Mga gulong ng trigo - mga benepisyo at pinsala sa katawan

Sa mga sinaunang panahon, sinigang na trigo sa talahanayan ay itinuturing na isang tanda ng mahusay na kasaganaan at kasaganaan. Ang isang masustansiyang ulam ay pinupuri hanggang sa araw na ito dahil sa pagiging simple ng paghahanda at kakayahang magamit. Alam ng bawat isa ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng trigo sa pangkalahatang mga termino, ngunit makatuwiran na masuri ang mga ito nang mas detalyado. Gayundin, ang mga tao ay interesado sa pinsala na maaaring sanhi ng labis na paggamit ng ulam.

Ang komposisyon at nilalaman ng calorie ng mga groats ng trigo

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga groats ng trigo ay ginawa batay sa mga butil ng trigo, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Masikip ang modernong merkado ng pagkain, kaya maraming mga uri ng mga hilaw na materyales.

Halimbawa, ang "Poltava" millet ay may isang malaki, daluyan o pinong paggiling. Ang mga groat ng Artek ay ginawa nang eksklusibo batay sa mga durog na butil ng trigo, na paunang natanggal ng mikrobyo at shell.

Sinasabi ng mga doktor na mas malaki ang paggiling, mas maraming pakinabang ang maaaring makuha mula sa mga grits ng trigo. Makakakuha ka ng karagdagang halaga kung lutuin mo ang isang ulam ng mga butil na may mga shell at mga embryo.

Mayroong maraming mga karbohidrat sa cereal, binigyan sila ng tungkol sa 62.5 gramo. Isa pang 12 gr. sakupin ang mga protina at 1.5 g lamang. taba Bilang karagdagan, ang maraming hibla ay puro sa mga butil, na kumikilos bilang isang brush para sa gastrointestinal tract.

Ang millet ay hindi pinagkaitan ng mga compound ng mineral, tulad ng yodo, magnesiyo, kaltsyum, potasa, molibdenum, sink, silikon, posporus at iba pa. Sa mga bitamina, ito ay nagkakahalaga ng paghiwalayin ang retinol, bitamina F, ascorbic acid, tocopherol, B-group bitamina (thiamine, pantothenic acid, pyridoxine).

Bilang karagdagan, ang almirol, poly- at monosaccharides ay naiipon sa mga cereal. Ang calorie na nilalaman ng mga tuyong butil ng trigo ay 314 kcal. sa 100 gr. Kung nagluluto ka ng lugaw batay sa mga hilaw na materyales, ang figure na ito ay mahahati.

Mga Katangian ng Groats na Gulong

• pagpapalakas ng mga pader ng mga channel ng dugo;
• naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng mga deposito ng kolesterol;
• pag-aalis ng slagging;
• ang pag-alis ng mga nakakalason na sangkap, radionuclides, asing-gamot ng mabibigat na metal;
• pagbilis ng mga proseso ng metabolic;
• pagbaba sa arterial, intracranial pressure;
• pagpapabuti ng kalagayan ng buhok, kuko, balat, ngipin;
• sobre at pagprotekta sa mga dingding ng tiyan;
• pagpapahusay ng pagsipsip ng pagkain, pinipigilan ang pagbuburo nito sa esophagus;
• pagpapalawig ng kabataan;
• labanan laban sa puffiness;
• pag-iwas sa demensya sa mga matatanda.

Ang mga pakinabang ng trigo

1. Ang isang regular na agahan gamit ang mga cereal ay nagtuturo sa katawan na "gisingin" sa tinukoy na oras. Inirerekomenda na gumamit ng sinigang 15 minuto pagkatapos magising upang simulan ang lahat ng mga proseso ng metabolic at makakuha ng enerhiya para sa buong araw.
2. Ang croup ay nakakapokus ng maraming sangkap na positibong nakakaapekto sa immune system ng tao. Sa panahon ng paglaganap ng virus sa taglamig, kumonsumo ng mga cereal araw-araw, lutuin ang mga ito sa tubig o gatas. Ang parehong naaangkop sa mga panahon sa pagitan ng mga panahon kapag ang katawan ay humina.
3. Dahil sa akumulasyon ng hibla ng pandiyeta, ang millet ay itinuturing na isang tunay na "brush", na pinapalaya ang esophagus mula sa pagwawalang-kilos. Sa tulong nito, madali mong alisin ang lahat ng mga lason at magtatag ng isang upuan.
4. Ang mga Rare B-group na bitamina ay may positibong epekto sa nervous system. Nagbibigay ang lakas ng millet at normalize ang kapaligiran sa psycho-emosyonal. Laban sa background na ito, ang mga epekto ng kamakailang mga stress ay tinanggal.
5. Ang mga bitamina A at E ay itinuturing na mga elemento ng kabataan at likas na antioxidant. Kinakailangan nilang mapanatili ang kagandahan ng balat, pati na rin ang pag-iwas sa kanser.
6. Ang mga nuklear acid na pinagsama sa calcium ay may pananagutan sa density ng tissue ng buto at ngipin.Kapaki-pakinabang na ubusin ang millet para sa pagbuo ng mass ng kalamnan para sa mga aktibong kasangkot sa sports.
7. Kadalasan, ang mga groats ng trigo ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ito ay nag-aambag sa pagpapabilis ng metabolismo, taba paghahati, pagbabago ng carbohydrates sa enerhiya, at hindi i-layer sa baywang.

Mga gulong ng gulong para sa pagbaba ng timbang

1. Upang magpaalam sa labis na pounds, kailangan mong balansehin ang diyeta. Kung gusto mong mawala ang timbang, magsimula ng isang bagong araw na may buffet breakfast na binubuo ng wheat porridge at mansanas.
2. Sa tanghalian, makakain ka ng malambot na sopas, salad ng gulay at isang bahagi ng sinigang. Sa hapon, sapat na gawin ang isang mansanas at isang baso ng kefir. Para sa hapunan, kumain ng isang bahagi lamang pshonki. Kalahating oras bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.
3. Kung sumunod ka sa inilarawan na diyeta at kumonsumo ng mga produktong sour-milk, sinigang na trigo, prutas at gulay, maaari kang mawalan ng hanggang sa 4 kg sa 1 linggo. kabuuang bigat. Tandaan na ipinagbabawal na kumain ng patatas at saging sa panahong ito.
4. Gayundin, pagkatapos ng isang linggo, ang isang makabuluhang bahagi ng taba mula sa tiyan ay aalis. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ito ay mahalaga upang bigyan ang kagustuhan sa green tea eksklusibo. Huwag kalimutang uminom ng isang sapat na dami ng likido, mga 2 litro. purong tubig.
5. Ang diyeta ng trigo ay itinuturing na mas malambot kumpara sa iba. Ang positibong panig ay na ang pagkain pinahihintulutan para madagdagan ang pagawaan ng gatas mga produkto, sariwang prutas at gulay.
6. Kung magpasya kang mawalan ng timbang, kailangan mong lumipat sa isang bagong diyeta nang paunti-unti. Araw-araw, i-on ang isang bagong ulam. Ito ay ipinagbabawal upang resort sa naturang pagkain, kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o may problema sa gastrointestinal sukat.

Mapanganib na mga grits ng trigo

1. Huwag kumain ng mga pagkain na may mga grits ng trigo kung mayroon kang kapansanan sa pagsipsip ng bituka. Ang mga cereal ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan.
2. Pshonka ganap na kontraindikado sa kabag na may mababang kaasiman. Gayundin, hindi inirerekomenda ang produkto para sa pag-flatulence.
3. Ang mga hilaw na materyales ay hindi dapat kainin sa panahon ng gestation at paggagatas. Labis na taba ay nagdaragdag ang tono ng matris. Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang sanggol ay madalas na may colic dahil sa isang produkto.

Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga butil ay hindi matukoy ang kumpletong listahan ng kung ano talaga ang may kakayahang butil ng trigo. Ang bawat katawan ay naiiba, gayunpaman ulam ay gumaganap nang naaayon. Ang labis na paggamit ay dapat na itapon; kumain ng millet sa katamtaman.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa lugaw ng trigo