Maaari bang mapasuso ang pulang isda?

Tungkol sa mga pakinabang ng pagkain ng isda - kilala ng mga tao mula pa noong unang panahon. Ang produktong produktong ito ay isang tunay na kamalig ng mga elemento ng bakas at bitamina na kapaki-pakinabang sa mga matatanda at bata. Ang pagsasama ng pulang isda sa diyeta ay nag-aambag sa normal na pag-unlad ng katawan ng tao. Gayunpaman, ngayon mayroong isang ideya tungkol sa panganib ng pagkain ng pulang isda ng mga ina ng pag-aalaga. Totoo ba ang ganitong pahayag - tatalakayin natin sa aming artikulo.

Mga uri ng pulang isda at mga pakinabang nito

Anong uri ng isda ang tinatawag nating pula? Salmon, pink salmon, chum salmon, salmon - lahat ito ay isang masarap na isda mula sa pamilya ng firmgeon. Ito ay tinatawag na pula dahil ang kulay ng kalamnan tissue ng nakalista na species ay may mapula-pula o maputi-rosas na kulay. Naglalaman ang mga pulang isda ng iba't ibang mga mineral at mga elemento ng bakas.Maaaring kapaki-pakinabang silang kapwa para sa isang ina at ng kanyang sanggol. Magsimula tayo sa isang detalyadong kakilala sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng pulang isda.

1. Una sa lahat, ang pulang isda ay mataas sa bitamina D. Nakakuha tayo ng sapat na ito sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, salmon o tuna. Ang average araw-araw na paggamit ng bitamina D para sa mga bata mula 0 hanggang 12 buwan ay 400 IU (international unit). Nag-aambag ito sa normal na pag-unlad ng tissue ng buto, pinapalakas ang immune system, at pinipigilan ang paglitaw ng isang sakit tulad ng mga rickets.
2. Ang bitamina B12 ay ang susunod na malusog na bitamina na mayaman sa salmon at sariwang tuna. Nakakatulong ito upang mai-optimize ang paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos. Hindi natin dapat kalimutan na ang bitamina B12 ay nakakaapekto sa bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo ng kapwa isang ina at ng sanggol.
3. Ang salmon ay mataas sa bitamina C. Alam nating lahat ang tungkol sa mapanirang epekto ng mga proseso ng oksihenasyon sa ating katawan. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang epekto ng antioxidant, pinoprotektahan ng bitamina C ang mga lamad ng cell mula sa mga nakakapinsalang reaksyon na sanhi ng labis na oksihenasyon.
4. Ang bitamina E, na magagamit sa iba't ibang uri ng isda, ay may isang anti-namumula epekto at pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Siyempre, ang listahan ng mga nutrisyon na nilalaman ng pulang isda ay hindi limitado sa listahan na ito. Kailangan mong tandaan ang tungkol sa mga bitamina A at B6, pati na rin ang tungkol sa mga omega-3 acid. Ang pagkakaroon ng huli ay nakikilala nang tiyak sa pamamagitan ng pulang isda. Mayroon silang isang anti-namumula epekto, palakasin ang cardiovascular system at kalamnan. Kapag kumakain ang isang ina ng pulang isda, ang kanyang kalusugan ay na-optimize, pati na rin ang kanyang sanggol, na nagpapasuso sa suso.

Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng pulang isda ay mahalaga at kinakailangan para sa katawan ng isang ina na nag-aalaga. Madali silang napagtanto ng sistema ng pagtunaw ng isang babae, at makakatulong din na palakasin ang kanyang katawan.

Pinapayagan ba ang pulang isda?

Batay sa kaalaman tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pulang isda bilang isang mayamang mapagkukunan ng lahat ng mga uri ng mga bitamina, susubukan naming malaman kung ang produktong produktong ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa ina sa panahon ng pagpapasuso.

Magsimula sa katotohanan na ang madalas na pulang isda ay hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin mga allergens. Ang kanyang paggamit ay maaaring maging sanhi ng isang allergy, at hindi sa ina mismo, ngunit sa isang bata na kumakain ng kanyang gatas. Ang aspetong ito ay ginagawang maraming mga ina ng pag-aalaga ang tumanggi sa pagkakataon na magdagdag ng pulang isda sa kanilang diyeta, dahil hindi nila nais na makapinsala sa sanggol. Gayunpaman, napansin ng mga nutrisyonista na ang paglitaw ng isang allergy mula sa pagkain ng pulang isda ay isang eksklusibo na indibidwal na kaso, na maaaring sanhi ng isang hindi pagpaparaan sa produkto.

Sa pangkalahatan, ang pulang isda ay isang produkto na hindi nakakapinsala sa sanggol sa panahon ng pagpapasuso.

Magbayad ng pansin! Ang salmon ay naglalaman ng hindi bababa sa bilang ng mga allergens, kaya ang paggamit nito sa pagkain ay magiging ligtas hangga't maaari.

Samakatuwid, ang pulang isda ay isang produktong pagkain na maaaring makasama sa pambihirang kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Sa natitira, ang pagkain ng salmon, trout o chum salmon ay makikinabang lamang sa kanya at sa kanyang sanggol. Upang magsagawa ng paunang mga obserbasyon, maaari mong simulan ang pagkain ng pulang isda na may maliit na dami. Papayagan ka nitong sundin ang reaksyon ng sanggol at ipagpaliban ang produkto hanggang sa isang tiyak na oras, kung may negatibong reaksyon.

Mayroon bang mga contraindications?

Hindi magiging lihim sa sinuman na ang paggamit ng ilang mga pagkain ay maaaring makaapekto sa kapwa kalusugan ng sanggol at ng kanyang ina. Makikipag-ugnay kami sa umiiral na mga contraindications para sa pagkain ng pulang isda.

Ang pinakasikat sa iba ay isang reaksiyong alerdyi. Siguraduhing ibukod ang produkto mula sa diyeta kung napansin mo ang mga sintomas ng allergy. Kapag ang bata ay anim na buwang gulang, maaari kang bumalik muli sa paggamit ng produkto. Kung ang mga negatibong reaksyon ay hindi sinusunod, ang mga ina sa panahon ng pagpapasuso ay inirerekomenda na kumain ng pulang isda mula sa sandaling ang sanggol ay dalawang buwan.

Mahalaga! Huwag mag-eksperimento sa pulang isda sa unang buwan ng buhay ng sanggol, dahil maraming mga bagong produkto ang maaaring magdulot ng mga negatibong paghahayag sa paggana ng sistema ng pagtunaw ng sanggol.

Kaya, ang simula ng paggamit ng pulang isda ng ina habang nagpapasuso ay isang buwan mula sa sandali ng kapanganakan ng sanggol. Ang pagkakaroon ng isang negatibong reaksyon ng bata ay maaantala ang paggamit ng produktong ito hanggang sa umabot siya ng anim na buwan, sa mga bihirang kaso - hanggang sa isang taon.

Hindi natin dapat kalimutan na 30-50 gramo ng pulang isda ang pinakamainam na halaga ng produkto na kayang bayaran ng ina bawat linggo. Ang pagmamalabis ng pamantayan ay maaaring maging sanhi ng negatibong reaksyon sa sanggol. Ang pagsunod sa pamantayan ay gagawing posible upang magbago muli sa katawan ng sanggol ang lahat ng nawawalang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Sa anong form ang dapat kong gamitin?

Maraming mga paraan upang magluto ng pulang isda. Maaari itong maalat, pinirito, inihurnong at pinausukan pa rin. Gayunpaman, wala sa mga pamamaraan sa itaas ang maaaring ihambing sa mga tuntunin ng nagdala ng mga benepisyo sa isang ina na ina na may lutong pulang isda o steamed. Isaalang-alang ang pangunahing bentahe ng mga iminungkahing pamamaraan ng paggamot ng init ng produkto.

1. Ang pinakamalaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina ay nakaimbak.
2. Dagdagan ang antas ng nutritional ng produkto.
3. Ang mga mataas na temperatura ng paggamot ng init ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga isda ng bakterya at iba pang mga microorganism.

Huwag kalimutan na kapag nagluluto, hindi ka maaaring magdagdag ng lahat ng mga uri ng mga panimpla, pati na rin ang asin at paminta. Ang pinakamahusay na kapalit ng pampalasa para sa ina ay pagdaragdag ng sariwang kinatas na lemon juice sa lutong ulam.

Tulad ng naunang nabanggit, hindi hihigit sa 50 gramo ng pulang isda ang maaaring kainin bawat linggo ng isang ina ng pag-aalaga. Ang isang pagtaas sa dami ng produkto ay kontraindikado, dahil maaari itong makapinsala sa kagalingan ng sanggol. Sa kaso ng pagmamasid sa mga negatibong reaksyon, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Ang pagsunod sa mga iminungkahing rekomendasyon ay magpapahintulot sa iyo na mabawasan ang posibilidad ng mga alerdyi o mga problema sa pagtunaw ng sanggol.

Video: ang tamang diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga