Mga pakinabang at pinsala ng mandarin para sa kalusugan ng katawan

Ang mga prutas ng sitrus ay palaging naging tanyag sa mga taong may iba't ibang kategorya, kasarian, edad. Lahat ito ay tungkol sa nakapagpapalakas na aroma at matamis na aftertaste na ibinibigay ng mga tangerines. Bukod dito, hindi lamang sapal ang sikat, kundi pati na rin zest, buto, madulas na katas. Ang lahat ng mga bahagi ng tangerines ay kapaki-pakinabang. Ngunit sa pagkonsumo ng hindi sinasadya, ang sitrus ay maaaring makabuluhang makapinsala sa kalusugan.

Mga Mandarin Oranges

Ang sitrus ay mayaman sa iba't ibang likas na saccharides, pectin, sitrus acid, mineral compound at bitamina. Ang mga Ester ay may pananagutan para sa aroma ng mga mandarins. Ang benepisyo ay hindi lamang ang masarap na bahagi, kundi pati na rin ang alisan ng balat.

Ang pangunahing lugar ay ascorbic acid, sa madaling salita, bitamina C. Mga 1 mg ay puro sa 1 fetus. ng sangkap na ito. Ang sodium, calcium, iron, phosphorus, potassium, at magnesium ay kinakailangang makuha mula sa mga mineral.

Mayaman din ang Mandarin sa tocopherol (bitamina E), thiamine (bitamina B1), bitamina D, riboflavin (bitamina B2), retinol (bitamina A), nikotinic acid, pyridoxine (bitamina B6).

Ang halaga ng nutrisyon ay mababa, wala sa 100 gr. prutas 87 gr. inilalaan ang tubig, ang natitira ay karbohidrat, taba, protina, hibla. Mga calderong tangerines - 44 Kcal.

Ang mga Ester ay may mga katangian ng bactericidal. Pinapatay ng mga madugong compound ang fungus, nagpapagaling ng isang malamig, dagdagan ang mga panlaban sa katawan. Bukod dito, ang benepisyo ay nakamit hindi lamang sa proseso ng pagkain ng mga tangerines, kundi pati na rin sa paglilinis ng mga ito. Ang isang kaaya-ayang aroma ay kumakalat sa buong silid, na nagdidisimpekta.

Ang hibla at iba pang mga hibla ng pandiyeta ay responsable para sa tamang paggana ng sistema ng pagtunaw. Sa katamtamang laki ng mga tangerines, halos 14% ng pang-araw-araw na pinapayagan na pamantayan sa hibla na naipon.

Ang mga phytoncides sa sitrus ay nagbibigay ng isang pagpapalakas ng enerhiya at dagdagan ang kalooban. Ang sitriko acid ay humihinto sa mga nitrates at nakakalason na mga compound, pinadali ang gawain ng mga panloob na organo.

Ang Choline, zeaxanthin, lutein ay puro sa sitrus. Si Choline ay may pananagutan sa memorya, pagpapabuti nito. Ang elemento ay kinakailangan para sa wastong paggana ng utak, pati na rin ang malambot na pagbubukas ng mga channel ng dugo.

Ang Lutein ay kinakailangan upang mapanatili ang visual acuity, cataract prevention, pagsipsip ng ultraviolet ray at itigil ang kanilang mga epekto sa balat.

Mga Pakinabang ng Tangerines

1. Ang juice ng Mandarin ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan. Pinapayagan ang pagkain na mahihigop nang mas mabilis, pinahusay ang sirkulasyon ng dugo at mapayaman ito ng oxygen. Ang inumin ay nakakatipid ng enerhiya at pinapasaya ka.
2. Ang malaking halaga ng bitamina C ay nagbibigay ng suporta para sa immune system. Mas madali para sa isang tao na tiisin ang mga pana-panahong impeksyon sa virus, pagbabago ng klima, karaniwang kakulangan sa bitamina sa taglamig at tagsibol.
3. Pinahusay ng Mandarin ang pagiging excitability ng nerbiyos. Ang katangiang ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga walang problema sa pag-iisip. Pinahuhusay ng sitrus ang pagsipsip ng iron sa pamamagitan ng dugo, dahil sa kung saan napigilan ang anemia.
4. Mahalaga ang Ascorbic acid para sa wastong paggana ng atay. Nililinis ng elemento ang katawan ng mga libreng radikal at radionuclides, pinupunan ang mga maliliit na butas sa istraktura.
5. Ang papasok na bitamina K ay may pananagutan para sa vascular pagkalastiko at density ng dingding. Ang elemento ay malumanay na bubukas ang mga channel ng dugo, ang pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis. Ang parehong mga katangian ay nagpapababa ng presyon ng dugo, na mahalaga para sa mga pasyente ng hypertensive.
6. Ang mga bentahe ng prutas ng sitrus ay kinabibilangan ng kakayahang alisin ang tibi ng anumang uri, kabilang ang talamak. Ginagawang normal din ng Mandarin ang dumi ng tao, pinapabilis ang metabolismo at pagsipsip ng pagkain ng esophagus.
7. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga prutas sa balat.Pinipigilan ng Mandarin ang pagtanda ng epidermis, pinapanatili ang kahalumigmigan sa istraktura nito, tinatanggal ang hyperpigmentation at malakas na greasiness.
8. Ang mga citrus ay inireseta para sa pagkonsumo sa labis na katabaan sa maraming mga yugto at gota.May kaunting glycemic index at mababang halaga ng mga karbohidrat ay hindi makakasama sa figure, palakasin ang digestive tract.
9. Ang bitamina D na pinagsama sa bitamina P, yodo, mangganeso at potasa ay sumusuporta sa tamang paggana ng teroydeo glandula, puso, at atay. Ang Thiamine ay nagpapanumbalik ng paningin, nagpapabilis ng pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.
10. Ang Niacin ay nagpapabuti sa pagdama sa mga tuntunin ng paningin at pagdinig. Ang bitamina B3 ay nagpapaganda ng konsentrasyon, nakikipaglaban laban sa mga bangungot sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mga endorphin. Sa malakas na stress sa kaisipan, kinakailangan ang mandarin.
11. Ang mga b-group na bitamina ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang mga prutas ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga kategorya ng mga taong nagdurusa mula sa nabawasan na gana sa pagkain at hindi magandang pagkahalo ng mga sangkap.
12. Ang mga prutas ay nagpapaginhawa sa edema, may mga anti-namumula na katangian. Ang mga mandarins ay dapat kainin upang maalis ang bigat sa mga binti at bag sa ilalim ng mata. Ang papasok na retinol ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at pinatataas ang pagtatanggol sa katawan.
13. Ang mga tangerine ay kinakailangan para sa mga kalalakihan upang mapahusay ang kakayahang umunlad, mapabuti ang pagkamayabong sa pamamagitan ng paggawa ng tamud at dagdagan ang bilang ng tamud. Gayundin, ang sitrus ay gumagawa ng isang lalaki na malakas, matigas, balanse.

Ang mga pakinabang ng mga tangerines para sa mga kababaihan

1. Ang mga prutas ng sitrus ay tumutulong sa mga batang babae na laging manatiling maganda at bata. Ginagawa ng Thiamin ang mga kulot na malalakas at makintab, ang tocopherol ay nagpapalakas sa mga plato ng kuko, at ang ascorbine ay kuminis sa balat.
2. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng mga mandarins para sa isang regular na siklo ng panregla, pagbawas ng mga cramp ng tiyan sa panahon ng regla, normalisasyon ng menopos (menopos).
3. Sa ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis, ang mga gamot laban sa thrush ay hindi inirerekomenda. Papalitan sila ng Mandarin, dalhin ang tono sa hormonal background.
4. Kapag nagpapasuso, kailangan ng bakal ang isang babae. Pinipigilan ng elemento ang pagbuo ng anemia sa sanggol at kanyang ina. Ang tono ng bakal ay puso at nerbiyos.
5. Ang mga sitrus ay likas na antidepressant. Ibinalik nila ang batang babae pagkatapos ng stress, kontrolin ang psyche, maiwasan ang posibleng pagkalumbay sa postpartum.

Ang mga pakinabang ng mga tangerines para sa mga bata

1. Ang mga mandarins ay mayaman sa isang pangkat ng mga bitamina D na kinakailangan para sa tamang pagbuo ng isang lumalagong organismo. Ang mga enzim ay responsable para sa paglaki ng mga fibers ng kalamnan at tisyu ng buto. Pinapayagan ka ng mga bitamina na makaipon ng sapat na calcium sa katawan upang palakasin ang iyong ngipin.
2. Ang regular na pagkonsumo ng mga tangerines ay makakatulong sa bata upang maiwasan ang mga abnormalidad sa pagbuo ng balangkas, pag-unlad ng scoliosis at rickets. Ang mga prutas ay may mataas na nilalaman ng ascorbic acid, kaya ang pagkonsumo ng produkto ay kinakailangan para sa kakulangan sa bitamina at mga palatandaan ng humina na kaligtasan sa sakit.
3. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tangerines ay pinayaman ng pectin, ang enzim ay malumanay na pinapaginhawa ang katawan ng mga bata ng pagkadumi sa edad na mas mababa sa 6 na taon. Sa panahong ito, ang mga bata ay madaling kapitan ng sakit. Pinipigilan ng mga organikong acid ang mga lamig at mas mababang temperatura ng katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga mandarins sa panahon ng pagbubuntis

1. Sa napakahalagang panahon ng pagbubuntis, ang babaeng katawan ay kailangang makatanggap ng isang sapat na halaga ng mga mahahalagang elemento ng bakas. Ang mga mandarins ay makakatulong upang makayanan ang gawain.
2. Ang pagkonsumo ng mga prutas ay i-save ang batang babae mula sa toxicosis at palakasin ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan. Tumutulong ang mga Tangerines sa inaasam na ina upang mapanatili ang timbang sa nais na marka. Ang prutas ng sitrus ay nagpapasaya at pinapawi ang nalulungkot na kalagayan.
3. Ang mga mandarins ay epektibo sa edema ng mga paa't kamay, ang produkto ay may isang mahusay na diuretic na epekto. Upang mapupuksa ang mga marka ng kahabaan pagkatapos ng panganganak, kailangan mong kuskusin ang komposisyon ng halaman. Upang gawin ito, pagsamahin ang langis ng oliba at ilang patak ng tangerine ester.
4. Magsagawa ng pagmamanipula bago ang oras ng pagtulog. Kuskusin ang komposisyon sa mga palad ng iyong mga kamay, pagkatapos ay i-massage ang mga hips, tiyan at puwit hanggang sa ang produkto ng halaman ay ganap na nasisipsip. Tulad ng inilarawan nang mas maaga, ang mga tangerines ay tumutulong upang makayanan ang tibi, na kung saan ay likas sa mga batang buntis.
5. Minsan magdagdag ng sitrus eter sa lampara ng aroma, kaya aalisin mo ang mga sintomas ng toxicosis at makabuluhang madagdagan ang iyong kalooban. Ang komposisyon ay naghihimok sa pagpapakawala ng mga endorphins.
6. Tandaan na bilang karagdagan sa mga benepisyo, ang mga tangerines ay maaaring mapanganib. Kapag ginagamit, bigyang pansin kung ikaw ay alerdyi sa produkto. Mayroong mataas na posibilidad na ang sakit ay maipapadala sa bagong panganak.
7. Ipinagbabawal na ubusin ang mga prutas ng sitrus sa ikatlong trimester ng gestation. Ang pagkasira ng katawan na may ascorbic acid ay maaaring humantong sa pagtaas ng tono ng matris. Ang kababalaghan na ito ay lalong mapanganib para sa batang babae. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga prutas ay hindi dapat lumampas sa 70 gr.
8. Ganap na iwanan ang pagkonsumo sa diagnosis ng mga ulser, kaasiman, gastritis, mga pathologies ng duodenum 12, cholecystitis, hepatitis at nephritis sa talamak na yugto.

Mandarins sa katutubong gamot

1. Natatangi sa mahalagang komposisyon at aroma nito, ang mga prutas ng sitrus ay pumipigil sa maraming karamdaman. Ang mga panganib ay nagdaragdag ng aktibidad ng gastrointestinal tract at immune system. Tumatanggap ang katawan ng mga kinakailangang sangkap.
2. Ang sistematikong paggamit ng mga prutas ng sitrus ay nagdaragdag ng sigla at tinanggal ang kalubhaan ng sikolohikal. Upang mabawasan ang presyon ng dugo, sapat na gamitin ang halos 4 na prutas araw-araw.
3. Upang mapupuksa ang mga sintomas ng sipon, ang isang baso ng sariwang kinatas na juice sa umaga ay makakatulong. Bilang karagdagan, pinipigilan ng inumin ang pagbuo ng mga bato sa apdo at pantog, bato.
4. Ang sistematikong pagkain ng mga tangerines ay tumutulong sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Ang mga prutas ay makabuluhang mapahusay ang kaligtasan sa sakit, paglaban sa mga karaniwang sakit. Ang mga prutas ng sitrus ay maayos na pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis at labis na katabaan.
5. Kung ikaw ay nasuri na may diyabetis, masidhing inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang espesyalista bago kumonsumo ng mga tangerines. Magrereseta ang doktor ng isang indibidwal na rate sa araw-araw.

Mapanganib na mga tangerines

1. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng mga mandarins, sa kasamaang palad, ang kanilang paggamit ay hindi palaging pinapayagan. Ipinagbabawal na kumain ng mga prutas ng sitrus sa panahon ng nagpapaalab na proseso ng mga bituka at mga pathologies ng gastrointestinal tract.
2. Ang mga mandarins ay kontraindikado sa anumang dami para sa gastritis, mataas na kaasiman, peptiko ulser.
3. Ang paggamit ng mga prutas ng sitrus ay nagdaragdag ng kaasiman, samakatuwid ang mauhog lamad ng mga panloob na organo ay inis. Ang sobrang pagkain ng mga prutas ay maaaring humantong sa maraming mga kaguluhan.
4. Ganap na ibukod ang pagkonsumo ng tangerines para sa hepatitis, jade at cholecystitis.

Huwag kalimutan na para sa isang malusog na tao, ang sobrang pagkain ng mga sitrus na prutas ay maaaring maging isang serye ng mga kaguluhan. Ang mga mandarins ay itinuturing na mga malakas na allergens, kaya huwag lumampas sa inireseta na pamantayan. Isaalang-alang ang mga kontraindiksiyon, kung hindi man ang produkto ay makikinabang lamang.

Video: ano ang mga pakinabang ng mga tangerines