Maaari ba akong kumain ng dalandan sa gabi?

Ang bawat batang babae na sumusunod sa figure at sumunod lamang sa mga kaugalian ng isang malusog na diyeta na pana-panahong tinanong ang kanyang sarili kung ano ang makakain bago matulog nang walang pagtatangi sa kanyang diyeta. Sa unang sulyap, ang isang orange ay perpekto para sa naturang pagkain. Ngunit ganoon ba? Posible bang kainin ang sitrus na ito bago matulog?

Ang orange ay maaaring magkaroon ng maraming mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Gayunpaman, sa parehong oras, mayroon din itong ilang mga drawback na dapat bigyang-pansin kapag nagpasya na magkaroon ng isang kagat bago matulog. Ano ang maaaring maging kahihinatnan ng naturang mga meryenda, at sulit ba itong tumanggi?

Kumakain sa gabi

Una, tatalakayin natin kung anong mga proseso ang nangyayari sa mga huli na pagkain. Sa mga sandali ng pagtulog, ang mga biological na proseso ng katawan ay nagpapabagal, dahil kailangan nila ng pahinga. Nalalapat din ito sa 12 duodenal ulcer, na nagiging tamad at nagtatago ng hindi sapat na dami ng sangkap na kailangan ng katawan upang ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Kaugnay nito, mayroong pagwawalang-kilos ng pagkain na kinakain kaagad bago matulog. Nagdudulot ito ng mga proseso ng pagbuburo sa kasunod na paglabas ng mga toxin na nasisipsip ng dugo, na siya namang humahantong sa pagkalasing ng katawan at isang pagkasira sa hitsura.

Dagdag pa, sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan ay nagiging hindi aktibo at nawalan ng kanilang kakayahang mag-convert ng asukal, at ang glucose ay dumiretso sa atay. Doon, kapag nakalantad sa mga enzymes, nagiging taba ito. Nagbabanta ito hindi lamang sa sobrang timbang, kundi pati na rin ang pag-unlad ng maraming mga sakit, tulad ng hypertension at diabetes.

Ang pagkain sa gabi ay maaaring humantong sa isang host ng iba pang mga hindi kasiya-siyang kondisyon sa katawan:

• pagkawala ng sikat ng buhok, brittleness at pagkabulok;
• pagkawala ng isang sariwang hitsura ng balat, nakakakuha ng isang kulay-abo na tint, ang hitsura ng mga bilog sa lugar ng mata;
• ang pagbuo ng mga spot edad;
• problema sa pagtulog
• madulas na estado.

Gayunpaman, upang magbigay ng isang tiyak na sagot sa tanong kung ang mga dalandan ay maaaring kainin sa gabi, kinakailangan na bigyang pansin ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ano ang mga pakinabang ng dalandan

Ang mga prutas na sitrus na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto na nagagawa nilang masikap sa katawan ng tao. Ang pangunahing bentahe ng pagkain ng mga dalandan ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Mababang nilalaman ng calorie - tungkol sa 40 kcal / 100 gr.
2. Ang orange ay isang tunay na kamalig ng iba't ibang mga bitamina: C, A, D, P at pangkat B. Bilang karagdagan, ang mineral na komposisyon ng prutas na ito ay hindi pangkaraniwang mayaman at naglalaman ng mga mahalagang sangkap tulad ng: magnesium, posporus, kaltsyum, bakal, atbp.
3. Hiwalay, dapat itong pansinin ang mataas na nilalaman ng bitamina ng ascorbic acid at bioflavonoids, na pumipigil sa pagbuo ng mga toxins at toxins.
4. Ang mga sangkap na bumubuo ng sitrus ay nagsasagawa ng isang aktibong bahagi sa pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at sa mga proseso ng pagsunog ng taba.
5. Ang isang mataas na proporsyon ng hibla at pandiyeta hibla sa isang orange ay nag-aambag sa normalisasyon ng digestive tract, pinatataas ang bilis ng pagkain sa kahabaan ng tract. Ang sistema ng pagtunaw ay nagpapabuti rin, dahil ang mga dalandan ay nakakaabala sa proseso ng pagkabulok sa mga bituka.
6. Palakasin ang gitnang sistema ng nerbiyos.
7. Mag-ambag sa paglilinis ng dugo, mapabilis ang sirkulasyon ng dugo, dahil sa pagnipis ng dugo. Dahil sa kung ano, ang nutrisyon ng mga panloob na organo at mga cell ay nakamit.
8. Ang mga dalandan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system, dagdagan ang lakas at bawasan ang banta ng mga virus at nakakahawang sakit.
9. Ang mga antioxidant na nakapaloob sa orange ay pinipigilan ang negatibong epekto ng mga libreng radikal sa balat. Pinapayagan ka nitong pabagalin ang proseso ng pagtanda.
10. Ang mga bunga ng sitrus na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, na nagbibigay ng isang tonic na epekto.

Mapanganib at posibleng mga contraindications

Sa kabila ng isang kahanga-hangang listahan ng mga mahalagang katangian ng isang orange, ang prutas na ito sa ilalim ng ilang mga kundisyon ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Ang produkto ay may mga sumusunod na contraindications para sa paggamit:

1. Hindi pinapayagan na gamitin sa mga gastric ulcers at gastritis na may mataas na kaasiman dahil sa malaking halaga ng mga acid na nilalaman sa dalandan. At din, hindi ka dapat kumain ng prutas na may isang nagagalit na bituka, dahil ang komposisyon ay mayaman sa mga sugars.
2. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay hindi dapat gamitin ang produkto.
3. Bilang karagdagan, hindi inirerekumenda na abusuhin ang mga dalandan upang maiwasan ang panganib ng pagbuo ng diabetes. At pagkatapos gamitin, dapat mong banlawan ang iyong bibig, maiiwasan nito ang pinsala sa enamel ng ngipin. Ang pag-inom sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging sanhi ng mga ulser sa tiyan.

Kumakain ng dalandan bago matulog

Ang mga bunga ng sitrus na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at isang hindi pangkaraniwang mahalagang komposisyon para sa katawan. Ngunit sulit ba na kumain ng prutas kung bumangon ang kagutuman bago matulog?

Sa kabila ng katotohanan na ang produkto ay mababa-calorie, mayroon itong isang mataas na nilalaman ng mga karbohidrat at asukal, na ang dahilan kung bakit ang paggamit nito para sa isang meryenda sa gabi ay hindi magandang ideya.

Gayunpaman, kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi umalis, at kumain bago matulog ay hindi maiwasan, ang isang orange ay magiging isang mahusay na pagpipilian upang alisin ito. At dapat mong talagang pumili para dito, kaysa sa ilang mabibigat na pagkain tulad ng mga sandwich.

Mahalagang tandaan ang kakayahan ng isang kahel upang maipukaw ang ganang kumain, at kung hindi ka makatulog ng isang oras pagkatapos ng isang meryenda, ang kagutuman ay babalik na may nabagong sigla.

Ang pagtitipon, dapat tandaan na ang pagkain ng pagkain sa oras ng pagtulog ay puno ng masamang bunga para sa katawan. Sa mga kaso kung saan pinipilit ang gayong pagkain at hindi posible upang masiyahan ang gutom sa mga inumin, pinahihintulutan ang paggamit ng isang orange. Ang 30 minuto ay sapat na para sa isang prutas na mahihigop ng katawan, kaya ang isang meryenda ay maiiwasan. Ngunit hindi ka madadala, at dapat mong obserbahan ang panukala, dahil ang orange ay mayaman sa karbohidrat.

Video: Anong mga pagkain ang maaari kong kainin sa gabi?