Mga Almond sa panahon ng pagbubuntis - mga benepisyo at pinsala

Ang mga Almond ay itinuturing na isang piling tao na nut, na may maselan na oriental na lasa, maliwanag na aroma at maraming kapaki-pakinabang na mga katangian. Inirerekomenda ng mga Nutrisyonista na ang inaasam na ina ay kumakain ng mga almendras nang hindi bababa sa maraming beses sa isang linggo, na magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pagbubuntis at pag-unlad ng sanggol.

Siyempre, ang isang nut ay naglalaman ng maraming mga taba at puro na mga sangkap, pati na rin ang mga mahahalagang langis, na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o humantong sa pangkalahatang malaise. Samakatuwid, ang mga almond ay dapat gamitin nang maingat sa pagbubuntis, mahigpit na pagkontrol sa mga bahagi.

Komposisyon ng kemikal

Ang mga Almond ay itinuturing na isa sa mga pinaka malusog na mani dahil sa kanilang kamangha-manghang komposisyon:

• kagandahang bitamina A at E, pati na rin B at PP;
• riboflavin (100 g ng mga almendras ay naglalaman ng higit sa kalahati ng pang-araw-araw na halaga);
• polyunsaturated fatty acid (oleic, linoleic at iba pa);
• Mga protina
• abo;
• pandiyeta hibla;
• mahahalagang langis;
• mga organikong asido;
• mapagpapalit at mahahalagang amino acid;
• macro- at microelement (magnesium, iron, calcium, zinc, selenium, potassium, phosphorus, manganese at iba pa).

Ang bitamina B9 (folic acid) ay kinakailangan para sa isang buntis sa unang tatlong buwan, dahil pinipigilan nito ang paglitaw ng mga depekto ng kapanganakan at mga malformations ng embryo (halimbawa, patolohiya ng pagbuo ng neural tube).

Ang iba pang mga bitamina B, kasama ang magnesiyo at posporus, ay pinalakas ang sistema ng nerbiyos ng umaasang ina at anak, ibalik ang mga koneksyon sa neural. Ginagawa nilang hindi gaanong napapansin ang mood swings, binabawasan ang pagkabalisa at pagkabagot, pagkamayamutin, pagkapagod, pagkalungkot. Gayundin, ang mga bitamina at mineral na ito ay nagpapabuti sa memorya, atensyon at pagganap, dagdagan ang mood.

Ang Vitamin E ay isang likas na antioxidant na pumipigil sa oksihenasyon ng mga selula at nag-aalis ng mga radikal mula sa katawan. Dahil dito, ang posibilidad ng pagbuo ng benign at malignant neoplasms ay nabawasan.

Ang mga bitamina ng pampaganda A at E ay pinoprotektahan ang balat mula sa mga marka ng kahabaan, bawasan ang mga sagging at pagpapakita ng cellulite, tono up at higpitan ang epidermis.

Ang mga protina ng halaman ay isang mahusay na materyal para sa gusali para sa muscular system at musculoskeletal system ng bata. Ang kaltsyum sa komposisyon ay makakatulong din upang palakasin ang buto at kartilago ng pangsanggol, balangkas at ngipin ng buntis.

Ang mga fatty acid ay nag-normalize sa pag-andar ng secretory ng mga genital glands, dahil sa kung saan ang sapat na mga hormone ay ginawa upang mapanatili ang isang normal na pagbubuntis at pangkalahatang hormonal background. Nakikilahok din sila sa palitan ng gas, na nagbibigay ng saturation ng oxygen ng mga cell ng bata at ina. Ang isang sapat na antas ng linoleic at oleic acid ay pinipigilan ang pag-iwas sa paglago ng pangsanggol, frozen na pagbubuntis at binabawasan ang panganib ng pagkakuha, napaaga na kapanganakan.

Ang mga mahahalagang langis ay nagpapalitaw ng immune system ng buntis, na pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga sakit at alerdyi.

Ang potasa ay may positibong epekto sa kalamnan ng puso, na pinipilit na magpahitit ng dugo sa pamamagitan ng isang karagdagang bilog ng sirkulasyon ng dugo (placental). Gayundin, ang microelement na ito ay nagpapalakas sa mga pader ng vascular, ginagawang nababaluktot ang kanilang ibabaw at mas lumalaban sa pag-attach ng mga atherosclerotic o kolesterol na mga plaka.

Ano ang mabuti sa mga almendras sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga kernels ng aromatic walnut ay may mga sumusunod na katangian, kapaki-pakinabang para sa buntis at sa kanyang anak.

1. Binabawasan nila ang psycho-emotional excitability, kaya't ang umaasang ina ay hindi magreklamo ng hindi pagkakatulog at madalas na paggising.
2. Bawasan ang asukal sa dugo, na mahalaga para sa mga buntis na may diyabetis sa gestational.
3. Palakasin ang sistemang cardiovascular, gawing normal ang daloy ng dugo, mapabilis ang paggawa ng mga selula ng dugo.
4. Ang pag-iwas sa hypertonicity ng may isang ina ay isinasagawa.
5. Bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, na mahalaga para sa mga kumakain ng ina-karne.
6. Pagbutihin ang panunaw at paggana ng bituka. Tumutulong sila na labanan ang pagduduwal at pagsusuka sa unang tatlong buwan, at talamak na pagkadumi sa pangalawa at pangatlo.
7. Pinabilis nila ang cell division, na mahalaga sa diagnosis ng "mas mabagal na paglaki ng pangsanggol."
8. Bawasan ang sakit, alisin ang sakit ng ulo at migraines, cramp ng tiyan at colic ng bituka.
9. Ang pag-iwas sa anemia na may kakulangan sa iron, pati na rin ang bato ng bato at urolithiasis, ay isinasagawa.
10. Gumagawa sila ng isang light choleretic at laxative effect.
11. Palakasin ang mga follicle ng buhok at mga plate sa kuko.

Paano pumili at kumain ng mga almendras

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa umaasang ina ay magiging matamis na hilaw na mga almendras, na ibinebenta sa mga shell. Bago pumili, suriin ang integridad nito, siyasatin para sa kalawang, alikabok, amag, atbp Para sa mas mahusay na pangangalaga, ang mga walnut kernels ay ibinebenta sa selyadong packaging.

Ang peeled matamis na mga almendras ay maaaring ibenta pareho sa mga bag at timbang. Bigyang-pansin ang mga cores - dapat silang maging makinis, maging at ng parehong kulay. Ang shriveled, masyadong malambot at nakakapagod na mga mani ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo.

Kung ang mga almond ay sariwa, ang aroma ay magiging maselan at napaka-kaaya-aya. Kung hindi man, lilitaw ang amoy ng kapaitan o nawawalang langis ng gulay.

Kung bumili ka ng isang inihaw na nut, magtanong kung ang paglipas ng init ay lumipas sa paggamit ng langis. Kinakailangan na sa proseso ng pagluluto ng nut ay pinirito sa sarili nitong juice.

Ang mapait na iba't ng almond ay naglalaman ng hydrocyanic acid, na nakakalason sa ina at anak. Ang ganitong mga mani, kahit na sa isang thermally process form, ay kontraindikado para sa umaasang ina.

Hindi ka dapat magbayad ng pansin sa malagkit na pakete na may mga almendras. Kadalasan, ang mga na-import na oriental na sweets ay may mga preservatives, flavors at mga enhancer ng lasa sa komposisyon.

Panatilihing eksklusibo ang mga mani sa isang cool, tuyo na lugar, malayo sa mga mapagkukunan ng init at sikat ng araw. Ang lalagyan ay dapat na hermetically selyadong at walang kahalumigmigan.

Contraindications at masamang reaksyon mula sa mga almendras

Ang nut ay naglalaman ng mga sangkap na bunutan at mahahalagang langis, na maaaring magdulot ng kalungkutan sa tiyan at malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng ilang mga ina na inaasahan.

Sa kasamaang palad, ang mga almond ay isang pangkaraniwang alerdyi. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga alerdyi sa pagkain, pagkatapos kumunsulta sa isang alerdyi bago sumandal sa mabangong kernels.

Ang inaasam na ina ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang mga mani ay naglalaman ng mga fatty acid at lipid, bilang isang resulta kung saan medyo mataas ang mga ito sa calories. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga almendras sa huling tatlong buwan, pati na rin sa pagkakaroon ng labis na timbang.

Ang isang kategoryang contraindication ay ang pagkakaroon ng mga pathology ng cardiovascular (tachycardia, arrhythmias, isang kasaysayan ng atake sa puso, atbp.), Pati na rin ang mga paglabag sa hemostatic system.

Kung madalas kang kumain ng mga kernels at lumalagpas sa dosis, posible ang sumusunod na masamang reaksyon:

• pagkahilo at sakit ng ulo;
• pangkalahatang kahinaan;
• talamak na allergy sa pagkain (hanggang sa anaphylactic shock);
• sakit sa gallbladder, isang matalim na paglabas ng apdo, heartburn;
• hindi pagkatunaw, pagtatae;
• nadagdagan ang mga sintomas ng toxicosis;
• sakit sa sikolohikal na sakit (halimbawa, isang kondisyon na katulad ng pagkalasing sa droga).

Upang ang mga almond ay magdala lamang ng mga pakinabang sa katawan ng isang buntis at hindi pa isinisilang bata, inirerekumenda na huwag gumamit ng hindi hihigit sa sampung kernels bawat araw. Kinakailangan upang simulan ang pagpapakilala ng mga nut sa diyeta nang paunti-unti, simula sa 1-2 piraso bawat araw.

Kung ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang ligtas, at ang hinaharap na ina ay walang mga kontraindikasyon, kung gayon ang mga almond ay magiging isang mahusay na meryenda. Ang kulay ng nuwes na ito ay magbabad sa katawan ng enerhiya, mapawi ang pagkabalisa mga kaisipan at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Video: kung ano ang mangyayari sa katawan kung kumain ka lamang ng 4 na mga almendras