Turkey karne - pakinabang at pinsala sa katawan

Ang karne ng pabo sa komposisyon ng kemikal na ito ay medyo natatangi. Ang produkto ay pinahahalagahan sa mga taong sumusunod sa figure at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Inirerekomenda ng mga eksperto na pag-iba-iba ang pang-araw-araw na menu na may katulad na ulam, kung hindi mo pa nagawa ito. Isaalang-alang ang mga benepisyo at pinsala ng produkto.

Ang nilalaman ng calorie at komposisyon ng pabo

1. Ang Turkey ay isang halip malusog na karne na may isang kahanga-hangang listahan ng mga mahahalagang elemento para sa mga tao. Kabilang sa mga enzymes, ang pinakamalaking halaga ay sa nicotinic acid, tocopherol, retinol, bitamina K, B.
2. Ang produkto ay puspos din ng posporus, potasa, yodo, bakal, magnesiyo at kaltsyum. Bilang karagdagan sa listahang ito, maaari kang makahanap ng medyo kawili-wiling mga sangkap sa anyo ng atomic na ginto, protina at hibla. Huwag kalimutan ang tungkol sa thiamine, lysine, histidine at isoleucine.
3. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman lamang ng 75 mg. Ang kolesterol, na perpektong hinihigop ng katawan nang hindi ikompromiso ang sistema ng sirkulasyon. Bilang karagdagan, ang enzyme, na matatagpuan sa karne ng pabo, pinipigilan ang synthesis ng mga nakakapinsalang lipid na nagmumula sa iba pang mga produkto.
4. Ang karne ay perpektong nagpapabilis ng lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan, na pinapaputok ang mga tisyu na may mahahalagang elemento ng bakas. Ang huli, naman, pinipigilan ang pagbuo ng mga nakakapinsalang microorganism sa anyo ng patolohiya at oncology.
5. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang karne ay puspos ng bakal, na isang mahusay na pag-iwas sa anemia. Samakatuwid, ang produkto ay dapat na kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Ang isang sistematikong pagkain ay maiiwasan ang panganib na magkaroon ng anemia.
6. Kung ihahambing namin ang dalawang uri ng karne - pula at pabo, kung gayon ang huli ay magkakaroon ng nilalaman na bakal ng 2 beses na mas mataas. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang unang pagpipilian, na hindi alam ang halaga ng komposisyon ng pangalawang uri ng produkto. Gayundin, ang karne ng manok ay mayaman sa magnesiyo, na positibong nakakaapekto sa gawain ng kalamnan ng puso.
7. Ang pagkakaroon ng posporus sa karne ng pabo halos sa isang par na may pulang isda. Dahil dito, ang calcium ay nasisipsip sa katawan nang walang mga problema. Bilang isang resulta, ang lahat ng tisyu ng buto ay ganap na pinalakas. Ang buhok ay nagiging mas mahusay, ang plate ng kuko ay naibalik.
8. Ang kasaganaan ng mga elemento ng bakas na positibong nakakaapekto sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang karne ng manok ay maraming beses na mas mataas sa veal at beef sa nilalaman ng sodium. Upang matiyak ito, lutuin lamang ang pabo at tikman ito.
9. Ang karne ng manok ay sikat sa mataas na nilalaman ng natural na protina, kaya ang produkto ay hinihingi sa mga atleta para sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan. Ang calorie na nilalaman ng pabo ay saklaw mula sa 100-190 Kcal., Ang pagkakaiba ay nasa mga bahagi lamang ng ibon.

Ang epekto ng pabo sa katawan

• aktibong kasangkot sa hematopoiesis;
• nagpapatatag ng metabolismo;
• pinasisigla ang pag-renew ng tisyu sa antas ng cellular;
• nagpapababa ng masamang kolesterol;
• positibong epekto sa aktibidad ng utak;
• normalize ang aktibidad ng endocrine system;
• pinipigilan ang paglitaw ng atherosclerosis;
• Nakakatulong ito sa osteochondrosis at hypotension;
• positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at puso;
• makabuluhang pinatataas ang lakas ng inert tissue;
• tumutulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog at pagkalungkot;
• pinipigilan ang nauna na pag-iipon;
• mabuti na nakakaapekto sa kapangyarihan ng lalaki.

Nakikinabang ang Turkey

1. Ang Turkey ay may maraming mahusay na natutunaw na protina. Sa kakulangan ng balat nito ay nagiging maputla, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagiging tamad, lumilitaw ang pagkapagod. Ang Turkey ay kinakailangan para sa pagpapataas ng moral, pati na rin ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan (na may kaugnayan para sa mga atleta). Ang karne ay naglalaman ng mas maraming protina kaysa sa kilalang isda.
2. Ang isang sistematikong pagtanggap ng pabo ay magbibigay sa iyo ng kalidad ng pagtulog at isang magandang sikolohikal na kapaligiran.Sa isang maikling panahon maaari mong mapupuksa ang pagkabagot, damdamin ng pagkabalisa at takot. Ang lahat ng ito ay posible sa pamamagitan ng tryptophan, isang mahalagang amino acid na dapat na maselan sa pagkain.
3. Kapansin-pansin, pinabilis ng pabo ang paggawa ng hormon ng kagalakan. Ang pagkonsumo ng karne ay nagpapabuti sa kalooban, nagbibigay ng isang pagpapalakas ng lakas, pinabilis ang lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan.
4. Naglalaman ito ng maraming posporus, na responsable para sa lakas ng ngipin at enamel, tissue ng buto, buhok at mga kuko. Kung wala ang elementong ito, ang mga ngipin ay nagsisimulang gumuho, ang mga kuko ay nagsisimulang mag-flake, at ang buhok ay bumagsak. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may hindi matatag na kapaligiran sa hormonal.
5. Ang pagkonsumo ng pabo ay kapaki-pakinabang sa teroydeo na glandula. Naghahatid ng timbang 100 g. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng selenium ay naiipon. Mahalaga ang sangkap na ito para sa buong sistema ng endocrine, dahil pinapanatili nito ang balanse ng mga hormone.
6. Pinipigilan ng Turkey ang pag-unlad ng cancer. Ang mga papasok na elemento mula sa komposisyon nito ay madalas na ginagamit kapag idinagdag sa mga gamot na naglalayong labanan ang cancer. Lahat ito ay tungkol sa kakayahan ng karne na harangan ang daloy ng oxygen at dugo sa mga malignant na bukol. Ang kapaki-pakinabang na epekto ay pinaka-sinusunod sa esophagus, baga, pantog, balat, prosteyt.
7. Ang karne ay naglalaman ng maraming bitamina B12, na responsable para sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang sangkap na ito ay binabawasan ang dami ng homocysteine, madalas na isang provocative disorder.
8. Ang Turkey ay may medyo mababa na glycemic index; ubusin ito ng mga diabetes upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo. Tinatanggal din ng produkto ang mga plake ng kolesterol, at humantong ito sa pag-iwas sa atherosclerosis, varicose veins, thrombophlebitis.
9. Ang karne ng Turkey ay isang pangunahing nag-aambag sa isang malusog na diyeta. Ang produkto ay may kakayahang madagdagan ang metabolismo at mapahusay ang digestibility ng pagkain. Bukod dito, pagkatapos kunin ang pabo, ang isang tao ay hindi nagdurusa sa gutom. Ang karne ay nakakaapekto sa paglilinis ng bituka, pag-alis ng mga pinaka-hindi mapag-aalinlangan na mga phenomena mula dito.
10. Ang de-kalidad na protina, na naipon sa isang malaking dami sa isang pabo, ay nagbibigay-daan sa mga lalaki atleta na makakuha ng timbang nang mas mabilis. Ang mga kalamnan ay bumubuo nang tama at hindi gumuho sa mahabang pahinga. Kailangang kainin ang Turkey sa sobrang matinding naglo-load.
11. Mahusay na kumain ng pabo upang mapanatili ang pancreas. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan napatunayan nila na araw-araw na paggamit ng 150 gramo. ang karne ng sandalan ay binabawasan ang panganib ng cancer sa pancreatic.
12. Ang katawan ay mahusay na naiimpluwensyahan ng isang sabaw na batay sa pabo. Gamitin ito bilang isang prophylaxis at paggamot ng mga impeksyon sa paghinga, trangkaso, tonsilitis. Ang komposisyon ay tumutulong upang mabawi pagkatapos ng isang kamakailang operasyon o isang malubhang sakit.
13. Ang karne ng Turkey ay mabuti para sa mga buntis na batang babae at mga bata. Sa unang kaso, ang kakulangan ng protina ay napuno, ang gitnang sistema ng nerbiyos at ang balangkas ng pangsanggol ay nabuo. Sa pangalawa, ang istraktura ng buto tissue at ngipin ay nagpapabuti, ang mga karies ay pinipigilan.

Ang pinsala sa Turkey

1. Ang karne ng Turkey ay hindi nagbigay ng banta sa katawan ng isang may sapat na gulang, kung kumain ka ng karne, isinasaalang-alang ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa isang posibleng allergy sa produkto at sa indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang ganitong mga kaso ay napakabihirang, ngunit mayroong isang lugar na dapat.
2. Dapat mong iwanan ang pagkonsumo ng karne ng pabo sa mga kategorya ng mga taong may mga sumusunod na sakit: gota, mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa bato, urolithiasis.
3. Ang pagkain na may isang malaking akumulasyon ng mga protina ay naglo-load ng atay ng tao. Ang panloob na organo ay hindi makaya sa tulad ng isang daloy, bilang isang resulta kung saan mahirap ang pag-alis ng apdo.
4. Tulad ng para sa hypertension, hindi mo maaaring ibukod ang karne ng pabo sa ganap na diyeta. Gumamit lamang ng produkto nang walang asin at pampalasa. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor para sa mas detalyadong impormasyon.
5. Ang isang maraming nakakapinsalang taba, na hindi kailangan ng katawan, ay puro sa balat ng ibon. Kung nais mong manatiling bata at mabuhay nang matagal, gumamit lamang ng sapal, binti o pakpak.Alisin ang balat bago ang anumang paggamot sa init.
6. Kung plano mong ipakilala ang isang pabo sa diyeta ng isang bata, alagaan ang pagiging bago ng mga hilaw na materyales. Maipapayong bumili ng pabo mula sa mga kaibigan upang matiyak na ang kalusugan ng ibon.

Ang karne ng Turkey ay tama na maituturing na isang mahalagang produkto para sa katawan. Ang komposisyon ay akma nang perpekto sa diyeta ng halos sinumang tao. Sa tulong ng karne na ito, maaari kang mawalan ng labis na pounds, bumuo ng kalamnan o makabuluhang mapabuti ang kalusugan.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa karne ng pabo