Ang mga pakinabang at pinsala sa mga almond para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ngayon, maraming mga uri ng mga almendras - mapait at matamis. Ang pangalawang uri ay madalas na ginagamit sa confectionery, at ang langis ng gulay ay inihanda mula sa mga mapait na mani. Ang mga almond ay hindi inirerekomenda na magamit sa hilaw na anyo dahil sa malaking akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap. Para sa kadahilanang ito, ang mga mani ay unang naproseso ng thermally, pagkatapos kumain. Upang kunin ang lahat ng mga benepisyo mula sa produkto, dapat kang magkaroon ng sapat na kaalaman tungkol sa komposisyon at epekto nito sa katawan.

Komposisyon ng kemikal

1. Ang mga almond ay mayaman sa abo, natural na tubig, pandiyeta sa pagkain (sa partikular na hibla), protina at karbohidrat. Naglalaman ito ng buong pangkat ng mga bitamina B, niacin, retinol, ascorbic acid, tocopherol, beta-karoten, bitamina PP.
2. Mula sa mga elemento ng bakas ay naglalabas ng selenium, tanso, bakal. Gayundin, imposibleng hindi banggitin ang yodo, tanso, mangganeso, fluorine, sink. Tulad ng para sa macronutrients, ang mga mani ay naglalaman ng klorin, asupre, magnesiyo, sosa, potasa, posporus at kaltsyum.
3. Madaling natutunaw na karbohidrat (dextrins, starch, di- at ​​monosaccharides) kumpleto ang listahan. Sa mga mahahalagang amino acid, cysteine, lysine, proline, isoleucine, tyrosine, serine, methionine, glycine ay nakahiwalay.
4. Ang mga almond ay naglalaman ng maraming sitosterol, omega acid (3 at 6), saturated fatty acid (palmitic, stearic, palmitic). Para sa mga unsaturated acid, linolenic, palmitoleic, linoleic at oleic acid ay kasama sa mga mani.

Nilalaman ng calorie

1. Ang komposisyon ng mga mani ay naglalaman ng protina ng gulay, na lubos na pinalalaki ang halaga ng enerhiya ng mga almendras. Ang mga poly- at monounsaturated fatty acid, tubig-at matunaw na bitamina ay nagpapalaki ng caloric na halaga sa pamamagitan ng isang disenteng halaga. Sa kabila nito, ang mga almendras ay isa sa mga malusog na mani.
2. Sa 100 gr. komposisyon account para sa tungkol sa 580 Kcal. Ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi pinipigilan ang mga almendras na isama sa menu ng diyeta. Ang isang kalamangan ay ang nut ay may isang epekto ng nasusunog na taba, tinatanggal nito ang mga nakakapinsalang mga compound mula sa katawan at pinapabagsak ang mga plaque ng kolesterol.
3. Ang mga almond ay isang mababang glycemic index na produkto. Ito ay madalas na ipinakilala sa diyeta ng mga pasyente na may diyabetis at ang mga unang yugto ng labis na katabaan. Pinipigilan ng Walnut ang mga sakit at pinapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga pakinabang ng mga almendras

1. Ang isang malaking konsentrasyon ng mga omega acid ay puro sa mga nuts, salamat sa kung saan ang mga almond ay pinipigilan ang mga sakit sa puso at vascular. Ang mga flavonoid na nakabatay sa planta na sinamahan ng bitamina E ay mga malubhang sangkap ng pagpapagaling ng atherosclerosis at labis na katabaan.
2. Ang mga retinol at B-group na bitamina ay may pandiwang pantulong na epekto sa paglaban sa mga benign at malignant na mga bukol. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga almendras araw-araw, hinaharangan mo ang daloy ng dugo sa mga selula ng kanser, sa gayon binabawasan ang neoplasm.
3. Ang mga mani ng lahat ng uri (sa mga partikular na mga almendras) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak. Ang produkto ay nagtataguyod ng mas mahusay na digestibility ng impormasyon, nagpapabuti ng memorya, nakakatulong upang tumutok. Ang Riboflavin kasama ang carnitine ay nagpapaginhawa sa sistema ng nerbiyos at itigil ang panganib ng pagbuo ng senile demensya.
4. Ang regular na pagkonsumo ng mga mani ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang emosyonal na background ng isang tao at suportahan ang psyche sa isang "positibong alon". Bilang isang resulta, mas madaling mahanap ang mga tao na harapin ang stress. Gayundin, ang isang sukat na dosis ng mga almendras na nagpapalamig sa pagtulog, ay tumutulong upang maibalik nang mas mabilis ang paningin.
5. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, pinapayagan ka ng mga almond na mawalan ng timbang. Ang mga monounsaturated acid na pinagsama sa hibla ay supsubin nang mahigpit na nagngangalit ng gutom at mapanatili ang saturation sa loob ng mahabang panahon.Sa kasong ito, ang mga amino acid at antioxidant ay nag-aalis ng kolesterol at pinapabagsak ang mga fatty plaques.
6. Ang akumulasyon ng abo at tubig ay responsable para sa tubig, balanse ng alkalina. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga mani, aalisin mo ang pamamaga ng mga paa't kamay, aalisin ang mga asing-gamot mula sa ihi, at maiwasan ang pag-aalis ng buhangin (bato) sa bato at pantog.
7. Kinokontrol ng mga almond ang pagsipsip ng mga karbohidrat, sa partikular na glucose, sa pamamagitan ng dugo. Bilang isang resulta, ang diabetes ay maiiwasan at isang umiiral na sakit ay ginagamot. Kasabay nito, ang mga mani ay nag-aambag sa paggawa ng kanilang sariling insulin, na mabuting balita.
8. Upang matiyak ang buong proteksyon ng enamel ng ngipin, punan ang mga voids sa tisyu ng buto, mabilis na bumuo ng kalamnan, kailangan mong ubusin ang mga almendras sa pagsasama sa iba pang mga produkto. Angkop na isda, karne, herbs, berry at cereal.
9. Ang mga mani ay may pananagutan sa wastong paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang mga almond ay nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, naglalabas ng mga lason, ay kasangkot sa pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba. Pinapabilis ng hibla ang mga proseso ng metabolic at pinatataas ang daloy ng dugo sa sistema ng pagtunaw.
10. Ang mga almond ay ginagamit upang maalis ang mga bulate sa parasito sa katawan. Ang produktong anthelmintic ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata. Ang pag-ahit ng mga mani bawat araw ay makakatulong na mapanatili ang bituka na microflora sa pinakamabuting kalagayan.
11. Mahirap na hindi banggitin ang mga pakinabang ng mga almendras para sa balat at buhok. Maraming mga batang babae ay hindi lamang kukuha ng mga nut sa loob, ngunit naghahanda din ng mga scrub, mask, serums sa batayan nito. Lalo na mahalaga ang langis ng almond, na nagpapadulas sa mga nasirang lugar ng epidermis at anit.
12. Sinusuportahan ng mga almond ang immune system sa panahon ng pagkalat ng talamak na impeksyon sa paghinga, trangkaso, tonsilitis, SARS. Kung sinimulan mo nang prophylaxis nang maaga, protektahan mo ang iyong sarili mula sa impeksyon at ibigay ang iyong sigla sa katawan.

Mga benepisyo ng almond para sa mga kababaihan

1. Ang folic acid na nilalaman sa mga almendras ay nag-aambag sa tamang kurso ng pagbubuntis. Pinipigilan nito ang napaaga na kapanganakan at binabawasan ang posibilidad ng mga kapansanan sa panganganak sa pangsanggol.
2. Ang pana-panahong pagkonsumo ng mga mani ay nagpapaginhawa sa mga kalamnan ng kalamnan sa panahon ng regla, inaalis ang mas mababang sakit sa likod. Itinatag din ng mga Almond ang regularidad ng regla at kinokontrol ang kasaganaan ng mga pagtatago.
3. Ang langis ng Almond ay malawakang ginagamit bilang isang batayan para sa mga maskara sa balat. Ang komposisyon ay nag-aalis ng dumi mula sa mga pores, nagpapagaan ng mga wrinkles, nag-aalis ng mga fold ng nasolabial at pinagsasama ang napaaga na pag-iipon ng epidermis.
4. Ang langis ng Almond ay epektibong nakayanan ang anumang mga problema sa buhok. Kaya, ang mga maskara batay dito ay tumitigil sa alopecia (lalaki, babae), mapabilis ang paglaki, labanan ang balakubak at pagkatuyo.
5. Ang papasok na magnesiyo ay nag-aambag sa wastong paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga Almond ay tumutulong sa mga batang babae na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng stress, at magsaya.
6. Ang mga mani ay nag-aalis ng labis na tubig sa katawan. Ang katangiang ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga taong nagdurusa mula sa patuloy na pamamaga ng mga limbs. Gayundin, hindi pinapayagan ng produkto na maipon ang mga asin sa ihi.

Ang mga pakinabang ng mga almendras para sa pagbaba ng timbang

1. Ang mga taba ng gulay, na bahagi ng produkto, ay sumakop sa isang quarter ng kabuuang dami. Ang mga ito ay lubhang mahirap na digest sa katawan ng tao, kaya ang isang makabuluhang halaga ng calories ay ginugol. Ang paggamit ng enerhiya ay nagpapabilis sa lahat ng mga proseso ng metabolic, kaya ang mga taba ng taba ay nasira.
2. Ang pandiyeta hibla, lalo na ang hibla, ay pinagsasama sa tamang mga protina at kumplikadong mga karbohidrat. Dahil dito, nangyayari ang mabilis na saturation at mabagal na asimilasyon. Ang isang meryenda sa dami ng isang dakot ay mai-save mula sa isang matalim na gutom.
3. Ang mabagal na pagsipsip ng mga mahahalagang elemento ng dugo sa mga almendras ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga biglaang pagsingaw sa glucose. Bilang isang resulta, ang pagpapakawala ng insulin ay isinasagawa nang sistematiko. Ang pagbaba ng timbang ay unti-unti dahil sa pagtaas ng sensitivity ng tisyu sa hormon na ito.
4. Tinatanggal ng Antioxidant ang mga nakakalason na compound na nagdudulot ng pamamaga habang nasa katawan.Dahil sa mga nakakapinsalang mga produkto ng pagkabulok, mabagal ang pagbaba ng timbang. Ang mga elemento ay nag-aalis ng slagging at madalas na pagkadumi. Ang mga nakakapinsalang compound lamang ang umaalis sa katawan, at ang lahat ng mahalagang mga enzyme ay nananatili.

Ang mga pakinabang ng mga almendras para sa mga buntis at lactating na kababaihan

1. Ang mga batang buntis ay madalas na nagdurusa sa mga upsets ng pagtunaw. Ang mga hibla na kasama sa mga almendras ay nagpapaginhawa sa tibi at posibleng pagtatae, ay nag-normalize ng dumi sa kabuuan.
2. Ang isang malaking akumulasyon ng mga bitamina na pinagsama sa mga protina at karbohidrat ay bumubuo sa balangkas ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang mga bitamina ng iba't ibang mga grupo ay may pananagutan para sa psycho-emosyonal na estado ng ina, puksain ang posibleng mga mood swings at pagkabalisa.
3. Tinatanggal ng Tocopherol ang peligro ng mga kontraksyon ng may isang ina at, bilang isang resulta, napaaga na kapanganakan, pagkakuha. Ang papasok na antioxidant ay responsable para sa isang buong pagtulog.
4. Pinipigilan ng iron sa almond ang panganib ng anemia sa ina at sanggol. Dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo, ang pagtaas ng produksyon ng hemoglobin, sakit ng ulo at pagsusuka ay nawala sa toxicosis.
5. Ang mga Almond ay tumutok sa iba't ibang mga acid na kailangan ng katawan upang mapanatili ang kurso ng pagbubuntis. May pananagutan sila sa pagbuo ng inunan, muling magbagong tisyu sa antas ng cellular, may mga pagkilos na choleretic.
6. Ang mga babaeng nagpapasuso ay madalas na nakakaranas ng pagkasira. 1 kakaunti lamang ng mga almendras ang magbibigay ng sigla at ibalik ang katawan pagkatapos ng isang mahirap na araw.
7. Ibinubukod ng mga mani ang posibleng hitsura ng kapaitan sa gatas, gawin itong masustansya at makapal. Binabawasan ng mga Almond ang posibilidad na magkaroon ng depression sa postpartum, pinapalitan ang tsokolate, na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso.

Mapanganib na Almond

1. Kasama sa mga kontrobersya ang hindi magandang motility ng tiyan, karamdaman sa gitnang sistema ng nerbiyos, karamdaman at posibleng paglihis ng kalamnan ng puso.
2. Ang mga Almond ay kabilang sa pinakamalakas na mga allergens. Ang pag-abuso sa produkto ay makakapinsala lamang sa isang tao. Ang unang kakilala sa nut ay dapat magsimula sa maliliit na bahagi ng 5-7 piraso.
3. Ipinagbabawal na kumain ng isang produkto sa mga taong nagdurusa sa mataas na excitability.
4. Kung labis na kainin, makakaranas ka ng pagsusuka, matinding pagkahilo, at iba pang mga sintomas na katulad ng pagkalasing sa droga.
5. Ang mga taong sobra sa timbang ay dapat na dosed araw-araw na paggamit ng mga almendras. Dahil sa mataas na nilalaman ng calorie, ang pag-abuso sa mga mani ay hahantong sa pagkakaroon ng timbang.
6. Ang hibla at iba pang mga hibla ng pandiyeta, na puro sa malalaking dami sa mga almendras, ay mahirap makuha ng katawan. Dahil dito, ang pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae ay maaaring sundin.
7. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang mga almond na ginagamot lamang sa init ay kinuha bilang pagkain. Ang mga Raw nuts ay naglalaman ng isang tonelada ng mga nakakalason na compound na nagdudulot ng pagkalason.

Ang mga almond ay madalas na ginagamit upang gawing normal ang dumi ng tao, matatag na pag-andar ng kalamnan ng kalamnan, at ang buong paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ang nut ay natupok ng mga batang buntis at lactating na nagdurusa sa pamamaga ng mga paa't kamay at pagkalungkot sa postpartum. Ang mga almond ay kapaki-pakinabang din para sa mga kalalakihan, pinatataas nito ang lakas at pinatataas ang pagkasunog ng tamud.

Video: ang mga pakinabang ng mga almendras