Oatmeal - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Sa ngayon, kakaunti ang nakakaalam ng kung ano ang oatmeal. Ang mga pakinabang at pinsala nito ay sa pangkalahatan halos nakalimutan. Maliban kung ang matatandang henerasyon sa mga nayon ay naaalala pa rin ang kamangha-manghang harina na ito. Ngunit siya ay nakalimutan nang ganap na hindi naaangkop. Ngayon ay naaalala namin kung anong uri ng ulam ito.

Mapanganib na oatmeal

Ang Oatmeal ay isa sa ilang mga produkto na sa sarili nito ay hindi naglalaman ng anumang nakakapinsalang sangkap. Gayunpaman, tulad ng bawat produkto, mayroon itong mga kawalan.

Halimbawa, ipinakita ng mga independiyenteng pag-aaral na ang patuloy na pagkonsumo ng oatmeal sinigang ay hindi pinapayagan ang katawan na ganap na sumipsip ng calcium. Samakatuwid, ang mga taong may sakit ng musculoskeletal system at mga problema sa aparatong buto ay dapat ibukod ang ulam na ito mula sa diyeta.

Ang mga malulusog na tao ay mariin na pinapayuhan na ubusin lamang ang otmil sa mga produktong ferment milk:

• cottage cheese
• keso
• kefir
• kulay-gatas

Ito ay kinakailangan upang walang kakulangan ng calcium sa katawan.

Kamakailan lamang, ito ay naging sunod sa moda upang maisama ang oatmeal sa mono diets. Hindi lahat ay maaaring pumasa sa ganitong pagsubok. Sa katunayan, nang walang karagdagang mga sangkap ng pampalasa tulad ng sinigang ay sariwa at hindi nagiging sanhi ng gana.

Walang alinlangan, ang oatmeal ay perpektong nakakasama sa pakiramdam ng gutom. Ngunit para sa isang diyeta na mono ay hindi angkop sa lahat. Dahil ang kakulangan ng mga taba ng hayop at protina sa diyeta ay maaaring magkaroon ng napaka negatibong epekto sa katawan. Mula sa pagkahilo at kahinaan hanggang sa malalim na pagkalunod mula sa isang kakulangan ng mga nutrisyon.

Sa pamamagitan ng paraan. Ang Oatmeal ay hindi dapat kainin ng mga taong allergic sa gluten.

At ang huling bagay kaysa sa nakamamatay na otmil ay isang malakas na epekto sa paglilinis. Kung kumakain ka ng ganoong lugaw sa isang regular na batayan at maraming, pagkatapos ang tiyak na paglilinis ay maaaring tumagal ng napakatagal na panahon. Maaari kang gumastos magpakailanman sa pinakamahalagang silid. At upang ihinto ang proseso ng paglilinis na ito ay magiging napakahirap.

Ang mga pakinabang ng otmil

Gayunpaman, ang aming mga lolo-lolo ay malayo sa mga hangal na tao. Ang Oatmeal ay bumubuo ng bahagi ng leon ng karaniwang menu. At hindi lamang dahil hindi ito kailangang pinakuluan. At kahit na ang natatanging tampok ng pagkalunod sa gutom sa loob ng mahabang panahon ay hindi sa lahat ng dahilan kung bakit ang mga magsasaka sa mga nayon ay nag-stock ng otmil.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang malaking benepisyo ng otmil sa katawan ng tao. Kumuha ng hindi bababa sa mineral na komposisyon. 100 g lamang ng hilaw na otmil ang naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas na sapat na upang masakop ang halos kalahati ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis. Anong produkto ang maipagmamalaki nito?

Ang nilalaman ng bitamina sa otmil sa pangkalahatan ay kamangha-manghang. Halimbawa, ang mga bitamina ng pangkat B. Sila ay may pananagutan para sa wastong paggana ng utak at ang karampatang gumagana ng buong sistema ng nerbiyos. Kasama ang lugaw na ginawa mula sa otmil sa iyong menu, maaari mong kalimutan ang tungkol sa hindi pagkakatulog, pagkapagod, pagkalungkot at pagkabagabag sa loob ng mahabang panahon.

Bilang karagdagan, kung wala ang mga bitamina na ito ay walang magagandang mga kuko at buhok.

O bitamina E, na sagana din sa otmil. Siya ay ginagarantiyahan ang pagkalastiko at kabataan ng lahat ng mga tisyu sa katawan. Lalo na ang balat at mga kasukasuan.

Ang mataas na nilalaman ng malambot na mga hibla sa otmil ay ginagawang aktibo ang pagkilos ng bituka. Salamat sa prosesong ito, ang isang malakas na paglilinis ng katawan mula sa mga lason at slag deposit ay nangyayari. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga asing-gamot ng mga mabibigat na metal, ay hindi rin maaaring pigilan ang otmil, at ligtas na iwanan ang katawan.

Ang mga pakinabang ng otmil para sa cardiovascular system ay napakahalaga lamang. Sapat na kumain lamang ng 200 g ng pinakuluang sinigang bawat araw upang:

• mapupuksa ang mga plato ng atherosclerotic
• alisin ang nakakapinsalang kolesterol halos lahat
• pagbutihin ang pagbuo ng dugo
• maiwasan ang trombosis at anemia

Bilang karagdagan, ang atay at bato ay dapat ding magpasalamat sa otmil. Ito ay perpektong nililinis ang mga dile ng apdo, tumutulong upang maalis ang mga lason, pinasisigla ang pagtanggal ng labis na tubig mula sa katawan at tinatanggal ang puffiness.

Ang pagdulas ng otmil

Inirerekomenda ng maraming mga nutrisyonista ang kabilang ang bubong ng oatmeal sa diyeta para sa mga sumusunod sa figure at nais na mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang regular na paggamit sa tamang dosis kahit na ang endocrine system at nagpapabuti ng metabolismo. Sa kasong ito, ang metabolismo ng karbohidrat ay nagiging tama. Dahil dito, tama na nabawasan ang taba ng katawan, at nadagdagan ang mass ng kalamnan.

Ang mga kumplikadong karbohidrat na kasama sa otmil ay mabilis na mababad ang katawan. Sa parehong oras, walang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon. Salamat sa prosesong ito, ang antas ng glucose sa dugo ay na-normalize, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa katawan.

Oatmeal sa cosmetology

Ang mga kababaihan ngayon ay ginagamit upang gumawa ng mask batay sa otmil. At hindi ko lubos na namamalayan na ang mga madulas na mga natuklap ay higit na mataas sa mga butil ng lahat ng mga kosmetikong tagapagpahiwatig. Ito ay mainam para sa lahat ng mga uri ng balat, na binibigyan ang lahat ng nawawala. Sa partikular, ang regular na paggamit ng mga maskara ng oso ay nagbibigay-daan sa:

• mabilis na pakinisin ang mga pinong facial na wrinkles
• bigyan ang balat ng isang malas at makinang na hitsura
• gawing normal ang mga sebaceous glandula
• pagbutihin ang kondisyon ng balat ng problema
• alisin ang labis na pagkatuyo
• gumaan ang mga pigment spots halos ganap

Samakatuwid, mga kababaihan, tandaan! Siguraduhin lamang na bumili ng isang mahusay na otmil. Dapat itong maging isang kaaya-ayang kulay ng cream, at amoy tulad ng mga cereal. Ang anumang mga likas na aroma ay isang dahilan upang tumanggi sa isang pagbili.

Tip. Kung maaari mong tikman ang otmil bago ka bumili, tiyaking gawin ito. Ang isang mahusay na kalidad ng otmil ay dapat matunaw sa iyong bibig halos kaagad. Ito ay tulad ng candy floss. Kung naramdaman tulad ng isang mais na stick (mga crunches at pagkatapos lamang ay natutunaw), kung gayon hindi ito mabuti sa pagkain.

Mga kawili-wiling katotohanan tungkol sa otmil

Ipinakita ng mga independiyenteng pag-aaral na ang regular na ingestion ng karampatang dosis ng sinang lugaw ng cereal na lugaw ay makabuluhang nagdaragdag ng sariling kaligtasan sa katawan. Ito naman, binabawasan ang panganib ng mga malignant na bukol. Ang isang mataas na nilalaman ng pinakamalakas na antioxidant ay sumusuporta sa kalakaran na ito.

At ang oatmeal sinigang ay ipinahiwatig para sa mga taong may iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract. Salamat sa malambot na epekto ng sobre, ang naturang pagkain ay nagpakalma sa inis na mga bituka at gastric mucosa.

Ang Oatmeal sinigang ay maaaring ibigay sa mga bata simula sa edad na 7 buwan. Ang nasabing nutrisyon na delicately ay pinasisigla ang lakas ng kalamnan ng kalamnan, inaaktibo ang paglaki ng hormone.

Bilang karagdagan, ang otmil sa diyeta ng mga sanggol ay perpektong pinapalitan ang mga handa na mga siryal sa ibang bansa. Tumutulong ito sa utak na gumana nang mas mahusay, habang hindi ito nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ngayon alam mo halos lahat tungkol sa otmil. Ang benepisyo at pinsala ay hindi din lihim. Ang kultura ng pagkain ng ating mga tao ay nagbago sa mga siglo. At ang mga ninuno ay hindi tanga kapag isinama nila ang oatmeal sa kanilang diyeta. Huwag sumuko sa mga uso sa fashion. Kumain ng tradisyonal na katutubong pagkain. Pagkatapos ay i-save mo ang iyong kagandahan at kalusugan sa loob ng mahabang panahon.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa oat at barley oat