Posible bang mawalan ng timbang sa lugaw ng oatmeal?

Kabilang sa lahat ng mga kilalang diet, ang "Hercules diet" na diyeta ay may isang bilang ng mga pakinabang. Una, ito ay isang mababang-badyet na programa ng pagbaba ng timbang, dahil ang gastos ng oatmeal na ginawa ng industriya ng pagkain ng Hercules ay magagamit sa ganap na lahat na nais na ibalik ang kanilang figure sa normal. Ang pangalawa ay ang mataas na kapaki-pakinabang ng produktong ito. Pagkatapos ng lahat, ang oatmeal ay naglalaman ng maraming mga elemento na kinakailangan para sa katawan. At ang pangatlo, ang mahahalagang kalidad ay ang mga pagkaing oatmeal ay napaka-hearty. Pinapayagan ka nitong mawalan ng timbang nang kumportable, nang hindi nakakaranas ng sobrang kagutuman ng pakiramdam ng gutom.

Mga tampok ng diyeta ng oat

Ang Hercules Diet, tulad ng anumang programa sa pagbaba ng timbang, ay nauugnay sa malubhang paghihigpit sa nutrisyon. Samakatuwid, hindi katumbas ng halaga na mapasama ito. Naniniwala ang mga Nutrisyonista na ang pagsunod sa isang diyeta sa isang linggo, kapag ang mga pinggan ng oatmeal ay nagiging pangunahing pagkain, maaari mong maayos na ayusin ang timbang. Ngunit mas mahusay na isama ang oatmeal para sa agahan sa menu, dahil ang ganitong uri ng cereal ay binabawasan ang mga cravings para sa mga karbohidrat, at makakatulong ito upang epektibong "gupitin" ang labis na mga calories.

Kabilang sa mga pakinabang ng mga tanyag na cereal ay ang mga sumusunod na katangian:

1. Mabilis na nagbibigay ng isang buong pakiramdam.
2. Nililinis nito nang maayos ang katawan.
3. Itinataguyod ang mga proseso ng metabolic.
4. Pinahuhusay ang motility ng bituka dahil sa mataas na nilalaman ng hibla.
5. Ang produkto ay may isang mababang GI (glycemic index).
6. Ang Oatmeal ay perpektong hinihigop ng katawan, pinupunan ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
7. Ang komposisyon ng mga natuklap ay naglalaman ng mga acid na natutunaw na taba na nagpapatibay sa immune system.
8. Ang grain ay may positibong epekto sa paningin at kondisyon ng balat dahil naglalaman ito ng retinol.

Ang listahan na ito ay naglalaman lamang ng pangunahing bentahe ng otmil. Ngunit ang pangunahing tampok ng kapaki-pakinabang na cereal na ito ay ang kakayahang magbigay ng lahat ng mga organo at mga sistema na may enerhiya na nagbibigay buhay. Ang ganitong makahimalang pagbabagong-anyo ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga pagkilos na ito sa isang kumplikadong pag-aktibo sa kurso ng mga proseso ng physiological sa katawan. At ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan.

Aling produkto ang pipiliin para sa diyeta

Kaya, ang mga Extra flakes ay ginawa mula sa mga mababang uri ng butil, at upang mapabuti ang mga katangian ng butil ay sumailalim sa karagdagang pagproseso. Siyempre, pagkatapos ng masinsinang paggiling, ang cereal ay nawawala ang ilan sa mga mahahalagang sangkap sa nutrisyon, dahil ito ang shell na naglalaman ng isang makabuluhang bahagi ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit ang sinigang mula sa naturang produkto ay mabilis na luto, perpektong hinihigop. Kapag pumipili ng isang produkto, kailangan mo ring bigyang pansin ang mga mahalagang puntos:

1. Ang buhay sa istante (nawawalan ng kapaki-pakinabang ang mga butil sa oras).
2. Ang packaging (pinakamahusay na bumili ng cereal sa isang kahon ng karton, sapagkat pinoprotektahan nito ang produkto mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw at kahalumigmigan).
3. Ang integridad ng package (hindi magandang kalidad ng packaging ay maaaring makapukaw sa pagtagos ng mga pathogen microorganism).

Ang huling punto ay lalong mahalaga na obserbahan kapag bumibili ng mga instant na produkto, kapag ang tuyo na halo ay simpleng lutong.

Paano magluto ng malasa at malusog na sinigang

Bagaman ang sinigang ay itinuturing na pinaka pang-elementarya na ulam na maaaring ihanda sa kusina ng bahay, maraming mga lihim sa proseso ng pagluluto na ito. Ang mga tip na ito ay madaling tandaan, ngunit ang kanilang paggamit ay makakatulong upang maisaayos nang maayos ang programang nutrisyon ng Hercules. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo:

1. Upang kumuha para sa pagluluto ng isang dami ng produkto na sapat para sa buong araw ng diyeta at mananatiling kaunti sa susunod na araw.
2. Kung ang hilaw na materyal ay may mga impurities, ang mga natuklap ay dapat malinis at hugasan.
3. Pagkatapos ng pre-paggamot, ang buong halaga ng produkto ay dapat mailagay sa isang lalagyan ng baso, puno ng tubig upang ang likido ay ganap na sumasakop sa mga natuklap. Ang blangko ng sinigang ay dapat na tumayo nang maayos sa temperatura ng silid. Ito ay sapat na gabi para dito, ngunit mas mahusay na palawakin ang prosesong ito sa isang araw. Ang ganitong pagproseso ay makakatulong upang maisaaktibo ang gawain ng mga kapaki-pakinabang na mga enzyme na nasa oatmeal.
4. Bago lutuin ang sinigang, dapat mong kunin ang dami ng cereal na sapat upang magluto nang eksakto sa isang bahagi ng ulam. Ang labis na likido ay dapat na alisan ng tubig bago ito, at ang cereal ay dapat ilagay sa isang mangkok na may tubig na kumukulo (sa isang ratio ng 1: 1.25).
5. Ang lugaw ay dapat na pinakuluan para sa 5-7 minuto sa mababang init. Ang ulam ay dapat na patuloy na pinukaw. Sa pagtatapos ng proseso ng pagluluto, magdagdag ng asin sa panlasa.
6. Kapag naabot ng sinigang ang pagiging handa, dapat itong alisin mula sa init at hayaan itong magluto ng ilang minuto.
7. Bago maglingkod, magdagdag ng kaunting langis ng oliba sa talahanayan sa pinggan.

Narito ang isang recipe para sa paggawa ng tradisyonal na cereal na gawa sa hercules flakes. Ngunit ang mga modernong dietetics ay may malaking listahan ng mga oatmeal na pinggan. Ang pinaka-kagiliw-giliw na mga pagkakaiba-iba sa diyeta ng Herculean ay ibinibigay sa ibaba.

Oatmeal na may kefir

Ang kumbinasyon ng produktong ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala popular sa mga taong nais na mawalan ng labis na pounds. Ang katotohanan ay ang suplemento ng gatas na suplemento sa oat diyeta na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa estado ng katawan at nagbibigay ng isang mahusay na resulta ng pagbaba ng timbang. Sa kabuuan, para sa isang lingguhang kurso ng naturang programa, maaari kang mawalan ng 3-5 kg ​​nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan. Upang maisagawa ang ganoong diyeta, kailangan mong kahalili sa pang-araw-araw na menu oatmeal na may kefir (1.5 litro bawat araw).

May isa pang pagpipilian para sa tulad ng isang diyeta: bawat 2-3 oras inirerekumenda na kumain ng mga natuklap na babad na babad sa kefir. Ang isang solong paghahatid ay 1 baso, at ang diyeta ay tumatagal ng 5 araw. Sa mga pag-pause sa pagitan ng pagkain, maaari kang uminom ng isang baso ng simpleng tubig. Ang average na pagbaba ng timbang sa tulad ng isang diyeta ay 700 gramo araw-araw.

Oatmeal na may mga mansanas at keso sa kubo

1. Ang almusal ay dapat na binubuo ng oatmeal na niluto sa tubig at dalawang medium-sized na mansanas.
2. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng pangunahing ulam na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot, isang bahagi ng cottage cheese (100 g), at tatlong prutas.
3. Isang katamtamang hapunan - dobleng bahagi ng keso sa kubo (200 g) at 4 na mansanas.

Para sa tulad ng isang diyeta, para sa pagkakaiba-iba, pinapayagan na magdagdag ng 300 gramo ng pinakuluang gulay.

Diyeta ng Amerikano

Ito rin ay isang nakawiwiling diyeta na may otmil. Ang pagiging kakaiba nito ay namamalagi sa katotohanan na ang naturang nutrisyon complex ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang konsentrasyon ng kolesterol, at nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa kanser. Totoo, ang tagal ng naturang diyeta ay 37 araw. Binubuo ito ng 3 yugto:

1. Ang unang yugto ay isang limang araw. Ang menu ay binubuo ng mga pinggan na inihanda mula sa 60 g ng cereal at 150 ml ng gatas na may mababang porsyento ng nilalaman ng taba. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng simpleng tubig.
2. Ang ikalawang yugto ay nagsasangkot ng triple na paggamit ng mga pinggan na inihanda ayon sa mga proporsyon ng unang bahagi ng diyeta. Dalawang karagdagang suplemento ng anumang pagkain ang ipinakilala sa diyeta, ngunit sa kondisyon na ang calorie threshold ay hindi lalampas sa 1300.
3. Ang ikatlong yugto ay ipinakilala upang bumalik sa isang normal na diyeta.Sa yugtong ito ng diet na Herculean, ang oatmeal ay ginagamit nang isang beses lamang. Ngunit narito kailangan mong magbilang ng mga calorie upang mapanatili ang epekto ng pagkawala ng timbang.

Ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang na inilarawan dito gamit ang herculean lugaw ay makakatulong upang maayos na mawalan ng timbang.

Video: oatmeal sinigang - mga benepisyo at pinsala