedyatrisyan nang maaga. Matapos ang pag-apruba ng isang espesyalista, ang mga hilaw na materyales ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang lumalagong organismo.
5. Ang spinach ay dapat ibigay sa bata araw-araw sa inireseta na halaga. Ang halaman ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa mga bitamina complexes sa mga tablet. Ang spinach ay madaling hinuhukay at binibigyan ang lahat ng kailangan ng katawan. Ang mga hilaw na materyales ay nagpapalakas sa mga optic nerbiyos at immune system.

Spinach sa cosmetology

1. Sa cosmetology, ang spinach ay matagumpay. Ang mga mask na nakabatay sa halaman ay nagpapataas ng tono ng balat ng mukha at mapanatili ang likas na kagandahan. Ito ay sapat na upang pagsamahin ang pulp mula sa mga dahon ng halaman na may isang maliit na halaga ng langis ng gulay at natural na gatas.
2. Ang ganitong komposisyon ay ganap na inihayag ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang produktong gawa sa kosmetiko na gawa sa bahay. Ilapat ang maskara sa anyo ng isang application at tumayo nang hindi bababa sa kalahating oras. Matapos makumpleto ang pamamaraan, kailangan mong hugasan ng maligamgam na tubig o sabaw ng mansanilya.
3. Ang mga sistematikong pamamaraan ay malapit nang ibalik ang balat sa dating katatagan at pagkalastiko nito. Ang spinach ay nagpapanumbalik ng balanse ng tubig-alkalina at nag-aalis ng mga maliliit na wrinkles. Lalo na inirerekomenda ang mga maskara para sa dry at pagtanda ng balat.
4. Para sa mga nagpapaalab na proseso sa balat, inirerekumenda na ihalo ang pulp mula sa mga dahon ng halaman at puti ang itlog. Ang produkto ay dapat na pinagsama sa isang homogenous na sangkap at ipinamahagi sa mukha. Maghintay ng isang third ng isang oras, at pagkatapos ay hugasan sa karaniwang paraan. I-pat ang iyong mukha ng malinis na tuwalya ng paliguan.

Mga contraindications ng spinach

1. Ang spinach ay ipinagbabawal na kumain sa anumang dami sa pagkakaroon ng jade, gout at urolithiasis. Gayundin, ang produkto ay kontraindikado sa mga pathologies ng atay, pantog at bituka.
2. Isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan at isang posibleng reaksiyong alerdyi. Bilang isang patakaran, ang mga naturang phenomena ay medyo bihira sa pagsasanay. Ang overeating na may spinach ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng thyroid gland.

Ang spinach ay isang natatanging produkto na dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang isang mahalagang tampok ay nananatiling ang mga contraindications ay dapat isaalang-alang. Huwag abusuhin ang halaman. Sa iba pang mga kaso, ang produkto ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga tao.

Video: Ang Mga Pakinabang ng Spinach