Maaari zucchini sa pagpapasuso?

Matapos ang kapanganakan ng sanggol, ang pansin ng anumang ina ay ganap na lumipat sa pag-aalaga sa kanya. At ang pangunahing item sa listahan ng mga mahahalagang bagay ay ang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang isang maliit na tao, o sa halip ang kanyang kalusugan at pag-unlad, ngayon ay nakasalalay lamang sa kung ano ang kinakain ng kanyang ina sa hapag. Samakatuwid, ang bawat babaeng nakagaganyak na may pagkagumon ay sinusubaybayan ang kanyang sariling diyeta at sinusubukan na dagdagan lamang ito sa mga malusog na produkto.

Malusog at ligtas na gulay

Alam na ang menu ay dapat na iba-iba at ligtas sa parehong oras, maraming mga ina ang lalo na nag-aalala kapag pumipili ng mga gulay. At ang mga pag-aalinlangan na ito ay naiintindihan, dahil ang iba't ibang mga produkto ng gulay ay magkakaiba-iba na mahirap makahanap ng perpektong pagpipilian na magiging pinaka kapaki-pakinabang para sa sanggol at ina mismo. Nakakagulat na ang gayong halos perpektong gulay sa lahat ng respeto ay madaling makahanap sa counter ng anumang tindahan. Ito ay isang katamtaman ngunit napaka-malusog na zucchini.

Lubhang inirerekomenda ng mga Nutristiko ang gulay na ito sa lahat ng ina. Bukod dito, pinapayagan nila ang pag-iba-iba ng diyeta sa natural na produktong ito sa pinakaunang yugto ng natural na pagpapakain. Ang Zucchini ay napaka-nakapagpapalusog, sila ay puspos ng mga bitamina at mahahalagang elemento ng bakas. Ngunit ang pinakamahalaga - ang gulay na ito ay nagdudulot ng kaunting panganib na may kaugnayan sa mga pagpapakita ng allergy sa sanggol.

Ang mga pakinabang ng zucchini

Ang halatang kalamangan ng zucchini ay ang mababang nilalaman ng calorie - 24 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng produktong ito sa diyeta sa ina ay hindi magpapahintulot sa isang babae na makakuha ng labis na pounds, na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng natural na pagpapakain. Bilang karagdagan, ang utak ng gulay ng pinong mga copes sa paglilinis ng katawan at pinayaman ito ng mga elemento ng bakas na kinakailangan upang mapanatili ang normal na mga pag-andar.

Mayamang komposisyon

Hindi sinasadya na isinasaalang-alang ng mga nutrisyista ang zucchini isang likas na mapagkukunan ng enerhiya. Maaari mong i-verify ang kawastuhan ng opinyon na ito sa pamamagitan ng pag-aaral ng kemikal na komposisyon ng produkto. Ang Zucchini, anuman ang kanilang iba't-ibang, ay maaaring magyabang ng isang nakamamanghang hanay ng mga sangkap sa nutrisyon. Ang kultura ng gulay ay naglalaman ng:

1. Halos isang kumpletong kumplikado ng mga mahahalagang bitamina, kabilang ang ascorbic acid, ang proporsyon kung saan nananaig sa komposisyon.
2. Mayroong mga organikong acid.
3. Ang mga sangkap ng mineral ay kinakatawan ng isang malaking nilalaman ng potasa, kaltsyum, posporus ay naroroon din sa gulay, kahit na sa isang mas mababang konsentrasyon, mayroong bakal (isang maliit na porsyento).
4. Ang hibla ay mayaman sa hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka. Sa isang salita, ang komposisyon ng utak ng gulay ay napili upang ang gulay ay nagdadala ng maximum na benepisyo sa tao.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang Zucchini ay may maraming mga katangian na karapat dapat igalang. Manatili tayo sa kanyang pangunahing kakayahan.

1. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga sustansya, tumutulong ang zucchini upang bumuo ng tisyu ng buto ng sanggol, paglaki ng ngipin. Ang gulay na may regular na paggamit ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at tumutulong sa mom na mabawi nang mabilis pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak.
2. Pinapayagan ka ng mababang produkto ng calorie na gamitin ito nang walang panganib sa figure.
3. Ang mainam na proporsyon ng potasa at sodium ay nagbibigay ng isang matatag na balanse ng tubig ng katawan, na tumutulong sa pag-alis ng labis na likido at mga lason mula dito.
4. Ang mga organikong asido ay maayos na tinutugma sa zucchini. Ang kanilang mababang nilalaman ay hindi nakakainis sa mga bituka, ngunit pinasisigla ang peristalsis nito. Bilang isang resulta, ang digested na pagkain ay hindi nagtatagal sa katawan.
5. Ginagaya ng Zucchini ang proseso ng pagbabagong-buhay at positibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo.
6. Ang gulay na ito ay maaaring mapanatili ang sigla at palakasin ang mapagkukunang immune.

Isang mahalagang punto! Inirerekomenda ang mga kababaihan ng lactating na kumain ng mga pinggan mula sa isang utak ng halaman ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, ang gulay na ito ay angkop na angkop para sa batayan ng unang pagpapakain, na nagpapakilala sa sanggol sa pagkain sa loob ng 5-6 na buwan.

Mga tuntunin ng paggamit

Habang ang isang babae ay nagpapasuso sa sanggol, ang zucchini, tulad ng iba pang mga gulay, ay hindi dapat kainin nang hilaw. Bukod dito, hindi mo maaaring simulan ang pagpapakilala sa diyeta na may mga sariwang produkto ng gulay.

Inirerekomenda na magluto ng mga pinggan mula sa pinakuluang at nilagang gulay. Ngunit pagkatapos na ganap na ibagay ang sanggol, pinahihintulutan itong mag-eksperimento nang kaunti sa iba't ibang mga pinggan ng gulay.

Ang Zucchini ay maaaring lumitaw sa talahanayan ng isang ina ng pag-aalaga ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ang unang bahagi ay dapat na kinakatawan ng isang pares ng mga kutsara, steamed o pinakuluang gulay. Kung ang sanggol ay pinahihintulutan nang mabuti ang suplemento ng gulay, ang dosis ay maaaring unti-unting nadagdagan. Ngunit hindi mo maaaring abusuhin kahit na kapaki-pakinabang sa lahat ng mga produkto. Samakatuwid, ang pag-moderate ay dapat palaging iginagalang.

Pamantayan sa pagpili

Ang isang maingat na diskarte ay nangangailangan ng pagpili ng anumang mga produktong gulay. Nalalapat ang panuntunang ito sa zucchini. Siyempre, perpektong ginagamit para sa pagluluto ng masustansiyang gulay na pinggan na zucchini lumago sa kanilang sariling balangkas. Ngunit, kung hindi ito posible, ang mga pana-panahong gulay lamang ang dapat mapili sa tindahan. Ang pagbili ng mga produkto sa merkado ay hindi kasama. Ngunit sa anumang kaso, ang mga prutas ay dapat mapili lamang matanda, nang walang pinsala at may isang pare-parehong kulay.

Siguraduhing hugasan nang mabuti ang mga gulay bago lutuin. Maipapayong ibuhos ang higit sa tubig na kumukulo.

Pinakamahusay na Mga Pagpipilian para sa Pagpapasuso

Nabanggit sa itaas na ang hilaw na zucchini sa isang ina na nag-aalaga ay kontraindikado. Samakatuwid, dito isasaalang-alang namin ang mga tanyag na pinggan na may pakikilahok ng zucchini, na maaaring mabilis at walang kahirap-hirap na inihanda sa bahay.

Ang nilagang gulay ay isang pinagsama-samang ulam, kung saan, bilang karagdagan sa zucchini, dapat may mga karot, patatas, repolyo. Ang mga sangkap na ito ay pinakamahusay na steamed, ngunit maaaring inihurnong sa oven upang i-maximize ang nutritional halaga ng halo-halong gulay. Kung ang isang babae ay mas pinipili ang mga pritong gulay, kung minsan maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may zucchini na lutong sa grill. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pagkakaiba-iba ng gulay ay mga pancake ng kalabasa.

Ang Zucchini caviar ay may isang malaking hukbo ng mga tagahanga. Ito ay palaging naaangkop sa talahanayan, at hindi mahirap lutuin ito kung mayroong isang mahusay na kalidad na zucchini. Siyempre, dito kami ay nagsasalita ng eksklusibo tungkol sa ulam ng aming sariling paghahanda, dahil ang produkto ng tindahan ay naglalaman ng mga additives na nakakapinsala sa sanggol. Ang zucchini caviar ay maaaring lumitaw sa menu ng ina lamang 5-6 na buwan pagkatapos ng hitsura ng sanggol. Inirerekomenda na tamasahin ang lasa ng isang malusog na ulam na hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo, at ang halaga ng produkto ay hindi dapat lumampas sa 400 gramo.

Posible bang pinsala mula sa zucchini?

At sa konklusyon tungkol sa kung ano ang dapat iwasan. Dahil ang zucchini aktibo ang pag-alis ng likido mula sa katawan, ang pag-inom nito sa maraming dami ni mom ay maaaring humantong hindi lamang sa isang nagagalit na bituka, kundi pati na rin sa isang pagbawas sa paggagatas. At ang gatas ng ina para sa sanggol ay isang pagkain na sangkap. Bilang karagdagan, ang kakayahang ito ng isang gulay ay maaaring maging sanhi ng mga malubhang problema: kapaki-pakinabang na elemento na kailangan ng katawan ay hugasan ng tubig.Halimbawa, ang normal na aktibidad ng cardiac ay hindi posible kung walang sapat na konsentrasyon ng mga salt salt. Ang lahat ng mga salik na ito ay dapat isaalang-alang.

Video: mga gulay para sa isang ina ng pag-aalaga