Paano madagdagan ang taba ng gatas ng suso

Ang mga batang ina na nagpasya na magpasuso ay pinilit na sundin ang isang mahigpit na diyeta. Nagbubukod sila mula sa mga pagkaing diyeta na maaaring maging sanhi ng isang allergy o colic sa isang bagong panganak, nililimitahan ang kanilang sarili sa mga siryal, sandalan ng karne at gulay. Dahil sa mahirap na menu at pare-pareho ang stress sa katawan, bumababa ang dami ng mga sustansya, at ang gatas ng suso ay nagiging manipis at "pandiyeta". Paano ayusin ang sitwasyon? Baguhin ang iyong pamumuhay at diyeta.

Tungkol sa mga pakinabang ng decantation

Sa mga unang minuto ng pagpapakain, umiinom ang sanggol sa harap ng gatas ng dibdib. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit sa texture ay kahawig ito ng tubig. Ang bata ay tumigil sa pagkauhaw, at pagkatapos ay tumatanggap ng pangalawang uri ng gatas, na tinatawag na pabalik. Ang pagkain na ito ay fatter at mas nakapagpapalusog. Ang likod ng gatas ay makapal, tulad ng condensed milk. Ito ay kinakailangan para sa sanggol para sa mabilis na paglaki at pagtaas ng timbang.

Ang ilang mga bata ay masyadong tamad na sumuso nang mahabang panahon o kumain ng maraming minuto, hindi nagkakaroon ng oras upang makarating sa pangunahing pagkain. Uminom sila ng front milk, at ang likod ay nananatili sa dibdib ng ina. Ang mga sanggol na hindi tumatanggap ng mga pagkaing mataba ay nabubuo nang normal at hindi nagrereklamo tungkol sa kagalingan, ngunit maaaring timbangin nang mas mababa kaysa sa inaasahan. Kung iniisip ng ina na ang bagong panganak ay masyadong manipis, at hindi ito masaktan upang makakuha ng 1-2 kg, pagkatapos ay inirerekomenda siyang ipahayag bago magpakain.

Sa pamamagitan ng isang espesyal na tool, pagsuso sa harap ng gatas, na naiiba sa kulay ng likod. Walang praktikal na walang taba sa pagkain ng mga bata na pandiyeta, kaya mayroon itong isang mala-bughaw na tint. Ang pangalawang gatas ay madilaw-dilaw.

Huwag ibuhos ang makitid na pagkain sa lababo, ngunit ibuhos sa isang bote. Una, pinanganak ng bagong panganak ang dibdib ng kanyang ina, kung gayon, kung mananatili siyang gutom, pinapakain siya ng front milk. Mahalaga na ang bata ay tumatanggap ng magaan, mataba na pagkain.

Kung pinapakain mo lamang ang sanggol na may likod na makapal na gatas, magsisimula ang mga problema sa panunaw. Ang pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na kolonahin ang mga bituka ay nagpapabagal, at lilitaw ang dysbiosis. Ang sanggol ay naghihirap mula sa colic at constipation, nagiging hindi mapakali at masakit.

Minsan ang mga ina mismo ang dapat sisihin para sa katotohanan na ang bagong panganak ay tumatanggap lamang ng pagkain sa pagkain. Inuna nila ang sanggol sa isang suso, pagkatapos ay sa pangalawa. Pinangangasiwaan niya ang pagsuso sa harap ng gatas, ngunit hindi makakabalik sa taba.

Pinakain ba ang sanggol pagkatapos magpakain, ngunit malikot? Hindi siya abala sa pamamagitan ng colic at pagputol ng ngipin, ngunit tuyo ba ang lampin? Sa susunod na oras ang bagong panganak ay nangangailangan ng dibdib, kailangan mong pakainin lamang ng isang mammary gland. Ikabit sa ikalawa kung ang sanggol ay ganap na nagbibigay ng kapansanan sa una.

Fat Analysis

Matapos ang susunod na timbang, sinabi ng pedyatrisyan na dapat itama ng ina ang diyeta at ipasok ang mantikilya at iba pang mga pagkaing may mataas na calorie sa menu? Tanging ang mga kababaihan ng lactating ay makakabawi mula sa baboy at mga rolyo na may condensadong gatas. Ang bata ay magpapatuloy na makakakuha ng 200 o 300 g bawat buwan at mawawala sa likod ng mga kapantay.

Hindi lahat ng mga sanggol ay nagiging mabilog at namumula. Ang ilang mga bata ay may isang marupok na katawan, kaya naiiba sila sa iba at hindi nakakatugon sa mga pamantayan. Ang mga ina na nag-aalala tungkol sa taba ng nilalaman ng gatas ng suso ay inirerekomenda na magsagawa ng isang eksperimento:

1. Kumuha ng isang namumuno at isang transparent na baso. Sukatin ang 10 cm mula sa ilalim ng lalagyan at marka.
2. Pilitin ang gatas. Ibuhos ang unang bahagi sa lababo, punan ang pangalawang baso sa marka.
3. Itabi ang lalagyan, ipinapayong ilagay ito sa tabi ng pinagmulan ng init upang ang gatas ay magiging mas mabilis na maasim.
4. Maghintay ng 6 hanggang 12 oras hanggang lumitaw ang grasa sa ibabaw. Huwag iling o pukawin ang pagkain ng sanggol.
5. Sukatin ang kapal ng tuktok na layer na may isang namumuno. Ang isang mahusay na tagapagpahiwatig ay mula sa 3.5 cm at higit pa.

Sa ibabaw ng gatas na naipon ng 4 cm na taba Tumatanggap ang bata ng nakabubusog at mabuting pagkain, at ang ina ay hindi kailangang tumakbo sa tindahan para sa mga dumplings at kulay-gatas o kumain ng 500 g ng mga walnut sa araw-araw.

Ang kalidad ng diyeta at gatas

Ang mga pedyatrisyan na sinanay ng Sobyet ay pinipilit ang mga kababaihan ng paggagatas upang sundin ang isang mahigpit na diyeta. Mayroon lamang isang dahilan: ang bata ay magkakaroon ng colic kung pinahihintulutan ng nanay ang kanyang sarili na isang salad na may repolyo o isang sanwits na may sausage.

Ang diyeta ng isang babae ay nakakaapekto lamang sa kanyang kagalingan at timbang. Lumilitaw ang kulay sa isang bata dahil sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na bakterya na kasangkot sa pagtunaw ng pagkain. Ang diyeta ay hindi nakakaapekto sa kagalingan ng bagong panganak, ngunit maaari itong mapalala ang paggagatas o maging sanhi ng kakulangan ng gatas.

Para sa isang araw, ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsumo mula 1800 hanggang 2500 calories. Ang kanyang katawan ay nangangailangan ng tama at likas na pagkain, na mayaman sa mineral at bitamina. Ang katawan ng ina ay nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa sanggol, ngunit ang kanilang suplay ay hindi limitado. Ang isang naubos na katawan ay hindi makagawa ng mataba at nakapagpapalusog na gatas, kaya't dapat na ibigay ng ina ang isang mahigpit na diyeta at ipasok ang karne, prutas, isda, at kahit na ilang mga sweets sa menu.

Serat
Inirerekomenda ang mga groats sa babaeng nagpapasuso: bakwit, trigo, millet, oat. Ang brown rice na may lentil, mais at perlas barley ay kapaki-pakinabang din. Sa cereal mayroong maraming hibla, na normalize ang mga proseso ng pagtunaw at metabolic. Ang mga butil ay naglilinis ng mga bituka at saturate ang katawan na may mga bitamina.

Mga produktong gatas
Ang mga mom ay nawalan ng maraming calcium sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Upang maglagay muli ng mga reserbang macronutrient, dapat mong ubusin araw-araw:

• mga pinggan ng keso sa cottage;
• gatas ng baka at kambing;
• kefir o natural na yogurt;
• matapang na keso;
• inihaw na inihurnong gatas.

Ang mga nanay na nais na hindi lamang mapabuti ang komposisyon ng gatas ng dibdib, ngunit mawalan din ng timbang, inirerekumenda na pumili ng mga pagkaing mababa ang taba.

Mga araw ng karne at isda
Ang katawan ng isang babaeng nag-aalaga ay dapat tumanggap hindi lamang kaltsyum, kundi pati na rin posporus, kung gayon ang mga buto ng sanggol at ina ay magiging malakas at malusog. Ang pangunahing mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na mineral ay isda. Ginustong mga species ng dagat, tulad ng salmon, herring, salmon, flounder, hake.

Ang nanay at sanggol ay nangangailangan ng protina. Maaari mong makuha ito mula sa karne, itlog at keso sa kubo. Inirerekumenda ang karne ng baka, kuneho, pabo at manok. Bagaman masarap ang baboy, naglalaman ito ng maraming taba.

Ang karne at isda ay inihurnong, pinakuluang at luto sa isang dobleng boiler upang mabawasan ang nilalaman ng calorie na pinggan.
Para sa isang araw, ang isang babae ay dapat kumain ng hindi bababa sa 100 g ng manok o hake upang ang bata ay tumanggap ng isang sapat na halaga ng protina at binibigyan ng timbang.

Sariwa at malusog
Ang pangunahing mapagkukunan ng mga bitamina ay prutas. Inirerekomenda ng nars ang inihurnong lutong at sariwang mansanas, peras, saging, plum, mga milokoton at aprikot. Ang mga citrus ay maingat na ipinakilala sa diyeta, ngunit kung ang isang bata ay walang isang pantal pagkatapos ng isang orange o lemon, pagkatapos ito rin posible. Sa tag-araw, pinapayuhan si nanay na kumain ng mga pakwan at melon, uminom ng compotes at magluto ng halaya o halaya mula sa prutas.

Ang mga gulay, tulad ng mga prutas, ay naglalaman ng maraming bitamina. Ang mga babaeng nagpapasuso na nagpapahintulot sa kanilang sarili na broccoli, beets, karot, mga nilagang mula sa zucchini o talong, ay hindi nagkakaroon ng mga problema sa paggagatas. Ang isang malusog na katawan na tumatanggap ng mga mineral at bitamina ay gumagawa ng gatas ng tamang nilalaman ng taba, na kapaki-pakinabang para sa bata.

Kagiliw-giliw na: Sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na ang nanay ay hindi dapat magkaroon ng mga sibuyas at bawang. Ang mga maanghang gulay ay nagbabago ng lasa ng gatas, kung kaya't tumanggi itong inumin ng bagong panganak. Sa katunayan, normal ang reaksyon ng mga sanggol sa gayong meryenda, at kung minsan ay nagsisimula silang humiling ng mga suso nang mas madalas.

Mode ng pag-inom
Hindi dapat uminom si Nanay ng isang baso ng tubig o isang tasa ng tsaa na may gatas bago ang bawat pagpapakain. Ang labis na likido sa katawan ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng gatas. Uminom ng tubig o juice kapag lumitaw ang uhaw. Ang mga sopas at compotes, mga herbal decoction at jelly ay kapaki-pakinabang din, maaari ka ring magkaroon ng kaunting kape, ngunit walang panatismo. Ang alkohol lamang ang ipinagbabawal.

Hemoglobin at Lactation
Sa diyeta ng isang babaeng nangangalaga, manok, baka o atay ng baboy ay dapat na naroroon.Ang pag-alis ay isang mapagkukunan ng bakal, na kung saan ay kulang sa isang bagong nanay na ina. Sa mababang hemoglobin, lumalala ang kalusugan, lumilitaw ang mga problema sa paggagatas. Upang ang isang bata ay makatanggap ng mataba at malusog na gatas, ang ina ay dapat kumain ng atay, pinakuluang o hilaw na beets, uminom ng juice ng granada.

Ang isang mahigpit na diyeta at pag-aayuno ay kontraindikado sa mga kababaihan. Una kailangan mong alagaan ang sanggol at ang kanyang kaligtasan sa sakit, at pagkatapos ay makisali sa isang pigura at mawalan ng timbang. At kung maayos mong planuhin ang iyong diyeta at kumain ka lamang ng malusog na pagkain nang walang mga preservatives, mawawala ang iyong ina na kinamumuhian na mga kilo at walang mga nakakapang-api.

Magandang pagtulog at pagpapahinga

Ang isang babaeng lactating ay dapat maprotektahan mula sa pagkapagod at labis na naglo-load, samakatuwid inirerekomenda na ang relo sa gabi ay ipinagkatiwala kay dad. Hayaan siyang batoin ang bagong panganak habang ang kanyang asawa ay nagpapahinga at nakakakuha ng lakas. Ang katawan ng isang natutulog at peppy na ina ay gumagawa ng taba ng gatas, na naglalaman ng maraming mga nutrisyon.

Ang masidhing pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa isang babaeng nag-aalaga. Matapos mag-alis mula sa ospital, dapat magpahinga ang nanay ng hindi bababa sa isang buwan, at mas mabuti. Pinapayagan lamang ang mga panlabas na lakad.

Maaari kang maglaro ng sports sa 8-10 na linggo, ngunit magsimula sa isang magaan na singil. Pinapagod ng pagsasanay ang babaeng katawan, nakakaapekto sa paggagatas. Oo, nais ng mga nanay na bumalik sa form ng prenatal, ngunit kailangan mong pumili: alinman mawalan ng timbang at bomba, o pakainin ang isang sanggol na may sustansya at de-kalidad na gatas.

Masahe

10-15 minuto bago ang bagong panganak ay inilalapat sa dibdib, inirerekomenda na masahe ang mga glandula ng mammary. Kuskusin at pagmamasa gamit ang stroking na mga paggalaw ng pabilog. Salamat sa pagmamasahe, maraming posterior milk ang ginawa.

Inirerekomenda hindi lamang upang mabatak ang dibdib, kundi pati na rin upang ikabit ang isang bata nang mas madalas. Ang maximum na pahinga sa pagitan ng mga feedings ng bagong panganak ay 2-3 oras. Kapag kumakain ang sanggol, tinanggal ito mula sa mga glandula ng mammary sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay mag-alok muli. Tila sa katawan ng ina na ang sanggol ay malnourished, at sinusubukan niyang dagdagan ang porsyento ng taba sa pagkain ng sanggol upang mas maging kasiya-siya.

Mga pamamaraan ng katutubong

Tumutulong at makulayan ng mga mani. Naglalaman ang mga ito ng protina at malusog na taba, na mahusay na hinihigop ng babaeng katawan. Aabutin ng 2 tbsp. l anumang mga mani: walnut, cashews, almond, pinecones o pistachios. Gilingin ang mga peeled kernels, ibuhos ang isang baso ng kumukulong gatas. Pag-aani ng 30 minuto, pagkatapos uminom. Kung hindi mo gusto ang lasa ng tincture, magdagdag ng honey dito.

Mahalaga: Ang mga mani ay hindi dapat maabuso. Mataas ang kaloriya at maaaring maging sanhi ng labis na timbang.
Pinapayuhan din ang mga nanay na gumamit ng mga formula ng sanggol, na dapat dagdagan ang taba ng gatas. Ngunit ang mga naturang additives ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng pagkain ng mga bata at humantong lamang sa isang pagtaas ng bigat ng katawan.

Ang gatas ng ina ay isang mainam na pagkain para sa isang bagong panganak. Ang babaeng katawan ay mas nakakaalam kung gaano karaming mga taba at bitamina ang dapat na nasa loob nito. Inirerekomenda ang mga ina ng pangangalaga upang makapagpahinga ng maraming, kumain ng tama at masiyahan sa pakikipag-usap sa sanggol, at pagkatapos ay wala siyang mga problema sa paggagatas.

Video: kung paano dagdagan ang dami ng gatas