Paano mapabuti ang paningin sa bahay

Higit sa 90% ng impormasyon mula sa labas ng mundo ay nakuha sa pamamagitan ng mga mata. Sa katunayan, ang mga mata ay isang mahalagang organ ng impormasyon na palaging ginagamit ng isang tao. Lalo na walang awa na mga tao ay gumagamit ng kanilang paningin kamakailan - ang edad ng computerization ay gumagawa sa amin pilitin ang aming mga mata araw-araw at oras-oras. Nagtatrabaho kami, nanonood ng mga feed ng balita sa monitor, sa trabaho kami ay inextricably na nag-iipon ng mga ulat, mga talahanayan at mga plano sa computer, nanonood ng telebisyon sa gabi. Ang mode na ito ng paningin ng mata maaga o huli ay nakakaapekto sa paningin, at nagsisimula itong lumala. Kung ang mga hakbang ay hindi kinuha sa oras, maaari itong magtapos nang malungkot.

Ang ilan ay sigurado na ang nawala paningin ay hindi mababawi. Hindi ganito. Mayroong mga medikal na pamamaraan ng interbensyon ng kirurhiko na makakatulong sa pagpapanumbalik ng visual acuity sa mga taong may myopia at farsightedness. Kung hindi mo nais na pumunta sa ilalim ng kutsilyo, may iba pang, pantay na mabisang paraan upang makita muli nang walang baso. Sa artikulong ito ay malalaman mo ang tungkol sa mga sanhi ng pagkapahamak sa visual, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa maraming mga paraan upang mapabuti ang visual acuity, at ipakilala rin ang mga pangunahing patakaran para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata.

Bakit masama ang paningin ko?

Ngayon, ang mga lente at baso para sa pagwawasto ng paningin ay nagsimulang maganap nang madalas na sila ay tumigil na mapansin. Sa modernong mundo, ang isa sa tatlo ay hindi maganda ang paningin - isang napatunayan na siyentipikong siyentipiko. Ngunit bakit nangyayari ito? Bakit ang mga baso ngayon ay hindi isang palatandaan ng pagtanda, ngunit isang karaniwang accessory na maaaring matagpuan sa maraming mga kabataan at maging sa mga bata? Ano ang naging sanhi ng napakalaking pagkasira sa kalusugan ng mata?

1. Ang pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan sa visual ay ang hindi pagsunod sa mga pangunahing pag-iingat sa kaligtasan. Masyadong maliwanag o, sa kabaligtaran, labis na madilim na ilaw ay nag-aambag sa kapansanan sa visual.
2. Kadalasan nasasaktan ang mga mata, at nagsisimula ang pagkasira, kung patuloy kang nagtatrabaho - basahin, umupo sa isang computer, sumulat.
3. Ang pananaw ay lumala sa mga taong napipilitang magtrabaho kasama ang mga maliliit na bagay - sa proseso ng beadwork, alahas, burda.
4. Kung ang isang tao ay patuloy na nagsusuot ng mga baso na may maliit na pagbabago sa paningin, tumigil siya upang sanayin ang kanyang paningin at tumuon sa malalayong mga bagay (na may myopia). Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang lens ay tumatagal ng isang mas pinahabang hugis, ang mga kalamnan nito ay pagkasayang.
5. Ang kahapunan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng mata. Pagkatapos ng lahat, ang impormasyon tungkol sa pagkalastiko ng lens at ang mga refactive na katangian nito ay ipinapadala sa genetically. Kung ang mga magulang ay nagsusuot ng mga baso, ang panganib ng visual na kapansanan sa bata ay nagdaragdag.
6. Ang mga sakit sa mata ng congenital ay maaaring mangyari dahil sa mga kaugnay na pag-aasawa, genetic abnormalities, pati na rin ang masamang kondisyon kung saan ang babae ay sa panahon ng pagbubuntis.
7. Ang edad ay isa pang sanhi ng kapansanan sa visual. Sa paglipas ng panahon, ang lens ay tumigil sa pag-inat at kontrata, nagiging mas nababanat. Bilang isang patakaran, ang mga matatandang tao ay madalas na nagdurusa sa pagkalanta.
8. Kadalasan, ang mga panuntunan sa pagbabasa ng kapansanan ay humantong sa kapansanan sa visual sa edad ng paaralan. Ang mga bata ay nagbabasa habang nagsisinungaling, dalhin ang libro nang malapit, basahin ang isang flashlight sa ilalim ng mga takip. Hindi na kailangang pagbawalan ang bata na basahin - kakaunti ang kakaunting mga bata sa pagbasa. Kailangan mo lang sabihin kung paano ito gagawin nang tama upang hindi masira ang iyong mga mata.
9. Ang isang bagong panganak na sanggol ay may malabo - ito ay ganap na normal. Sa paglipas ng panahon, lumalaki ang lens ng kanyang mata, bumalik sa normal ang kanyang paningin. Ngunit madalas na ang maling pag-uugali ng mga magulang ay maaaring humantong sa kapansanan sa visual at kahit na strabismus.May isang senyas na nagsasabi na hindi mo maaaring tumingin sa bata mula sa gilid ng ulo. Ang pag-sign ay may isang mahusay na itinatag na medikal na paliwanag. Kapag biglang nakikita ng sanggol ang mukha mula sa itaas at malapit, maaaring siya ay matakot at ang isang kalamnan ng kalamnan ay hahantong sa pagyeyelo ng mag-aaral sa maling posisyon - bubuo ang squint. Gayundin, huwag magdala ng mga laruan na malapit sa mga mata ng bata.
10. Ang kakulangan ng ilang mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga mata ay maaari ring humantong sa kapansanan sa visual.
11. Ang kapansanan sa visual ay maaaring isang pangalawang sakit dahil sa impeksyon, sakit sa daluyan ng dugo, osteochondrosis, pinching ng mga disc.

Ang pananaw ay tunay na kayamanan na nagsisimula tayong pahalagahan pagkatapos ng pagkawala nito. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakaapekto sa paningin sa anumang edad. Kung pinahintulutan ka ng iyong mga mata, maraming mga paraan upang maibalik ang visual acuity at itigil ang proseso ng paglago ng diopter. Ang isa sa mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin sa bahay ay ang paggamit ng lens.

Gymnastics para sa mga mata

Ang lens ay isang organ ng mata na nagre-refact ng ilaw at nagtatayo ng isang imahe (larawan) sa retina. Depende sa kung ang paksa ay malapit o malayo, ang mga kalamnan ng lens ay umaabot o kontrata upang mahuli ang nais na pokus. Sa myopia, ang mga kalamnan ay hindi maaaring tumuon sa malalayong mga bagay, nakikita ng isang tao ang mga ito sa isang malabo na anyo. Sa kabuluhan, sa kabaligtaran, ang isang tao ay hindi maaaring magbasa, ay hindi nakikita ang mga maliliit na detalye. Upang mapabuti ang paningin at gawing normal ang gawain ng mga mata, ang mga kalamnan na ito ay kailangang sanayin, tulad ng iba pa. Narito ang ilang mga pagsasanay na makakatulong sa iyo na "magsaya" sa mga mahina na kalamnan ng lens.

1. Una kailangan mong magpainit ng iyong mga mata. Upang gawin ito, humiga o umupo. Kuskusin ang iyong mga palad nang magkasama at ilakip ang mga ito sa iyong mga mata, bibigyan sila ng hugis ng isang bangka. Ang mga palad mismo ay hindi dapat hawakan ang mga mata, mayroong isang maliit na puwang. Pagkaraan ng ilang sandali, kapag ang mga mata ay huminahon at mainit-init, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo.
2. Ang lahat ng mga ehersisyo ay kailangang isagawa habang nakaupo o nakatayo - upang komportable ka. Una, ilipat ang mga mag-aaral pataas hanggang pababa. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw.
3. Karagdagan, ang ehersisyo ay nabago, ngayon kailangan mong ilipat ang iyong mga mata mula sa kanang bahagi sa kaliwa. Ilipat ang mga mag-aaral hangga't maaari, sinusubukan mong makita ang bagay sa kanan at kaliwa ng iyong sarili. Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo, huminto, umupo ka pa, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang ehersisyo.
4. Susunod ay mga pabilog na galaw. Subukang gawing bilog ng mga mag-aaral ang maximum na lapad. Napakahalaga na huwag putulin ang mga sulok, ang bilog ay dapat na makinis - huwag magmadali. Gawin ang ehersisyo sa pamamagitan ng paglipat ng mga mag-aaral sa unang sunud-sunod, at pagkatapos ay laban dito.
5. Pagkatapos ay sumunod ang ehersisyo "walong". Sa iyong mga mata, gumuhit ng isang baligtad na pigura ng walong bilang isang tanda ng kawalang-hanggan. Una sa isang paraan, kung gayon ang iba pang paraan.
6. Ang susunod na ehersisyo ay dapat isagawa malapit sa window. Ikabit ang isang maliwanag na larawan sa baso at tumayo ng isang metro palayo rito. Una, suriin ang larawan nang tatlong segundo, at pagkatapos ay iikot ang iyong mga mata sa isang malayong bagay sa labas ng bintana - maingat na suriin ito. Kaya ulitin ang hindi bababa sa 10 beses. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na palakasin ang mga kalamnan ng lens.
7. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang magsanay sa mga baso ng medikal na may isang malaking bilang ng mga maliliit na butas na nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sa kanila, ang pagtaas ng visual acuity. Ang kapansin-pansin na mga mata ay kapaki-pakinabang sa pagbabasa o pagniniting sa mga baso na ito, at ang mga malapit na nakikita ay kailangang isaalang-alang ang malalayong mga bagay o manood ng TV.
8. Tapusin ang hanay ng mga pagsasanay na may parehong pag-init ng mga mata gamit ang mga palad ng mga kamay.

Ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang at de-kalidad na ehersisyo na, kapag gumanap nang regular, ay tutulungan kang mabawi ang iyong paningin. Ang bawat ehersisyo ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 10-15 beses, natural, nang walang baso at mga contact lens.

Mayroong isang pamamaraan ng isang sikat na tao - si Mirzakarim Norbekov, na nakapag-iisa ay nakuhang muli ang kanyang paningin nang walang operasyon.Sumulat siya ng maraming mga libro, isa sa mga pinag-uusapan kung paano isuko ang mga baso sa bahay. Ang prinsipyo nito ay ang paggamit ng mga reserba ng psychosomatic ng katawan. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat gawin sa limitasyon, na may isang magandang kalooban at ngiti. At din sa isang malalim na paniniwala na ang paningin ay tiyak na mapapabuti. Una, dinadala ng mga tao ang kanilang sarili sa isang estado ng euphoria, at pagkatapos ay kung susuriin ang maputik na mga bagay nakikita nila ang mga sulyap ng mga malinaw na balangkas. Ito ay isang mahaba at masakit na gawain, gayunpaman, ang mga resulta ay simpleng nakamamanghang - daan-daang at libu-libong mga tao na nakuhang muli ang isang daang porsyento na pangitain nang walang interbensyon sa kirurhiko.

Nutrisyon para sa Mabuting Pangitain

Tulad ng karamihan sa mga organo, ang kalusugan ng mata ay nakasalalay sa nutrisyon at mga sangkap na pumapasok sa katawan kasabay ng pagkain. Samakatuwid, ang nutrisyon ay dapat balanseng at kumpleto. Gayunpaman, mayroong ilang mga pagkain na may partikular na positibong epekto sa kalusugan ng mata. Ang una ay ang mga blueberry. Ito ang pinakamahusay na produkto para sa magandang pangitain. Marami itong bitamina C, A, grupo B, iba't ibang mga acid at pectins. Ang mga Blueberry ay tiyak na kinakailangan ng mga tao na regular na pinagsik ang kanilang paningin, nagtatrabaho sa isang computer o may mga papel. Isang maraming karot at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga karot - dapat itong maubos na hilaw. Para sa kalusugan ng mata, kailangan mong kumain ng mga gulay, prutas ng sitrus, isda sa dagat, kampanilya ng paminta, uminom ng kalabasa at beetroot juice.

Ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa retina, pinapaginhawa ang pagkapagod at pilay ng mata, at nagpapabuti ng pagkamatagusin ng capillary. Gayunpaman, upang punan ang kakulangan ng mga bitamina para sa mga mata, ang mga blueberry ay kinakain na kinakain sa malalaking bahagi araw-araw. Sa mga kondisyon ng pagkabalisa ng lungsod halos imposible, ngunit maaari kang uminom ng mga espesyal na multivitamin complex para sa mga mata. Sa hirap sa trabaho at kapansanan sa visual, isang komplikadong bitamina ay dapat na lasing dalawang beses sa isang taon - sa tagsibol at taglagas.

Paano panatilihin ang iyong paningin

Kung nagsimula kang mawalan ng visual acuity o nais na mapanatili ang kalusugan ng mga mata ng isang bata mula sa isang maagang edad, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsusuot ng mga baso.

1. Maipapayo na basahin lamang sa liwanag ng araw. Pinapayagan lamang ang pagbasa sa gabi na may sapat na pag-iilaw na may isang puting lampara - dapat itong moderately maliwanag.
2. Kapag nagbabasa at sumulat, siguraduhing panatilihin ang libro at notebook sa isang sapat na distansya mula sa mga mata. Baguhin ito ay hindi mahirap. Kailangan mong maglagay ng siko sa libro, at ang mga mata ay dapat nasa antas ng mga daliri. Ito ang distansya sa pagitan ng mga mata at aklat na itinuturing na ligtas.
3. Kung patuloy kang nagtatrabaho sa isang computer, kailangan mong kumuha ng mga regular na pahinga. Ang pahinga ay hindi gumagalaw sa iyong mga mata mula sa monitor sa screen ng telepono. Matapos ang 45 minuto na nagtatrabaho sa computer, kailangan mong bumaba, maglakad sa loob ng 10-15 minuto, isaalang-alang ang malalayong mga bagay sa labas ng bintana, at magsanay ng mga mata.
4. Kung naninigarilyo, isuko ang ugali na ito. Ang nikotina ay lubhang nakapipinsala sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, ang mga mata ay tumigil sa pagtanggap ng sapat na nutrisyon.
5. Ang monitor na iyong pinagtatrabahuhan ay dapat na mai-install nang tama. Mas mainam na ilagay ito sa ibaba lamang ng antas ng mata. Pinapayagan nito ang itaas na takipmata na bahagyang mas natatakpan, na pinoprotektahan ang mauhog lamad ng mata mula sa pagkatuyo.
6. Siguraduhing maprotektahan ang iyong mga mata mula sa maliwanag na ilaw - headgear na may malawak na labi, salaming pang-araw. Ang direktang ultraviolet ray ay negatibong nakakaapekto sa retina.
7. Sa computer, maaari kang magsuot ng mga espesyal na anti-glare na baso na pinoprotektahan ang iyong mga mata mula sa ningning na ilaw.
8. Kapag nagtatrabaho sa isang computer, gumamit ng mga moisturizing na patak, tulad ng Natural Tear. Pipigilan nila ang mauhog na lamad mula sa pagkatuyo.
9. Kung ikaw ay inireseta ng baso, huwag tumangging magsuot ng mga ito, na matakot sa pagkagumon. Kung walang baso, ang mga mata ay nasa patuloy na pag-igting, magiging mas komportable sila sa mga baso.Gayunpaman, magpahinga at paminsan-minsan ay tumingin sa mundo sa paligid mo ng iyong sariling mga mata upang ang mga kalamnan ng lens ay hindi humina.

Sa pamamagitan ng pagtupad ng mga simpleng kinakailangan, maaari mong mapanatili ang kalusugan ng mata hanggang sa pagtanda.

Mga remedyo ng katutubong para sa pagpapanumbalik ng paningin

Maraming mga recipe para sa gamot sa bahay na magpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mga organo ng pangitain at makakatulong na mabawasan ang bilang ng mga diopter na kinakailangan sa mga baso.

1. Ang maling pagbubuhos. Ang sariwang nettle ay dapat hugasan at ilagay sa isang bote. Ibuhos ng alkohol at igiit sa isang madilim na lugar sa loob ng mga 3 linggo, regular na iling ang bote. Kapag handa na ang tincture, dapat itong mai-filter at lasing 20 patak ng dalawang beses sa isang araw, diluted sa tubig o gatas.
2. Mga sprout ng trigo. Ang mga sprout ng trigo ay kapaki-pakinabang kapwa para sa paningin at para sa buong organismo. Araw-araw kailangan mong kainin ang mga ito sa isang salad o tulad nito sa isang halagang 100 gramo.
3. Honey at black tea. I-dissolve ang isang kutsarita ng pulot sa isang baso ng malakas na itim na tsaa at itanim ang compound na ito sa iyong mga mata nang dalawang beses sa isang araw. Ang recipe na ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa retina, mapawi ang pamamaga (barley, conjunctivitis, keratitis) at mapawi ang pagkapagod sa mata.
4. Isang sabaw ng mga dahon ng raspberry. Ang mga dahon ng prambuwes ay kailangang hugasan at mahubog sa tubig na kumukulo. Hayaang magluto ang sabaw, at pagkatapos ay magbabad sa mga piraso nito ng isang malinis na bendahe na nakatiklop nang maraming beses. Ang kompresyon ay mapapaginhawa ang pagkapagod at pamumula ng mga mata, pagbutihin ang paggana ng mga daluyan ng dugo.
5. Konting paliguan. Gumawa ng dalawang tasa, ang isa ay may mainit at ang isa ay may malamig na tubig. Ibaba ang iyong mukha na halili sa isa o sa iba pang lalagyan. Ang mga mata ay dapat na sarado. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga daluyan ng dugo sa lugar ng mata.
6. Mga Blueberry Ang isang malaking bilang ng mga bitamina sa berry na ito nang tama na ginawa ang mga blueberry na tinatrato para sa kalusugan ng mata. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain sa anumang anyo - frozen, sariwa, sa anyo ng jam. Ang mga patak para sa mga mata ay maaari ding gawin mula sa mga blueberry. Ang berry juice ay dapat munang maingat na mai-filter sa pamamagitan ng maraming mga layer ng gasa, upang kahit na ang pinakamaliit na maliit na butil ay hindi nakukuha sa mauhog lamad. Pagkatapos ay dapat itong lasawin ng dalawang bahagi ng dalisay na tubig at itanim sa mata sa umaga at gabi. Ang handa na likido ay dapat itago sa ref at siguraduhin na painitin ito bago gamitin.

Ang mga simpleng recipe ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang kalusugan ng mata, mapawi ang pag-igting, gawing normal ang presyon ng mata.

Ang visual acuity ay lumala hindi lamang mula sa myopia at farsightedness. Maraming mga sakit (glaucoma, kataract at iba pa) na nakakaapekto sa kalusugan ng mata. Upang sugpuin ang sakit sa isang maagang yugto ng pag-unlad, kailangan mong regular na bisitahin ang isang optalmologist o optometrist. Dapat itong gawin isang beses bawat anim na buwan. Nagbibigay ito ng maagang pagsusuri at epektibong paggamot nang walang mga kahihinatnan. Protektahan ang kalusugan ng mata - ang pagbabalik ng nawala na paningin ay napakahirap, napakahirap.

Video: kung paano ibalik ang paningin sa bahay