Paano gumawa ng isang malusog na sanggol: kapaki-pakinabang na mga tip

Lubos na nais ng bawat ina na maging malusog ang kanyang sanggol. At nagsisimula siyang maghanda para sa kapanganakan ng sanggol kahit bago ang kanyang paglilihi. Ang kalusugan ng bata ay direktang nakasalalay sa mga gene, panlabas na kadahilanan, at estado ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Ang anumang negatibong epekto ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabawas na pinsala sa sanggol sa yugto ng pag-unlad nito. Upang maiwasan ito, kailangan mong malaman ang maraming mga subtleties - kung paano gumawa ng isang malusog na bata.

Bago ang paglilihi

Kahit na bago ka makatagpo ng dalawang mahalagang mga guhitan sa pagsubok, kailangan mong maghanda upang maging maligayang magulang ng isang malusog na anak. Una kailangan mong bisitahin ang isang doktor, kapwa ang babae mismo at ang kanyang kapareha. Ang espesyalista ay dapat ibukod ang mga posibleng impeksyon at sakit na maaaring makaapekto sa hinaharap na fetus. Ang katotohanan ay sa simula ng pagbubuntis, ang anumang paggamot ay nagiging hindi epektibo, dahil ang karamihan sa mga malakas na gamot ay hindi maaaring kunin kung ang sanggol ay nasa sinapupunan. Samakatuwid, mas mahusay na tratuhin nang maaga.

Sa loob ng 2-3 buwan, ang isang lalaki at isang babae ay kailangang iwasan ang paninigarilyo, pag-inom ng alkohol. Kinakailangan upang maitaguyod ang nutrisyon, kumain ng mga malusog na pagkain. Siguraduhin na gawin ang mga sports upang ang katawan ay malusog at malakas. Kinakailangan na simulan ang pag-inom ng folic acid ilang buwan bago ang paglilihi. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga pathologies ng neural tube ng pangsanggol - ang sanggol ay magiging matalino at bubuo.

Nutrisyon sa Pagbubuntis

Matapos malaman ng isang babae na malapit na siyang maging isang ina, kailangan niyang sundin ang ilang mga patakaran tungkol sa nutrisyon.

1. Huwag uminom ng alak, huwag manigarilyo, huwag uminom ng gamot - ito ay natural at hindi pagtatanong.
2. Ang isang babae ay dapat kumain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng mga likas na bitamina at mineral. Ang diyeta sa hinaharap na ina ay dapat magsama ng mga cereal, karne, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, mani, at mga gulay.
3. Kailangan mong mag-ingat sa nakapangingilabot na pagkain sa labas ng bahay. Hindi na kailangang kumuha ng mga panganib at kumain sa cafe, at lalo na subukan ang hindi pamilyar na pinggan para sa iyo.
4. Ang isang babae sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay nakakaramdam ng labis na pagkalugi dahil sa patuloy na toxicosis. Kaagad pagkatapos gumising, kahit na bago ka makalabas ng kama, kailangan mong ilagay sa iyong mga crackers sa bibig o inasnan na mga crackers. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang pakiramdam ng pagduduwal.
5. Kung ikaw ay buntis, hindi ka makakain, huwag iurong ang iyong paggamit ng calorie.
6. Iwasan ang mga mapanganib na preservatives sa anyo ng mayonesa, ketchup, sausage, pinirito na pagkain. Huwag uminom ng malakas na tsaa at kape.
7. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pangangailangan para sa isang karagdagang multivitamin complex.

Hindi na kailangang kumain ng dalawa sa panahon ng pagbubuntis. Ang bata ay hindi nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagkain. Sa bagong posisyon, kailangan mo lamang na subaybayan ang kalidad ng pagkain na iyong kinakain. Hindi dapat magkano ang pagkain, ngunit dapat itong maging sariwa at masustansiya.

Wag kang magkasakit!

Ang isang babaeng nasa posisyon ay hindi dapat magkakasakit, alam ng lahat ito. At hindi sa estado na ito, ang iyong kaligtasan sa sakit ay binabaan at mas madaling kapitan ng mga virus at impeksyon. Ang katotohanan ay ang mataas na temperatura sa mga unang yugto ay maaaring humantong sa abnormal na pag-unlad ng bata, sa iba't ibang mga paglihis. Sa anumang kaso huwag hayaang tumaas ang temperatura sa itaas ng 37 degree. Sa pinakamaliit na pag-sign ng isang malamig, kailangan mong makita ang isang doktor upang masugpo niya ang pagsisimula ng simula ng sakit. Mula ngayon, huwag uminom ng mga gamot na inireseta mo para sa iyong sarili. Anumang gamot lamang na may pahintulot ng dumadating na manggagamot.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit, kailangan mong magsuot ng mask sa pampublikong transportasyon, pati na rin sa mga saradong silid na may malaking bilang ng mga tao.Pagpunta sa klinika, huwag kalimutang gamutin ang ilong na may pamahid na oxolinic. Mas madalas na gamitin ang lugar ng trabaho kung binisita ka ng mga tao. Uminom ng tsaa na may lemon at raspberry upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

Pisikal na aktibidad

Maraming naniniwala na ang anumang pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, ngunit hindi ito ganoon. Ang mga light ehersisyo ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan ding gawin. Una, pinapalakas nito ang mga kalamnan ng likod at perineum, na maraming tulong sa paparating na kapanganakan. Pangalawa, ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis ng dugo sa buong katawan, na naghahatid ng higit pang mga sustansya sa sanggol. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng katamtamang pag-eehersisyo na hindi ka magtayo ng taba sa mga panig - na mahalaga kahit na para sa isang buntis. Bahagyang nakasalalay sa bigat ng fetus - ang pagsilang sa isang maliit na bata ay mas madali kaysa sa isang malaki.

Kabilang sa pinapayagan na sports para sa isang buntis ay maaaring mapansin ang yoga, Pilates, paglangoy, inangkop gymnastics. Ang lahat ng mga uri ng pisikal na aktibidad na ito ay ganap na hindi nakakapinsala, ginanap nang madali at mahinahon. Napakahalaga para sa isang buntis na maglakad araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Kung pagsamahin mo ito sa mga paglalakad sa isang kagubatan na lugar o malapit sa isang imbakan ng tubig - maaari itong isaalang-alang na isang napakahalaga na kontribusyon sa malusog na pag-unlad ng sanggol.

Bago isagawa ang anumang pisikal na aktibidad, kumunsulta sa isang doktor - kung mayroong panganib ng pagkakuha, ang aktibidad ay kontraindikado.

Kalinisan

Mula sa sandali ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na masinsinang subaybayan ang kanyang kalinisan. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng mainit na paliguan at ibabad ang kanilang mga paa sa mainit na tubig - maaaring mapanganib ito. Huwag lumangoy sa bukas na tubig, pampublikong pool - kung saan maaari kang mahuli ang isang impeksyon sa pamamagitan ng puki. Kapag lumalangoy sa pool, mas mahusay na gumamit ng pamunas na pinoprotektahan laban sa pagtagos ng mga dayuhang microorganism.

Mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis, kailangan mong sundin ng isang gynecologist, sabihin sa kanya ang tungkol sa mga nakaraang pagbubuntis at panganganak. Mahalagang sabihin sa doktor sa oras tungkol sa umiiral na mga sakit na talamak. Suriin nang regular ang iyong ihi at dugo para sa pagsubok - huwag pansinin ito. Panoorin ang paglabas ng vaginal - sa kaso ng paglabas ng pula, rosas o burgundy, kailangan mong tumawag sa isang ambulansya at pumunta sa ospital. Ang nasabing paglabas ay maaaring resulta ng isang pagkakuha o banta. Ang mabilis at tamang pagkilos ay maaaring maiwasan ang kalamidad.

Ang ilang mga salita tungkol sa lapit. Kung wala kang mga contraindications, hindi mo kailangang tanggihan ang sex. Ito ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din. Kabilang sa mga kontraindiksiyon sa pisikal na kalapitan, maaaring mabanggit ang isang mababang inunan ng pre-placenta - kapag ang sanggol ay naayos sa matris na masyadong mababa. Pagkatapos ng 20 linggo, ang mga kababaihan na may maraming pagbubuntis ay hindi dapat makipagtalik. Ang pagbabawal ay ipinataw din sa pagkakaroon ng isang kasaysayan ng pagkakuha, na may mapula-pula na paglabas, na may banta ng pagkakuha.

Emosyonal na estado

Ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, bilang isang panuntunan, ay nagiging luha, emosyonal, sumasabog. Ito ay kung paano nakakaapekto sa kanya ang mga hormone - walang dapat gawin tungkol dito. Upang makagawa ng isang malusog na sanggol, ang isang buntis na ina ay kailangang maging calmer, hindi dapat magalit sa mga trifle, hindi makagambala sa kanyang sarili sa mga hindi kinakailangang alalahanin. Huwag manood ng mga nakakatakot na pelikula, huwag manumpa sa mga kapitbahay at miyembro ng pamilya, makinig sa musika, mamahinga nang higit pa. Kung kinakailangan, kumuha ng bakasyon, pumunta sa kalikasan. Ang tamang pag-uugali ng mga mahal sa buhay ay makakatulong sa iyo na matandaan ang panahong ito, bilang pinakamaliwanag at pinakamagandang oras para sa paghihintay sa iyong sanggol.

Ang bawat ina ay maaaring manganak ng isang malusog na anak kung nauunawaan niya kung ano ang talagang mahalaga para sa kanya. Pagmamasid sa lahat ng mga simpleng patakaran na ito, maaari kang manganak ng isang malusog, malakas at matalinong bata. Tandaan, nasa iyo kung paano ang iyong sanggol ay dumating sa mundong ito.

Video: kung paano manganak ng isang malusog na sanggol