Ang mga pakinabang at pinsala ng sariwang kinatas na orange juice

Dahil sa ang katunayan na ang malusog na nutrisyon ay nakakakuha ng momentum, lumalaki ang demand para sa mga likas na produkto. Ang mga tao ay hindi pinapansin ang mga sariwang kinatas na juice, na bumabad sa katawan na may mga bitamina. Mahirap na huwag banggitin ang sariwang orange; maaari mo itong bilhin kahit saan o gawin mo ang iyong sarili. Ang pag-squee juice mula sa sitrus ay madali, kaya maraming interesado sa tanong kung gaano kapaki-pakinabang o nakakapinsala ang inumin. Isaalang-alang ang pangunahing mga aspeto sa pagkakasunud-sunod.

Sariwang kinatas na orange juice: komposisyon

Ang sariwang naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga enzyme. Kaya, ang sariwang kinatas na orange juice ay may kasamang bitamina ng iba't ibang mga grupo (A, B, C, E, K). Sa kanilang tulong, madali mong masugpo ang kakulangan sa bitamina sa panahon ng sipon at trangkaso, pati na rin mapabuti ang kalusugan sa offseason.

Ang mga elemento ng bakas ay may pananagutan para sa wastong paggana ng mga panloob na organo, ang pagtunaw ng pagkain, ang gawain ng vascular system at kalamnan ng puso. Kabilang sa pinakapopular ay ang fluorine, asupre, posporus, iron, sink at iba pa.

Sariwang kinatas na orange juice: calories

Ang mga organikong acid na pinagsama sa mga elemento ng micro at macro ay nag-aambag sa mabilis na pagsipsip ng protina at karbohidrat sa pamamagitan ng dugo. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, ang sariwang kinatas na orange juice ay maaaring natupok habang nasa isang diyeta.

Sa 100 gr. uminom ng mga account para sa mga 58 kcal. Ang sariwa ay magdadala ng mga espesyal na benepisyo sa mga taong nais na mapupuksa ang kinamumuhian na mga sentimetro sa baywang.

Tulad ng pagkakatulad sa tunog, ang katas ng sariwang kinatas na orange juice ay mas caloric kaysa sa binili ng komposisyon. Ang aspetong ito ay sanhi ng isang malaking akumulasyon ng asukal, mga elemento ng bakas at mga hibla sa komposisyon ng inuming homemade. Para sa kadahilanang ito, ang juice ay dapat na natupok sa katamtaman.

Mga indikasyon para sa paggamit ng orange sariwang

• osteochondrosis (lumbar, thoracic, cervical);
• sakit ng mga kasukasuan at buto;
• talamak na pagkapagod, kawalan ng tulog;
• mababang immune system;
• mga problema sa atay;
• sakit sa balat;
• anemia
• hypertension
• atherosclerosis;
• neurosis
• pagbubuntis
• walang kabatiran estado;
• madalas na pagkakalantad sa stress;
• patolohiya ng sistema ng sirkulasyon.

Ang mga pakinabang ng sariwang kinatas na orange juice

1. Ang bitamina C, o ascorbic acid, ay itinuturing na pinakamalakas na elemento ng antiviral. Salamat sa bitamina, ang katawan ay hindi gaanong nakalantad sa pagtagos ng mga pathogens sa panahon ng lamig. Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas sa lahat ng antas.
2. Ang prutas ng orange ay naglalaman ng bitamina E (tocopherol), na naaapektuhan ang kondisyon ng balat at buhok. Ang bitamina K ay responsable para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, linisin ang dugo, saturates ang mga cell na may oxygen, pinapalakas ang kalamnan ng puso.
3. Ang mga bitamina B ay nagsisilbi upang mapanatili ang sigla ng katawan. Nililinis ng mga elemento ang sistema ng ihi, pinipigilan ang pag-aalis ng mga bato sa bato. Ang bitamina A, o retinol, ay moisturize ang epidermis at pinalakas ang mga follicle ng buhok.
4. Ang mga sariwang dalandan na saturates ang katawan ng tao na may pang-araw-araw na pamantayan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Kabilang dito ang sink, yodo, kobalt, tanso, potasa, iron, mangganeso. Mahirap na huwag banggitin ang asupre, posporus, fluorine at murang luntian.
5. Ang mga pakinabang ng sariwang orange juice ay namamalagi sa mga pag-aari ng pagkain, nakamit ito dahil sa mababang nilalaman ng calorie ng prutas mismo at inumin batay dito. Para sa mga taong may mataas na kolesterol, sapat na upang ubusin ang 1 baso bawat araw.
6. Ang Ascorbic acid na pinagsama sa karotina at bitamina E ay may malakas na mga katangian ng paglilinis. Tinatanggal ng Antioxidant ang masamang kolesterol, iniiwan ang mahusay na kolesterol. Dagdagan nila ang pagkalastiko ng mga pader ng vascular, mapabilis ang microcirculation ng dugo, mapawi ang katawan ng pamamaga.
7. Ang isang orange na inumin ay kumikilos sa mga lamad ng cell, na ginagawang makapal at malambot. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagpapasigla, nagpapabilis sa likas na pagbabagong-buhay ng mga tisyu, at pinatataas ang metabolismo.
8. Ang sariwa mula sa prutas ng sitrus ay may epekto ng prophylactic, na huminto sa mga selula ng kanser. Sa regular na paggamit ng juice, maiiwasan mo ang pagbuo ng mga malignant at benign na mga bukol.
9. Ang orange juice ay epektibong nakikipaglaban sa talamak na pagkapagod, kawalang-interes, nalulumbay na kalagayan. Pina-normalize nito ang background ng psychoemotional at nagbibigay-daan sa iyo upang makaya ang mga kahihinatnan ng inilipat na stress nang maraming beses nang mas mabilis.
10. Ang mga mahahalagang katangian ay kinabibilangan ng mga light diuretic na katangian ng inumin. Kung magdusa ka mula sa pamamaga ng mga paa't kamay o gumugol ng maraming oras sa iyong mga paa, ang likido ay tumitibol. Ito ay sapat na uminom ng isang baso ng sariwang upang maalis ang abala.
11. Ang pangunahing pakinabang ng inumin ay namamalagi sa isang malaking akumulasyon ng ascorbic acid. Sa taglamig, ang bitamina C ay protektahan ang katawan mula sa mga virus, at sa tag-araw ay madaragdagan ang paglaban sa mga sinag ng ultraviolet. Ang pagbuo ng kolagen ay napabuti din, na nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat.
12. Iniiwas ng pectin ang katawan ng slagging, tinanggal ang labis na mga asing-gamot at likido, at pinipigilan ang pagpapatalsik ng mga lason sa mga dingding ng mga panloob na organo. Ang sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract, pabilis ang metabolismo.
13. Ang mga organikong acid ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan, na nag-aalis ng labis na apdo. Pabilisin ang mga pagsisikip ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na enzyme ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang mga taba ay sinusunog at lahat ng mga panloob na organo ay nalinis.
14. Ang anemia ay isang sakit na sinamahan ng kakulangan ng bakal sa dugo. Ang orange juice ay nagdaragdag ng hemoglobin, na mahirap makuha mula sa mga regular na pagkain.
15. Ang jus ng sitrus ng citrus ay binabawasan ang pagkamaramdamin ng sistema ng nerbiyos sa mga extrusion irritant. Ang inumin ay kapaki-pakinabang upang ubusin para sa mga taong nagtatrabaho sa isang malaking koponan at madalas na nakakaranas ng stress sa pamamagitan ng uri ng serbisyo.

Ang mga pakinabang ng orange juice para sa mga naninigarilyo

1. Ang sariwang orange ay may partikular na halaga sa mga taong naninigarilyo ng isang disenteng bahagi ng mga sigarilyo araw-araw. Ang juice ay bahagyang nag-aalis ng mga cravings para sa nikotina kung kumonsumo ka ng isang inumin sa pamamagitan ng isang cocktail tube.
2. Gayundin, nililinis ng komposisyon ang mga daanan ng hangin mula sa naipon na dagta, pinapalakas ang mga pader ng vascular at tinatanggal ang kanilang pagbara, pinapagaan ang sirkulasyon ng dugo.
3. Kung, sa pagsasama sa paninigarilyo, inaabuso mo ang alkohol, ang sariwang kinatas na orange juice ay makakatulong sa mabilis na pagbagsak ng ethyl alkohol. Sapat na uminom ng 300 ml. pagkatapos ng isang bagyo na pista upang matanggal ang hinaharap hangover.

Ang mga pakinabang ng orange juice para sa balat

1. Ang sariwang kinatas na orange juice ay madalas na ginagamit bilang losyon para sa balat. Ito ay idinagdag sa mga komposisyon ng mga mask at cream, pambalot, mga balat.
2. Ang application na 1-2 beses sa isang linggo ay nag-aalis ng mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, magaan ang mga patay na mga particle ng balat, pagbutihin ang tono ng mukha at mapaputi ito. Ang kalidad ng huli ay kapaki-pakinabang sa mga taong may isang makalupa na tint ng epidermis.
3. Punasan ang iyong mukha isang beses sa isang araw na may sariwang kinatas na orange juice upang mapupuksa ang pinong mga wrinkles, paliitin ang iyong mga pores, at ibabad ang iyong mga tisyu na may oxygen at kahalumigmigan. Para sa dry skin, kailangan mong gumamit ng losyon ng dalawang beses sa isang araw.
4. Kung mayroon kang isang mataba na uri ng epidermis, gawing normal ang paggawa ng taba at alisin ang pag-clog ng mga pores na may isang scrub. Pagsamahin ang ground peel ng sitrus na may juice, mag-apply at kuskusin ang iyong mukha.
5. Sa tag-araw, ang sariwa ay maaaring magamit bilang isang maliwanag na ahente sa paglaban sa mga freckles at labis na pigmentation. Ang huling kakulangan ay lilitaw dahil sa mga genetics at mga pagbabago na nauugnay sa edad.

Ang mga pakinabang ng orange juice para sa pagbaba ng timbang

1. Ang orange juice ay angkop para magamit sa anuman, kahit na ang pinakamahigpit na diyeta. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie, ang produkto ay hindi makakasama sa iyong baywang.
2. Magdagdag ng sariwa sa mga smoothies, likidong yoghurts, milkshakes, bihisan ang mga ito ng mga salad ng prutas. Upang mawalan ng timbang, pumili ng mga dalandan na may mapula-pula na laman.
3. Para sa higit na kahusayan, pagsamahin ang lahat ng mga uri ng sitrus, pagkatapos ay maghanda ng sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas.
4. Tulad ng nabanggit kanina, ang sariwang kinatas na orange juice ay naglalaman ng maraming asukal. Ang diyabetis ay dapat iwanan ang pagbaba ng timbang sa pamamaraang ito.

Ang pinsala ng sariwang kinatas na orange juice

Sa kabila ng lahat ng mga mahalagang katangian, ang sariwang orange ay may ilang mga limitasyon sa mga tuntunin ng pagkonsumo. Upang hindi makapinsala sa katawan, pag-aralan ang posibleng pinsala.

1. Ang juice ng prutas ng sitrus ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan. Kung mayroon kang isang ulser, talamak na gastritis o iba pang mga sakit sa gastrointestinal, tumanggi uminom.
2. Ang sariwang kinatas na juice ay sumisira sa enamel ng ngipin. Kung madalas kang uminom ng sariwa, gawiin ang pag-rinsing ng iyong bibig ng tubig o isang espesyal na likido pagkatapos ng bawat pagkain. Kung maaari, gumamit ng sariwang juice sa pamamagitan ng isang cocktail tube.
3. Ang mga naka-pack na juice ay naglalaman ng maraming asukal at kaunting bitamina. Kung wala kang pagkakataon na uminom ng sariwang gawa sa bahay, mas mahusay na kumain ng isang buong kahel.
4. Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang orange juice ay isa sa pinakamalakas na allergens. Bago ang unang paggamit ng masa, tiyaking wala kang indibidwal na hindi pagpaparaan.
5. Ang rekomendasyon sa itaas ay nalalapat sa mga batang babae na nasa isang maigsing posisyon. Kapag umiinom ng juice sa panahon ng pagbubuntis, tandaan na ang isang hindi pa isinisilang sanggol ay maaaring magkaroon ng isang allergy. Uminom ng sariwa sa maliit na dami, unti-unti ang pagtaas ng bahagi.
6. Hindi ka maaaring uminom ng juice sa malaking dami sa mga taong may type 2 diabetes. Dilawin ang sariwang tubig. Dapat mo ring limitahan ang paggamit ng inumin sa mga indibidwal na may labis na labis na katabaan.

Contraindications sa paggamit ng orange juice

• kabag;
• isang reaksiyong alerdyi;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• pagpapasuso;
• 2-3 trimesters ng pagbubuntis;
• ulser sa tiyan at 12 duodenal ulser.

Ang mga patakaran para sa pag-inom ng orange juice

1. Upang hindi inisin ang gastric mucosa, huwag uminom ng sariwang kinatas na orange juice sa isang walang laman na tiyan. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan din para sa mga mas gusto uminom ng juice kaagad pagkatapos ng paggising sa umaga. Mag-breakfast muna.
2. Ang pinakamainam na oras para sa pag-inom ng orange juice ay isinasaalang-alang ang oras bago ang hapunan (mga 12-13 na oras). Uminom ng juice 20 minuto bago kumain o 40 minuto pagkatapos. Kaya ibinabukod mo ang pagbuburo sa mga bituka.
3. Hindi ka maaaring uminom ng juice bago matulog, kung hindi man ay mapanganib mo ang pagkuha ng pamamaga. Kung nais mong gumamit ng isang baso bago matulog, maghalo ng 100 ml. sariwang tubig sa parehong ratio.
4. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay 0.5 litro. sa kondisyon na wala kang mga contraindications. Ang 150 ml ay sapat para sa mga buntis na kababaihan, diabetes at mga bata. bawat araw. Kailangan mong uminom ng juice bawat iba pang araw.

Ang sariwang kinatas na orange juice ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya magsimula sa maliit na bahagi. Suriin ang mga kontraindiksyon upang hindi makapinsala sa katawan. Gumamit ng sariwa upang madagdagan ang sigla, mapabuti ang kalooban, linisin ang mga daanan ng hangin, at mawalan ng timbang.

Video: kung paano gumawa ng totoong orange juice