Inihurnong mansanas - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Ang mga pakinabang at pinsala ng mga inihaw na mansanas - ang paksang ito ay nakakaaliw lalo na ang mga mahilig sa isang natatanging dessert. Ang matamis na aroma, na kilala mula sa pagkabata, ay may maraming mga tagahanga ng iba't ibang mga kategorya ng edad. Madaling maghanda, pinagkalooban ng mahusay na mga benepisyo para sa mga tao, ito ay sa panlasa ng kahit na ang pinaka mahigpit na mga gourmets. Mahirap labis na timbangin ang nutritional at kapaki-pakinabang na mga katangian nito.

Ngunit mayroong isang kabaligtaran na opinyon ng mga doktor na nagdududa sa buong pagiging epektibo ng produktong ito. Sinasabi ng mga kalaban na walang epekto sa curative epekto at ipahiwatig ang pinsala na sanhi ng mga paggamot sa mansanas. Gayunpaman, ang napakalaking pagkalat ng ulam na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba at ang kawalan ng pagkasira ay hindi kumpirmahin ang posisyon ng mga mahilig sa hype.

Ang mga sariwang mansanas ay magagamit sa buong taon. Anuman ang panahon, laging nasa mga istante ng mga supermarket. Ngunit, tandaan na ang mga dayuhang prutas ay hindi naiiba sa naturang mga pakinabang. Medyo magandang pagtakpan ng pag-import ay sa halip mapanlinlang. Ang mga na-import na mansanas ay nangangailangan ng paggamot sa kemikal upang madagdagan ang buhay ng istante. Pinoprotektahan nito ang pangsanggol mula sa mga nakakapinsalang microorganism na nagiging sanhi ng bulok. Mahirap na huwag mawalan ng pagiging kaakit-akit sa panahon ng mahabang transportasyon. Samakatuwid, ang mga dayuhang prutas ay init na ginagamot ng waks upang magbigay ng maliwanag. Ito ang dahilan para sa pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mansanas.

Huwag mag-atubiling magbigay ng kagustuhan sa mga domestic mansanas. Lumago sa kanilang sariling hardin na may kaunting paggamit ng mga pestisidyo, naglalaman sila ng higit pang mga nakapagpapagaling na bitamina. Ang mga prutas na binili sa merkado ay maaaring mawala sa panlabas na hitsura, ngunit malugod ka nila sa isang abot-kayang presyo at makatas na sapal.

Komposisyon at benepisyo ng mga inihaw na mansanas

Hindi nakakagulat na pinag-uusapan nila ang tungkol sa napakasarap na pagkain na ito - isang tunay na kamalig ng kalusugan. Mahirap makahanap ng isang katulad na prutas, na pinagkalooban ng parehong komposisyon ng pagpapagaling. Inirerekomenda silang regular na gamitin hindi lamang ng mga doktor, kundi pati na rin ng mga nutrisyunista. Aktibo silang gumagamit ng dessert sa mga diskarte sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng inihurnong mga mansanas ay papalit sa iyong buong kumplikadong bitamina-mineral. Naglalaman ang mga ito ng potassium, zinc, manganese, bitamina A, E, C, PP, H, isang grupo ng mga bitamina B1, B2, B6 at pectin. Sa tulad ng isang natatanging komposisyon, ang kakulangan sa bitamina ay hindi kahila-hilakbot.

Ang mga pakinabang ng inihurnong mansanas:

1. Ang sinumang may kakulangan sa bakal sa katawan ay dapat kumain ng mga inihaw na mansanas. Ito ay maprotektahan laban sa anemia at makakatulong sa paglaban sa anemia o isang madepektong paggawa ng cardiovascular system. Ang dalawang piraso ng matamis na napakasarap na pagkain ay sapat upang hindi maramdaman ang pangangailangan para sa elementong ito ng bakas.
2. Ang mga mansanas sa kanilang sarili ay walang direktang mga katangian ng antimicrobial. Ngunit nakagawa sila ng mga elemento na nagpapatibay sa immune system. Pasiglahin ang mga proteksiyon na pag-andar upang labanan ang mga sipon. Upang gawin ito, gamutin ang iyong sarili sa iba't ibang sariwa, inihurnong mga mansanas at juice.
3. Mataas na halaga ng prutas dahil sa nilalaman ng bitamina C - 9 mg. Nagbibigay ito ng isang natatanging kaasiman at pinapawi ang pamamaga, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo at sinisira ang mga virus.
4. Ang mga inihaw na mansanas ay naglalaman ng iba't ibang mga antioxidant na makakatulong sa paglaban sa pagtanda ng balat, humadlang sa pag-unlad ng kanser. Salamat sa kanila, ang metabolismo ay nagpapatatag, na tinitiyak ang tamang pagbabagong-buhay ng mga cell at pinipigilan ang mga mutation sa mga cancer.
5. Pectin, na bahagi ng inihurnong mansanas, pinoprotektahan ka mula sa mga nakakalason na sangkap at nakikilahok sa pag-aalis ng kolesterol. Ang bitamina B kasama ang pectin ay magbibigay sa pagiging bago ng balat at magsisimula sa proseso ng natural na pagpapasigla.
6. Ang bitamina A na nilalaman ng mga inihaw na mansanas ay protektahan ang paningin mula sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, impeksyon sa mata.Sa pamamagitan ng pagluluto ng mga mansanas na may isang atay, maaari mong mapanatili ang visual acuity sa mahabang panahon.
7. Ang nilalaman ng kaltsyum at potasa ay normalize ang paggana ng kalamnan ng puso, pinapanatili ang tono ng vascular, at normalize ang presyon ng dugo. Ang kaltsyum, kahit na sa maliit na dami, ay may positibong epekto sa kondisyon ng buhok, kuko at kasukasuan. Kung mayroon kang isang makabuluhang kakulangan ng elemento ng bakas na ito, inirerekomenda na dagdagan ang diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng calcium. Ang mga espesyal na bitamina complex ay epektibo at mabilis na punan ang kakulangan.

Ang pinakasikat na inihaw na mansanas ay dahil sa paggamit sa mga dietetics. Ito ay pinadali ng isang nasasalat na resulta ng diyeta na walang makabuluhang gastos sa pananalapi. Ang mga mansanas ay maaaring gawing normal ang sistema ng pagtunaw dahil sa mataas na nilalaman ng hibla ng halaman. Dahil sa satiation na may hibla, ang gutom ay umatras nang mahabang panahon. Pinakawalan nito ang pader ng bituka mula sa mga lason. Ngunit tandaan na bago ilapat ang diyeta, kinakailangan ang medikal na konsultasyon. Ang bawat organismo ay indibidwal, may mga kontraindikasyon.

Inihurnong mansanas: mga indikasyon

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga benepisyo ng inihurnong mansanas. Ito ay isang pagkakamali na ipalagay na sa panahon ng pagluluto ng mansanas mawalan ng kapaki-pakinabang na katangian. Sa katunayan, ang kanilang hindi gaanong mahalagang bahagi ay nawala. Matapos ang pagkakalantad ng thermal, pagprito, pagluluto, isterilisasyon o pagpapatayo, ang mga mansanas ay nagpapanatili ng isang makabuluhang bahagi ng mga bitamina at mineral. Tanging ang pagkakalantad ng kemikal ay maaaring sirain ang mga kapaki-pakinabang na katangian.

1. Ang pagiging epektibo ng maraming mga diyeta ng mansanas at mga araw ng pag-aayuno ay napatunayan sa pagsasanay. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay nabigyang-katwiran ng mabilis na pagbaba ng timbang at ang karagdagang katatagan nito. Pinahusay na kagalingan, ang kawalan ng kakulangan sa ginhawa sa bituka ay nagbibigay ng ginhawa sa mga araw ng pag-aayuno sa mga inihaw na mansanas. Upang gawin ito, magpasok ng 2-3 inihurnong prutas sa menu.
2. Ang folic acid, riboflavin, tocopherol ay makakatulong na mapabuti ang pagganap at magtatag ng reproductive function. Upang makuha ang pang-araw-araw na rate, uminom ng 2 baso ng juice ng mansanas sa araw at kumain ng 3 inihaw na mansanas.
3. Upang hindi makapinsala sa iyong sarili, kumain ng matamis at hinog na mga varieties ng mansanas na may mataas na kaasiman ng tiyan. Kung mayroon kang kabaligtaran na sitwasyon, kung gayon ang mga maasim na uri ay angkop. Inirerekomenda na kumain ng lutong mga peeled na peeled sa panahon ng paggamot ng gastritis at pancreatitis. Upang alisin ang labis na acid sa mga mansanas, maaari mong ihurno ang mga ito ng honey.
4. Ang mga maasim na mansanas sa isang maliit na halaga ay pinapayagan na ubusin kahit na may diyabetis, dahil naglalaman sila ng halos dalawang mg ng yodo at may mababang antas ng glycemic. Nagbabalaan ang mga endocrinologist na ang mga prutas ay dapat lutong nang walang asukal. Kung hindi, ikaw ay magdudulot ng pinsala sa naturang produkto.
5. Ang mga sariwang mansanas ay may isang mas hindi malinaw na epekto sa pagpapaandar ng bituka. Kung ang prutas ay inihurnong bago gamitin, pagkatapos ay malumanay nilang linisin ang mga bituka mula sa pagwawalang-kilos ng mga feces, puksain ang pamamaga at alisin ang mga toxin. Sa kasong ito, ang tiyan ay hindi mapinsala, at ang pangangati at paninigas ng dumi ay aalisin.
6. Ang mga inihaw na mansanas ay may positibong epekto sa atay. Hindi pagiging gamot, nag-aambag sila sa natural na paggaling nito. Kung nais, maaari mong ganap na ibalik ang pagganap nito. Ngunit para dito, ang mga inihaw na mansanas na nag-iisa ay hindi sapat. Dapat mong iwanan ang alkohol at bawasan ang mga nakakapinsalang pagkain sa diyeta.
7. Ang inihurnong mga mansanas ay makakatulong na mapupuksa ang edema, gawing normal ang pagpapaandar ng bato, at itaguyod ang pagtanggal ng pinong buhangin. Ito ay makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan.
8. Ang isang mansanas ay malusog sa pangkalahatan. Parehong sapal at alisan ng balat ay naglalaman ng mga sustansya. Ngunit ayon sa ilang mga tagapagpahiwatig, ang alisan ng balat ay humihigit sa komposisyon ng sapal. Naglalaman ito ng isang mas malaking porsyento ng mga elemento na nagpapabagal sa pagbuo ng mga malignant na selula, at tumutulong sa paglaban sa diyabetis. Lamang ang alisan ng balat na na-chemically ginagamot ay maaaring makasama. Linisin ito nang buong loob at tangkilikin ang laman.

Upang makuha ang maximum na benepisyo, gamutin ang iyong sarili sa "apple complex".Kumain ng sariwa, inihurnong mansanas o bilang kahalili ng juice, at makuha ang inaasahang epekto.

Mapanganib na inihaw na mansanas

Ang pahayag ng pinsala sa mga inihaw na mansanas ay ganap na hindi totoo. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagturo ng mga magagamit na contraindications. Inirerekomenda na tanggihan ang mga inihaw na mansanas:

1. Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa prutas na ito.
2. Kung ang isang sakit ng duodenum o ulser ng tiyan ay nasa talamak na yugto.
3. Kung magdusa ka mula sa urolithiasis (dahil sa isang bahagyang diuretic na epekto).

Video: kung paano maghurno ng mansanas sa oven