Ang mga benepisyo at pinsala sa mga mangga para sa kalusugan ng katawan

Kabilang sa mga connoisseurs ng mga kakaibang prutas, ang mangga ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan. Ang India ay itinuturing na kanyang sariling bayan. Maraming nagustuhan ang mangga hindi lamang para sa natatanging lasa at aroma, kundi pati na rin para sa mahalagang komposisyon nito na may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Isaalang-alang natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Komposisyon ng mangga

1. Sa prutas mayroong isang masa ng mga mahahalagang sangkap, na may kakulangan kung saan ang aktibidad ng katawan ng tao ay imposible lamang. Ang kinakailangang mga enzyme ay matatagpuan hindi lamang sa sapal ng mangga, kundi pati na rin sa mga dahon at alisan ng balat.
2. Kasama sa komposisyon ang posporus, almirol, magnesiyo, flavanoids, iron, polyphenols, selenium, natural saccharides, potassium, organic acid, manganese, retinol, sink, isang subgroup ng mga bitamina B, tocopherol, sodium, tanso, nikotinic at ascorbic acid.
3. Sa 100 gr. Ang pulp ay naglalaman ng halos lahat ng tubig, hibla at karbohidrat. Ang nilalaman ng calorie nang direkta ay nakasalalay sa antas ng kapanahunan. Ang average na pigura ay tungkol sa 66 Kcal bawat 100 g. prutas. Ang nilalaman ng calorie ay natutukoy ng mataas na nilalaman ng mga saccharides.
4. Tandaan na ang komposisyon ng kemikal ay nag-iiba sa antas ng pagkahinog ng mangga. Ang berdeng prutas ay may mataas na porsyento ng almirol. Habang naghihinog ang prutas, ang sangkap ay nagiging maltose, sucrose at glucose.
5. Ang mga hinog na mangga ay maraming mga organikong acid at pectin, hindi katulad ng berdeng prutas. Ang pulp ay mayaman sa succinic, ubas, oxalic, ascorbic, citric at malic acid.
6. Ang mga sangkap sa itaas ay hindi ginawa ng katawan, ngunit maraming mga proseso nang direkta nakasalalay sa mga enzymes na ito. Ang regular na paggamit ng mga organikong acid ay direktang nakakaapekto sa kalusugan at kundisyon ng tao.

Ang paggamit ng mangga

Ang napakahalagang komposisyon ng sapal, mga buto at dahon ng mangga ay malawakang ginagamit sa pagluluto, gamot at cosmetology.

Sa gamot

1. Ang Mango ay kinikilala bilang isang kailangang-kailangan na katulong sa paggamot at pag-iwas sa karamihan ng mga sakit.
2. Ang mga gamot batay sa mga extract mula sa mga dahon ay may pagpapatahimik, antioxidant at immunomodulating effect.

Sa cosmetology

1. Sa mundo ng kosmetiko, ang mangga ay natagpuan din ang malawakang paggamit. Nangangahulugan, na batay sa katas ng prutas, inalis sa husay ang mga problema sa balat.
2. Ang komposisyon ng kosmetiko ay nagpapasaya at mahigpit ang mukha, nagpapabuti ng kulay, pinapawi ang pamamaga at tinatanggal ang mga itim na lugar.
3. Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang cream batay sa katas ng mangga ay nagpapalambot sa balat, naglilinis ng mga pores, nagpapagaan ng mga creases at tono ang mga dermis sa antas ng cellular.
4. Kamakailan lamang, ang mga shampoos, lotion, shower gels, mask at tonics na may isang katas ng mga kakaibang prutas ay higit na hinihiling. Ang langis ng buto ng mangga ay nakakuha ng hindi gaanong katanyagan.
5. Ang komposisyon ng herbal ay popular sa pangangalaga ng epidermis ng katawan, mga kamay at mukha. Ang langis ay ganap na ibalik ang istraktura ng buhok, pinoprotektahan ang balat mula sa mga sinag ng UV at tinatanggal ang mga spot edad.

Sa pagluluto

1. Ang Mango ay hindi gaanong hinihiling sa culinary form. Ang prutas ay ginagamit sariwa at de-latang. Sa unang kaso, ang pulp ay madalas na idinagdag sa mga dessert at salad.
2. Mula sa pulp at juice, ang mga smoothies, juices, inumin, alak, mga cocktail at yogurts ay naging popular. Sa Silangan, kaugalian na pagsamahin ang mga mangga sa mga pagkaing karne at isda.
3. Napatunayan na ang laman ng isang kakaibang prutas ay tumutulong sa katawan na digest ang mabigat at mataba na pagkain. Kadalasan, ang mga sopas, malamig na pinggan, jam at sorbetes ay inihanda mula sa mga mangga.

Ang mga pakinabang ng mangga

1. Pinipigilan ang pagbuo ng talamak na sagabal sa bituka, nagtatatag ng dumi ng tao, mabilis na assimilates protina.
2. Pinahuhusay nito ang kalooban, pinapawi ang pag-igting at epektibong nakikipaglaban sa mga nakababahalang kondisyon.
3. Nakikilahok sa hematopoiesis at nagpapabuti ng kalidad ng dugo. Makabuluhang nagdaragdag ng hemoglobin.
4. Kapaki-pakinabang para sa diyabetis. Nakamit ang halaga dahil sa mababang glycemic index.
5. Pag-normalize ang rate ng puso, pinapawi ang posibleng sakit na may cramping. Ito ay nagpapatatag ng presyon, pinatataas ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
6. Pinipigilan ang pagbuo ng pagkabulag sa gabi. Kapaki-pakinabang para sa paningin, pinapawi ang nasusunog at pangangati ng mauhog lamad ng mata.
7. Pinaglalaban nito ang pagbuo ng mga malignant na bukol. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga selula ng kanser, hadlangan ang pag-access ng dugo sa kanila.
8. Tinatanggal nito ang labis na timbang, nakakatulong upang mapanatili itong normal. Ang papasok na leptin ay pinipigilan ang matinding gutom.

Ang mga pakinabang ng mangga para sa mga kababaihan

1. Ang mga hinog na mangga ay kapaki-pakinabang sapagkat ang kanilang listahan ng kemikal ng mga elemento ay ganap na nabuo. Ang mga kababaihan ay kailangang kumain ng isang produkto upang labanan ang anemia at maiwasan ang sakit. Lalo na kapaki-pakinabang na kumonsumo ng mangga sa panahon ng panregla cycle, kapag ang katawan ay nakakaranas ng malaking kakulangan ng bakal.
2. Ang malasakit na katangian ng mga kakaibang prutas ay naglilinis ng digestive tract mula sa mga lumang basura at nakakalason na mga compound. Tinatanggal ng mangga ang labis na apdo at tubig, sa gayon ay tinatanggal ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayagan ka ng diuretic na epekto na magamit mo ang produkto sa kaso ng mga problema sa bato, nagsasagawa ng isang komprehensibong paglilinis.
3. Kaloriya 100 gr. ang fetus ay hindi lalampas sa pigura ng 70 Kcal. Para sa kadahilanang ito, makatuwiran na kumonsumo ng mangga sa mga taong sumusunod sa pigura o nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang produkto ay gagawa ng kakulangan ng glucose, nakakataas.
4. Ang pakinabang ng komposisyon ay dahil sa orientation ng kosmetiko. Sa batayan ng sapal o katas, ang iba't ibang mga maskara ay handa na alagaan ang buhok, balat, at mga kuko. Ang Retinol at tocopherol ay itinuturing na likas na mapagkukunan ng kabataan at kagandahan.

Ang mga pakinabang ng mangga para sa mga kalalakihan

1. Ang Mango ay kabilang sa kategorya ng mga aphrodisiacs. Ang fetus ay nagdaragdag ng libido ng lalaki, nagpapalakas ng pagnanasa, ay responsable para sa "kapangyarihan ng lalaki", ginagawang kinatawan ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan na kaakit-akit sa mata ng mga kababaihan.
2. Ang mga Overseas fetus ay may isang malakas na positibong epekto ng pag-normalize ng reproductive system. Sa dosed at madalas na pangangasiwa, isang malaking bilang ng tamud ay ginawa, ang kanilang kadaliang kumilos ay pinahusay. Samakatuwid, ang mga mangga ay kinakailangan para sa mga mag-asawa na nahaharap sa mga problema ng paglilihi.
3. Ang manganese, zinc, selenium, tanso at iba pang mga elemento ay kinakailangan para sa katawan ng lalaki na mapanatili ang sistema ng reproduktibo. Bilang resulta ng pagkonsumo ng mangga, ang mga sakit ng prosteyt at ang buong pag-ihi, pati na rin ang reproductive system ay pinipigilan.
4. Ang papasok na tocopherol ay nagpapabuti ng potency, nagiging sanhi ng pagnanasa, nag-aalis ng mga nakakalason na compound mula sa katawan, at nililinis ang dugo. Ang lahat ng ito ay kinakailangan para sa isang tao na patuloy na mapanatili ang kanyang sarili sa mabuting anyo.
5. Maraming mga tao ang nakakaalam na ang mga kalalakihan pagkatapos ng edad na 45 ay nahulog sa peligro na zone ng mga maaaring makatagpo ng mga sakit ng kalamnan ng puso at vascular system. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pagkain ng fetus nang maaga upang maiwasan ang posibilidad ng mga stroke o atake sa puso.

Ang mga pakinabang ng mangga para sa mga buntis

1. Pinapayagan ka ng mga katangian ng mangga na ipakilala ang produkto sa diyeta ng mga batang buntis, at hindi ito nakakagulat. Tumugon ang folic acid sa pagbuo ng gitnang sistema ng nerbiyos ng bata at ang pag-normalize ng psychoemotional background ng umaasang ina.
2. Ang paggamit ng mangga sa pagkain ay nagpapaginhawa sa batang babae mula sa toxicosis, swings ng mood, tumalon sa presyon ng dugo. Itinuwid ng fetus ang paggana ng kalamnan ng puso, nililinis ang mga bato ng ihi at nagpapatatag sa kanilang aktibidad.
3. Tinatanggal ng mangga ang labis na tubig sa katawan. Ang katangiang ito ay pinahahalagahan ng mga buntis na batang babae, na madalas na nagdurusa sa pamamaga. Ang laxative effect ng prutas ay malumanay na nililinis ang digestive tract at tinatanggal ang tibi.
4. Ang mga prutas sa ibang bansa ay itinuturing na isang natural na antioxidant.Ito ay dapat gawin upang mapanatili ang panloob at panlabas na kagandahan. Maaari kang makinabang hindi lamang mula sa sapal, kundi pati na rin sa mangga ng katas.
5. Tulad ng para sa kapanganakan ng isang sanggol, ang mangga ay kontraindikado sa mga bata. Posible na ipasok ang fetus sa diyeta ng bata pagkatapos ng edad na tatlo. Kung hindi man, bubuo ang sanggol ng colic, allergy at iba pang mga epekto.

Ang mga benepisyo at pinsala sa mga pinatuyong mangga

1. Ang mga Candied fruit ay naglalaman ng ilang mga fatty acid na nakakainis sa gastrointestinal mucosa. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may mga ulser at gastritis ay mas mahusay na kumonsumo ng mga pinatuyong prutas na malumanay na nakapaloob sa mga dingding ng mga panloob na organo.
2. Dapat alalahanin na ang mga pinatuyong prutas ay inihanda sa pamamagitan ng pagbabad sa asukal sa asukal at karagdagang pagpapatayo ng hiwa ng mangga. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kendi na prutas ay may mataas na nilalaman ng calorie (mga 318 Kcal. Per 100 gr.).
3. Ang mga taong may diabetes at sobrang timbang (kabilang ang labis na labis na katabaan) ay dapat itapon ang mga pinatuyong prutas. Kung hindi, makakatagpo ka ng mga spike sa asukal.
4. Ang mga Candied fruit ay maaaring makuha bilang isang meryenda para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang pigura. Ang ilang mga piraso sa isang araw ay hindi makakapinsala sa iyo, gagawa lamang sila para sa kakulangan ng mga bitamina at glucose.

Mapanganib na mangga

1. Ang pulp ng prutas ay nahihirapan na alisin ang ethyl alkohol sa katawan. Samakatuwid, ang mga mangga ay hindi dapat pagsamahin sa alkohol. Tumanggi ring kumuha ng juice sa panahon ng isang hangover syndrome.
2. Ang ilang mga sangkap sa mga prutas sa ibang bansa ay nagpapabilis sa pagbabagong-anyo ng mga karbohidrat sa mga taba. Kung inaabuso mo ang mga mangga, nagpapatakbo ka ng panganib na makakuha ng labis na timbang.
3. Kung maaari, huwag kumain ng mga prutas na hindi hinog. Kung hindi, mahigpit na kontrolin ang dami. Kapag kumukuha ng higit sa 1 piraso, mayroong isang pagkakataon na magkaroon ng flatulence, constipation, diarrhea, diarrhea sa tiyan.
4. Ang mga matabang acid ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga taong may kabag. Samakatuwid, sa pamamagitan ng isang exacerbation ng sakit, isuko ang mangga.
5. Ang mga hindi fruit fruit ay kontraindikado sa mga taong may gout. Ang mangga ay dapat alisin mula sa diyeta ng mga taong may talamak na pancreatitis.
6. Kasama sa mga contraindications ang pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga mangga. Gayundin, ang balat ng pangsanggol, at hindi ang sapal nito, ay madalas na nagiging sanhi ng mga alerdyi. Magsuot ng guwantes kapag naglilinis ng pangsanggol.

Paano pumili ng mangga

Upang makinabang lamang mula sa prutas sa ibang bansa, sundin ang mga patakaran sa pagpili ng mangga.

1. Upang magsimula, amoy ang prutas sa lugar ng tangkay. Dapat mong pakiramdam ang isang kaaya-aya na amoy, na sa ilang paraan ay kahawig ng aroma ng peach. Kung naaamoy mo ang alkohol o acid, ang mangga ay lumala at hindi angkop para sa pagkonsumo.
2. Ang magagandang prutas ay may nababanat at makintab na balat. Matapos pindutin ang prutas ay pinapanatili ang hugis nito, hindi tumagas at hindi pumutok. Kung ang fingerprint ay hindi nawala, at ang mangga ay gumuho, matagal na itong nakahiga sa mga istante ng tindahan.
3. Mayroong medyo ilang mga uri ng mangga. Ang bawat isa sa kanila ay naiiba sa kulay, amoy, iba't-ibang (dessert, sarsa, atbp.). Basahin ang label bago bumili.

Ang mga pangunahing katangian ng mangga ay ang laxative, bactericidal, diuretic effect. Gayundin, ang fetus ay nakapagpabalik sa katawan pagkatapos ng operasyon at palakasin ang immune system sa panahon ng mga impeksyon sa virus. Makakakuha ka ng benepisyo mula sa pagkain ng prutas sa ibang bansa lamang kung ganap mong maalis ang mga contraindications.

Video: ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga