Posible bang magpasuso ng avocados?

Ang mga batang ina sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay nahaharap sa isang malaking halaga ng mga babala at paghihigpit. Sa pangkalahatan, ang isang babae ay naglalakad na buntis at nagpapasuso nang matagal sa loob ng halos dalawang taon ay napipilitang tanggihan ang kanyang sarili na nakakapinsalang pinggan, mga pagkaing alerdyi, atbp. Sa kabutihang palad, maraming mga kapaki-pakinabang na goodies na hindi lamang nagbibigay sa amin ng mga bitamina at mineral, ngunit natutuwa din sa amin ng isang kamangha-manghang lasa. Ang isa sa mga iba't ibang sa isang mahigpit na diyeta ay abukado. Ang mga kamangha-manghang galing sa ibang bansa ay nagustuhan ng maraming kababaihan, ngunit katanggap-tanggap ba ito sa paggagatas? Sa artikulong ito, isinasaalang-alang namin ang mga benepisyo at pinsala sa mga avocado para sa mga kababaihan ng lactating at kanilang mga sanggol, at nalaman din kung may mga katanggap-tanggap na pamantayan para sa pag-ubos ng prutas kapag nagpapasuso.

Mga Pakinabang ng Avocados para sa Mga Babae sa Pangangalaga

Ang Avocado ay isang berdeng bugso at magaspang na prutas na dumarating sa amin sa mga istante ng tindahan mula sa mga tropikal na bansa. Ang mga abukado ay hindi kapani-paniwala malusog.Ang berdeng pulp ay naglalaman ng maraming mga bitamina, mineral, iba't ibang mga acid at pandiyeta hibla. Napakahalaga nito para sa isang ina ng pag-aalaga, dahil ang halaga ng nutritional at mga benepisyo ng gatas ng suso ay nakasalalay sa kanyang diyeta. Paano nakakaapekto ang abukado sa katawan ng isang babae sa panahon ng paggagatas, subukan nating malaman ito.

1. Ang abukado ay napaka-kapaki-pakinabang sa panahon ng postpartum, ang prutas ay naglalaman ng mga phytoestrogens, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at walang sakit na magtatag ng isang background sa hormonal.
2. Ang komposisyon ng mga abukado ay naglalaman ng mga bitamina ng B, na nakakaapekto sa estado ng sistema ng nerbiyos. Ang regular na pagkonsumo ng prutas na ito ay tumutulong sa isang babae na huminahon, makayanan ang postpartum depression, pigilan ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog.
3. Inirerekomenda ang sapal ng abukado para magamit sa labis na katabaan at sobrang timbang. Ang katotohanan ay ang prutas ay magagawang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan, nagpapabilis ng metabolismo, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. At ito mismo ang kailangan mo para sa mga batang ina na nais na makabalik sa lalong madaling panahon.
4. Bilang bahagi ng abukado ay may bitamina A, na naaapektuhan ang paningin ng ina at sanggol. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na para sa mga kababaihan na may iba't ibang mga problema sa mata sa panganganak (pagsabog ng mga capillary, retinal detachment, atbp.)
5. At ang abukado ay nag-aambag sa intelektwal na pag-unlad ng bata. Isama ang prutas sa iyong diyeta, upang ang sanggol ay mas mahusay na nakakakuha ng timbang, mabilis na matuto ng mga bagong kasanayan, atbp.
6. Ang creamy lasa ng prutas ay nilikha dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina E sa komposisyon ng alpombra na sapal. Ang Tocopherol ay mainam na nakakaapekto sa kondisyon ng balat, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga kababaihan na sa panahon ng panganganak ay nakatanggap ng mga luslos sa kanal. Bilang karagdagan, tinutulungan ng bitamina E ang balat na mas mahigpit at mas mahusay ang kontrata. Ang regular na paggamit ng mga abukado pagkatapos ng panganganak ay magpapabuti sa hitsura ng iyong tummy.
7. Ang bitamina B2 bilang bahagi ng isang abukado ay isang malakas na pag-iwas sa anemia sa kapwa ang babae at ang kanyang anak.
8. Ang abukado ng abukado ay isang mahusay na antiviral agent, mahusay na proteksyon laban sa trangkaso at sipon, karagdagang kaligtasan sa sakit para sa isang bata. Ang pagkonsumo ng abukado ay partikular na nauugnay sa panahon ng taglagas-taglamig.
9. Ang isang malaking bilang ng pandiyeta hibla sa sapal ng abukado ay nagbibigay-daan sa prutas na gagamitin sa paglaban sa paninigas ng dumi upang epektibong linisin ang mga bituka. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isang madalas na problema ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, na puno ng pagbuo ng mga anal fissure at kahit na mga almuranas.

Sa pangkalahatan, ang abukado ay isang napaka-kapaki-pakinabang at mahalagang bunga, naglalaman ito ng maraming mga sangkap na positibong nakakaapekto sa maraming mga organo at sistema ng katawan ng babae.

Gaano karaming mga avocados ang makakain ko na may paggagatas?

Hindi tulad ng maraming iba pang mga salungat na pagkain, ang mga abukado ay ganap na ligtas para sa paggagatas. Ang prutas ay hindi nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, na nangangahulugang hindi ito nakakasama sa colic. Bilang karagdagan, ang pulp ay walang isang nakamamatay na lasa o amoy na maaaring masira ang lasa ng gatas ng suso. Minsan ang isang allergy ay maaaring mangyari sa isang abukado sa isang bata o ina, bilang panuntunan, sa mga may reaksyon sa mga bunga ng sitrus. Upang suriin ito, kailangan mong ipakilala ang mga avocados sa diyeta ng ina nang unti-unti. Sa unang araw, kumain ng isang maliit na piraso ng prutas at subaybayan ang dumi ng tao at kondisyon ng balat ng sanggol. Kung ang pagkakapare-pareho at kulay ng dumi ng tao ay hindi nagbago, kung ang sanggol ay hindi nagbago ng kanyang pag-uugali, ay hindi naging mapakali o hindi mapakali, maaari mong madagdagan ang dami ng iyong mga paboritong prutas sa diyeta. Ang pinakamainam na paghahatid ng prutas ay hindi hihigit sa 250 gramo ng sapal bawat araw. Ito ay isang ligtas na halaga ng abukado, na makakatulong sa iyong makuha mula sa likas na katangian lamang ang pinaka kapaki-pakinabang at mahalaga.

Paano kumain ng abukado sa panahon ng paggagatas?

Ang abukado ng abukado ay napaka-nakapagpapalusog at masarap, pinalitan ang isang buo at balanseng agahan. Siyempre, mas mahusay na kumain ng mga sariwang abukado, ngunit mula sa prutas maaari kang magluto ng maraming masarap at kawili-wiling pinggan.

1. Maaari kang gumawa ng salad ng prutas mula sa mga abukado. Gupitin ang laman ng abukado sa malalaking piraso, idagdag ang iyong iba pang mga paboritong prutas, panahon lahat ng may mababang-taba na yogurt. Ito ay isang mahusay na dessert na tiyak na mangyaring anumang ina.
2. Ang abukado ng abukado ay napaka-nakapagpapalusog at panlasa tulad ng mantikilya. Gumawa ng masarap at malusog na agahan mula sa prutas. Gilingin ang pulp sa isang blender, ikalat ito sa isang piraso ng tinapay na rye, iwisik ang mga walnut at linga.
3. Ang pulp na pinagsama sa mais, berdeng mga gisantes at broccoli ay napupunta nang maayos sa karne o isda bilang isang side dish. Ito ay isang madaling paraan upang pag-iba-iba ang pamilyar na menu.
4. Ang mga hiwa na avocados ay maaaring idagdag sa sopas. Ang lutong pulp ay nagiging mas puspos at masarap. Lalo na ang mga malambot na sup na sopas ay ginawa mula sa mga abukado. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong mga sopas ay maaaring pagkatapos ay ipakilala sa diyeta ng isang bata.
5. Ang Guacamole ay isang tradisyonal na sarsa ng Mexico na ginagamit din bilang meryenda. Hinahain ang Guacamole ng isang side dish, karne, isda o sa mga crouton lamang. Upang ihanda ang sarsa, ilagay ang alpombra na sapal, isang bungkos ng cilantro, 2 cloves ng bawang, langis ng oliba sa isang blender mangkok, idagdag ang asin at paminta, pisilin ang juice ng dayap. Grindeng mabuti ang lahat at handa na ang sarsa!
6. At mula sa mga avocados maaari kang magluto ng isang sikat at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwalang masarap na salad na may tuna. Upang gawin ito, ang abukado ng abukado ay dapat i-cut sa hiwa, magdagdag ng tinadtad na pipino at de-latang tuna. Panahon na may langis ng oliba, lemon juice, asin at paminta sa panlasa. Ito ay isang masarap, masustansiya at ligtas na salad para sa isang batang ina.

Subukang bumili ng mabuti at hinog na abukado, nang walang nakikitang pinsala sa alisan ng balat. Kung ang prutas ay masyadong matigas, malamang na ito ay hindi pa rin masusuka. Ang masyadong malambot na prutas ay maaaring magpahiwatig na ang abukado ay nagsimulang mabulok. Sa ilang mga kaso, sa katutubong gamot, hindi lamang ang pulp ang ginagamit, kundi pati na rin ang buto, pati na rin ang alisan ng balat ng abukado. Huwag kainin ang mga ito sa panahon ng paggagatas sa anumang kaso, naglalaman sila ng mga nakakalason na sangkap.

Ang abukado ay isang malusog, malasa at mahalagang bunga na positibong nakakaapekto sa paggagatas, tumutulong sa isang babae na makayanan ang mga problema sa pagiging ina at tinitiyak ang normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol. Kumain ng mga abukado - hayaan ang diyeta ng isang ina na nars na hindi lamang malusog, ngunit masarap din!

Video: anong uri ng prutas ang maaaring magkaroon ng isang ina ng pag-aalaga?