Nilalaman ng artikulo
Kapag nagpapasuso ng sanggol, ang kalidad ng gatas ng suso ay may kahalagahan. Lahat ng kinakain ng ina, tiyak na papasok dito at ipinapasa kasama ito sa sanggol. Naturally, ang kalusugan ng sanggol ay nakasalalay dito. Maraming mga kababaihan sa kanilang diyeta ang nais na makakita ng arugula. Kaugnay nito, ang tanong ng epekto nito sa katawan at ang komposisyon ng gatas ng suso ay hindi idle.
Paano nakakaapekto sa katawan ang arugula?
Ang halaman na ito, walang alinlangan, tulad ng maraming iba pang mga likas na produkto, ay may isang tiyak na pakinabang:
- Ang bitamina C na nilalaman sa komposisyon nito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system.
- Ang halaman ay naglalaman ng bitamina K, na may epekto sa mga proseso ng coagulation ng dugo.
- Dahil sa nilalaman ng bitamina A, ang metabolismo ay nagpapabuti, sa pisyolohikal na balangkas, nabuo ang tisyu ng buto at enamel ng ngipin, ang mabuting paningin ay nabuo at ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas.
- Ang mga bitamina na kasama sa pangkat B ay nag-aambag sa pagsasama-sama ng mga proseso kung saan ang sistema ng nerbiyos ay pinalakas, at ang mga istruktura ng utak ay naisaaktibo. Ang tono ng kalamnan ng mga istruktura ng mga elemento ng panunaw ay nakakakuha ng normal na tono, na humahantong sa pag-aalis ng mga penomena na nauugnay sa tibi (isang madalas na kababalaghan sa panahon ng pagpapasuso). Bilang karagdagan, ang mga naturang sangkap ay maaaring mapabuti ang kalooban.
- Ang paggamit ng mga berdeng dahon ng arugula ay maaaring makaapekto sa paggawa ng gatas, na makabuluhang pagtaas ng intensity nito.
- Ang halaman ay naglalaman ng yodo, na kinakailangan ng labis na thyroid gland para sa normal na paggana nito.
- Ang Arugula ay kumikilos bilang isang katulong sa mga kaso kung saan kailangan mong matunaw ang "mabibigat" na pagkain.
- Ang regular na paggamit ay makakatulong sa isang babae na madaling mawalan ng labis na pounds.
- Ang halaman ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng nakakapinsalang mababang molekulang timbang ng kolesterol.
- Ang eksotikong halaman na ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na fraction ng lipid, na nagreresulta sa isang nabawasan na peligro ng mga clots ng dugo. Ito ay nagsisilbing isang mahusay na hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang paglitaw ng stroke at atake sa puso.
- Ang halaman ay makakatulong kung mayroong mga ulserbal na sugat sa mga dingding ng tiyan.
- Ang Arugula ay makakatulong sa paglaban sa anemia, na batay sa kakulangan sa bakal. Ang sangkap na ito sa halaman ay nakapaloob sa isang form na medyo madaling hinihigop ng katawan. Ngunit ang gayong anemya sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay medyo pangkaraniwan.
- Sa pamamagitan ng isang diuretic na epekto, ang halaman ay makakatulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, na tiyak na hahantong sa isang pagbawas sa edema.
Mga negatibong sandali at contraindications
Sa kasamaang palad, madalas na nangyayari na kasama ng mga pakinabang ng pinsala ay kasama. Ito ay maaaring sundin sa arugula. Dahil sa nilalaman ng mga mahahalagang langis sa halaman, hindi lahat ay maaaring magamit ito. Ang mga paghihigpit ay ipinataw sa mga sumusunod na kondisyon:
- pagkahilig sa mga allergic manifestations;
- kasaysayan ng urolithiasis;
- nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice;
- patolohiya ng bato at hepatic.
Naturally, ang isang ina na nag-aalaga ay dapat gumamit lamang ng arugula na lumago sa mga lugar na malinis sa ekolohiya. Ang mga halaman mula sa mga lugar na hindi kanais-nais sa ekolohiya ay maaaring maging sanhi ng pagkalason. Kapag bumili ng produktong ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay lamang sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa na pinahahalagahan ang kanilang reputasyon.
Mga panuntunan para sa pagpapakilala sa diyeta
Simulan ang paggamit ng arugula para sa isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat mas maaga kaysa sa sandali kung ang bata ay 3-4 na buwan.Ito ay dahil sa ang katunayan na ang halaman ay naglalaman ng maraming hibla, at ang katawan ng sanggol ay hindi pa rin ganap na handa para sa pagsipsip nito. Ang Arugula ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka.
Ang pagpapakilala sa diyeta ay dapat na unti-unti. Para sa mga nagsisimula, sapat na kumain lamang ng ilang mga leaflet, na maingat na binabantayan ang kondisyon ng sanggol. Kung walang mga pagbabagong naganap, pagkatapos ay sa susunod na makakain mo ito berde hanggang 100 g.
Pumili ng arugula sa isang counter ng tindahan
Ang mga gulay ay minsan ay may kakayahang itago ang maraming mga panganib, dahil mayroon silang kakayahang makaipon ng mga nakakapinsalang sangkap. Hindi ka dapat bumili ng gayong mga gulay sa merkado. Mas mainam na bilhin ito sa isang tindahan, dahil maaaring hilingin sa nagbebenta na ibigay ang lahat ng mga dokumento na nagpapatunay sa kaligtasan ng produkto. Sa kaso ng pagbebenta ng mga de-kalidad na kalakal, pagkatapos ang isang pag-angkin ay maaaring dalhin laban sa isang kumpanya ng pangangalakal sa isang panghukuman na pamamaraan. Sa merkado, ito ay napaka-may problema.
Karaniwan, ang arugula ay idinagdag sa mga salad. Ang kanilang mga recipe ay hindi ibibigay sa balangkas ng artikulong ito, dahil ito ay isang ganap na hiwalay na paksa para sa talakayan. Ngunit ang isang tampok ay nagkakahalaga pa rin ng pagbanggit sa proseso ng pagluluto. Dahil ang halaman ay naglalaman ng iron sa maraming dami, hindi ito pinutol gamit ang isang metal na kutsilyo. Ang mga dahon ay lumuha lamang sa kanilang mga kamay. Kung gaano kahusay na pumili ng mga ito ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng babae. Dapat mo ring malaman: kapag naghahanda ng anumang salad, ang resipe nito ay naglalaman ng maraming sangkap. Anuman ang laki ng set ng pagkain, mayroong isang ulam, ang arugula ay palaging idinagdag na huli.
Ang pangunahing panuntunan ay dapat na ipakilala ng isang ina na pag-aalaga ang arugula sa kanyang diyeta nang paunti-unti. Matapos ubusin ang isang maliit na halaga, dapat mong masubaybayan nang mabuti ang kondisyon ng sanggol.
Video: kapaki-pakinabang na katangian ng arugula
Isumite