Oatmeal - Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang mga oats ay natatanging mga pananim ng cereal. Ang isang pulutong ng mga nutrisyon ay puro sa shell at core nito, na positibong nakakaapekto sa lahat ng mga system at organo ng isang tao. Maraming mga tao ang nagustuhan ng otmil para sa mga espesyal na nutritional properties. Ang Oatmeal ay perpektong nililinis ang digestive tract at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian. Pag-usapan natin ang mga ito nang maayos, at isaalang-alang din ang posibleng pinsala mula sa pagkonsumo.

Komposisyon ng oatmeal

Ang Oatmeal ay ang pinaka-karaniwang produkto na nagmula sa mga oats. Mula sa pagkabata, lahat ay pamilyar sa Hercules sinigang, na nagbibigay lakas at nagbibigay lakas sa buong araw. Ang listahan ng kemikal ng mga elemento ay lubos na malawak.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na ang mga katangian ng paglilinis ng oatmeal ay posible dahil sa akumulasyon ng magaspang na hibla. Malumanay nilang pinalalaya ang mga bituka mula sa kasikipan at mga fecal na bato, sumisipsip at nag-aalis ng mga lason.

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa mga bitamina mula sa pangkat B. Kinakailangan sila ng gitnang sistema ng nerbiyos ng isang tao upang gawing normal ang psycho-emosyonal na background at labanan laban sa hindi pagkakatulog. Ang mga bitamina ay mayroon ding positibong epekto sa balat, buhok, ngipin at mga kuko.

Ang Iodine, na mayaman sa otmil, ay pinipigilan ang sakit sa teroydeo, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at pisikal na aktibidad. Sa kakulangan ng yodo, lumala ang kalooban, nakakaranas ang oatmeal sa problemang ito.

Ang handa na lugaw ay sikat sa mataas na akumulasyon ng tocopherol (bitamina E) at retinol (bitamina A). Ang mga sangkap na ito ay kumikilos bilang natural na antioxidant, pinalalawak nila ang kabataan at may pananagutan sa kagandahan ng balat at buhok.

Tulad ng para sa mga mineral compound, ipinagmamalaki ng oatmeal ang calcium, magnesium, posporus, tanso, mangganeso, at bakal. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay labis sa mga butil.

Ang mga taong may sakit na celiac ay makakahanap ng kapaki-pakinabang na malaman na ang oatmeal ay walang gluten. Ang batayan ng ulam ay kumplikadong mga karbohidrat (higit sa 60%), mga protina (12%), taba (6%). Ang nilalaman ng calorie sa mga bahagi na may timbang na 100 g. ay 323 kcal.

Ang mga pakinabang ng otmil

1. Ang epekto ng otmil sa katawan ay kapansin-pansin pagkatapos ng unang dosis. Ang isang tao ay mas mahusay na pakiramdam, ang pagkabalisa ay bumababa, ang talamak na pagkapagod ay umatras. Ang lahat ng ito ay posible salamat sa paglilinis ng mga bituka at ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga bitamina B sa katawan.
2. Ang Oatmeal ay perpektong nakakaharap sa tibi, kabilang ang talamak. Salamat sa pang-araw-araw na paggamit, ang lahat ng mga problema sa stool disorder ay umalis. Ang Oatmeal ay ipinahiwatig para sa pancreatitis, gastritis, peptic ulcer. Ang restawran ay nagpapanumbalik ng motility ng bituka at microflora, binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng dysbiosis.
3. Dahil sa akumulasyon ng mga mineral na "cardiac", tulad ng potasa at magnesiyo, ang gawain ng puso ay nagpapabuti. Nililinis ng Oatmeal hindi lamang ang gastrointestinal tract, kundi pati na rin ang sistema ng sirkulasyon ng mga plaque ng kolesterol. Ang mga flakes ay dapat kainin ng mga taong may pagkagusto sa mga stroke at atake sa puso.
4. Hindi kung wala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng otmil para sa mga pasyente na may diyabetis. Ang produkto ay normalize ang antas ng glucose sa dugo at hindi pinapayagan itong "tumalon".
5. Dahil sa kasaganaan ng mga bitamina at mineral, ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay napabuti. Maipapayo na ubusin ang otmil sa taglamig, kapag nagsisimula ang epidemya ng trangkaso. Gayundin, ang ulam ay ipinahiwatig para magamit ng mga may mababang kaligtasan sa sakit mula sa kapanganakan.
6. Tumutulong ang Oatmeal na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng isang sakit o kamakailan ay sumailalim sa kumplikadong operasyon. Dahil sa pagkakaroon ng mga kumplikadong karbohidrat, ang mood ay nagpapabuti, ang supply ng lakas at enerhiya ay tumataas.
7. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang na ulam para sa mga taong nagsusumikap nang pangkaisipan.Dahil sa pagpapasigla ng mga neuron ng utak, ang isang tao ay nagiging nababanat, nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon.
8. Ang mga katutubong manggagamot ay sumunod sa isang kasanayan kung saan, sa panahon ng pulmonya, kailangan mong kumuha ng isang decoction ng oatmeal na makinis na lupa. Mas mainam na ihanda ang gayong gamot sa gatas.
9. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit na trombosis, tiyaking isama ang otmil sa iyong diyeta. Kapaki-pakinabang na kumain ng sinigang upang linisin ang atay, alisin ang mga bato at buhangin mula sa mga bato, mapabuti ang pag-agos ng apdo.
10. Ang mga sangkap na bumubuo ng mga natuklap ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula ng dugo. Samakatuwid, ang sirkulasyon at kalidad nito ay nagpapabuti, ang lahat ng mga mahahalagang proseso sa katawan ay nababagay.
11. Kung gumawa ka ng mga losyon ng otmil, madali mong pagalingin ang mga pagkasunog at pagbawas. Gayundin, ang gruel ay ginagamit sa anyo ng isang scrub upang maipalabas ang mga particle ng balat na keratinized.
12. Bilang bahagi ng sinigang, maraming mga antioxidant na nagpapagalaw sa mga kabataan sa pamamagitan ng saturating ang mga cell na may oxygen at nagpapadilim sa mga lamad. Ang produkto ay sikat sa mga diuretic na katangian nito, bilang isang resulta kung saan madali mong mapupuksa ang edema.
13. Ang Oatmeal ay madalas na ipinakilala sa diyeta ng mga taong napakataba o may mga problema sa pagiging sobra sa timbang. Dahil sa pagtaas sa lahat ng mga proseso ng metabolic, nangyayari ang paglilinis at komportable na pagbaba ng timbang.

Oatmeal sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

1. Sa panahon ng pagbubuntis, ang makatarungang sex ay nangangailangan ng sapat na dami ng folic acid. Ang enzyme ay aktibong kasangkot sa pag-unlad ng sanggol. Ang folic acid ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies na nauugnay sa utak ng pangsanggol.
2. Ang isang bahagi ng oatmeal ay naglalaman ng tungkol sa 15-17% ng folic acid mula sa pang-araw-araw na paggamit. Bilang karagdagan, ang produkto ay puspos ng mga bitamina B. Kung ang isang babae ay walang sapat na thiamine, ang tachycardia ay maaaring umunlad.
3. Ang mga simtomas ay igsi ng paghinga, nabalisa ang pagtulog, at nadagdagan ang inis. Ang isang sapat na dami ng bitamina B1 ay malulutas ang karamihan sa mga problema sa cardiovascular at nervous system. Karaniwan, ang mga problema ay nagsisimula sa pagtatapos ng pagbubuntis.
4. Ang katawan ay nangangailangan ng riboflavin para sa normal na pagsipsip ng iba't ibang mga aktibong sangkap. Ang bitamina B2 ay kasangkot sa synthesis ng mga karbohidrat, fats at protina. Ang Riboflavin ay kinakailangan para sa hematopoiesis. Ang sangkap ay tumutulong upang maiwasan ang pag-unlad ng mga problema sa mga optic nerbiyos.
5. Ang bitamina B2 ay kinakailangan din sa pagbuo ng fetus nang walang mga paglihis. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na maunawaan na ang kinatawan ng makatarungang sex sa isang posisyon ay hindi kayang bayaran ang isang kakulangan ng elementong ito.
6. Ang mga flakes ay sikat sa kasaganaan ng pyridoxine sa komposisyon. Ang bitamina B6 ay tumutulong sa mga batang babae sa isang posisyon upang maiwasan ang mga epekto ng toxicosis. Kailangan ng katawan ang enzyme para sa tamang pagsipsip ng natitirang bitamina B.
7. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay pinaka-panganib na magkaroon ng anemia. Samakatuwid, ang katawan sa isang kritikal na panahon ay nangangailangan ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng bakal. Ang Oatmeal ay magiging isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Naglalaman ang produkto ng 20% ​​ng pang-araw-araw na paggamit ng mineral.
8. Maraming mga batang babae sa panahon ng pagdala ng pangsanggol ay nahaharap sa problema ng tibi. Ang sistematikong pagkain ng cereal batay sa cereal na walang mga problema ay makayanan ang isang kagyat na problema.
9. Upang maayos na mabuo ng sanggol ang tisyu ng buto, ang katawan ay nangangailangan ng isang sapat na halaga ng posporus at kaltsyum. Ang pagkakaroon ng yodo sa produkto ay iniiwasan ang pagbuo ng mga pathologies na nauugnay sa utak. Ang buong kinakailangang listahan ng mga microelement ay nakapaloob sa mga cereal.
10. Pagkatapos ng panganganak, ang pagsasama ng otmil sa diyeta ay dapat maging isang mahalagang bahagi. Ang produkto ay makakatulong sa katawan na mabawi nang lubos sa isang maikling panahon. Ang Oatmeal ay mabilis din na bumubuo para sa malaking pagkawala ng dugo. Sa panahon ng paggagatas, ang mga hilaw na materyales ay nagdaragdag ng gatas ng dibdib.

Posibleng pinsala sa otmil

1. Ipinagbabawal na isama ang oatmeal sa diyeta para sa hindi pagpaparaan sa mga pananim ng cereal. Ang ganitong sakit ay maaaring humantong sa mapaminsalang kahihinatnan, mag-ingat.Mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista sa oras at maiwasan ang mga komplikasyon.
2. Kung kumakain ka ng oatmeal nang labis, ang katawan ay malapit nang magdusa mula sa kakulangan ng calcium. Ang mga flakes sa maraming dami ay naghuhugas ng mineral na ito mula sa mga tisyu. Sa kurso ng lahat, ang osteoporosis ay bubuo at ang akumulasyon ng phytic acid ay nagdaragdag.

Ang Oatmeal ay may maraming mga pakinabang sa karamihan ng mga pagkain. Ang bawat tao'y makakaya ng hilaw na materyales. Ang pagkain ng sinigang nang regular ay magpapabuti at magpapabuti sa iyong kalusugan. Mahalagang sundin ang rate ng pagkonsumo ng produkto at isaalang-alang ang mga kontraindikasyon.

Video: ang mga pakinabang ng otmil