Kiwi sa panahon ng pagbubuntis - mga benepisyo at pinsala

Kadalasan, ang inaasam na ina ay nais na kumain ng isang maasim. Kaya, ang katawan ay nangangailangan ng mga organikong acid at natural na mga enzyme, na nag-aambag sa isang mas komportable at mas mabilis na panunaw.

Sa kasamaang palad, hindi kanais-nais para sa isang buntis na ubusin ang maraming mga berry, at ang mga sitrus ay karaniwang inirerekomenda na limitado dahil sa kanilang pagka-alerdyi. At narito ang tropikal na kiwi ay nakaligtas - isang masarap, makatas at malusog na prutas para sa ina at sanggol. Ito ay pinaniniwalaan na ang kiwi ay bihirang maging sanhi ng mga alerdyi, sa kabila ng mataas na nilalaman ng ascorbic acid. Ngunit ang pinsala mula sa na-import na produkto ay maaari pa ring, samakatuwid, mahalagang malaman kung paano pumili at mag-imbak ng prutas.

Komposisyon ng kemikal

Pinagsasama ng isang tanyag na prutas na tropiko ang isang buong gamut ng mga katangian ng pampalasa dahil sa kalidad ng komposisyon nito:

• hibla;
• mga organikong asido;
• antioxidant;
• abo;
• almirol;
• puspos na mga fatty acid;
• mono- at disaccharides (glucose, fructose, atbp.).

B bitamina (thiamine, riboflavin, folic acid, pyridoxine, niacin), E, ​​C, PP, pati na rin ang beta-karotina.

Macro- at microelement (calcium, potassium, chlorine, phosphorus, magnesium, manganese, aluminyo, yodo, fluorine, iron, atbp.).

Ang halaga ng enerhiya ng "Chinese gooseberry" ay umaabot sa 65 kcal bawat 100 g, na ginagawang angkop para sa medikal at nutrisyon sa nutrisyon.

Ang Ascorbic acid, tulad ng alam mo, ay responsable para sa pagbuo at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagtaas ng pagtutol sa pathogen microflora, bakterya, sipon. Gayundin, ang antioxidant ay nakakatulong na labanan ang mga libreng radikal at radionuclides, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng benign at malignant neoplasms. Kailangan din ang Vitamin C para sa tamang pagsipsip ng bakal.

Ang Kiwi ay itinuturing na isang mahalagang kamalig ng folic acid, na kinakailangan para sa pagtula at pagbuo ng nervous system ng bata. Ang B9 ay gumagawa ng pag-iwas sa mga malformations at pathologies ng pagbuo ng neural tube.

Ang mga bitamina B na pinagsama sa magnesiyo ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nag-aalis ng pagkamayamutin, kinakabahan at kawalang-interes.

Ang magnesiyo at potasa ay nakikilahok sa gawain ng cardiovascular system, pasiglahin ang gawain ng kalamnan ng puso, tono ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Napakahalaga ng kalusugan ng puso, dahil napipilitang mag-distill ng mas maraming dugo sa pamamagitan ng isang karagdagang bilog ng sirkulasyon ng dugo, upang mapakain ang pagbuo ng organismo. Ang potasa ay nagpapababa din ng presyon ng dugo, na mahalaga para sa pag-iwas sa hypertension at preeclampsia. At ang magnesium, sa turn, ay kinokontrol ang konsentrasyon ng glucose sa dugo, pinapagaling ang sistema ng kalamnan at mga kasukasuan.

Sinusulong ng bakal ang paggawa ng hemoglobin at ang transportasyon ng oxygen sa bawat cell. Sa pamamagitan ng paggamit ng kiwi, pinipigilan mo ang anemia.

Ang kaltsyum at posporus ay mahalaga para sa isang malakas at malusog na sistema ng balangkas para sa parehong ina at sanggol. Sa mga buntis na kababaihan, ang mga elemento ng bakas na ito ay nag-aambag sa pagpapagaling at pagpapalakas ng enamel ng ngipin, pati na rin ang buhok at plate ng kuko.

Ang positibong iodine ay nakakaapekto sa teroydeo glandula at ang mga hormone na ginawa nito, na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang normal na pagbubuntis.

Mga pakinabang para sa mga buntis

Ang tropiko kiwi ay masarap at malusog, tulad ng napatunayan ng mga positibong epekto.

1. Ang metabolismo ay nagpapabilis. Ang mga organikong asido at karbohidrat ay may positibong epekto sa metabolismo ng enerhiya, pasiglahin ang pagsipsip ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayundin, salamat sa kiwi, mayroong isang pagsusunog ng iyong sariling mga calorie at taba ng reserba, na humantong sa isang unti-unting malusog na pagbaba ng timbang.
2. Bumubuo ang inunan. Ang bitamina A at E, ang iba pang mga bitamina at mineral ay nag-aambag sa pagbuo ng isang mas malapit na relasyon sa pagitan ng ina at anak.
3. Ang kolesterol ay pinalabas. Tumutulong ang mga organikong asido at hibla na linisin ang mga daluyan ng dugo ng mga plak ng atherosclerotic at kolesterol.
4. Ang digestion ay na-normalize. Nililinis ng pandiyeta hibla ang mga bituka mula sa mga lason, nagsusulong ng komportableng pagtunaw at regular na dumi. Iyon ay, ang paggamit ng kiwi ay maaaring ituring na pag-iwas sa tibi sa mga buntis na kababaihan.
5. Pinipigilan ang pagbuo ng diabetes at gestational diabetes. Ang Kiwi ay nagpapababa ng mga antas ng asukal at kinokontrol ang paggawa ng insulin.
6. Ang impormasyon sa genetic ay naipon. Ang Thiamine at riboflavin ay may pananagutan sa paglipat ng DNA mula sa ina hanggang anak, mapanatili ang isang malusog na background ng hormonal.
7. Ang mga palatandaan ng toxicosis ay nabawasan. Ang mga hindi prutas na acidic na prutas ay pinipigilan ang sakit sa umaga at pinukaw ang mahusay na gana. Hindi kung may pagkahilig sa heartburn, mas mahusay na pumili ng isang hinog na kiwi.
8. Ang sobrang likido ay excreted. Ang prutas ay tumutulong upang linisin ang mga cell ng naipon na kahalumigmigan, na binabawasan ang pamamaga ng tisyu at kalubhaan sa mga binti.

Paano pumili ng isang kiwi

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga tropikal na prutas ay ginagamot sa mga preservatives, mahahalagang langis, waxes at kahit na mga pestisidyo bago ang transportasyon. Pinapayagan ka ng mga sangkap na ito na mapanatili ang isang "kumikitang" hitsura at aroma ng fetus. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakapinsala sa ina at sanggol, kaya mahalagang piliin nang tama ang kiwi ayon sa mga sumusunod na pamantayan.

1. Ang prutas ay dapat na siksik at nababanat, nang walang mga dents o nasira na integridad ng alisan ng balat.
2. Ang kulay ng balat ay maaaring madilim na berde o kayumanggi. Hindi dapat magkaroon ng madilim o dilaw na mga spot, mga bakas ng mabulok. Ang villi ay dapat na exfoliated sa paggalaw ng isang daliri.
3. Ang aroma ng kiwi ay payat, may mga tala ng sitrus. Ang binibigkas na amoy ng prutas ay nagpapahiwatig ng paggamit ng mga lasa (halimbawa, mahahalagang langis).
4. Sa ibabaw ng pangsanggol ay dapat na walang madulas na pelikula, at may bahagyang pagyurak, hindi dapat palabasin ang kahalumigmigan.
5. Ang tangkay ng kiwi ay tuyo at siksik, hindi bulok.

Matapos makuha, ang prutas ay dapat na hugasan nang lubusan ng maligamgam na tubig at isang sabon. Pagkatapos ang balat ay pinutol, tulad ng isang patatas, na binabawasan ang panganib ng mga sangkap ng kemikal na pumapasok sa katawan.

Paano mag-iimbak ng prutas upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito? Hindi tulad ng iba pang mga prutas, ang kiwi ay dapat na ripen sa temperatura ng silid (habang hindi kanais-nais para sa isang prutas na hawakan ang isa pa). Ang lugar ay dapat na maaliwalas at protektado mula sa direktang sikat ng araw. Ang isang berdeng prutas ay maaaring magpahinog sa paraang ito sa loob ng 3 araw.

Mapanganib at mga epekto

Alam na ang isang kakaibang produkto ay naglalaman ng iba't ibang mga allergens: benzoates, amino acid, tyramine, salicylates, atbp Siyempre, bihira silang maging sanhi ng mga alerdyi, ngunit maaari pa rin nilang mapalala ang kalagayan ng isang buntis at humantong sa panunaw. Gayundin, ang ilang mga sangkap ay nagpapabagal sa atay, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar.

Itinuturing ng mga Nutrisiyo ng hanggang sa 2 maliit na prutas bawat araw bilang isang hindi nakakapinsalang dosis. Sa kasong ito, ang dalas ng pagkonsumo ng kiwi ay hindi dapat lumampas sa 3-4 beses sa isang linggo.

Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng prutas sa pagkakaroon ng mga contraindications:

1. Ang pagtaas ng kaasiman, isang pagkahilig sa heartburn.
2. Ang mga sakit sa gastrointestinal sa talamak na anyo (gastritis, pancreatitis, ulser, colitis at iba pa).
3. Mga alerdyi sa pagkain sa mga maasim na berry, berdeng prutas at gulay, pati na rin ang mga sitrus.
4. Mga sakit sa digestive (talamak na pagkalasing, pagtatae, dysbiosis).
5. Mga komplikasyon sa pagbubuntis (hypertonicity, panganib ng pagkakuha, atbp.).
6. Mababang presyon ng dugo.

Kung pinahihintulutan nang mabuti ng katawan ang kakaibang prutas, pagkatapos ay magdadala lamang ito ng kalusugan at benepisyo sa ina at sanggol. Ang maliit na prutas ay perpektong sumusuporta sa immune system, pinapalakas ang sistema ng nerbiyos at tumutulong upang mapagtagumpayan ang talamak na pagkadumi.

Video: bakit kailangan mong kumain ng kiwi araw-araw?