Mga buto ng mirasol: mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang mga buto ng Sunflower na katutubong sa Mexico ay kumalat sa buong mundo at matatag na nakaugat sa ating bansa. Hanggang sa 1930, ang mga hilaw na materyales ay itinuturing na eksklusibong kumpay; ibinigay sila sa mga manok at hayop. Sa paglipas ng panahon, natutunan ng mga masipag na magsasaka na kumuha ng langis mula sa mga buto, na nakuha ang isang ganap na natatanging produkto. Ngayon, ang herbal na komposisyon ay ginagamit sa pagluluto, gamot at cosmetology. Ang mga pakinabang ng mga buto ng mirasol ay hindi maikakaila, ngunit dapat mo ring isaalang-alang ang mga posibleng contraindications para magamit. Pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Komposisyon ng kemikal at nilalaman ng calorie

1. Ang produkto ay itinuturing na isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na enzymes. Ang mga buto ay naglalaman ng bitamina B1 (1.75 mg), B2 (0.2 mg), B5 (1.05 mg), B6 ​​(1.25 mg), B9 (226 μg), E (31.2 mg), PP (15.8 mg), choline (55.2 mg).
2. Bilang karagdagan, ang mga buto ay naglalaman ng mga macroelement na mahalaga sa katawan. Sa pinakapopular na paglabas ng posporus, kaltsyum, magnesiyo, sosa, potasa. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga elemento ng bakas, ang zinc, iron, manganese, at selenium ay dapat isaalang-alang.
3. Ang mga buto ng mirasol ay naglalaman ng maraming mga sangkap na hindi maaaring balewalain. Nakikilala namin ang abo, di - at monosaccharides, starch, NKZH, pandiyeta hibla.
4. Maraming tao ang nakakaalam na ang mga buto ng mirasol ay malayo sa isang produktong pandiyeta. Ang regular na lusgania ay magpapahintulot sa iyo na makakuha ng 600 Kcal. isinasaalang-alang ang 100 gr. komposisyon. Sa bilang na ito, 43 kcal. karbohidrat, 82.7 kcal. - mga protina, 475.9 kcal. - taba

Mga indikasyon para sa paggamit ng mga buto ng mirasol

• sakit sa kaisipan, pare-pareho ang pagkapagod, pagkamayamutin;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• walang buhay na buhok;
• mabuting enamel ng ngipin;
• paglabag sa balanse ng acid-base;
• mga paghihirap sa gawain ng kalamnan ng puso;
• pagbara ng mga daluyan ng dugo at mga capillary;
• mga wrinkles sa mukha;
• pagbubuntis, paggagatas;
• paninigas ng dumi.

Ang mga pakinabang ng mga buto ng mirasol

1. Para sa mood. Ang paggamit ng mga buto ng mirasol ay nag-normalize sa background ng psycho-emosyonal ng isang tao. Ang regular na pag-click ay titigil sa mga epekto ng pagkapagod at maiwasan ang pagkalungkot. Ang mga buto ng mirasol ay nagsaya, pinapayagan kang makayanan ang pagkabalisa at pangangati nang maraming beses nang mas mabilis. Ang isang uri ng "sedative" ay may mga nasabing katangian dahil sa papasok na thiamine, na nag-aambag sa paggawa ng serotonin (ang hormone ng kagalakan).
2. Para sa mga bituka. Kasama sa mga buto ng mirasol ang 42% ng pang-araw-araw na paggamit ng hibla ng pandiyeta, na responsable para sa pag-andar ng bituka. Ang pinahusay na paggamit ng produkto ay nagpapabuti sa aktibidad ng duodenum 12, pag-alis mula sa katawan ng naipon na slags at lason sa loob ng mahabang panahon. Ang isang banayad na laxative effect ay magbibigay-daan sa iyo upang malinis sa isang maikling panahon at maiwasan ang akumulasyon ng basura sa hinaharap.
3. Para sa kaligtasan sa sakit. Ang mga buto ng mirasol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga vessel. Alam na sa panahon ng sipon at trangkaso sila ang nagsasagawa ng paglaban sa mga nakakapinsalang microorganism. Pinipigilan ng mga buto ang pagtagos ng bakterya sa katawan, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, gawing mas malakas ang mga vascular wall. Lumalawak din ang mga lamad ng cell dahil sa papasok na mga fatty acid at protina.
4. Para sa balat. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga buto ng mirasol ay makinis na mga wrinkles at pagbutihin ang kondisyon ng balat. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng papasok na retinol at tocopherol. Ang mga bitamina ay nagdaragdag ng dami ng natural na collagen at elastin, pinoprotektahan ang mga cell mula sa pagtagos ng mga nakakapinsalang mga produkto ng pagkabulok. Ang bitamina E ay may pananagutan sa pag-activate ng lahat ng mga proseso ng metabolic, saturates ang mga tisyu na may oxygen, at pinipigilan ang napaaga na pagtanda.Ang parehong kapaki-pakinabang na elemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok at mga kuko.
5. Para sa mga buto. Ang mga buto ay naglalaman ng higit na calcium (366 mg) kaysa sa kilalang cottage cheese (149 mg), kefir (125 mg) o gatas (125 mg). Para sa kadahilanang ito, kapaki-pakinabang na kumain ng hindi bababa sa 1 dakot ng produkto bawat araw upang punan ang mga voids sa mga buto. Napakahalaga ng produkto para sa mga bata, ngunit maraming mga ina ang nagbabawal sa bata na mag-click sa mga buto para sa hindi natukoy na mga kadahilanan. Kung idagdag mo ang umiiral na bitamina D at posporus sa kaltsyum, makabuluhang palakasin ang enamel ng ngipin.
6. Para sa potency. Ang kalahati ng lalaki ng sangkatauhan ay kapaki-pakinabang din sa husk na mga bulaklak ng mirasol. Panatilihin ang mga hilaw na materyales na mapanatili ang sekswal na kalusugan at dagdagan ang lakas. Ang bitamina E na nilalaman sa komposisyon, o tocopherol, ay nag-aalis ng masamang kolesterol sa katawan at hindi pinapayagan itong ideposito sa anyo ng mga plake. Ang aspetong ito, kasabay ng papasok na mga fatty acid, nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at pag-akit sa mga kababaihan. Kinakailangan ang selenium upang mapanatili ang sigla at bilang ng tamud, na may positibong epekto sa pag-andar ng reproduktibo.
7. Para sa buhok. Ang isang malaking akumulasyon ng zinc sa produktong butil ay pinipigilan ang balakubak at acne. Ang mga organismo ng lalaki at babae ay nangangailangan ng elementong ito. Ang mga tinadtad na balat ng buto ay nag-aalis ng pagkawala ng buhok, seksyon, kahinaan, paninigas, at pinangangasiwaan din ang paggawa ng taba ng subcutaneous. Bilang isang resulta, ang iyong ulo ay nagiging malambot, makapal at makintab. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa balat, tinatanggal ng zinc ang mukha mula sa isang berde o madilaw-dilaw na tint, ay nagbibigay ng isang magandang glow.

Ang mga benepisyo at pinsala sa mga buto ng mirasol sa panahon ng pagbubuntis

1. Ipinagbabawal ng maraming babaeng babaeng doktor ang kanilang mga pasyente na magpahinga ng mga buto habang nagdadala ng isang bata. Gayunpaman, ang mas maraming nakaranasang mga kasamahan ay nagtaltalan na ang gayong isang mahalagang produkto ay hindi maibubukod sa diyeta ng ina na inaasahan.
2. Ang bagay ay ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaranas ng kakulangan ng mga bitamina sa una at pangalawang trimester. Ang mayamang komposisyon ng mga buto ay nag-aalis ng problemang ito, pinapaputok ang katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na enzyme.
3. Ang paggamit ng mga buto ng mirasol ay nag-aambag sa pagbuo ng gitnang sistema ng nerbiyos ng fetus at tissue ng buto, nag-aambag sa buong paglaki at pag-unlad ng hinaharap na sanggol.
4. Ang mga amino acid na kasama sa produktong cereal ay sumusuporta sa aktibidad ng kalamnan ng puso sa tamang antas, at pinipigilan din ang pagbara ng mga daluyan ng dugo. Bilang resulta, ang umaasang ina ay nagsasagawa ng pag-iwas sa mga clots ng dugo, at inaayos din ang presyon ng dugo.
5. Ang mga buto ng mirasol ay nag-aalis ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan ng isang babae, na iniiwan lamang ang kinakailangan. Ang komposisyon ng pag-click sa pag-click ay hindi magpapahintulot sa dagdag na pounds na mai-deposito sa hips at baywang.
6. Ito ay kilala na ang mga buntis na batang babae ay madalas na nakakaranas ng mga swing swings. Ito ay dahil sa muling pag-aayos ng mga antas ng hormonal. Ang produktong cereal ay linisin ang psyche, aalisin ang mga epekto ng stress, pagkamayamutin at pukawin. Ang lahat ng mga kadahilanan na ito ay posible upang ihinto ang mga problema sa pagtulog.
7. Ang mga buto ay kapaki-pakinabang din para sa toxicosis sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Sapat na gamitin ang hilaw na omega bilang pagsusuka ay agad na ipapasa. Gayunpaman, dapat na maingat ang pag-iingat, ang labis sa dami ay puno ng pagdurugo at nakakasakit na "dumi ng tao".
8. Ang lahat ng mga benepisyo ay maaaring makuha lamang mula sa mga hilaw na sunflower seed. Nawala ang halaga ng piniritong pinirito na prutas. Sa panahon ng pagbubuntis, ang enamel ng ngipin ay nagiging hypersensitive, kaya buksan ang mga buto gamit ang iyong mga kamay.

Ang mga benepisyo at pinsala sa mga buto ng mirasol habang nagpapasuso

Sa kabila ng hindi maikakaila na mga benepisyo, ang mga buto ng mirasol ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa bata at sa kalusugan ng kanyang ina.

1. Ang produktong cereal ay isa sa mga pinakamalakas na allergens. Samakatuwid, hindi ka maaaring lumampas sa pinapayagan na pang-araw-araw na paggamit (20 g.). Kung hindi man, ang bata ay maaaring magkaroon ng diatesisidad.
2. Kung nagpapasuso ka, maghintay muna.Pagkatapos ng paghahatid, hindi bababa sa 2 buwan ay dapat pumasa, pagkatapos ay maingat na idagdag ang mga buto ng mirasol sa diyeta. Kinakailangan na mag-ingat, ang bata ay maaaring magsimula ng colic at bloating.
3. Ang mga binhi ng mirasol ay mga pagkaing may mataas na calorie (mga 600 Kcal bawat 100 g.). Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na ihinto ang pag-click. Dosis ang paggamit upang hindi mapukaw ang pagtaas ng timbang.
4. Ang mga pinirito na buto ng mirasol ay wala sa halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina. Bilang karagdagan, binibigyan nila ang gatas ng hindi mabababang kapaitan. Maaaring tumanggi ang sanggol na magpasuso, at iisipin mo kung ano ang dahilan.
5. Ang lahat ng mahalagang mga enzyme ay ibinibigay sa sanggol kasama ng gatas kapag nagpapasuso ka ng isang bagong panganak. Mula rito, ang buhok ng babae ay nagsisimula nang bumagsak, ang enamel ng ngipin ay nagiging mahina. Buksan ang mga buto gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos kumain, banlawan ang iyong bibig (upang maiwasan ang mga karies).

Ang mga pakinabang ng mga buto ng mirasol para sa pagbaba ng timbang

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang diyeta ay ginawa sa pamamagitan ng hindi kasama ang mga pagkaing may mataas na calorie mula sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga buto ay nauugnay na partikular sa naturang mga pagbabalangkas.
2. Gayunpaman, ang kanilang paggamit sa pagbaba ng timbang ay hindi ipinagbabawal, ngunit, sa kabilang banda, ay maligayang pagdating. Ang mga hilaw na materyales ay mapawi ang digestive tract mula sa naipon na basura at nangongolekta ng mga lason mula sa mga dingding ng bituka.
3. Ang papasok na mga amino acid at bitamina ay mapabilis ang metabolismo, nag-ambag sa mabilis na pagsunog ng mga calorie. Upang makamit ang mga resulta, dosis ang pang-araw-araw na paggamit ng mga buto (hindi hihigit sa kalahating araw).
4. Pawiin ang iyong gana sa isang biglaang pagngangalit, gamit ang komposisyon bilang meryenda. Ang papasok na hibla ay hindi magpapahintulot sa taba na makaipon sa baywang at hips.

Ang mga pakinabang ng mga buto ng mirasol para sa diyabetis

1. Dahil sa mataas na nilalaman ng calorie, ang mga taong may diyabetis ay kailangang mahigpit na kontrolin ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng mga buto. Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na iwanan ang produkto.
2. Ang mga buto ng mirasol ay nag-aambag sa pinabilis na paggawa ng kanilang sariling insulin. Ito naman, ay tumutulong sa pasyente na mapanatili ang kanilang mga antas ng glucose sa dugo.
3. Ang natanggal na pagkonsumo ng mga hilaw na materyales ay magbabad sa katawan na may kapaki-pakinabang na mga enzyme para sa panunaw, bilang isang resulta kung saan maaari kang mabuhay nang ganap. Magdagdag ng mga buto sa salad, meryenda, pangunahing pinggan.

Mapanganib na Araw

1. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie, ang mga buto ay higit na mahusay sa mga matamis na pastry, tsokolate at kahit na ilang mga pinirito na pagkain. Ang sobrang timbang na mga tao ay dapat na huminga nang higit sa 20 gramo. produkto bawat araw.
2. Kung mayroon kang isang indibidwal na hindi pagpaparaan, tumangging kumain. Kung hindi man, makakatagpo ka ng mga alerdyi at mga kahihinatnan nito.
3. Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga buto ng mirasol ay may kasamang masyadong sensitibo sa enamel ng ngipin, mga karamdaman ng sistema ng ihi, gastritis, ulser, sakit sa gallstone.
4. Hindi ka maaaring magprito ng mga buto na may asin para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Ang nasabing produkto ay ipinahiwatig para sa mga hypotensive, ngunit kontraindikado sa mga indibidwal na may patuloy na edema ng mga paa't kamay.

Inirerekomenda ang mga buto ng mirasol para sa mga buntis na babae. Nag-aambag ang produkto sa tamang pagbuo ng gitnang sistema ng nerbiyos ng pangsanggol, at pinalakas din ang kalusugan ng ina na inaasam. Nililinis ng mga buto ang mga bituka ng mga lason, palakasin ang mga pader ng daluyan ng puso at dugo, labanan ang mga wrinkles at pagkawala ng buhok.

Video: ang pinsala at benepisyo ng mga buto