Maaari bang maging breastfed ang broccoli?

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang malapit na pansin ay binabayaran sa kanyang kalusugan. Ang gawain ay ang pagpapatupad ng mga hakbang na naglalayong alisin ang allergy at mga problema na nauugnay sa digestive tract sa mga sanggol. Kapag ang pagpapasuso, lalo na sa una, ang ina ay dapat kumuha ng buong responsibilidad para sa paghahanda ng kanyang diyeta. Kasabay nito, kinakailangan upang matiyak na ang pagtanggap sa sapat na dami ng lahat ng kinakailangang sangkap. Sa diyeta dapat naroroon hindi lamang masarap, kundi pati na rin malusog na mga produkto. Kabilang dito ang broccoli.

Pinapayagan ba ang broccoli sa panahon ng paggagatas?

Ang brokuli ay isang hiwalay na uri ng repolyo na may pagkakaroon ng napaka-kaakit-akit na mga katangian. Ang isa sa kanila ay ang sobrang mababang kakayahan upang maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Maaari nating sabihin na hindi ito nagiging sanhi ng mga ito. Ang nilalaman ng mga sangkap na naroroon sa broccoli sa dibdib ng gatas ay mas malamang na maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol. Naturally, ang mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan ay hindi dapat bawasin. Samakatuwid, inirerekomenda ng maraming mga pediatrician ang brokuli na maisama sa unang pagpapakain. Ang produktong ito ay maaaring naroroon bilang isa sa mga sangkap sa pagbabalangkas ng isang medyo malaking bilang ng mga pinggan.

Mga benepisyo ng produkto

Kung regular mong kinakain ito, maaari mong tandaan ang pagkakaroon ng mga sumusunod na positibong aspeto:

• Ang mga buto at ngipin ay nagpapabuti sa kanilang kalagayan.
• Ang dugo ay nalinis, ang mga toxin ay tinanggal sa katawan.
• Ang katawan ay puspos ng protina sa sapat na dami.
• Nagpapabuti ng kalidad ng sistema ng cardiovascular.
• Ang paglago ng mga malignant neoplasms ay hinarang.

Ang isang positibong epekto sa katawan ay dahil sa kayamanan ng set ng kemikal ng mga elemento ng nasasakupan nito. Sa loob nito maaari mong matugunan:

1. Ang isang mumunti na halaga ng broccoli ay naglalaman ng folic acid.
2. Ang isang mayamang amino acid set ay nagbibigay ng pag-aalis ng mabibigat na mga asing-gamot mula sa katawan. Lalo na ang maraming methionine sa loob nito.
3. Isang malawak na palette ng komposisyon ng mineral.
4. Ang likas na katangian ng broccoli ay hindi pinagkaitan ng mga bitamina na sangkap.
5. Ang isang maraming repolyo ay naglalaman ng mga carotenoids.
6. Ang repolyo ay mayaman sa calcium. Ang nilalaman nito ay maaaring umabot sa 47 mg sa mga tuntunin ng 100 g ng produkto. Ang katotohanang ito ay nagbibigay-daan sa amin upang isaalang-alang ang broccoli bilang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang osteoporosis.
7. Ang pagkakaroon ng repolyo ng diindolylmethane, glucoraphanin, indole-3-carbinol ay nagpapabilis sa mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng pinsala sa mga istruktura ng cell sa pamamagitan ng mga libreng radikal, bukod dito ay humahantong sa isang estado kung saan normalize ang kolesterol.

Sa lahat ng ito, dapat itong idagdag na ang brokuli ay may kaaya-aya na lasa. Pinapakain niya ang isang ina na nag-aalaga. Ang repolyo ay nagbibigay ng isang paggulong ng enerhiya at isang pakiramdam ng pagiging maaasahan. Kasabay nito, nagpapabuti ang kalooban. Ang calorie na nilalaman ng produkto ay mababa at 20 calories lamang bawat 100 g. Pinapayagan nito ang babae na mabilis na makapagsimula sa isang ulo pagkatapos magsilang, na isinaayos ang kanyang figure.

Sa pagkonsumo ng repolyo, ang maraming iba pang mga positibong epekto ay nakamit:

• Ang digestive tract ay nag-normalize sa trabaho nito.
• Ang pantog sa atay at apdo ay nagpapabuti sa kanilang trabaho.
• Kung gumagamit ka ng juice ng repolyo - maaari mong pagbutihin ang paningin.
• Pinipigilan ng Sulforaphane ang paglaki ng mga malignant cells.
• Ang husay ay nagpapabuti sa komposisyon ng mga selula ng dugo.

Paano ipinakilala ang repolyo sa diyeta?

Upang hindi makapinsala sa sanggol, dapat kang sumunod sa ilang mga simpleng patakaran:

1. Hindi maaaring kainin ang Raw broccoli. Ang limitasyong ito ay dahil sa ang katunayan na ang bata ay maaaring magkaroon ng colic.
2. Ang isa pang argumento na pabor sa pagbabawal sa hilaw na repolyo ay ang posibilidad ng isang negatibong impluwensya ng microflora bilang isang resulta ng hindi sapat na paghuhugas ng mga inflorescences ay hindi pinasiyahan. Ang kanilang istraktura ay nagpapahirap sa kalidad na hugasan ang produkto.
3. Kung pagkatapos ng paggamit ng broccoli ng ina, ang bata ay may mga negatibong pagpapakita, pagkatapos ay dapat itong agad na ibukod mula sa diyeta.
4. Dapat mong sumunod sa unti-unting pagpapakilala ng repolyo sa diyeta. Ito ay sapat na gagamitin sa unang araw ng isang buong pares ng mga inflorescences. Pagkatapos ay obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Kung walang mga pagpapakita, kung gayon ang dami ng repolyo sa diyeta ay maaaring tumaas.
5. Kung sa panganganak ang fetus ay tinanggal ng seksyon ng caesarean, mas mahusay na gumamit ng mashed repolyo bilang bahagi ng mga sopas na gulay.
6. Ang repolyo ay dapat gamitin lamang pagkatapos ng masusing paggamot sa init.

Ang tamang pagpili ng repolyo

Hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang ang produkto, kinakailangan na ito ay sariwa pa rin at may mataas na kalidad. Mga tip para sa pagpili:

1. Ang ulo ng repolyo ay hindi dapat maglaman ng mga bakas na nauugnay sa magkaroon ng amag at mga palatandaan ng pagkabulok. Ang kalakal at katigasan ay dapat sapat, at ang kulay ay dapat magkaroon ng puspos maliwanag na berdeng kulay.
2. Ang stem mismo ay dapat na malambot at payat sa kalikasan. Ang kawalan ng mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig na ang tulad ng isang ulo ng repolyo ay overripe lamang.
3. Ang pagkakaroon ng mga dilaw na spot sa repolyo ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa mga kondisyon ng imbakan.
4. Ang perpektong opsyon ay kapag ang repolyo ay lumaki sa sarili nitong. Kung hindi man, kailangan mong bumili ng gulay lamang mula sa maaasahang mga tagagawa.
5. Maaari kang gumamit ng isang nagyelo na produkto. Ang mga modernong pamamaraan ng pagyeyelo ay umabot sa isang antas na maaari nilang mapangalagaan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanilang orihinal na anyo.
6. Huwag kailanman bumili ng frozen broccoli nang hindi unang tumingin sa mga petsa ng pag-expire. Ang mga inflorescences nito ay hindi dapat mahulog sa isang bukol. Kung ang bawat inflorescence nang paisa-isa ay madaling maputla, ipinapahiwatig nito ang kalidad ng produkto.

Ngunit upang bumili ng kalidad ng repolyo sa merkado o sa tindahan ay kalahati lamang ng labanan. Kailangan pa rin upang maayos na maiimbak ito sa bahay. Ang repolyo ay inilalagay sa mga bag ng papel at nakaimbak sa ref. Ang pinakamahusay na lugar upang mag-imbak nito ay magiging isang kompartimento para sa mga gulay. Huwag maghugas ng repolyo. Dapat itong gawin kaagad bago lutuin. Kung hugasan mo nang maaga ang repolyo, pagkatapos ito ay makabuluhang bawasan ang buhay ng istante. Kung ang gulay ay binili ng frozen, pagkatapos ay itago ito sa isang freezer.

Masarap na Recipe ng Salad

Upang ihanda ito, kinakailangan ang mga sumusunod na sangkap:

• brokuli ng repolyo;
• isang piraso ng dibdib ng manok;
• matigas na keso - 250 g;
• bawang - 1 clove (kinakailangan ng pagpuputol);
• asin - alinsunod sa mga kagustuhan ng panlasa.

Bilang isang dressing, pinahihintulutan ang paggamit ng kulay-gatas. Ang broccoli ay pinakuluang sa inasnan na tubig sa loob ng 5 minuto. Ang dibdib ng manok ay pinakuluang, pinalamig at pinutol. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na pinaghalong, tinimplahan ng kulay-gatas. Ang masarap na ulam ay handa na kumain.

Ang isang ina na nars ay kakain ng ganoong salad na may kasiyahan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang ulam ay talagang masarap, kapaki-pakinabang din ito, kapwa para sa ina at sa kanyang anak. Inaprubahan ng mga pedyatrisyan ang pagpapakilala ng ulam na ito sa diyeta ng isang ina na nag-aalaga.

Video: pagpapakain ng isang ina ng pag-aalaga pagkatapos ng panganganak