Mga pakinabang at pinsala ng mga pecans para sa katawan

Ang Pecan ay isang natatanging produkto dahil sa mayamang komposisyon ng kemikal. Ang katutubong lupain ng halaman ay itinuturing na North America at Central Asia. Ang peeled pecan kernel ay katulad ng walnut. Ang una ay mas mataas na calorie at may banayad na creamy na lasa. Ang mga pecans ay natupok ng mga katutubong Indiano laban sa mga malubhang sakit na oncological.

Impormasyon sa nutrisyon at Komposisyon ng Pecan

1. Ang mga butil ng pecan ay may malaking halaga ng nutrisyon, na humigit-kumulang na 700 Kcal bawat 100 g. produkto. Sa palad, ang mga mani ay napaka malambot na may mga malutong na tala, bilang karagdagan sa mga ito, ang mga kernels ay may isang madulas na istraktura.
2. Ang mga mani ay sikat sa kanilang mayamang komposisyon ng mineral; ang mga kernels ay naglalaman ng mga bitamina, natural na antioxidant at iba't ibang mga compound ng kemikal na kinakailangan para sa katawan ng tao.
3. Ang produkto ay may mataas na nilalaman ng mga bitamina B at tocopherol. Ang mineral complex ng pecan ay nagsasama ng mga compound ng selenium, magnesium, zinc, calcium, iron, manganese at potassium.
4. Ang isang mataas na akumulasyon ng tocopherol ay binabawasan ang panganib ng mga impeksyon at mga virus. Bilang karagdagan, tinutulungan ng bitamina E ang katawan na makatiis ng mga sinag ng UV at mga impluwensya sa kapaligiran.

Pagkilos Pecan

1. Thiamine. Sa 30 gr. Ang produkto ay naglalaman ng 12% ng sangkap, na kung saan ay kasangkot sa pagkasira ng mga protina at karbohidrat. Ang proseso ay kinakailangan upang magbigay ng sustansya at mapanatili ang nervous system, mga fibers ng kalamnan.
2. Niacin. Ang enzyme ay aktibong kasangkot sa pagproseso at pagsipsip ng mga taba, pinanumbalik ang mga cell ng gitnang sistema ng nerbiyos.
3. Riboflavin. Ang mga proseso ng sangkap ay mga taba, karbohidrat at protina sa antas ng cellular, bilang isang resulta kung aling mga tisyu ang nagbagong muli at mas mabilis na lumaki.
4. Folic acid. Nakikilahok sa hematopoiesis, mga form ng mga cell ng iba pang mga uri. Ang folic acid ay kumikilos bilang isang kailangang-kailangan na enzyme sa pagbuo ng DNA ng tao.
5. Pantothenic acid. Nagpoproseso ng mga nutrient compound sa enerhiya na halaga para sa katawan.
6. Pyridoxine. Isang mahalagang enzyme na kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina B6 ay may pananagutan din para sa synthesis ng mga lipid na bumubuo ng mga cell ng nerbiyos at immune system.
7. Mga compound ng mineral. Kung isinasama mo ang mga pecans sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ang katawan ay ganap na makakatanggap ng mga mahahalagang enzyme. Bilang isang resulta ng mga reaksyon ng kemikal, ang balat ay nagiging mas nababanat, lumilitaw ang isang maganda at kahit na tono. Ang mga kuko ay malinaw na pinalakas, ang istraktura ay nagiging makinis. Binabawasan ng mga mineral ang panganib ng mga cramp at kalamnan cramp. Sa isang maikling panahon makikita mo ang isang pagpapabuti sa istraktura ng buhok. Ang mga antas ng glucose sa dugo ay normalize.
8. Ascorbic acid at bitamina K. Sa unang kaso, ang sangkap ay kasangkot sa synthesis ng proteksyon ng antioxidant at collagen. Sa ikalawa, ang enzyme ay saturates bone tissue na may calcium at normalize ang coagulation ng dugo.
9. Antioxidant. Ang mga enzim ay ipinakita sa anyo ng lutein, ellagic acid, zeaxanthin at beta-karotina. Pinoprotektahan ng mga compound na ito ang katawan sa antas ng cellular mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Sa pangkalahatan, ang mga antioxidant ay nagpapatagal sa kabataan, nagpayaman sa isang taong may lakas at lakas, at pigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser at mga karamdaman sa kalamnan sa puso.

Ang mga benepisyo ng Pecan

1. Napatunayan na ang mga pecan kernels ay mayaman sa monounsaturated fats (oleic acid). Kinokontrol ng mga enzim ang paggawa ng mahusay na kolesterol sa katawan at pinipigilan ang pagkakaroon ng masama. Ang mga fatty acid ay kumikilos bilang antioxidant at lumalaban sa pagbuo ng cancer. Inirerekomenda ang mga pecans para sa ischemia ng puso.Binabawasan ng produkto ang posibilidad ng atake sa puso sa pamamagitan ng isang pagkakasunud-sunod ng lakas.
2. Ang Walnut ay mayaman sa karotina, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin ng tao. Ang enzyme ay lumalaban sa mga sakit sa mata na nauugnay sa mga pagbabago na nauugnay sa edad. Ang Nuclei ay epektibong mapawi ang hindi kinakailangang eyestrain. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-ubos ng higit pang mga pagkaing mayaman sa karotina para sa mga taong may mga problema sa paningin. Ang enzyme ay matatagpuan sa mga karot, dilaw na gulay, cod atay, itlog.
3. Ang karotina, na matatagpuan sa mga pecans, perpektong nililinis ang sistema ng sirkulasyon ng mga lason na nabuo ng mga nakakalason na sangkap. Sa modernong mundo, ang naturang kababalaghan ay itinuturing na pamantayan. Ang mga mapanganib na sangkap sa katawan ng tao ay nabuo dahil sa mga impluwensya sa kapaligiran, lalo na sa mga megacities. Ang mga kapaki-pakinabang na enzyme ng produkto ay huminto sa pag-unlad ng atherosclerosis, maiwasan ang pagbuo ng mga matitipid na deposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
4. Napatunayan na siyentipiko na ang mga aktibong antioxidant sa produkto ay pumipigil sa maraming mga oncological na karamdaman. Napatunayan ng mga pecans ang kanilang sarili sa paggamot ng cancer ng prostate, mammary glandula, baga at 12 duodenal ulser. Maging ang mga sinaunang Indiano ay nagsagawa ng mga ganting tao sa gamot ng katutubong. Ang produkto, bilang karagdagan sa mga malubhang karamdaman, ay gumaling sa maraming karaniwang mga sakit.
5. Tulad ng inilarawan nang mas maaga, ang nilalaman ng kaltsyum sa mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa musculoskeletal system sa kabuuan. Bilang isang resulta ng sistematikong paggamit ng mga mani, tendon, kalamnan at buto ay kapansin-pansing pinalakas. Ang mayamang bitamina na komposisyon ay tumutulong sa pagsipsip ng calcium nang buo. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga pecan upang palakasin ang lahat ng mga tisyu ng tao. Kaya, hindi ka nanganganib sa sakit sa buto, gout, arthrosis, ankylosing spondylitis at alkaptonuria.
6. Ang mga pecans ay mahusay na itinatag bilang isang lunas para sa napakalawak na stress. Ang Retinol, B bitamina, magnesiyo at sink ay magkasama bilang isang mahalagang biological elemento. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa background ng psycho-emosyonal ng isang tao. Bilang resulta nito, ang aktibidad ng utak, memorya at kalooban ay pinabuting. Ang aktibidad ng kaisipan ay kapansin-pansin na pinahusay, ang daloy ng dugo sa mga cell ay normal.

Mga Panuntunan sa Pagpili ng Pecan Walnut

1. Ang pinakadakilang benepisyo para sa katawan ay magdadala ng mga prutas na nasa shell. Dapat itong walang anumang mga depekto sa anyo ng mga bitak at dents. Kaya, ang mga prutas ay maglalaman ng pinaka mayaman na komposisyon.
2. Kung nahanap mo ang mga peeled na kernels na ibinebenta, mag-ingat. Sa form na ito, ang mga mani sa panahon ng matagal na imbakan ay nawawala ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang, nakakakuha ng halata na kapaitan at maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan.
3. Kung sakaling bumili ka ng peeled pecans, dapat mong maingat na suriin ang produkto. Ang mga kernel ay hindi dapat magkaroon ng anumang pinsala. Ang isang kalidad ng produkto ay may isang laman na hitsura.

Mga panuntunan para sa pag-iimbak ng mga mani

1. Inirerekomenda ng mga eksperto na mapanatili ang mga pecan sa isang lalagyan ng airtight. Sa kasong ito, ang lalagyan na may mga nilalaman ay dapat na naka-imbak sa mababang o negatibong temperatura. Sa sitwasyong ito, ang mga mahalagang katangian ng nut ay mananatili para sa isang mas mahabang panahon.
2. Tandaan na ang mga pecan ay maaaring maiimbak sa isang selyadong lalagyan sa mababang temperatura para sa 4 hanggang 6 na buwan. Matapos ang pag-expire ng itinakdang panahon, ang mga kernel kapag natupok ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa mga organo ng tao.

Pecan Harm

1. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na ang produkto ay maaaring maging sanhi ng ilang mga pinsala. Ang maximum na pang-araw-araw na paghahatid ng mga mani ay hindi dapat lumampas sa 100 gr.
2. Kung hindi man, ang karamihan sa mga produkto ay simpleng hindi masisipsip ng katawan at magiging sanhi ng maraming mga komplikasyon. Sa pangkalahatan, ang mga paglihis sa gawain ng gastrointestinal tract ay napansin. Mayroong labis na pagkarga sa mga organo.
3. Ang labis na paggamit ng nuclei ay hahantong sa mahinang kalusugan, walang maaaring pag-uusap tungkol sa anumang mga pakinabang. Hindi inirerekumenda na isama ang mga mani sa diyeta para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan o labis na timbang sa isang halagang higit sa 10 kg.Sa huling kaso, maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 20 gramo. mga mani bawat araw.
4. Ipinagbabawal na ubusin ang mga pecans sa anumang dami sa mga taong napakataba ng atay. Gayundin, ang pinsala ay maaaring sanhi ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Hindi lihim na ang mga mani ay kabilang sa mga malakas na alerdyen, kaya ang mga kernel ay dapat na isama sa diyeta nang paunti-unti.

Kung magpasya kang mapagbuti ang iyong kalusugan sa tulong ng mga pecans, kailangan mong ipakilala ang produkto sa iyong pang-araw-araw na diyeta, na nagsisimula sa kaunting mga servings. Matapos mong tiyakin na walang reaksiyong alerdyi, ang bilang ng mga nuclei ay nagdaragdag sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Huwag abusuhin ang mga mani kung mayroong mga kontraindiksyon.

Video: Mga Lihim ng Pecan