Ang mga benepisyo at pinsala ng saging para sa kalusugan ng katawan

Hindi alam ng maraming tao na ang saging ay kabilang sa kategorya ng mga berry. Lumalaki sila sa isang mataas na palumpong, kung saan ang mga dahon ay mahigpit na katabi ng bawat isa. Ayon sa kaugalian, ang mga saging ay maaaring ikategorya bilang mga prutas, ngunit ito ay bahagyang mali. Sa mga prutas, ang mga patatas na patatas ay madalas na inihanda at kinakain sa kanilang orihinal na anyo, inaalis ang alisan ng balat. Ang mga saging ay sikat sa kanilang mayamang komposisyon ng kemikal, kaya maraming interesado sa mga benepisyo at pinsala ng mga prutas. Ngayon ay isasaalang-alang namin ang mga pangunahing aspeto nang mas detalyado.

Komposisyon ng kemikal

1. Ang mga saging ay itinuturing na labis na nakapagpapalusog at masiglang mahalagang bunga. Ang mga pinulbos na pulp ay may kasamang likas na saccharides, hibla, protina, karbohidrat, pectin, almirol, ester, macro at micro elemento, bitamina ng iba't ibang mga grupo.
2. Lumilitaw ang asukal sa anyo ng glucose, fructose, sucrose. Ang pandiyeta hibla sa kumbinasyon ng mga organikong asido at bitamina ay ginagawang kailangan ng mga prutas sa larangan ng pagpapakain ng sanggol.
3. Lalo na mahalagang sangkap na mayaman ang saging ay magnesiyo at potasa. Kinakailangan ang mga ito para sa buong gawain ng kalamnan ng puso, utak, at vascular system. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 2 saging ay gagawa para sa kakulangan ng mga nawawalang elemento.
4. Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas sa isang saging mayroong isang maliit na bahagi ng taba, beta-karotina, malic acid, choline. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bitamina, ang pinakamahalaga ay ang pangkat B, ascorbic acid, retinol, bitamina K, PP.
5. Mula sa mga elemento ng bakas, posporus, potasa, sink, tanso, bakal, magnesiyo, sosa, kaltsyum, at selenium ay maaaring makilala. Ang mga amino acid na natagpuan sa saging ay sumusuporta sa lahat ng mga mahahalagang pag-andar ng katawan.

Nilalaman ng calorie

Ang mga saging ay hindi pagkain sa pagkain. Gayunpaman, madalas silang kasama sa pang-araw-araw na menu ng mga taong nanonood ng figure. Ang isang katulad na tampok ay nakamit dahil sa halaga ng nutrisyon ng mga produkto at kanilang malaking komposisyon ng kemikal.

Ang mga prutas ay madaling masiyahan ang gutom at palakihin ang mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan ang panloob na organo mula sa pagbuo ng mga neoplasma. Ang mga nagmamanman sa kanilang timbang at sumunod sa mahigpit na mga diyeta, kapaki-pakinabang na kumain ng saging upang maiwasan ang mga pagkasira.

Ang mga pakinabang ng saging

1. Ang komposisyon ay mayaman sa mga bitamina at mineral, salamat sa kung saan ito ay kapaki-pakinabang na gamitin ang mga prutas sa pana-panahon na mga sipon at impeksyon. Ang mga produkto ay nagpapatibay ng immune system, huwag payagan ang mga microorganism na makaipon sa loob.
2. Sinusuportahan ng mga b-group na bitamina ang paggana ng respiratory tract, alisin ang nakakapinsalang kolesterol mula sa dugo, at responsable para sa pagpapakawala ng kanilang sariling hemoglobin. Ang lahat ng mga katangiang ito ay pinahahalagahan ng mga diabetes na kulang sa insulin.
3. Ang Pyridoxine, o bitamina B6, ay nagdaragdag ng lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan. Siya ang may pananagutan sa paggawa ng serotonin - ang hormone ng kagalakan. Ang regular na paggamit ng mga prutas ay nagpapabuti sa kalagayan at tono sa kalagayan ng psycho-emosyonal na tao.
4. Ang pangkalahatang pangkat ng mga bitamina B ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at bahagyang nagpapanumbalik ng mga selula, nagpapabuti ng pagkasunaw ng impormasyon at memorya. Ang mga saging ay nakakaapekto sa paningin sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata at pagpapadulas ng orbit.
5. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ay tumutulong sa isang tao na pigilan ang mga negatibong kadahilanan, dagdagan ang pagtitiis sa isip at pisikal, pagdaragdag ng kahusayan sa pangkalahatan.
6. Ang mga batang babae ay madalas na gumagamit ng gruel ng saging sa paghahanda ng mga maskara sa mukha at buhok.Ang mga sakaratida ay nagbibigay ng lakas at lakas, kontrolin ang antas ng glucose sa dugo.
7. Ang macro- at microelement na bahagi ng komposisyon, lalo na ang magnesiyo na may potasa, ay tumutulong sa utak at puso. Ang mga saging ay kapaki-pakinabang para sa pag-normalize ng presyon ng dugo. Binabawasan ng produkto ang posibleng paghahayag ng stroke at atake sa puso.
8. Pabilis ng saging ang microcirculation ng dugo, pinatataas ang daloy nito. Para sa kadahilanang ito, kapaki-pakinabang na kainin ang komposisyon para sa mga taong may malakas na coagulation upang maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang isang malaking akumulasyon ng bakal ay pinipigilan ang pag-unlad ng anemia.
9. Ang Ascorbic acid na pinagsama sa tocopherol ay itinuturing na malakas na antioxidant. Pinipigilan nila ang synthesis ng mga libreng radikal, na huminto sa napaaga na pag-iipon ng mga tisyu. Ang mga enzymes na ito ay isang malubhang pag-iwas sa oncology.
10. Ang saging ay pinahahalagahan bilang hypertonic dahil mayroon silang kakaiba ng pagbaba ng presyon ng dugo. Pina-normalize din nila ang digestive system, labanan ang tibi at, sa kabilang banda, pagtatae.
11. Ang mga hinog na prutas ay dapat kainin ng mga matatanda at bata upang maalis ang mga lumang lason sa mga bituka, alisin ang mga lason at bulating parasito. Pinipigilan ng mga saging ang hitsura ng mga helminths.
12. Ang Tryptophan, na matatagpuan sa mga saging, ay tumutulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog, pinapawi ang isang tao sa mga bangungot. Ang amino acid ay pinagsama sa mga bitamina ng B-group, pinatataas ang "lakas ng panlalaki." Dahil sa pagdadaloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, ang potency ay pinabuting, pati na rin ang pag-andar ng reproduktibo.
13. Ang mga dilaw na prutas ay mabuti para sa mga taong nakikibaka sa pagkagumon sa nikotina. Sapat na kumain ng isang piraso bawat oras na nais mong manigarilyo. At sa umaga pagkatapos ng kapistahan, maaari kang kumain ng saging upang mapupuksa ang isang hangover.

Ang mga pakinabang ng saging para sa mga kababaihan

1. Gustung-gusto ng magagandang kababaihan ang mga saging hindi lamang para sa kanilang panlasa, kundi pati na rin sa kanilang kakayahang pahabain ang kabataan. Kadalasan, ang prutas ay ginagamit upang bumubuo ng mga maskara sa mukha at buhok. Ang komposisyon ay nag-normalize ng balanse ng tubig at nagpapagaan ng mga wrinkles. Ang paraan ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng pagkabigla at gawin itong napakaganda.
2. Pinapayuhan ng mga babaeng doktor na gumamit ng saging para sa mga buntis na batang babae at kababaihan na pinapasuso ng suso. Ang komposisyon ay pinasisigla ang paggawa ng oxytocin. Ang hormon ay responsable para sa kalidad at dami ng gatas ng suso, at nabubuo din ang sistema ng nerbiyos ng pangsanggol.
3. Gayundin, ang mga buntis na batang babae ay maaaring hindi matakot sa kakulangan ng mga bitamina kung kinakain ang saging sa buong panahon ng pagbubuntis. Lalo na kapaki-pakinabang na kumonsumo ng mga prutas sa mga unang yugto upang makayanan ang pagduduwal sa panahon ng toxicosis at magtatag ng panunaw. Ang banana ay isang hypoallergenic na produkto, kaya maaari itong ligtas na isama sa diyeta, nang hindi nababahala tungkol sa kalusugan ng sanggol.
4. Bilang karagdagan sa mga katangian sa itaas, ang isang saging ay nagpapaginhawa sa mga kalamnan ng kalamnan at mas mababang sakit sa likod sa PMS at regla mismo. Ang prutas ay bumubuo para sa kakulangan ng hemoglobin, na hugasan ng dugo sa mga kritikal na araw.
5. Ang karaniwang mahalagang katangian ng mga prutas ay ang kanilang kakayahang itaas ang "moral" at kalooban. Salamat sa ito, ang mga kababaihan na regular na nahaharap sa stress ay maaaring makaligtas sa negatibong mga sitwasyon nang walang mga kahihinatnan para sa pag-iisip. Ang pagiging isang diyeta, ang mga batang babae ay hindi maaaring matakot para sa simula ng walang pigil na kagutuman, ang isang saging ay masiyahan sa kanya.

Ang mga pakinabang ng saging para sa mga kalalakihan

1. Ang pinatuyong dilaw na prutas ay maaaring makinabang sa malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang regular na paggamit ng saging ay nagdaragdag ng kalidad ng tamud, pinatataas ang kanilang "nasusunog". Bilang isang resulta, ang mag-asawa ay mas madaling maglihi ng isang bata.
2. Ang Tryptophan, na bahagi ng komposisyon, ay sumusuporta sa paggana ng mga male genital organ, ay nagdaragdag ng potency at pagkahumaling sa mga kababaihan.
3. Ang mga kalalakihan na naglalaro ng sports ay kailangang kumain ng hindi bababa sa 3 saging bawat araw upang mapanatili ang pisikal na aktibidad. Maaari ka ring makabawi nang mabilis pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.
4. Tumutulong ang mga prutas na bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasama-sama sa mga ito ng nakahiwalay na protina at amino acid (ginamit nang hiwalay).
5. Ang isang malakas na kalahati ng populasyon ay mas madaling kapitan ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular. Ang regular na pagkonsumo ng mga dilaw na prutas ay nag-aalis ng posibilidad na ito, pinapawi ang pagbuo ng mga clots ng dugo, ang hitsura ng atake sa puso at stroke.

Ang mga pakinabang ng saging sa panahon ng pagbubuntis

1. Ang mga kababaihan na nasa posisyon ay madalas na nakatagpo ng mga abnormalidad sa sistema ng pagtunaw. Ang mga batang buntis ay nagdurusa sa tibi o, sa kabaligtaran, pagtatae. Upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, kailangan mong kumain ng saging sa pagsasama sa iba pang mga prutas.
2. Maraming mga buntis na kababaihan ang nahaharap sa matinding toxicosis, na sinamahan ng pagsusuka, kawalang-interes, at isang pagkasira sa kalooban. Ang saging ay magpapalakas at magpapawi ng pagsusuka.
3. Inaasahan ng ina at sanggol ang lahat ng mga sustansya. Ang saging ay gagawa para sa kakulangan ng mga nawawalang elemento sa pamamagitan ng pagbuo ng tisyu ng buto ng pangsanggol at pagsuporta sa sistema ng nerbiyos ng babae.
4. Ito ay hindi lihim na ang lahat ng mga buntis na batang babae ay nagdurusa sa pamamaga ng mga paa't kamay. Ito ay dahil sa hindi magandang pag-alis ng mga asing-gamot at akumulasyon ng tubig sa mga panloob na organo. Ang mga dilaw na prutas ay nag-normalize ng balanse ng likido, nakaginhawa sa mga limbong ng pagwawalang-kilos.

Mga Pakinabang ng saging para sa Pagbaba ng Timbang

1. Ang kemikal na komposisyon ng isang saging ay ganap na balanse. Salamat sa ito, kapag natupok ito, ang katawan ay hindi na makakaranas ng kakulangan ng mahalagang mga elemento. Kung patuloy kang nakaupo sa mahigpit na mga diyeta, nagsisimula kang makaramdam ng pagod. Ito ay dahil sa kakulangan ng asukal, na nasa saging lang.
2. Upang mapanatili ang lahat ng mahahalagang organo, kinakailangan upang ayusin ang paggamit ng mga amino acid, bitamina at pandiyeta hibla sa katawan. Fiber fights constipation at tumutulong upang alisin ang slag. Ito ay nagpapalabas ng mga lason at nagpapababa ng masamang kolesterol sa dugo.
3. Ang pagbaba ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng pagpabilis ng lahat ng mga proseso ng metabolic at, bilang isang resulta, ang pagkasira ng mga mataba na plake. Bilang karagdagan, ang saging ay mabilis na nasiyahan ang nagagalit na gutom at nagpapanatili ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon.
4. Alam na ang saging ay kabilang sa mga pagkaing may mataas na calorie. Gayunpaman, ang aspetong ito ay ganap na na-overlay ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng pangsanggol. Kung kailangan mong kumain ng 300-400 gramo upang magbabad sa iba pang mga prutas, pagkatapos ay sa kaso ng isang saging, ang 150 gramo ay sapat na.
5. Ang anumang diyeta ay dapat na pinagsama sa pisikal na aktibidad, ang tamang mode ng trabaho at pahinga. Sa regular na ehersisyo, mabilis na kumokonsumo ang katawan ng mga calorie, bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagod. Ang saging ay nagbibigay ng lakas at pagbuo ng kalamnan.

Ang mga pakinabang ng berdeng saging

1. Ang mga berdeng saging ay mga klase ng gulay. Ang mga ito ay pantay-pantay din sa mga prutas ng "mini" na uri, na dinala mula sa ibang bansa. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga bunga ng ganitong uri ay hindi pa ganap na nabuo ang kanilang kemikal na komposisyon. Gayunpaman, ang aspetong ito ay hindi maiwasan ang mga produkto mula sa benepisyo.
2. Kaya, ang berdeng saging ay nakakaapekto sa presyon ng dugo. Ibalik nila ito sa normal, kaya ang mga prutas ay maaaring kainin ng hypo-at hypertensive. Ang produkto ay bumabayad para sa kakulangan ng potasa, na isang malubhang pag-iwas sa mga karamdaman sa cardiovascular.
3. Ito ay kilala na ang isang mahalagang elemento tulad ng calcium ay hugasan ng ihi. Pinipigilan ng mga saging ang pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na enzyme sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga buto at kalamnan tissue. Pinipigilan ng mga prutas ang anumang mga sakit ng musculoskeletal system, nabuo ang balangkas ng mga bata.
4. Hindi maraming tao ang nakakaalam na ang saging ay maaaring kainin ng isang alisan ng balat. Papayagan ka nitong ipadama ang motility tract ng bituka, pati na rin magbigay ng seryosong tulong sa paggamot ng peptic ulser, gastritis, pagtatae at pangkalahatang pag-aalis ng katawan ng katawan.

Ang mga benepisyo at pinsala sa mga pinatuyong saging

1. Sa panahon ng pag-init ng paggamot, ang mga sariwang saging ay nagtatago ng mga saccharides at nag-ambag din sa pagtaas ng kanilang bilang. Samakatuwid, ang mga pinatuyong saging ay may mataas na nilalaman ng calorie, ngunit sa parehong oras na pinapanatili nila ang 98% ng mga mahahalagang sangkap.
2. Sa 100 gr. Ang mga account ng produkto para sa 345 kcal. Maraming mga tao ang hindi nanganganib kabilang ang mga pinatuyong prutas sa kanilang diyeta, ngunit walang kabuluhan.Sapat na kumain ng 1 dakot ng komposisyon bawat araw upang mababad ang katawan na may potasa, mangganeso, magnesiyo at kaltsyum.
3. Dahil sa mataas na nilalaman ng calorie at mataas na akumulasyon ng asukal, ang mga pinatuyong prutas ay kontraindikado sa mga taong may anumang uri ng labis na katabaan, pati na rin sa mga diyabetis. Gayunpaman, ang mga saging ay maaaring gamutin ang mga bata sa halip na tsokolate upang magsaya at magtrabaho.
4. Ang mga pinatuyong saging ay kapaki-pakinabang para sa mga taong naubos na buhok, nagpapalabas ng mga kuko, kulay-abo na tono ng balat. Ibinalik ng mga prutas ang natural na pigmentation ng epidermis, labanan ang babae at lalaki na alopecia, pagpapaputi ng plate ng kuko (kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo).
5. Ang komposisyon ng hypoallergenic ay may restorative at tonic na epekto sa katawan. Ang mga pinatuyong saging ay tinatrato ang tibi, anemya, talamak na gastrointestinal na karamdaman, at humina na kaligtasan sa sakit. Ang isang malaking akumulasyon ng ascorbic acid ay nakakatulong upang labanan ang mga virus sa panahon ng pagkalat ng SARS.

Ang pinsala ng saging

1. Ang mga saging ay may ilang mga contraindications. Kaya, hindi sila maaaring kainin ng thrombophlebitis, mataas na lagkit ng dugo, diyabetis, labis na katabaan, mga palatandaan ng ischemia.
2. Bihirang bihirang maging sanhi ng mga alerdyi, ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng calorie ay maaaring makapinsala sa pigura, subukang kumain ng hindi hihigit sa 2 prutas bawat araw (kababaihan), 3 prutas (kalalakihan).
3. Sa mga hindi saging na saging, napakaraming almirol, kaya kinakain silang mahigpit na kinakain. Ang elemento ay mahirap digest, nabubulok sa digestive tract.
4. Ang mga berdeng saging ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi (bihirang mga kaso), pagdurugo, labis na pagbuo ng gas. Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, subukang huwag kumain ng mga hindi hinog na prutas nang higit sa 1 piraso bawat araw.
5. Ang pinsala ng saging ay nasa kanilang paunang pagproseso bago ang transportasyon. Ang mga saging ay ginagamot sa mga pestisidyo, bukod sa mga ito ang pinakakaraniwan ay E230-232. Pinapayagan ng mga phenolic compound ang mga prutas na manatiling sariwa sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa parehong oras, maaari silang maging sanhi ng cancer. Bago kumain, ang mga saging ay dapat hugasan nang lubusan ng soda.
6. Ang mga prutas ay hindi dapat ipakilala sa diyeta ng mga bata sa ilalim ng edad na 1 taon. Sinasabi ng mga doktor na sa mga nakababatang henerasyon, ang pamumulaklak, pagtatae, at isang pangkalahatang karamdaman ng dumi ng tao ay maaaring magsimula. Ang mga pangsanggol na pangsanggol ay maaaring mapukaw ang pag-unlad ng mga alerdyi sa isang hindi pa edad na katawan. Ang akumulasyon ng bitamina K ay madalas na nagiging sanhi ng anemia at jaundice sa isang bata.

Ang halaga ng saging ay dahil sa isang malawak na hanay ng mga elemento na bumubuo sa prutas. Kasama sa saging ang mga bitamina ng iba't ibang mga grupo, amino acid, antioxidants. Dahil dito, kapaki-pakinabang na kumain ng mga prutas sa ibang bansa para sa mga kalalakihan, kababaihan at bata pagkatapos ng 1 taon. Ang mga mahahalagang katangian ay nakasalalay sa antas ng kapanahunan ng prutas; isaalang-alang ang mahahalagang aspeto ng tuyo at berdeng saging.

Video: ang hindi kapani-paniwalang katotohanan tungkol sa saging