Bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan?

Bakit nakakapinsala para sa isang may sapat na gulang na matulog sa kanyang tiyan? Sa anong posisyon mas mahusay na matulog? Hindi lahat masasagot ang mga tanong na ito, at imposible na kontrolin ang sarili sa isang panaginip. Ngunit sa kahulugan na ito, maaari kang gumamit ng ilang mga trick. Halimbawa, subukang matulog sa posisyon na sa tingin mo ay nakakarelaks hangga't maaari. Kung mas gusto mo pa rin ang natutulog sa iyong tiyan, magagawa mo ito habang nakakarelaks sa resort, sumikat sa beach.

Ano ang hahantong sa ito?

Hindi ka makatulog palagi sa iyong tiyan. Maaari itong makaapekto sa kalusugan ng tao. Isaalang-alang ang isang listahan ng mga pinaka-seryosong mga kahihinatnan ng gayong ugali.

1. Mga karamdamang sekswal. Pinatunayan ng mga siyentipiko na kung natutulog ka sa iyong tiyan, pagkatapos ay ang mga panloob na organo ay naka-compress. Ang pantog ay pinipilit ang mga organo ng reproductive system. Ito ay hahantong sa katotohanan na sa lugar na ito ang isang tao ay makaramdam ng kakulangan sa ginhawa. At ito, naman, binabawasan ang sekswal na aktibidad ng isang tao. Ito ay nagiging mas mahirap upang makakuha ng kasiyahan, bilang isang resulta kung saan ang paglamig ay nagsisimula sa kasosyo. At ito ay maaaring makaapekto hindi lamang sa kalusugan, ngunit din sa mga relasyon.
2. Pagkapagod at mga wrinkles. Kapag natutulog kami, kasama ang aming mga mukha na inilibing sa isang unan, hindi maganda ang ipinapakita nito sa aming hitsura. Sa ilalim ng balat, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Kapag ang balat ay naka-compress sa loob ng mahabang panahon, bumababa ang pagkalastiko nito. Bilang isang resulta, parami nang parami ang mga wrinkles ay nagsisimulang lumitaw. Una, lumilitaw ang isang nasolabial fold, at pagkatapos ay isang kulubot na malapit sa mga sulok ng mga labi. Ito lamang ang maaaring maging isang okasyon upang ihinto ang pagtulog sa iyong tiyan. Lalo na sa mga kababaihan.
3. Paghahapol sa dibdib. Dahil sa posisyon na ito, ang dibdib ng tao ay nagsisimulang mag-compress, ang baga ay hindi gumagana nang buong lakas. Bilang isang resulta, ang ilang mga hindi nabagong hangin ay nananatili sa kanila. Kung natutulog ka sa iyong likuran, ang baga ay maaliwalas nang mas mahusay, bilang isang resulta, ang mga proseso ng pagbawi sa katawan ay nangyayari nang mas mabilis at mas mahusay. Samakatuwid, ang mga tao na karaniwang natutulog sa kanilang mga tiyan ay natutulog nang mas mahaba, at nakakakuha ng mas masamang pagtulog kaysa sa mga natutulog sa kanilang likuran.
4. Maaaring magkaroon ng cancer. Sa posisyon na ito, ang dibdib ng babae ay naka-compress din, na humahantong sa pagwawalang-kilos. Bilang karagdagan, ang mga mammary glandula ay nakaunat. Kung mayroon ding genetic predisposition, kung gayon ang panganib ng pagbuo ng mga tumor ay tataas.
5. Mga problema sa likod. Kapag ang isang tao ay natutulog sa kanyang tiyan, ang kanyang ulo ay lumiko sa gilid. Sa kasong ito, ang carotid artery ay naka-block. Sa murang edad, ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring hindi mangyari. At ang mga tao sa panganib na hindi kahit na nakakagising mula sa tulad ng isang panaginip. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa atherosclerosis o osteoporosis, ang pagtulog sa kanyang tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang stroke.
6. Ulser at gastritis. Kung mayroong isang ugali na magkaroon ng hapunan halos bago ang oras ng pagtulog, at kapag nagpahinga kami, mayroon pa ring pagkain sa tiyan, pagkatapos ang apdo ay papasok sa tiyan kung saan matatagpuan ang pagkain. Upang maiwasan ang gulo, kailangan mong maghapunan ng 4 na oras bago ka matulog. Kung hindi mo mapupuksa ang ugali na ito, subukang matulog sa iyong tabi.

Payo ng Dalubhasa

Ang mga tagapagpagaling ng Tibet ay nagtaltalan na pinakamahusay na matulog sa isang tabi, mas mabuti sa kaliwa. Ang mga ito ay batay sa katotohanan na ang kaliwang bahagi ng katawan ay tumutugma sa enerhiya ng lunar. Ito ay pinaniniwalaan na kung matulog ka sa panig na ito, pagkatapos ang tao ay mabubuhay nang mas mahaba. Ngunit sa araw, pinapayuhan ka nila na magsinungaling sa kanang bahagi, dahil sa oras na ito ng araw ang enerhiya ng Araw, hindi ang Buwan, ang nananaig.

Inirerekomenda ng mga Chiroptactor na matulog sa kanilang mga tiyan para sa mga taong kinakailangang mahatak ang intervertebral cartilage. Bilang karagdagan, pinapayuhan nila ang pose na ito sa mga nagdurusa sa sakit sa bato. At naniniwala sila na nakakatulong ito upang alisin ang mga lason sa katawan.

Sinasabi ng mga gastroenterologist na ang pagtulog sa iyong tiyan ay perpektong katanggap-tanggap, ngunit kung hindi ka kumain ng hapunan bago matulog, ngunit 4 na oras bago. Mahalaga na ang tiyan ay walang laman. Sa hapon, inirerekomenda na magpahinga nang hindi hihigit sa isa at kalahating oras. Kung sa ilang kadahilanan kailangan mong maghapunan ng hapon, pagkatapos ay dapat mong subukang matulog sa iyong kanang bahagi.

Ito ay pinaniniwalaan na kung binago mo ang sitwasyon nang mas madalas, lahat ng mga organo ay magkakaroon ng relaks nang maayos. Ang pinaka-maginhawa at tamang posisyon ay dapat na napili nang paisa-isa, depende sa kagalingan at kalusugan ng tao.

Pinapayuhan ng mga pisiologo na subukang matulog sa iyong likuran. Ipinapaliwanag nila ito sa pamamagitan ng katotohanan na mas madaling mapawi ang pag-igting sa cervical region, pati na rin upang makapagpahinga ang lahat ng iba pang mga kalamnan sa katawan. Dahil ang mukha ay hindi hawakan ang unan, ang balat ay mamahinga ng mas mahusay, at sa umaga ay magiging mas nababanat hangga't maaari. Mahalagang bigyang-pansin ang pagpili ng mga unan. Ang sirkulasyon ng dugo sa utak ay nakasalalay dito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang "embryo" pose ay pinakamatagumpay para sa karamihan ng mga kalamnan sa katawan upang makapagpahinga. Upang mapawi ang stress mula sa puso, mas mahusay na magsinungaling sa iyong kanang bahagi. Sa posisyon na ito, ang gulugod ay yumuko nang likas. Sa kasong ito, ang sirkulasyon ng dugo sa utak ay hindi maaabala.

Kung natutulog ka sa iyong asawa o sa iyong mga anak, kung gayon ang pagrerelaks ay maaaring maging mas mababa. Kadalasan ang mga asawa ay pinipigilan ng pag-snoring ng mga kuwadra; maaari nilang alisin ang isang kumot mula sa isang kaibigan at itulak sa paligid. Sa kasong ito, maaari kang sumang-ayon na matulog nang hiwalay. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay mas mahalaga. Kung natagpuan mo ang hindi katanggap-tanggap na ito, siguraduhin na ang kama ay maluwang, bumili ng hiwalay na kumot. At sa isang bata mas mahusay na hindi matulog sa parehong kama. Mas mahusay na maglagay ng isang maliit na cot sa tabi ng sa iyo.

Kapag pumipili ng isang pose para sa pagtulog, subukang gabayan hindi lamang sa pamamagitan ng payo, kundi pati na rin ng iyong sariling damdamin. Sasabihin sa iyo ng katawan mismo kung saang posisyon ito ay mas mahusay para sa kanya na magpahinga. Sa katunayan, sa kasong ito walang solong sagot, at dapat mayroong isang indibidwal na diskarte.

Video: bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan