Maaari ba akong kumain ng suha sa gabi?

Ang mga modernong pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay lumilitaw nang higit pa. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng ito ay gumagana, kaya kailangan mong maingat na suriin ang bawat isa sa mga rekomendasyon. Sa Internet, lahat ay maaaring malayang magsulat ng kanilang sariling mga bersyon ng iba't ibang mga diyeta, at hindi ka palaging magkaroon ng pagkakataon upang suriin ang mga ito, kaya sunud-sunod ang pag-aralan kung ano ang inaalok sa iyo.

Kaya, maaari mo na mahahanap ang mga rekomendasyon na nagpapayo sa pagkain ng suha para sa gabi. Agad na ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang pansin sa prutas na ito ay masyadong malapit - kapaki-pakinabang, ngunit hindi sa pamamagitan ng mas maraming bilang sinusubukan nilang ilantad. Una, ang error na ito ay batay sa opinyon na ang isang orange-pula na prutas ay dapat magsunog ng taba. Bukod dito, hindi palaging tinukoy kung paano niya ito gagawin, kahit na ito ay pangunahing kahalagahan.

Komposisyon ng Grapefruit

Upang magsimula ng isang buong pagsusuri ng prutas na ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa komposisyon nito - kung gayon hindi isang solong detalye o anuman sa pagkilos nito ay magtatago sa amin. Halimbawa, magsimula tayo sa katotohanan na ang caloric content ng mga sitrus na prutas sa prutas na ito ay talagang pinakamababa. Sa una mahirap paniwalaan, ngunit 35 kcal bawat 100 g ng produkto - napakaliit nito, at hindi ka makakakuha ng timbang mula sa naturang pagkain, ngunit nasusunog ba ito?

• Bitamina C
• potasa
• bitamina B5;
• magnesiyo
• bakal.

13% lamang ng masa ng prutas ang asukal, habang ang dietary fiber ay sumasakop sa 9% ng masa ng suha. Dapat mong aminin na ang gayong komposisyon at tulad ng isang istraktura ay mukhang kaakit-akit, ngunit sa parehong oras hindi pa rin namin mapapatunayan na ang suha ay tumutulong upang mawala ang timbang kung kumain ka ng prutas na ito sa gabi.

Ano ang epekto ng pagbaba ng timbang?

Una, ilalagay namin ang pundasyon para sa aming karagdagang talakayan tungkol sa mga sangkap na makakatulong sa pagsunog ng taba - dapat silang magkaroon ng isang aksyon na humahantong sa isang pabilis na proseso ng metabolic. Upang mapupuksa ang taba, maaari mong aktibong sanayin at kumain ng tama, kumain lamang ng mas kaunti, o kumain ng mga pampalakas ng mga metabolic na proseso. Kaya, ang mga siyentipiko at nutrisyunista ay hindi pa nakumpirma na ang suha ay kahit papaano may kaugnayan sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic. Siyempre, kung pinalitan mo ang mga pagkaing may mataas na calorie na may mataas na nilalaman ng karbohidrat na may suha, makakatulong ito upang mawalan ng timbang, ngunit hindi kinakailangang kainin ang mga ito sa gabi. Bukod dito, maaari ring mapanganib.

Ang potensyal na peligro ng suha

Kung ang suha ay magiging bahagi ng iyong hapunan sa gabi, kung gayon ay hindi kailanman bago ang oras ng pagtulog at sa iba pang mga reserbasyon:

1. Tulad ng anumang iba pang produkto, kumain ng suha ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at hindi bago matulog.
2. Sa gabi, ang mga prutas ng sitrus sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda, at ang suha ay walang pagbubukod sa panuntunang ito.
3. Kung mayroon kang kahit na isang banayad na anyo ng mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkatapos ay walang mga eksperimento sa prutas na ito ay maaaring isagawa sa lahat.

Ang grapefruit ay hindi makakatulong upang mawala ang timbang, ngunit posible na kumita ng gastritis, lalo na kung hindi mo alam ang mga hakbang. Ang isang bagay ay isang buong suha bawat araw bago ang oras ng pagtulog, at isa pa ay isang hiwa ng prutas na ito 3 oras bago matulog. Bilang karagdagan, walang ebidensya na pang-agham na binabawasan ang kahel - sa halip, sa kabaligtaran, mayroong katibayan na pagkatapos kumain ng suha bago matulog, ang isang tao ay nakabuo ng gana sa pagkain na ang anumang mga diyeta ay nabalisa.

Contraindications

Hindi namin sinasabi sa iyo na ibukod ang suha mula sa iyong diyeta, at hindi kailanman isipin ang tungkol sa prutas na ito - alam mo mismo kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na sangkap na naglalaman nito.Ang isa pang bagay ay dapat mong ilagay sa mga unang lugar na contraindications na hindi pinapayagan kang regular na ubusin ang prutas na ito. Kung naaalala mo ang mga simpleng patakaran, kung gayon maiiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ay magiging simple:

1. Kung nais mong alagaan ang iyong mga ngipin, pagkatapos ay siguraduhing banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos ng bawat pagtanggap ng suha - makakatulong ito na panatilihing buo ang enamel ng ngipin.
2. Sa anumang kaso kumakain kami ng mga grapefruits bago matulog o sa umaga sa isang walang laman na tiyan - kaya't huwag kumuha ng gastritis nang matagal.
3. Hindi lamang ang gastritis ay sapat na upang ipagbawal ang paggamit ng suha sa gabi, dahil ang mga peptic ulcer at dyspepsia ay nasa listahan din ng mga contraindications.
4. Kung gawi mo ang pag-inom ng mga gamot na may mga juice ng sitrus, pagkatapos ay huwag asahan ang maximum na therapeutic effect - dahil sa juice na ito, ang bisa ng anumang gamot ay maaaring makabuluhang bumaba.

Hindi ito sasabihin na ang mito ng ubas ay ganap na nabuong - tulad ng sinabi namin, ang prutas na ito ay malusog pa rin at bibigyan ang iyong katawan ng maraming kapaki-pakinabang na elemento, ngunit kailangan mong ubusin ito sa isang dosed na paraan, at alinsunod sa iba pang mga patakaran na nabanggit sa itaas.

Video: Anong mga pagkain ang maaari kong kainin sa gabi?