Ang mga benepisyo at pinsala ng orange para sa kalusugan ng katawan

Ang lahat ay pamilyar sa maliwanag na orange na prutas mula pagkabata. Batay sa mga dalandan, ang mga sariwang kinatas na juice ay handa na ang mga tao sa lahat ng edad at pagmamahal sa kasarian. Sa paglipas ng panahon, ang prutas ng sitrus ay naging bahagi ng pang-araw-araw na diyeta. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga modernong tao ay lalong nag-iisip tungkol sa mga pakinabang at pinsala sa mga pagkaing natupok sa pagkain. Sa kaso ng isang kahel, ang halaga ay namamalagi hindi lamang sa sapal, kundi pati na rin sa pinakamataas. Maaari bang masaktan ang fetus? Pag-usapan natin ang lahat nang mas detalyado.

Listahan ng kemikal ng mga elemento

Ang orange ay nararapat na itinuturing na kampeon sa dami ng mga bitamina na nilalaman. Karamihan sa ascorbic acid ay pinalabas, higit sa 77 mg ay kasama sa 1 sitrus. bitamina C.

Bilang karagdagan, ang prutas ay naglalaman ng niacin, retinol, riboflavin, thiamine, bitamina B6 at B9. Kaugnay ng mga elemento ng micro at macro, ang magnesium, posporus, sink, iron, klorin, calcium, sodium ay pinakawalan.

Pinahahalagahan ang orange dahil ang komposisyon nito ay lubos na balanse. Ang regular (araw-araw) na paggamit ng prutas sa pagkain ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Madali para sa isang tao na tiisin ang mga panahon sa pagitan ng mga panahon, pati na rin ang mga oras ng pagkalat ng mga virus.

Tanging 1 fetus bawat araw ay nakikipaglaban sa scurvy, hypertension, kakulangan sa bitamina, pamamaga ng katawan at paa, at isang mabagal na metabolismo. Ang bakal na pinagsama sa tanso ay binabawasan ang panganib ng anemia.

Ang mga prutas ng sitrus ay sikat sa akumulasyon ng yodo, pectin, folic acid, antioxidants, bioflavonoids (mayroong higit sa 60 sa mga ito sa isang orange). Bilang resulta nito, masasabi na ang sitrus ay may antitumor at bactericidal properties.

Nakapagtataka na hindi lamang sapal at zest ang mahalaga, kundi pati na rin ang isang puting pelikula sa pagitan ng prutas at balat. Ang tinatawag na albedo ay may mga katangian ng anti-oncological. Pinoprotektahan ng layer ang katawan mula sa mga tumor sa cancer at may pananagutan para sa hematopoietic function.

Ang mga pakinabang ng orange

1. Sa malaking dami, tumutulong ang ascorbic acid na labanan ang mga impeksyon sa virus. Pinoprotektahan ng Vitamin C ang katawan mula sa microbes, pinalalaki ang kaligtasan sa sakit, at may mga katangian ng antioxidant. Kung ang isang tao ay regular na kumokonsumo ng mga prutas o juice ng sitrus, nalinis ang kanyang atay.
2. Ang prutas ay nagpapasaya sa katawan, tulad ng sinasabi nila, sa lahat ng mga harapan. Ang mga kuko, buhok, lalo na ang balat ay inayos. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga prutas ay naglilinis ng bituka ng bituka, nag-aalis ng mga toxin at nag-aalis ng slagging. Kaya, nakamit ang pagbaba ng timbang.
3. Ang hibla ay aktibong kasangkot sa sistema ng pagtunaw. Ang pagproseso ng mga produktong natanggap sa katawan ay nagiging napaka magkakaugnay na ang dugo ay sumisipsip lamang ng mahalagang mga enzyme. Napakahalaga ng tampok na ito para sa mga nagdurusa mula sa Alta-presyon, labis na katabaan, at mga karamdaman sa motility ng bituka. Pabilis ng hibla ang lahat ng mga metabolic na proseso, nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
4. Ang mga Limonoids, na mayaman sa mga dalandan, suspindihin ang paghahati ng cell ng mga nakamamatay na mga bukol. Gayundin, hinaharang ng mga sangkap ang pag-access ng dugo sa mga tisyu ng kanser, bilang isang resulta kung saan ang pagpapatawad ay nabanggit sa mga pasyente. Pinoprotektahan ng mga prutas ng sitrus ang kalamnan ng puso mula sa mga pagkabigo, palakasin ang mga vascular membranes, at mapawi ang nervous system.
5. Ang akumulasyon ng bioflavonoids ay nagpoprotekta sa katawan mula sa napaaga na pag-iipon. Ang mga libreng radikal, mabibigat na mga lason, at posibleng pabagu-bago ng mga compound ay huminto mula sa mga panloob na organo. Mahusay na kumain ng mga sitrus sa mga taong nagtatrabaho sa maruming negosyo.
6. Ang sodium na may potasa, iron at tanso ay nagsisiguro ng maayos na presyon ng dugo. Ang mga enzim ay nagpapanatili ng mga tagapagpahiwatig sa tamang antas, bawasan ang mga halaga sa kaso ng mga biglaang pagbabago (na may kaugnayan para sa mga pasyente ng hypertensive).Kasabay nito, ang lahat ng mga elementong ito ay nagdaragdag ng pisikal na pagbabata at aktibidad ng utak.
7. Ang puting layer sa pagitan ng alisan ng balat at sapal ay may kasamang synephrine. Ang alkaloid compound ay responsable para sa pag-alis ng kolesterol at pagkasira ng mga plake nito. Laban sa background na ito, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nabawasan, ang insulin ay ginawa nang pantay. Mula dito, nakikinabang ng sitrus ang mga diabetes.
8. Ang mga prutas ng sitrus ay binabawasan ang posibilidad ng atherosclerosis, ischemia ng puso, bradycardia, atake sa puso at stroke. Ang papasok na mineral na bahagyang magpalabnaw ng dugo at maalis ang pagbara ng mga daluyan ng dugo (na may kaugnayan para sa mga taong may mga varicose veins).
9. Ang folic acid na nilalaman sa komposisyon ng prutas ay nagsisiguro ng tamang kurso ng pagbubuntis. Ang elemento ay tumutulong sa gitnang sistema ng nerbiyos ng fetus upang mabuo nang tama, maalis ang panganib ng mga abnormalidad ng congenital.
10. Ang Phytoncides, na puro sa orange shell (zest), ay itinuturing na mga natural antioxidant. Ang mga elemento ay nagbabawas ng lagnat sa panahon ng isang lagnat, pumatay ng mga pathogen, at nagsusulong ng mabilis na paggaling. Samakatuwid, ang mga dalandan ay kailangang kainin pagkatapos ng isang operasyon o sakit, upang mabawi nang mas mabilis.
11. Ang mga prutas ng sitrus sa lahat ng mga uri ay pinahahalagahan ng mga tao para sa kanilang kakayahang magbagong muli ng mga buto. Kung mayroon kang paglabag sa musculoskeletal system, dapat mong isama ang isang orange sa pang-araw-araw na menu. Palakasin nito ang enamel ng ngipin, punan ang mga voids sa mga buto, lubricate joints at cartilage.
12. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas kasama ang zest ay tataas ang lahat ng mga proseso ng metabolic. Pabilisin ng mga sitrus ang pagtunaw ng pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggawa ng gastric juice. Iyon ang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang na ubusin ang mga prutas para sa mga taong may talamak na pagkadumi.
13. Ang halaga ng orange ay nakikita sa cosmetology. Ang papasok na mga bitamina ay nagpapanatili ng kahalumigmigan at oxygen sa istraktura ng balat, makinis na malalim na creases at pinong mga wrinkles, alisin ang madidilim na bruises at pamamaga sa ilalim ng mata.
14. Maraming mga ina ang hindi nanganganib sa paggamot sa mga bata na may mga bunga ng sitrus, ngunit walang kabuluhan. Ang isang marupok na katawan ay nangangailangan ng mga bitamina upang mabuo ang balangkas, walang laman ang mga bituka, palakasin ang immune system, at protektahan ang atay at puso mula sa nakakapinsalang mga compound.
15. Ang pakinabang para sa mga kalalakihan ay dahil sa akumulasyon ng folic acid, na nakakaapekto sa liksi at lakas ng tamud. Ang iba pang mga elemento ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan, bilang isang resulta kung saan isinasagawa ang pag-iwas sa mga sakit sa prostate.

Orange Juice: Mga Pakinabang

1. Ang sariwang orange ay mayaman sa mga mahahalagang bitamina. Ang komposisyon ng inumin ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng ascorbic acid, retinol, tocopherol, phylloquinol at bitamina ng subgroup B.
2. Bilang karagdagan, ang sariwang kinatas na orange juice ay nasa mga mineral na arsenal, bioflavonoids, amino acid at inositol. Tandaan na ang isang mayamang komposisyon ay likas lamang sa sariwa, sa binili at nakatayo na mga juice ay walang ganoong kasaganaan ng mga elemento ng bakas.
3. Lubhang inirerekomenda na uminom kaagad pagkatapos maghanda. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang komposisyon ay tumutukoy sa mga pagkaing mababa sa calorie. Ang calorie na nilalaman ng orange juice ay halos 45 Kcal. bawat 100 ML.
4. Huwag i-flatter ang iyong sarili at isipin na ang orange juice ay makakatulong sa iyo na makayanan ang halos lahat ng mga karamdaman. Ang komposisyon ay palakasin ang immune system hanggang sa sagad. Bilang karagdagan, ang katawan ay makakatanggap ng isang mahusay na singil ng kaligtasan at hindi gaanong madaling kapitan sa mga nakababahalang sitwasyon, mga estado na nalulumbay.
5. Ang sariwang orange ay neutralisahin ang maraming mga nagpapaalab na proseso at tumutulong upang epektibong makitungo sa labis na pounds. Tandaan na ang nag-iisang juice ay hindi makakatulong sa iyo na makahanap ng ninanais na hugis. Upang gawin ito, balansehin ang iyong diyeta at pumasok para sa sports.
6. Sa regular na paggamit ng juice, ang aktibidad ng gastrointestinal tract ay mabilis na naitatag. Sinasabi ng tradisyonal na gamot na ang produkto ay ganap na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at ginagawang mas nababanat ang kanilang mga pader.
7. Ang juice ng orange ay nakayanan ang mga pamamaga ng balat at karamdaman. Ang produkto ay epektibong binabawasan ang mga proseso ng pamamaga ng baga, artikular at hepatic. Ang inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng dugo.
8. Kadalasan, ang orange juice ay ginagamit sa cosmetology. Lalo na sikat ang komposisyon para sa pag-alis ng mga spot edad at pagpapaputi ng balat.

Ang pinsala ng orange

1. Upang maiwasan ang mapaminsalang epekto ng juice sa katawan, sulit na isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan. Hindi inirerekumenda na gumamit ng sariwang orange sa mga taong may talamak na karamdaman na nauugnay sa gastrointestinal tract.
2. Isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan at isang reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng sitrus. Ang sariwang orange ay may kakayahang magdulot din ng malaking pinsala sa enamel ng ngipin. Lubhang inirerekumenda na banlawan mo ang iyong bibig nang lubusan sa bawat oras pagkatapos gamitin ang produkto.
3. Ipinagbabawal na ubusin ang mga prutas ng sitrus sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan at ang pagkakaroon ng gastritis, ulser. Kung hindi man, mapanganib mo ang paghihimok sa mga sintomas ng dyspeptic sa anyo ng heartburn, sakit at belching.
4. Dahil sa mataas na nilalaman ng fructose at acid sa mga dalandan, ang mga prutas ay ipinagbabawal para sa mga diabetes. Kung hindi man, ang mga kahihinatnan ay maaaring mapahamak. Ang mga sitrus din ay mataas na allergy sa pagkain. Huwag mo silang abusuhin.
5. Hindi inirerekumenda na magbigay ng mga citrus sa mga bata na wala pang 3 taong gulang. Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay may isang mataas na porsyento ng acid at asukal, na hindi nakakaapekto sa enamel.

Ang mga pakinabang ng orange ay hindi maikakaila, ang halaga ay napatunayan ng isang malaking akumulasyon ng mineral, acid at bitamina ng iba't ibang mga grupo. Upang kunin ang lahat ng mga positibong katangian, hindi ka dapat lumagpas sa pang-araw-araw na halaga na pinapayagan para sa pagkonsumo. Uminom ng 250 ml bawat araw. juice o kumain ng 1 orange.

Video: ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange