Paano maibabalik ang dibdib pagkatapos pagpapakain: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang proseso ng pagpapasuso ay natural, inilalagay ito mismo sa likas na katangian. Nararamdaman ng bata ang pag-ibig, proteksyon at pangangalaga, at itinatag ng ina ang isang sikolohikal at emosyonal na koneksyon sa sanggol. Maraming mga kababaihan, na natatakot sa mga pagbabago sa physiological sa mga glandula ng mammary, ay tumanggi sa likas na pagpapakain at resort sa artipisyal. Sulit ba na tanggalin ang isang bata ng mga natural at kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa kanya, dahil pagkatapos ng panganganak at paggagatas maaari mong ganap na maibalik ang suso.

Alam ng lahat ng kababaihan na ang pagpapasuso ay may napakalaking benepisyo para sa mga sanggol, ngunit alam ba nila na nakikinabang din ito sa mga ina na nagpapasuso?

Ang mga pakinabang ng pagpapasuso

Ang pagpapasuso ay nagtataguyod ng matagumpay na paggaling pagkatapos ng panganganak, ang mahusay na pag-iwas sa kanser sa suso at isang bilang ng mga sakit na ginekologiko., Pinapalakas ang resistensya, pinatataas ang resistensya ng stress.

Ang ganitong pagpapakain sa mga bata ay lumilikha ng proteksyon laban sa mga sakit, at nabuo ang immune at nervous system. Ang mga bitamina, mga elemento ng bakas ay tumutulong sa tiyan, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, protektahan ang mga bituka mula sa bakterya at mikrobyo. Ang mga bata ay kalmado, umiyak nang mas kaunti at hindi nagkakasakit nang mas madalas.

Mga kadahilanan na pumupukaw sa mga suso

• madalas na hindi makatwirang manu-manong pumping ng gatas;
• hindi wastong pustura sa pagpapakain;
• masikip na lino na hindi umaangkop sa laki;
• madalas, pana-panahong pagpapakain ng bata;
• hindi pagsunod sa mga patakaran sa kalinisan;
• tug sa dibdib at isang matalim na pag-iyak ng bata mula sa kanya.

Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa parehong estado ng muscular corset ng dibdib at ang kondisyon ng balat. Samakatuwid, ang mga hakbang upang maibalik ang hugis ng suso ay dapat na komprehensibo at dapat na isagawa mula sa panahon ng pagbubuntis. Ang mas maaga mong pag-aalaga sa iyong sarili, mas madali itong maibalik ang dibdib pagkatapos ng paggagatas.

Ang pagbabago sa paunang hugis ng dibdib sa mga unang yugto ay nailalarawan sa pamamaga ng mga glandula ng mammary. Ang dibdib ng isang maliit na sukat ay nagdaragdag, at ang nagliliwanag ay nagiging kahanga-hanga. Ang dibdib ay walang sariling mga kalamnan, kaya maaari itong mag-inat, sa una ay nangangailangan ito ng espesyal na pansin.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Ang mga rekomendasyon para sa pangangalaga sa suso sa panahon ng pagbubuntis at ang panahon ng paggagatas ay halos kapareho ng para sa pagpapanumbalik ng hugis pagkatapos makumpleto ang proseso ng pagpapasuso.

Ang wastong napiling damit na panloob (bra) ay tumutulong upang alisin ang isang malaking pag-load mula sa gulugod, maiwasan ang mga marka ng pag-iwas, pinsala, magbigay ng mahusay na suporta para sa tono ng kalamnan hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ngunit din pagkatapos ng pagpapakain; dapat kang pumili lamang ng isang modelo mula sa natural na tisyu - makakatulong ito sa "hininga" ng balat, dahil ang matinding sirkulasyon ng dugo sa mga yugtong ito ay nag-aambag sa pagtaas ng pagpapawis.

Ang paghahambing sa mga pamamaraan ng tubig ay palaging kapaki-pakinabang: sa panahon ng pagbubuntis mayroon silang isang nakapagpapasiglang epekto, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at pakainin ang balat; sa panahon ng paggagatas, ang dibdib ay dapat hugasan pagkatapos ng bawat pagpapakain, upang ang natitirang gatas sa balat ay hindi maging isang lugar ng pag-aanak para sa pagpaparami ng mga microbes; at pagkatapos mong itigil ang pagpapasuso, ang isang magkakaibang shower ay makakatulong na palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nag-uugnay na mga hibla ng tisyu.

Ang pag-eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay bumubuo ng isang kalamnan ng corset na maiiwasan ang higit na nagpapatahimik na mga suso. Ang pagiging regular at maliit na pisikal na pagsisikap sa panahon ng paggagatas ay mapabilis ang pag-asa ng resulta sa pagtatapos ng pagpapakain. Pagkatapos ay kinakailangan upang magpatuloy sa mga ehersisyo na may diin sa pagsasanay sa mga kalamnan ng pectoral.

Ang pagmamasahe sa panahon ng pagbubuntis ay iniiwasan ang hitsura ng mga marka ng kahabaan, bubuo ng isang sistema ng mga ducts ng gatas. Sa panahon ng paggagatas, ito ang pag-iwas sa mga pormasyon ng nodular, pagwawalang-kilos ng gatas at mastitis. Ngunit pagkatapos mong ihinto ang pagpapasuso, ang massage ay pasiglahin ang daloy ng dugo at ang sirkulasyon nito sa lugar ng dibdib.

Ang tono ng kosmetiko at katutubong remedyo at nagbibigay ng balat ng mga kinakailangang bitamina, magbigay ng katatagan at pagkalastiko; ang mga pondo ay may mga katangian ng antibacterial at anti-namumula, pinipigilan ang hitsura ng microtraumas at bitak sa mga nipples.

Ang isang balanseng diyeta ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit BAGO at MATAPOS ito. Ang protina, mga taba ng gulay, bitamina, sariwang kinatas na mga juice, ascorbic acid ay nag-aambag sa paggawa ng collagen ng balat, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo; sumuko ng masamang gawi (paninigarilyo, alkohol).

Mas mainam na isaalang-alang nang mas detalyado ang item sa mga pisikal na ehersisyo at kosmetiko na produkto, dahil ang mga ito ay mahahalagang sangkap sa proseso ng pagpapanumbalik ng suso.

Pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan

Regular na isinasagawa ang mga ehersisyo, palalakasin mo ang mga kalamnan ng mga tagapagsalita at ang buong korset ng kalamnan, na maiiwasan ang nagpipigil na mga suso. Maaaring magawa ang ehersisyo sa mabuting kalusugan at pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Huwag kalimutan ang tungkol sa maluwang na damit at komportableng damit na panloob.

1. Umupo sa isang upuan nang diretso, kumuha ng bola sa iyong mga kamay, ilagay ito sa pagitan ng iyong mga palad at ibaluktot ang iyong mga bisig sa iyong mga siko sa antas ng dibdib. Sa pamamagitan ng isang paghinga, pindutin nang husto sa bola na may parehong mga kamay, mamahinga sa isang paglanghap. Ulitin 8 beses. Dapat mong makaramdam ng pag-igting sa mga kalamnan ng mga kamay. Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong paghinga.
2. Push up. Maaari mong gawin ito kapwa sa sahig at gumamit ng suporta (halimbawa, isang kama). Lumuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa balikat na lapad, ang pangunahing mga kondisyon: upang mapanatili ang katawan at pabalik ng tuwid at tuwid. Sa bawat oras, bumabagsak, humihinga ka. Ang anggulo sa mga siko ay dapat na 90 degrees. Magsagawa ng 20 beses.
3. Mga kamay sa mga gilid. Kakailanganin mo ang mga dumbbells na may isang maliit na timbang. Humiga sa kama, mga bisig sa harap mo ay nakayuko sa mga siko. Ikalat ang iyong mga bisig sa mga panig na may paglanghap, na may isang pagpapabalik ibalik ang mga ito paitaas. Gawin ang parehong 15 beses.
4. Ang paglalagay ng iyong mga kamay pabalik. Kailangan namin ulit ng mga dumbbells. Ang tamang panimulang posisyon ay hihiga sa kama, habang ang ulo ay dapat na nasa kabaligtaran mula sa ulo. Magkasama ang mga kamay. Sa paglanghap, dalhin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo (isang maliit na antas sa ilalim ng kama), sa paglanghap, ilipat sa ibabang tiyan. Sa panahon ng ehersisyo, siguraduhin na ang mga braso ay mananatiling bahagyang baluktot, huwag ituwid ang mga ito nang lubusan. Ulitin ang 10-20 beses.

Ang ganitong isang hanay ng mga ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang mga kalamnan ng pectoral sa mabuting pisikal na hugis.

Mga pamamaraan at produkto ng kosmetiko

1. Balot. Ang batayan ng gayong mga pamamaraan ay isang halo na inihanda mula sa seafood (damong-dagat), natural na putik o natural na mga produkto (honey, chocolate, atbp.). Ang pamamaraan ay naglalayong mapagbuti ang pangkalahatang kondisyon ng balat, ang pagbagal ay nabawasan, ang balat ay masikip, ang mga nakakapinsalang sangkap ay tinanggal sa katawan.
2. Paliguan ng dagat. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga paliguan na ito, ibabalik mo ang pagkalastiko ng balat. Punan ang bathtub na may maligamgam na tubig, matunaw ang 400 gramo ng asin sa dagat dito. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 15 minuto.
3. Pagkakiskisan. Sobrang kapaki-pakinabang sa paglutas ng problemang ito. Maaaring mabili ang mga scrubs sa mga parmasya, tindahan, o naghanda nang nakapag-iisa sa bahay. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na linisin ang balat ng mga patay na selula, pasiglahin ang paggawa ng elastin, collagen, na tumutulong sa pagtanggal ng mga marka ng kahabaan. Ang pamamaraan ay isinasagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
4. Mga maskara Ang isa sa mga pinaka-epektibong maskara sa homemade ay itinuturing na isang curd mask. Paghaluin ang produktong ito sa ilang patak ng mahahalagang langis ng suha, mag-aplay sa lugar ng problema at mag-iwan ng 20 minuto. Ang isang puting mask ng luad ay nagbibigay din ng isang magandang resulta.Kinakailangan na paghaluin ang 5 kutsara ng luad na may kulay-gatas (cream), sa parehong halaga, pagkatapos ibuhos ang honey. Ilapat ang halo sa dibdib, panatilihing hanggang sa ganap na tuyo.

Ang panahon ng pagpapanumbalik ng hugis ng suso ay tumatagal ng ibang oras. Sa anumang kaso, mas mahusay na ihanda ang mga suso nang maaga: palaging mapanatili ang iyong sarili sa pisikal na hugis, mag-ehersisyo at gumawa ng mga pamamaraan ng kosmetiko. Ang pagiging regular lamang, isang pinagsamang diskarte at isang positibong saloobin ang magbibigay ng nais na epekto.

Video: pagbawi ng suso pagkatapos ng panganganak