Mga buto ng Chia - mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications

Mga buto ng Chia - sa ilalim ng pangalang ito alam namin ang pinakamagandang produkto - Espesyal na mga binhi ng Espanyol. Hindi pinoproseso ang mga buto bago gamitin, hindi makintab. Kaya, pinanatili nila ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ay mahusay na hinihigop ng katawan.

Ang tinubuang-bayan ng sage Spanish ay ang bansa ng South America. Ginamit ng mga sinaunang tao ang halaman na ito para sa mga layuning nakapagpapagaling, bilang isang paraan ng pagpapalakas ng lakas at pagbabata. Ang mga buto na ito ay lalo na pinapahalagahan ng mga mandirigma. Maingat na naimbak sila, hindi tumagal ng maraming espasyo sa panahon ng kampanya, na ibinigay ang katawan sa mga kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mineral. Sa mga siyamnapung siglo ng siglo XX, naalala ng mga nutrisyunista ang nakalimutan na halaman, nakikibahagi sa pag-aaral at pagsulong sa merkado ng mundo.

Komposisyon ng Binhi ng Chia

Ang bilang ng mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay ay tataas bawat taon. Ang isang lumalagong bilang ng mga tao ay nagsusumikap na maglaro ng sports, kumain ng tama, at maingat na isaalang-alang ang kanilang kalusugan. Binibigyang pansin nila ang pag-iwas, aktibong nakikilala ang mga nagawa ng tradisyonal na gamot. Sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong dekada, ang mga buto ng chia ay nakakuha ng partikular na katanyagan sa mga vegetarian sa North America at pagkatapos ng Europa. Ginagamit ang mga ito para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit, pagbaba ng timbang. Ang mga butil ay hugis-itlog na hugis at kahawig ng laki ng flax na laki. Ang kanilang ibabaw ay makintab na may isang pattern ng katangian. Ang light light ay nagpapaalala sa nutty.

Ang isang pulutong ng mga pinaka magkasalungat na impormasyon ay lumitaw tungkol sa mga mahiwagang katangian ng mga buto ng chia.

Ang mga katangian ng pagpapagaling ay natutukoy ng komposisyon ng kemikal ng mga buto, ito ay ang mga sumusunod:

• karbohidrat - 6%;
• taba - 31%;
• protina - 16%;
• hibla - 38%.

Ang calorie na nilalaman ng produkto ay 486 kilocalories.

Dahil sa komposisyon nito, ang mga buto na ito ay nakakuha ng partikular na katanyagan sa mga vegetarian, lalo na ang mga vegan.

Naglalaman ang mga binhi ng Chia:

• calcium, sa 100 g ng mga buto mayroong 631 mg ng metal na mahalaga para sa kalusugan;
• magnesiyo, 100 g ng mga buto ay naglalaman ng isang third ng pang-araw-araw na pamantayan ng isang may sapat na gulang;
• bakal, ito ay maraming beses na higit pa kaysa sa spinach;
• Ang potasa sa mga buto ay isa at kalahating beses nang higit kaysa sa kilalang tagapagtustos ng elementong ito - saging;
• Ang omega-3 fatty acid, ang parehong dami ng fillet ng salmon ay naglalaman ng 2 beses na mas kaunti;
• antioxidant, sa mga tuntunin ng kanilang bilang ng chia ay nauna sa mga berry at prutas.

Bilang karagdagan, ang mga buto ng chia ay naglalaman ng protina, amino acid, mangganeso, posporus, sink, tanso.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga buto ng Sage ng Espanya

Ang produktong ito ay may positibong epekto sa katawan. Maraming mga pagsusuri sa klinikal at laboratoryo ang isinagawa, kung saan natukoy ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa maraming mga organo at sistema.

Ang mga buto ng Sage ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

1. Pagbutihin ang gawain ng cardiovascular system. Ang Omega-3 at omega-6 fatty fatty ay tumutulong sa paglilinis ng iyong mga daluyan ng dugo ng masamang kolesterol. Kaya pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo, umayos ang metabolismo, nagpapatatag ng presyon ng dugo.
2. Ang isang malaking halaga ng hibla ay hindi hinuhukay sa tiyan, pinapadali ang pag-alis ng mga lason mula sa mga bituka. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento mula sa pagkain ay higit na nasisipsip.
3. Mayroon silang mga katangian ng hypoallergenic.
4. Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, pabagalin ang pag-iipon ng katawan.
5. Natagpuan sa isang malaking halaga ng calcium ang nagpapalakas sa musculoskeletal system, ang kondisyon ng buhok at mga kuko, ay nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.
6. Mag-ambag sa pagbaba ng timbang.Ang hibla ay sumisipsip ng tubig, tumataas sa dami nang maraming beses. Nag-aambag ito sa mabilis na paglitaw ng isang pakiramdam ng kapunuan, mapurol na gutom. Ang chlorogen acid na nilalaman ng mga chia seeds ay aktibong nakikipaglaban sa taba. Inilabas nito ang isang malaking halaga ng enerhiya na kinakailangan para sa masiglang pisikal na aktibidad.
7. Sa diyabetis, nagpapatatag sila ng mga antas ng asukal sa dugo at pinipigilan ang mga biglaang pagtaas sa mga antas ng glucose. Ang hibla sa mga butil ay binabawasan ang panganib ng labis na katabaan, na positibong nakakaapekto sa kondisyon ng isang pasyente na nagdurusa mula sa diabetes. Tandaan, hindi sila isang lunas. Ang mga buto ng Chia ay maaaring magamit bilang isang pandiwang pantulong na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang pagtanggi na uminom ng gamot at lalabag sa diyeta ay hindi katanggap-tanggap.
8. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa background ng hormonal.
9. Mayroon silang isang sedative, banayad na hypnotic effect.
10. Pinadali ang kondisyon ng mga pasyente na nagdurusa sa pag-atake ng hika.
11. Palakasin ang mga panlaban ng katawan.

Maaari bang gamitin ng lahat ang Spanish sage?

Ang mga buto ng Chia ay may ilang mga kontraindiksiyon, hindi sila palaging at hindi lahat makikinabang:

1. Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, hindi maganda ang hinuhukay sa kaso ng mga karamdaman ng gastrointestinal tract. Maipapayo sa mga taong nagdurusa mula sa tibi upang mababad ang mga buto bago gamitin.
2. Ang mga grains ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Samakatuwid, ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa utak, mas mahusay na iwanan ang kanilang paggamit.
3. Dahil ang produkto ay nakapagpababa ng presyon ng dugo, ang hypotonics ay hindi dapat isama sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.
4. Sa pagkakaroon ng pagkalason sa pagkain na nauugnay sa pagtatae na ito, ang paggamit ng binhi ay dapat na pansamantalang ititigil hanggang sa kumpletong pagbawi.
5. Ang pagkain ng mga buto ng chia para sa mga taong may sakit sa bato ay labis na hindi kanais-nais, maaari silang maging sanhi ng isang labis na pagsasama ng sakit. Sa kasong ito, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor.
6. Ang epekto ng mga buto ng chia sa kalusugan ng mga bata, ang mga buntis at mga babaeng nagpapasuso ay hindi lubos na nauunawaan.
7. Habang kumukuha ng isang hanay ng mga gamot, ang pagkuha ng mga buto ng chia ay maaaring magpahina o madagdagan ang kanilang mga epekto. Talakayin ito sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Chia buto para sa mga kababaihan

Ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay pinahahalagahan ang mga butil na ito hindi lamang para sa kanilang mga katangian ng pagpapagaling, kundi pati na rin sa kanilang kakayahang mapanatili ang kabataan at kagandahan. Ang mga masustansya na maskara, cream at lotion na naglalaman ng langis ng chia ay ginagamit para sa mga sumusunod na layunin:

• upang maiwasan ang mga wrinkles at bawasan ang mga umiiral na;
• upang magbasa-basa sa balat;
• upang mabawasan ang pamamaga at pangangati;
• upang maprotektahan ang balat mula sa mga epekto ng negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran.

Ang mga buto ng Chia ay naglalaman ng isang malaking halaga ng antioxidant na lumalaban sa mga libreng radikal at nagpapabagal sa pagtanda ng mga tisyu.

Ang paggamit ng mga maliliit na butil na ito ay sumusuporta sa normal na paggana ng endocrine system, ay may pagpapatahimik na epekto, at nagpapagaan sa kondisyon sa mga kritikal na araw. Ang mga microelement na nakapaloob sa mga butil, lalo na ang magnesiyo, nagpapalambot ng mga swings ng mood at bawasan ang pagkapagod. Tinutulungan ng mga mangangan ang paggawa ng mga sex hormones, ang tanso at bakal ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng pagbuo ng dugo. Ang hibla ay tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason.

Mga Binhi para sa Kalusugan ng Lalaki

Ang produktong ito ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng enerhiya. Ang mga buto na mayaman sa nutrisyon ay nag-aambag sa wastong kurso ng mga proseso ng metabolic, de-kalidad na pagbawi pagkatapos ng pisikal na pagsisikap, at dagdagan ang paglaban ng stress ng nervous system. Binabawasan ng mga binhi ang dami ng masamang kolesterol, pagbutihin ang cardiovascular system, at bawasan ang panganib ng mga atake sa puso at stroke. Ang produktong ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga glandula ng endocrine, pinipigilan ang paglitaw ng mga problema na may kaugnayan sa kalusugan ng kalalakihan - prostate adenomas, erectile dysfunction, at mga pathologies ng genitourinary system.

Para sa mga kalalakihan na kasangkot sa aktibong palakasan, ang mga buto ng chia ay makakatulong na palakasin ang musculoskeletal system, ibalik ang mga antas ng potasa, gawing normal ang presyon ng dugo pagkatapos mag-ehersisyo, at magbigay ng protina.

Binhing Chia

Sa pagbebenta ay makikita mo ang chia seed na malamig na pinindot na langis at ang aktwal na mga buto. Ang mga lugas ay maaaring kainin nang hilaw, maaari kang magluto ng sinigang mula sa kanila. Ang mga buto ay kapaki-pakinabang upang idagdag sa mga unang pinggan, salad. Ang mga buto ng lupa ay kapaki-pakinabang sa pagluluto sa hurno, paghahalo sa harina. Mayroon silang isang kaaya-aya na lasa ng nutty, na mapapabuti ang lasa ng iyong mga buns o tinapay. Ang mga buto ng Chia ay idinagdag sa mga sabong, sarsa, panimpla. Ang langis ng salad ay maaaring tinimplahan ng mga buto ng chia at dapat na punuan ng tubig o iba pang likido upang mapalaki ang mga ito. Ang mga buto ng Chia ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nag-aayuno at mga vegetarian. Ang anumang ulam ay nagiging mas malusog at mas malusog.

Subukan na huwag ilantad ang mga buto sa matagal na paggamot sa init, kung saan ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay mawawala.

Mga paraan upang magamit:

1. Ang pinakamadaling paraan ay ang paggamit ng dry kernels. Naglalaman ang mga ito ng isang sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa tamang pantunaw, nagpapabilis ng metabolismo, at inaalis ang labis na pounds. 2 kutsara ng mga pinatuyong butil ay maaaring kainin bawat araw.
2. Gamit ang isang gilingan ng kape, maaari kang magluto ng harina mula sa mga buto ng chia. Palitan ang ilan sa harina o itlog sa pulbos na ito kapag naghahanda ng kuwarta. Halimbawa, isang kutsara ng seed powder sa isang kuwarta ang papalit ng 2 itlog. Ang mga buto ay may neutral, magaan na lasa, maaari silang magamit bilang isang panimpla para sa halos anumang ulam. Ang pakiramdam ng kasiyahan ay darating nang mas mabilis. Ang pang-araw-araw na dosis ng pulbos ay pareho tulad ng kapag gumagamit ng buong buto.
3. Maaari mong pre-magbabad ang mga buto. Para sa isang kutsara ng mga buto, 60-100 ML ng tubig o juice ay sapat. Pagkatapos ng 10 minuto, makakakuha ka ng isang makapal na gel na maaaring magamit nang nag-iisa o halo-halong sa iba pang mga produkto. Ang nababad na mga buto ay bumubuo ng isang proteksiyon na pelikula sa tiyan, na pinoprotektahan ang mga pader ng tiyan mula sa pangangati, at binabawasan ang pagsipsip ng mga karbohidrat at asukal.
4. Ang mga buto ay maaaring idagdag sa mga pinggan kapag nagluluto ng sinigang, nilagang gulay o karne, halaya.

Pagkatapos kumain ng pagkain na naglalaman ng mga buto ng chia, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang baso ng tubig. Ang mga buto ay nangangailangan ng likido upang mabaluktot, kung hindi man sila ay mahihina sa tiyan o mga bituka at sumisipsip ng tubig mula sa katawan. Maaari itong humantong sa tibi at pagbubutas ng bituka.

Paggamit ng Slimming Seeds

Ang isang mabuting epekto ay sinusunod sa isang lingguhang araw ng pag-aayuno. Ibuhos ang isang kutsara ng mga buto na may apat na baso ng kefir, pukawin nang mabuti, ipadala sa ref. Kumain ng isang baso ng halo na ito tuwing dalawa at kalahating oras. Mahalaga na ang katawan sa araw na ito ay makatanggap ng isang sapat na dami ng likido, hindi bababa sa 2 litro.

Ang mga buto ng chia ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi, maaari silang magamit ng halos lahat. Ang pagbubukod ay mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap ng halaman na ito.

Video: pandiyeta mga katangian ng chia buto