Maaari ba akong kumain ng dalandan para sa diyabetis?

Kabilang sa iba't ibang mga produkto ng prutas, ang mga prutas ng sitrus ay mukhang mas kaakit-akit kaysa sa iba. At ang pinakatanyag na kinatawan ng mga tropikal na pananim ay mga dalandan. Ang kanilang makatas na laman ay nagbibigay ng kasiyahan, at ang kamangha-manghang lasa ay gumising sa pagnanais na patuloy na makita ang mga orange na prutas sa diyeta. Sa katunayan, bilang karagdagan sa maliwanag na hitsura, ang mga dalandan ay hindi gaanong kahanga-hangang nilalaman. Samakatuwid, minamahal sila ng mga may sapat na gulang at bata, kusang isama ang prutas na ito sa pang-araw-araw na menu.

Ang makatas na orange ay sumakop sa isang mahalagang lugar sa menu ng mga taong may mataas na asukal. Ang mga katangian ng regalong ito ng kalikasan ay tulad nito na nakapagbibigay ng napakahalagang tulong sa isang organismo na pinanghihina ng isang malubhang patolohiya. Subukan nating detalyado upang pag-usapan ang mga benepisyo ng "orange" para sa diyabetis.

Gaano ka kaakit-akit ang komposisyon ng isang orange para sa isang diyabetis?

Dapat itong sinabi kaagad na ang mga nutrisyunista ay napakaingat sa listahan ng grocery ng mga pasyente na may diyabetis. Ang bawat produkto, sa literal na kahulugan, ay disassembled sa mga molekula sa paghahanda ng menu. Bagaman ang isang orange ay sumailalim din sa naturang pamamaraan, ang saloobin ng mga espesyalista patungo dito ay mas tapat. Ang pribilehiyong posisyon ng kinatawan ng pamilyang prutas ay dahil sa espesyal na komposisyon at mababang nilalaman ng calorie, na kung saan ay 43 kcal lamang. Ang dalawang katangian na ito ay magkasama gumawa ng prutas ng sitrus na kanais-nais para sa menu ng diyabetis. Ngunit una tungkol sa komposisyon ng prutas.

Ang orange ay naglalaman ng mga sumusunod na elemento:

• ascorbic acid (bitamina "C") - ang sangkap na ito ay nanaig sa komposisyon ng produkto;
• malaking grupo ng bitamina;
• kumplikado ng mga organikong acid;
• pectin;
• flavonoid;
• mahahalagang langis;
• protina;
• polyunsaturated fatty acid;
• pabagu-bago ng isip;
• karotina.

Mga sangkap ng mineral - ang kanilang listahan ay kahanga-hanga din, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng bakal, na aktibong kasangkot sa proseso ng hematopoiesis.

Tulad ng nakikita mo, ang komposisyon ay magkakaiba at napaka-mahalaga para sa katawan ng tao. Ang kumbinasyon ng lahat ng mga sangkap na nakalista dito ay nagbibigay ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Sa type 2 diabetes, kinakailangan ang mga dalandan upang maibalik ang kalusugan ng isang taong may sakit. Kabilang sa iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga prutas ng sitrus ay nagpapabuti sa gana, positibong nakakaapekto sa aktibidad ng cardiac. Ang isa sa mga komplikasyon ng diabetes ay osteoporosis. Ang mga dalandan ay maaaring hawakan ang problemang ito. Ang sangkap ng lutein sa mga orange na prutas ay may positibong epekto sa paningin, na kung saan ay din nagdusa nang labis sa type 2 diabetes. Ngunit hindi ito isang kumpletong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang kahanga-hangang prutas. Sa listahang ito ay dapat na maidagdag sa mga sumusunod na katangian ng orange:

• kakayahang magpababa ng presyon ng dugo;
• pinapawi ang tibi;
• nililinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol;
• normalize ang antas ng kaasiman ng tiyan;
• nagpapalakas sa mga gilagid;
• ay may binibigkas na pag-aari ng antibacterial;
• ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa mga atake sa puso at angina pectoris.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga prutas ng sitrus

Siyempre, upang kunin ang maximum na benepisyo mula sa mga prutas, kinakailangan upang makipagkumpitensya na lapitan ang paggamit nito.Ang mga dalandan perpektong pumawi sa kanilang uhaw, samakatuwid, sa init ng tag-init ay nakakapagpapanatili nila ang balanse ng tubig. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may diyabetis na gumamit nang nakapag-iisa na kinatas ang fruit juice, na kung saan ay may nakakapreskong epekto at maaaring maging isang mahusay na batayan para sa paghahanda ng mga halo-halong mga smoothies ng prutas. Maaari mong gamitin ang mga dalandan bilang isang sangkap para sa paggawa ng pinatibay na salad. Mag-iiwan siya ng isang perpektong komposisyon na may mga mansanas, saging, peras, aprikot at iba pang mga prutas.

Ang orange juice ay maaaring magamit bilang isang additive sa panahon ng paghahanda ng mga pangunahing pinggan. Ang sitrus ay nagbibigay ng pagkain ng isang kaaya-aya na kaasiman at isang espesyal na aroma. Maaaring magamit ang orange juice upang makagawa ng mousse at fruit jelly.

Ang hindi katanggap-tanggap na gawin ay napapailalim sa mga prutas ng sitrus sa paggamot ng init. Bilang karagdagan, dapat mong mahigpit na sumunod sa mga kaugalian na napagkasunduan sa iyong doktor o nutrisyunista. Karaniwan, ang pang-araw-araw na dosis na inirerekomenda ng mga diabetes ay 1-2 mga fetus bawat araw. Upang gawing mas madaling sumunod sa pamantayan, pinapayagan na pagsamahin ang isang orange na may mga mani at cookies.

Sa pangkalahatan, ang pagkain ng mga dalandan ay hindi nagbabanta sa kalusugan ng mga taong may diyabetis. Siyempre, kung ang pamantayan ng produkto ay sinusunod sa diyeta. Ang sitwasyon na may asukal ay kanais-nais din, dahil ang fructose ay naroroon sa komposisyon ng mga orange na prutas, at ang sangkap na ito ay hindi mapanganib. Ang glycemic index ng isang orange ay mababa rin - ito ay 33 mga yunit. Ang lahat ng mga kadahilanan na nakalista dito ay pinapayagan ang pagsasama ng mga malusog na prutas sa menu.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga panganib

Ang tanging negatibong punto ay ang mataas na nilalaman ng mga aktibong acid sa mga prutas. Samakatuwid, ang mga taong may peptic ulser at gastritis ay kailangang gumamit ng ganitong uri ng prutas ng sitrus. Dahil ang mga acid ay nakakaapekto sa kalagayan ng enamel ng ngipin, inirerekumenda na magsipilyo kaagad ng iyong ngipin pagkatapos ng isang baso ng lasing na sariwang orange.

Diyabetikong diyeta at prutas

Ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng menu ng diabetes. Ang isang taong may diyabetis ay dapat na kumonsumo hanggang sa 2000 kcal bawat araw, at isang makabuluhang bahagi ng bahaging ito ay dapat na mga prutas. Inirerekomenda na hatiin ang buong pang-araw-araw na pamantayan ng mga prutas at berry sa tatlong dosis.

Batay sa mga pag-aaral, natagpuan ng National Center for Diabetes Control na ang mga pasyente na may pang-araw-araw na diyeta na 1200 hanggang 1600 calories ay dapat kumonsumo ng mga suplemento ng prutas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang mga dalandan, tulad ng iba pang mga prutas na prutas, ay nagbibigay ng katawan ng mga karbohidrat. Kung ang isang may sakit ay nakakaalam ng kanyang sariling antas ng target ng elementong ito, madali mong makalkula ang pinakamainam na dami ng orange bawat araw. Gayunpaman, ang isang pagkalkula ay madaling gumanap upang maitaguyod ang bahagi ng iba pang mga produkto na kasama sa menu.

Kapag naghahanda ng isang programa sa nutrisyon, dapat itong alalahanin na ang sabay-sabay na paggamit ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat ay maaaring humantong sa hyperglycemia. Samakatuwid, ang lahat ng mga kaloriya ay dapat na pantay na ipinamamahagi sa menu.

Mga tampok ng paggamit ng orange

Ang bawat produkto ng diyeta sa diyabetis ay dapat na samahan sa isang manggagamot. Matutukoy ng espesyalista ang indibidwal na dosis at bibigyan ng kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon. Kung sa unang uri ng diabetes mellitus ang pasyente ay pinapayagan na kumain ng hanggang sa dalawang prutas bawat araw, na may isang form na nakasalalay sa insulin ng diyabetes, ang mga prutas ng sitrus ay pinahihintulutan na ubusin nang isang beses lamang sa isang linggo. Ang mga juice ay dapat na ihanda nang nakapag-iisa, dahil mayroong mga preservatives at iba pang hindi malusog na mga additives sa mga produkto ng tindahan.

Napapailalim sa lahat ng mga rekomendasyon na ibinigay dito, ang mga dalandan ay hindi lamang mapagbuti ang diyeta ng isang taong may sakit, ngunit din palamutihan ito ng kapansin-pansin.

Video: kung anong uri ng prutas ang makakain ng mga diabetes