Paano mabawasan ang mga suso sa bahay

Ang mga nagmamay-ari ng isang maliit na suso ay gumugol ng kamangha-manghang pera sa operasyon ng pagdaragdag ng dibdib, sa kalaunan ay sumasailalim sa masakit na rehabilitasyon. Ang mga batang babae na may malaking bust, sa kabilang banda, ay nagsisikap na mabawasan ang mga glandula ng mammary sa lahat ng paraan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang dibdib ay nagdadala ng pagdurusa sa may-ari nito, ang mga sakit ay lumilitaw sa leeg at itaas na vertebrae. Ang tanging pagpipilian ay ang paggamit ng isang pinagsamang diskarte.

Balanseng Nutrisyon para sa Pagbawas ng Dibdib

Ang dibdib ay may subcutaneous fat, na idineposito sa bawat kinakain ng bun. Ang mga kababaihan, madalas na mga dieter, ay nakakaalam na ang pinaka-kaakit-akit na bahagi ng katawan ay unang nawala ang timbang. Magsimula sa ito.

Panoorin ang mga calorie. Mag-print ng isang talahanayan ng nilalaman ng calorie o i-download ang application sa iyong smartphone. Kalkulahin kung magkano ang ubusin mo bawat araw, pagkatapos ay ibawas ang 700 Kcal mula sa bilang na ito. Ang ganitong panukala ay kinakailangan upang mawalan ng timbang sa dibdib. Sa sandaling napansin mo ang resulta, ang diyeta ay kailangang maiayos upang pagsamahin ang resulta. Bumalik ang kinakalkula na mga kaloriya nang paunti-unti, hindi sa isang araw.

Limitahan ang iyong paggamit ng asin, asukal, at masamang taba. Ginagawa nilang malaki ang iyong suso. Kung tinanggal mo ang mga naturang produkto mula sa diyeta, unti-unti itong magsisimulang bumaba.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, nagpapabagal sa metabolismo. Ang asin ay nangangahulugang hindi lamang puting prutas na sangkap, kundi pati na rin ang mga de-latang mga pipino, sauerkraut, adobo na mga kamatis at iba pang "mga pagkaing taglamig". Tanggi silang lahat, kumain ng natural na gulay, mas kapaki-pakinabang ang mga ito. Dalhin ang pang-araw-araw na pagkain sa isang estado na ang natupok araw-araw na halaga ng asin ay hindi hihigit sa kalahating kutsarita.

Mula noong sinaunang panahon, kilala na ang asukal ay kailangang maubos araw-araw, gayunpaman, kailangan mong iwanan ito nang buo. Uminom ng unsweetened tea, huwag bumili ng kape na ihahain sa mga fast food na restawran (McDonald's, Starbucks, atbp.). Ang asukal ay matatagpuan sa maraming iba pang mga pagkain na kailangang maalis: carbonated inumin, nakabalot na juice, Matamis, at iba pang mga sweets. Bilang karagdagan sa mga inilarawan na sangkap, kailangan mong iwanan ang saging, persimmons, ubas at pinya. Maghanap ng isang kahalili, sa ganitong paraan makakamit mo ang pagbawas ng dibdib.

Tulad ng para sa mga maling taba, matatagpuan ang mga ito sa gulay at mantikilya, mayonesa at sarsa sa isang katulad na batayan, pinirito na pagkain. Alisin ang mga sangkap na ito mula sa pang-araw-araw na menu. Palitan ang basurang pagkain na may linseed at langis ng oliba, isda at mga badger na langis, butil at mani. Kumain ng sapat na pagkain, kabilang ang omega-3, omega-6, omega-9.

Gumamit lamang ng mga malusog na pagkain. Ang magpakailanman ay sumuko ng puting tinapay, palitan ito ng kulay abo o itim. Bumili lamang ng mga naturang produkto sa nilalaman ng mga pananim ng cereal, pumili ng buong tinapay na butil. Ituwid ang ratio ng BJU at hibla, kaya ang diyeta ay magiging mas maliit sa dami, ngunit mas kapaki-pakinabang.

Kung kumakain ka pa ng pasta at patatas, palitan ang side dish na may asparagus, spinach, broccoli, beans, Brussels sprouts. Kumain ng bakwit, brown rice, oat, rye at flax bran.

Alisin ang katawan ng mga sausage at sausages, dumplings, dumplings, semi-tapos na mga produkto. Kumain ng veal, karne ng baka, manok, pabo, kuneho. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga isda, tulad ng tuna, salmon, flounder, tilapia. Mas madalas na bumili ng hipon at sea cocktail ng pugita, mussel at pusit.

Gawin ang ugali ng pagkain ng hindi bababa sa 200 gramo araw-araw. mababang-taba na keso sa maliit na taba, 100 gr. natural na yogurts, uminom ng kefir at gatas na may isang taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay bumabad sa katawan, dahil sa kung saan hindi mo nais na kumain ng mahabang panahon.

Ayusin ang mga bahagi. Nagpalitan ka na ba sa wastong nutrisyon at kumakain ka lamang ng malusog na pagkain? Magaling. Ngayon simulan ang pagsubaybay sa iyong mga servings. Ang perpektong opsyon ay kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ang isang katulad na pamamaraan ay nagpapabilis ng metabolismo, dahil sa kung saan ang katawan at dibdib, partikular, ay nabawasan sa dami.

Gawin ang ugali ng paggamit ng pyramid ng pagkain nang hindi bababa sa unang pagkakataon, hanggang masanay ka na. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga protina (50%), regular na taba (15%) at carbohydrates (35%). Bilang karagdagan, kailangan mong bumili ng mga hibla at suplemento na mayaman sa mineral at bitamina sa mga tindahan ng nutrisyon ng sports, nag-aambag sila sa mabilis na pagsipsip ng pagkain. Kung may pangangailangan na mabawasan hindi lamang ang dibdib, kundi ang buong katawan, bumili ng mga fat burner.

Nag-compress upang mabawasan ang suso sa bahay

Ang batayan ang pagkain, ang compress ay isang elementong pantulong, ang dalawang pamamaraan na ito ay kumikilos lamang sa mga pares. Dahil sa isang balanseng diyeta, bawasan mo ang mga suso, at ang mga recipe sa bahay ay magkakasama ang resulta. Inirerekumendang dalas ng paggamit - 1 oras bawat araw.

Almond at Walnut Compress

• mga almendras - 150 gr.
• walnut (peeled) - 100 gr.
• itlog ng itlog - 1 pc.
• pulot - 50 gr.
• mantikilya - 30 gr.

Pound yolk na may mantikilya at pulot, pinalo sa isang panghalo. Gumiling mga almendras at mga mani sa isang gilingan ng kape o blender, at pagkatapos ay pagsamahin ang natitirang sangkap. Gupitin ang isang malaking piraso ng gasa, ikalat ang komposisyon dito at balutin ang mga gilid. Panatilihin ang compress sa iyong dibdib ng hindi bababa sa 1 oras.

Poppy compress

• poppy - 100 gr.
• rosas ng parmasyutiko - 60 gr.
• chamomile bulaklak - 50 gr.
• oat bran - 100 gr.
• kulay-gatas na may isang taba na nilalaman ng 20% ​​- 200 gr.

Ibuhos ang mga poppy, rose at chamomile bulaklak sa 500 ml. tubig na kumukulo, mag-iwan ng 50 minuto. Sa pagtatapos ng panahon, painitin ang sabaw, magdagdag ng bran, maghintay ng isa pang 15 minuto. Pagkatapos ay i-strain ang pinaghalong sa isang maginhawang paraan, hindi kinakailangan ang likido. Ilagay ang komposisyon sa cheesecloth, kumalat sa itaas na may kulay-gatas, balutin ang mga gilid. Pinaitin ang compress sa microwave at ihiga sa dibdib. Panatilihin ang 50 minuto na paulit-ulit.

Honey Compress

• pulot - 170 gr.
• fat cream - 50 ml.
• oatmeal medium grinding - 50 gr.
• mineral na tubig na may gas - 500 ml.
• sambong - 40 gr.
• eucalyptus - 30 gr.

Ibuhos ang mga halamang gamot na may mineral na tubig at kumulo sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Pilitin ang sabaw sa pamamagitan ng pagbuhos ng likido sa isang hiwalay na lalagyan. Alisin ang mga mainit na halaman, pagsamahin ang mga ito sa honey, ihalo nang mabuti at idagdag ang cream. Isawsaw ang gasa sa isang lalagyan na may isang sabaw, pagkatapos ay alisin at ipamahagi ang halo sa ibabaw nito. Pagkatapos nito, ibuhos ang mga flakes sa sabaw, maghintay ng 15 minuto, gumawa ng isang layer sa tuktok ng honey, cream at halaman. Nangungunang may gasa at itabi sa dibdib. Ang compress ay bilateral, kinakailangang i-on ang bawat 10 minuto para sa isang oras.

Herbal compress

• barkong abo - 50 gr.
• bark ng oak - 100 gr.
• bark ng birch - 40 gr.
• sapas ng birch - 20 ml.
• pine karayom ​​- 30 gr.

Brew herbs 400 ml. mainit na tubig, igiit ang 5 oras. Matapos lumipas ang oras, painitin ang pinaghalong, bawasan ang cheesecloth, nakatiklop sa ilang mga layer. Takpan ang kanyang dibdib, magsinungaling hanggang sa ganap itong lumalamig. Pagkatapos basa at ilagay muli. Ulitin ang pamamaraan nang 3 beses.

Ang balat na pawis, ang strap ng bra ay kuskusin na mabigat, ngunit nakalimutan mo ba ang tungkol sa mga libangan sa palakasan? Ang sitwasyon ay maaayos! Ituwid ang iyong diyeta, tanggihan ang mabilis na pagkain at mabilis na karbohidrat. Huwag madala ng asin, asukal at maling taba. Kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, gawin ang homemade compresses isang beses sa isang araw.

Video: pagsasanay sa lutong bahay para sa pagpapataas ng malambot na suso