Mango sa panahon ng pagbubuntis - mga benepisyo at pinsala

Kapag ang isang maliit na sanggol ay lumalaki sa ilalim ng puso, ang lahat sa buhay ay tila naiiba. Ang isang babae ay may ibang pag-uugali sa kanyang katawan, katawan at nutrisyon. Nakikinig siya nang mas sensitibo sa kanyang sarili - dahil ang anumang karamdaman ay maaaring maging tanda ng ilang uri ng pagbabago. Maging ang mga tao sa kanilang paligid ay nagiging mas sensitibo at pang-unawa. Sa lahat ng mga bansa, ang isang buntis ay itinuturing na isang banal, siya ay iginagalang at protektado, at ang lahat ng kanyang nais ay natutupad. Ito ay pinaniniwalaan na ang kanyang kagustuhan sa panlasa ay walang iba kundi ang kagustuhan ng sanggol sa sinapupunan. Sa katunayan, may ilang katotohanan tungkol dito. Kung nais ng isang babae na kumain ng isang produkto, nangangahulugan ito na ang katawan ay walang tiyak na mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa produktong ito. Ngunit madalas ang mga kababaihan ay tuso at nasisiyahan sa sitwasyon. Kadalasan sa panahon ng pagbubuntis, ang pinaka-hindi pangkaraniwang pagnanasa ay lumitaw - halimbawa, tamasahin ang mga kakaibang prutas. Ang Mango ay isa sa mga paboritong prutas sa ibang bansa na gusto ng mga ina sa hinaharap. Ngunit ang mangga talaga ay ligtas, at sa kung anong dami dapat itong maubos upang hindi makapinsala sa sanggol sa sinapupunan, subukang suriin ito.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga para sa isang buntis

Ang Mango ay isang tropikal na prutas na may makatas, matamis at dilaw na pulp. Ang mga prutas ay sapat na malaki, ang bawat isa sa kanila ay maaaring umabot ng dalawang kilo. Ang komposisyon ng mga mangga ay napaka-mayaman - naglalaman ito ng halos buong palette ng B bitamina, ang mga mangga ay puspos ng glucose, fructose, organikong mga asido, hibla, iba't ibang mga microelement. Ang mangga ay maaaring ganap na mapalitan ang pang-araw-araw na diyeta at ganap na masiyahan ang pangangailangan ng isang tao para sa pang-araw-araw na bahagi ng mga bitamina at mineral. Ang benepisyo na ito ay lalong mahalaga para sa isang buntis, dahil ang kanyang katawan ay gumagana sa isang emergency mode.

1. Folic acid. Kahit na ganap kang malusog at hindi umiinom ng anumang mga complex ng multivitamin sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo maitatanggi ang folic acid. Ito ay isang napakahalagang bitamina na pumipigil sa mga malformations na neural tube ng pangsanggol. Mayroong maraming folic acid sa mga mangga, kapaki-pakinabang na kumain ng prutas sa mga unang yugto ng pagbubuntis, at kahit na sa panahon ng pagpaplano ng sanggol.
2. Bakal Ang isang maraming mga buntis na kababaihan ay nagdurusa sa mababang hemoglobin, ito ay dahil sa isang matalim na pagtaas ng dami ng dugo, ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo ay hindi napapanatili ang mga pangangailangan ng katawan. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ng isang buntis na may toxicosis ay madalas na lumala. Ang Mango ay isang mabilis, epektibo, ligtas, at pinaka-mahalaga, masarap na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa anemia na may kakulangan sa iron. Naglalaman ang mangga ng maraming bakal, na perpektong hinihigop at tumutulong dagdagan ang mga antas ng hemoglobin.
3. Bitamina A. Ito ay isa pang mahalagang bitamina para sa isang buntis. Siya ay kasangkot sa tamang pagbuo ng inunan, na sa buong tagal ng pagbubuntis ay mapapalusog ang iyong sanggol. Ang bitamina A ay nakakaapekto sa paningin ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga ito, dahil madalas ang mga diopters ng mga kababaihan na may myopia sa panahon ng pagbubuntis, sa kasamaang palad, pagtaas.
4. Ascorbic acid. Ang bitamina C ay kinakailangan para sa isang tao, at lalo na para sa isang buntis, dahil ang kanyang kaligtasan sa sakit ay nabawasan ang catastrophically, nahuli niya ang anumang sakit na viral. Ang proseso ng sakit ay pinalala hindi lamang sa pamamagitan ng virus mismo, kundi pati na rin sa imposibilidad ng normal na paggamot, dahil ang mga gamot sa mga unang yugto ng pag-unlad ng sanggol ay hindi katanggap-tanggap. Ang mangga ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid, na nagpapalakas sa immune system. Kung patuloy mong ubusin ang prutas, makakatulong ito na bumuo ng isang malakas na pagtatanggol laban sa mga virus at bakterya.
5. Tocopherol. Napakahalaga din ng Vitamin E para sa isang buntis, dahil ito ay isang normal na background ng hormonal.At isang malaking halaga ng bitamina E ang gumagawa ng balat ng balat, ito ay epektibo sa pag-iwas sa mga marka ng kahabaan.
6. Serat Ang isa pang karaniwang problema sa mga buntis na kababaihan ay paninigas ng dumi. Ang pagbagal ng mga peristatic ng bituka ay nangyayari laban sa background ng aktibidad ng hormon progesterone, na nagpapalinis sa mga kalamnan ng matris at pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkakuha. Ang mangga ay naglalaman ng maraming hibla at natural na dietary fiber, na hindi hinuhukay sa tiyan, ngunit ipasok ang mga bituka. Ang mga hibla na ito, tulad ng isang brush, ay naglilinis ng mga hindi gumagalaw na feces, na nagpapahinga kahit na talamak na pagkadumi.
7. Mga bitamina ng pangkat B. Ang pangkat ng mga bitamina na ito ay may positibong epekto sa psychoemotional state ng isang babae. Ang mangga perpektong nagpapasaya, nagpapaginhawa sa hindi pagkakatulog, nagpapataas ng resistensya sa stress. Mahalaga ito lalo na kung ang isang babae ay patuloy na nagtatrabaho, at ang propesyon ay nauugnay sa maraming abala. Pinahinahon ka ng Mango at balanse, ito ang kailangan ng iyong sanggol sa sinapupunan.
8. Magnesiyo Ito ay isa pang kamangha-manghang elemento na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa hypertonicity ng may isang ina, mga karamdaman sa nerbiyos. Kung ang iyong tiyan ay kumukuha o daklot, kumain ka lang ng mangga at magpahinga. Sa loob ng kalahating oras, ang kakulangan sa ginhawa ay lumala.
9. Potasa Napakahalaga ng microelement na ito para sa normal na paggana ng puso. Dahil sa isang sapat na dami ng potasa, ang babae ay hindi namamaga, normal na tinatanggap ang init, at napapanahong mapupuksa ang labis na likido sa katawan.

Bilang karagdagan, ang mangga ay maaaring magamit sa halip na isang analgesic - ang prutas na perpektong pinapawi ang pananakit ng ulo, inaalis ang paghila sa kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar. Ang mga mangga ay madalas na ginagamit bilang isang antipyretic - ang juice ng prutas ay makakatulong sa mabilis mong pawis at babaan ang iyong temperatura ng isang malamig. Kadalasan, ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay naghihirap mula sa heartburn, ito ay dahil sa isang napilitang tiyan, na inaapi ng isang lumalagong bata. Lalo na binibigkas ang heartburn sa mga huling yugto. Kapag naglalabas ng hydrochloric acid, tapusin na lamang ang pagkain na may isang piraso ng mangga, makakatulong ito sa pag-alis ng hindi kasiya-siyang pagkasunog na pandamdam sa likod ng sternum.

Ang isa pang karaniwang paggamit ng mangga ay mga cosmetic mask. Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant na masikip ang balat ng mukha, linisin ito, gawing malusog ang epidermis, nagliliyab at malambot. Ito ay talagang kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang isang hindi matatag na background ng hormonal ay humahantong sa pagbuo ng acne, labis na madulas na balat, atbp.

Contraindications sa paggamit ng mangga

Ang mga kakaibang tropiko na prutas ay hindi pangkaraniwan sa aming guhit upang ubusin ang mga ito araw-araw. Maaari mong matamasa ang mga mangga nang ilang beses sa isang linggo, kahit na mayroon kang isang talamak na sakit. Kung nagpasya kang ubusin ang prutas araw-araw, dapat mong maging pamilyar sa mga contraindications. Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na ang prutas ay hinog na. Ang unripe mangga ay may isang firm na laman ng isang maberde na tint. Kung kumain ka ng ganoong prutas, maaari itong maging sanhi ng pangangati sa lalamunan at maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang Mango ay may maraming bitamina A, na mabuti para sa pagbubuntis. Ngunit sa parehong oras, ang labis na labis na bitamina na ito ay maaaring humantong sa isang peligro ng pagkakuha o napaaga na kapanganakan.

Maging kamalayan na ang bitamina A ay maaaring maging bahagi ng mga multivitamin na iyong iniinom. Sa kasong ito, kasama ang prutas, ang katawan ay mapupuno ng bitamina A. Kung hindi ka kukuha ng mga karagdagang bitamina, sabihin lamang natin ang isang kilo ng mangga bawat araw. Bilang karagdagan, ang mga mangga ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi - ito ay isang halip hindi pangkaraniwang prutas. Kung kumakain ka ng isang paggamot sa unang pagkakataon, subaybayan ang reaksyon ng katawan. Kailangan mo ring gumawa ng isang pagsubok sa alerdyi bago gamitin ang mask sa batayan ng juice at sapal ng dilaw na prutas.

Paano kumain ng mangga?

Pinakamainam, siyempre, kumain ng mga sariwang mangga, upang makuha mo ang maximum na benepisyo mula sa prutas.Bukod dito, ang makatas na lasa at matamis na aroma ay hindi papayag na iwan ang masarap na sapal sa paglaon. Maaari ring magyelo ang mangga - ang pamamaraang ito ng pangmatagalang imbakan ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang lahat ng mga bitamina at mineral. Ang mga pinatuyong mangga sa anyo ng mga kendi na prutas ay lubhang kapaki-pakinabang - tulad ng isang produkto ay mas abot-kayang. Pumili ng mga candied fruit na walang asukal at iba pang mga additives - puro prutas lamang. Ngunit ang jam ng mangga ay isang napaka-kahina-hinala na benepisyo, dahil kapag pinainit, ang karamihan sa bitamina C at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawala. Napakahalaga ng mangga ng katas - ngunit hindi ito natupok sa isang walang laman na tiyan dahil sa mataas na kaasiman, dapat itong lasaw ng tubig.

Ang mga mangga ay idinagdag sa mga sarsa, dessert, ice cream, smoothies at kahit na mga marinade para sa mga isda at karne. Sa ilang mga bansa, ang mga mangga ay itinuturing na isang tunay na pambansang halaga. Kung nakita mo ang hinog, masarap at sariwang mangga sa tindahan - kung hindi man tumanggi na bumili, ang kapaki-pakinabang ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong sanggol.

Video: ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga