Ang mga pakinabang at pinsala ng mga pistachios para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang Pistachio ay tumutukoy sa isang patuloy na pamumulaklak na puno na mas mabuti na lumalaki sa mga tropikal at subtropikal na mga zone. Ang mga bunga ay nakikilala sa pamamagitan ng isang espesyal na aftertaste na natikman ng mga tao higit sa 2,000 taon na ang nakalilipas. Noong unang panahon, tanging ang mga mayayaman na mga segment ng populasyon ay kumain ng mga pistachios, ngayon ang mga nuts ay magagamit sa lahat. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga prutas ay kasama ang halos buong talahanayan ng mga elemento ng kemikal ng Mendeleev. Tinutukoy nito ang mga benepisyo at sa parehong oras ang pinsala sa mga pistachios.

Ang kemikal na komposisyon at nilalaman ng calorie ng pistachios

1. Kasama sa mga prutas ang dietary fiber, fats, di- at ​​monosaccharides, abo, protina, almirol, tubig, karbohidrat, hibla.
2. Karamihan ay ibinibigay sa mga taba, protina at almirol. Kaya't ang calorie na nilalaman ng mga pistachios ay napakataas - mga 555 Kcal. sa pagkalkula ng 100 gr. produkto.
3. Ang mga amino acid, na bahagi ng mga pistachios, ay may pangkalahatang epekto sa pagpapalakas. Hiwalay, ang pagbanggit ay dapat gawin tungkol sa mga bitamina B (1, 2, 5, 6, 9), tocopherol, choline, nikotinic acid, at biotin.
4. Sa isang paghahatid ng pistachios 90 g. naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng niacin at bitamina B1. Ang mga elementong ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kalamnan ng puso at kagandahan ng balat. Bukod dito, ¼ bahagi ng pang-araw-araw na dami ay ibinibigay sa biotin, tocopherol, bitamina B5-B6.
5. Gayunpaman, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga elemento ng micro at macro, labis ang mga ito sa mga pistachios. Ang madalas na pagkonsumo ng mga prutas ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao. Mula noong 100 gr. ang mga prutas ay higit pa sa pang-araw-araw na pamantayan ng mangganeso, iron, silikon, vanadium kaysa pinahihintulutang gamitin.
6. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng hiwalay na mahalaga at bihirang mga elemento: sink, kobalt, boron, zirconium, strontium, potasa, molibdenum, lata. Gayundin sa mga pistachios mayroong maraming aluminyo, nikel, selenium, tanso, calcium, titanium. Huwag kalimutan ang tungkol sa sodium, asupre, yodo, posporus, magnesiyo, murang luntian.

Ang mga pakinabang ng pistachios

1. Bitamina E - Ang bitamina ng pangkat na ito ay tumutukoy sa tocopherol. Ang elemento ay responsable para mapigilan ang napaaga na pag-iipon ng katawan, sa partikular na mga tisyu ng balat at mga fibers ng kalamnan. Tinatanggal ng bitamina E ang striae sa epidermis, pinapawi ang mga magagandang mga wrinkles, at nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat. Ang Tocopherol ay nakikipaglaban sa mga pigment spot ng anumang kalikasan. Bilang karagdagan, ang elemento ay may pananagutan para sa normalisasyon ng presyon ng dugo, ang buong pag-andar ng puso, at pamumuo ng dugo. Nagbababa ito ng asukal sa dugo, na mahalaga lalo na para sa mga taong may diyabetis.
2. Pantothenic acid - ay isang bitamina B5, na responsable para sa metabolismo. Ang elemento ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolohiko, dahil sa kung saan ang iba pang mahahalagang sangkap ay mabilis na nasisipsip ng dugo at kumalat sa buong katawan. Bilang karagdagan, ang pantothenic acid ay may pananagutan para sa pagkasira ng mga mataba na tisyu at mga plaque ng kolesterol, at pinipigilan ang trombosis.
3. Bitamina B2 - Ang Riboflavin ay may pananagutan sa turgor ng balat, kahit na ang kutis ng mukha, pinapalakas ang mga follicle ng buhok at nag-aambag sa pangkalahatang kagandahan ng katawan ng tao. Tinutulungan ng Vitamin B2 ang mga panloob na organo na sumipsip ng pagkain nang mas mabilis, tumatanggap ng enerhiya mula dito. Ang Riboflavin ay normalize ang background ng kaisipan ng isang tao, pinagsasama ang mga epekto ng pagkapagod, nagpapalakas sa buto at kalamnan tissue.
4. Bitamina PP - normalize ang hormonal background ng mga kalalakihan, kababaihan at kabataan. Ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa normalisasyon ng panunaw, sobre ang mga pader ng gastric at nag-aalis ng mga lason mula sa mga bituka. Ang bitamina PP ay ginagamit bilang isang malayang gamot, na idinisenyo upang alisin ang nakakapinsalang kolesterol sa dugo. Ang katangiang ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga taong may diyabetis at napakataba ng mga tao.
5. Ang Pyridoxine - pinipigilan ang paglundag sa glucose sa dugo, samakatuwid pinapahalagahan din ito ng mga diabetes.Pinapabuti ng bitamina B6 ang aktibidad ng utak, pinapalakas ang ocular cornea at nagtataguyod ng mabilis na asimilasyong natanggap ng impormasyon. Ang Pyridoxine kasama ang iba pang mga elemento ng B-group ay nagpapatatag ng rate ng puso, presyon ng dugo at aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos (CNS). Ang bitamina B6 ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa ischemia, atake sa puso at stroke, atherosclerosis.
6. Ang Thiamine ay bitamina B1, na tumatagal ng bahagi sa pagbuo ng kalamnan tissue at mental na aktibidad ng lahat ng tao. Kadalasan, ang thiamine ay inireseta para sa mga buntis na batang babae, matatandang tao, mga mag-aaral at mga mag-aaral. Ang elemento ay nagdaragdag ng kahusayan, nagbibigay sa isang tao ng pisikal at moral na tibay. Tumutulong din ang Thiamine upang makabawi nang mas mabilis pagkatapos ng mabibigat na operasyon at mga sakit na may sakit. Tulad ng buong pangkat ng mga bitamina B, ang elemento ay responsable para sa isang mahusay na pagtulog, pinapaginhawa ang pagkapagod sa kaisipan, at nakikipaglaban sa isang nakalulungkot na estado.
7. Folic acid - isang elemento na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga. Kung ang fetus ay kulang sa bitamina B9, ang sanggol ay maaaring ipanganak na may mga congenital malformations. Ang Folic acid ay nagpapabuti sa pag-andar ng hematopoietic, pinalalaki ang immune system sa panahon ng trangkaso at sipon, at nililinis ang atay. Ang bitamina B9 ay may malaking epekto sa panunaw at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato at buhangin sa mga bato.
8. Lutein - kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan upang madagdagan ang pang-akit sa kabaligtaran. Pinapabuti nito ang potency at bilang ng sperm, dahil sa kung saan ang normal na sistema ng reproduktibo. Ang Pistachios ay kabilang sa pinakamalakas na aphrodisiacs. Mabuti para sa mga kababaihan na kumain ng mga mani upang mapupuksa ang sakit sa panahon ng regla.
9. Serat - kasabay ng mga bitamina, micro at macro elemento ng iba pang mga grupo, pinipigilan ng hibla ang pagbuo ng mga selula ng kanser. Ang regular na paggamit ng pistachios ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang cancer. Bilang karagdagan, pinapabuti ng sangkap ang motility ng bituka, binabawasan ang antas ng apdo, inaalis ang labis na mga asing-gamot at likido mula sa katawan.
10. Mga protina - kung wala ang mga ito imposible na bumuo ng buto ng buto ng isang bata. Punan ang mga elemento ng mga voids sa mga buto, bumubuo ng balangkas, nag-ambag sa mabilis na pakinabang ng mass ng kalamnan. Para sa mga may sapat na gulang, ang mga protina ay kapaki-pakinabang sapagkat nilalabanan nila ang mga deposito ng taba sa pamamagitan ng pagtanggal sa mga ito sa katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pistachios para sa mga buntis

1. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga buntis na kababaihan na suriin ang pamilyar na menu, at hindi ito nakakagulat. Ang inaasahang ina ay dapat gawin ang lahat upang mapayaman ang katawan ng sanggol na may mahalagang mga enzyme.
2. Kaya, ang mga pistachios ay naglalaman ng kaltsyum at protina, pinalalakas ng mga elemento ang tisyu ng buto ng sanggol at nag-ambag sa pagbuo ng balangkas. Kung kumakain ka ng mga pistachios sa katamtaman, palayain mo ang atay mula sa mga lason, alisin ang slag, ihinto ang buhangin sa mga bato.
3. Sa pagsasama sa mga unsaturated fatty acid, ang mga elemento ng bakas ay may pananagutan sa paglikha ng gitnang sistema ng nerbiyos ng pangsanggol, pati na rin ang kalamnan ng puso ng isang babae. Madali para sa umaasang ina na makayanan ang pagkapagod, sapagkat ang mga amino acid ay naglilinis ng dugo.
4. Ang pang-araw-araw na dosis ng pistachios ay hindi hihigit sa 20 nuts. Kung hindi man, pinapatakbo mo ang panganib ng pagduduwal at pagsusuka, pagkahilo, migraines. Ang pang-aabuso ng mga pistachios sa ilang mga kaso ay nagiging sanhi ng napaaga na kapanganakan.

Ang mga benepisyo at pinsala sa mga pistachios para sa mga bata

1. Ang mga pistachios ay kabilang sa pinakamalakas na mga allergens, sa kadahilanang ito ay hindi inirerekomenda na bigyan ang mga mani sa mga bata na wala pang 5 taong gulang. Gayunpaman, maaari mong subukang tratuhin ang bata gamit ang isang pistachio, simula sa edad na tatlo.
2. Ang mga mahahalagang mineral at bitamina ay kapaki-pakinabang para sa mga bata upang makakuha ng tamang balangkas, kalamnan tissue, normal na pag-andar ng puso.
3. Ang mga nuts ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, labanan ang dysbiosis, alisin ang mga helminths. Ang paggamit ng tuldok ay linisin ang pag-psyche ng bata at pagbutihin ang pagsipsip ng impormasyon.

Pagsasama ng mga pistachios

1. Ang mga mani ng ganitong uri ay maaaring mapanganib kung kinakain mo silang pinirito.Ang mga heat-treated pistachios, na tinimplahan ng asin, ay humahantong sa paglundag sa presyon ng dugo, pagwawalang-kilos ng likido sa mga tisyu, at mga problema sa aktibidad ng bato.
2. Ang mga pistachios ay isang malakas na allergen, kaya panatilihin ang iyong pang-araw-araw na dosis. Hindi inirerekumenda na kumain ng higit sa 30 gr. mga mani sa isang araw. Kung hindi, gagawin mong mahirap ang paghinga at mapabilis ang tibok ng iyong puso.
3. Kung nagsusuot ka ng mga pustiso o may mga problema sa iyong mga ngipin, buksan ang mga pistachios gamit ang iyong mga kamay o gamit ang isang martilyo. Kaya pinoprotektahan mo ang enamel at i-save ang mga gilagid.

Ang mga pakinabang ng pistachios ay dahil sa kahanga-hangang listahan ng kemikal ng mga elemento. Ang mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa background ng psycho-emosyonal, puso, presyon ng dugo, buto tissue, kalamnan fibers. Ang mga pistachios ay mabuti para sa mga taong may edad, ang pang-araw-araw na pamantayan ay 30 gr.

Video: ano ang mabuti para sa mga pistachios