Paano mapabuti ang mga remedyo ng panunaw na tao

Ang pagtatae ay nagbibigay daan sa tibi? Lumalabas ba ang heartburn at bloating pagkatapos ng bawat pagkain? Ang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng mga problema sa mga bituka o tiyan. Ang patuloy na pagkapagod at pag-snack on the go, isang laging nakaupo na pamumuhay at pag-inom ng mga gamot ay nagpapahina sa mga organo ng pagtunaw at pinalala ang kanilang trabaho. Upang mapupuksa ang antok, sakit ng ulo at problema sa balat, kakailanganin mong iwanan ang karaniwang pamumuhay at ibalik ang liksi ng mga bituka at tiyan.

Masamang gawi

Ang pangunahing kaaway ng hindi magandang pantunaw ay mabilis na pagkain. Ang mga sandwich na may sausage at mainit na aso ay mataas sa taba at mababa sa hibla. Mabilis na clog ng pagkain ang mga bituka, pagbagal ng panunaw. Ang hindi gumagaling na pagkain ay nagsisimula na mabulok at maglibot, na nagiging sanhi ng pagdurugo at tibi.

Ang mga chips, pastry, pritong, pinausukang at adobo na pagkain ay natupok sa limitadong dami o ganap na hindi kasama sa diyeta. Pinakamababang asukal at tsokolate, mayonesa at margarin. Mas maraming hibla, kumplikadong mga karbohidrat at tamang protina.

Para uminom o hindi uminom
Ang tubig ay mabuti para sa pag-andar ng bituka. Inirerekomenda na uminom ng hanggang sa 2 litro ng likido bawat araw, ngunit sa pagitan lamang ng mga pagkain. Huwag ihalo ang pagkain at asukal o carbonated na inumin. Huwag uminom ng mga sandwich na may tubig na mineral o compote.

Ang anumang likido, kahit na tubig pa rin o hindi mai-tweet na mga herbal na sabaw, nagbabawas ng mga gastric juice. Ang bilang ng mga enzyme na maaaring digest ang pagkain ay nabawasan, at pumapasok ito sa mga bituka na "raw". Ang pagkasira ng mga kinakain na pagkain sa mga sustansya at basura ay bumabagal, bumubuo ang mga gas, at nagsisimula ang alinman sa pagtatae o pagkadumi.

Ang tubig ay dapat lasingin 40 minuto bago ang agahan o hapunan, at 1.5-2 oras pagkatapos. Pagkatapos ang mga organo ng pagtunaw at kondisyon ng balat ay magpapabuti, lilitaw ang enerhiya, at mawawala ang pagkapagod.

Masiyahan sa iyong pagkain
Hindi mo masisiyahan ang gutom on the go, paglunok ng malaking piraso ng isang hindi nainit na sanwits o mansanas. Ang mga ngipin ay ibinigay sa isang tao upang gilingin ang pagkain, upang mas madali para sa tiyan na humunaw ng pagkain. Ang hindi sapat na naproseso na pagkain ay nagpapabagal sa mga proseso ng pagtunaw at sinasaktan ang mga pader ng tiyan at mga bituka. Ang bawat kutsara ng sinigang o piraso ng karne ay dapat na chewed ng hindi bababa sa 40 beses, upang ang pagkain ay magiging likido at halo-halong may laway.

Para sa tanghalian at hapunan ay dapat na inilalaan ng hindi bababa sa 10-15 minuto, kapag hindi ka maaaring magmadali kahit saan. Maipapayo na huwag basahin ang mga libro sa panahon ng pagkain, hindi upang makipag-usap at huwag magambala sa computer, ngunit simpleng upang tamasahin ang proseso ng pagsipsip ng pagkain.

Nakakainit at gabing meryenda

Pagkatapos ng 6 ng hapon, hindi ipinagbabawal ang kainan. Nakakapinsala sa gutom ang tiyan na hindi bababa sa sobrang pagkain. Ngunit ang huling bahagi ng pagkain ay dapat na natupok ng 3-4 na oras bago matulog, upang hindi magdusa mula sa kalubha at pagduduwal sa umaga.

Ang gawain ng tiyan at bituka ay nabalisa dahil sa sistematikong overeating. Hindi mahalaga kung gaano malusog ang mga produkto. Kapag maraming pagkain, ang katawan ay walang oras upang maglaan ng isang sapat na halaga ng hydrochloric acid at apdo upang matunaw ito. Ang mga laki ng paghahatid ay dapat mabawasan, at upang hindi makaramdam ng palagiang pagkagutom, meryenda hindi tatlo, ngunit lima o anim na beses sa isang araw.

Masamang gawi
Ang mga sigarilyo, tulad ng mga inuming nakalalasing, ay naglalaman ng mga kemikal na nakakainis sa mga pader ng tiyan at nagpapataas ng kaasiman.Ang alkohol at nikotina ay nagdudulot ng pagduduwal, humantong sa kapansanan sa ganang kumain at maiwasan ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pagkain.

Ang mas mapanganib kaysa sa mga sigarilyo at alkohol ay mga paghahanda lamang ng enzyme tulad ng Mezim. Tinatanggal ng tablet ang kalubhaan na sanhi ng overeating, at bloating, ngunit ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot ay nag-aambag sa pag-unlad ng tamad na bituka sindrom. Kapag ang mga gamot ay gumagawa ng gawain ng mga organo ng pagtunaw, ang huli ay "nakakarelaks" at tumigil sa paggawa ng mga lihim para sa pagsira ng pagkain.

Mahalaga: Ang mga tabletas ay kapaki-pakinabang, ngunit isang gastroenterologist lamang ang dapat magreseta ng anumang gamot. Ang mga kahihinatnan ng pag-abuso sa mga paghahanda ng enzyme ay kailangang tratuhin nang maraming taon o habang buhay.

Nangungunang 7 Malusog na Pagkain

Ang galaw ng bituka ay na-trigger ng tubig at magaan na pagkain na mayaman sa kumplikadong mga karbohidrat, hibla at protina. Sa halip na pinirito na karne at sandwich na may mantikilya, inirerekumenda ang maraming mga prutas, cereal at karne. Mga kapaki-pakinabang na gulay at isda, inuming may kulay-gatas: yogurt kefir at natural na yogurt. Ang digestion ay nag-normalize sa isang linggo, kung pinagyaman mo ang diyeta na may pinggan mula sa pitong hindi pangkaraniwang at masarap na pagkain.

Beetroot
Hinahain ang mga pulang ugat ng salad para sa agahan o hapunan. Ang Beetroot ay ipinahiwatig para sa regular na tibi at pagwawalang-kilos ng pagkain sa mga bituka. Ang gulay ay mayaman sa hibla, na sumisipsip ng mga toxin at pinasisigla ang pagtatago ng mga gastric enzymes. Ang mga beets ay pinakuluang, hinahain raw o idinagdag sa nilagang gulay. Paghaluin ang mga karot at bawang, tinimplahan ng langis ng oliba.

Papaya
Ang orange na pulp ay nakakatulong sa pagtunaw ng mga protina at kinokontrol ang kaasiman. Inirerekomenda ang papaya para sa madalas na heartburn, gastritis at para sa pag-iwas sa pamamaga sa mga organo ng pagtunaw. Ang prutas ay pumapatay ng mga impeksyon at nagpapabuti sa pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga Prutas
Ang mga pinatuyong prutas ay mga mapagkukunan ng hibla. Ang mga prutas, pinatuyong mga aprikot, mga pasas at, siyempre, ang mga prun ay nagbibigay ng katawan na may magaspang na mga hibla na kinakailangan para sa paglilinis ng mga bituka mula sa mga labi ng mga undigested na pagkain. At ang mga pinatuyong plum ay isang likas na laxative na gumagana nang malumanay ngunit mahusay.

Sa gabi, ang mga pinatuyong prutas ay babad sa tubig, at sa umaga sila ay idinagdag sa mga cereal o kinakain sa halip na almusal.

Mga milokoton
Ang mga prutas sa aromatik ay may maraming natutunaw na hibla at pectins, pati na rin ang mga bitamina. Ang mga milokoton ay pinapawi ang namamaga na gastric mucosa at pabilisin ang metabolismo. Tumulong sa tibi at madalas na pamumulaklak. Ang mga prutas ay natupok bago ang agahan upang gisingin ang tiyan.

Luya
Ang pinatuyong ugat ng luya ay mas malusog, bagaman ang adobo ay naglalaman ng mga langis na nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga digestive enzymes. Ang pampalasa ay nag-normalize ng pag-agos ng apdo at pinoprotektahan ang gastric mucosa, "pinatalsik" ang mga parasito mula sa mga bituka at pinipigilan ang pagdurugo.

Wheat bran
Ang suplemento ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla. Ang pandiyeta hibla ay nagtataguyod ng mga feces na lumabas, habang kasabay nito ay naglilinis ng mga partikulo ng mga hindi tinatabong produkto mula sa mga pader ng bituka. Mula sa bran ng trigo at kefir o natural na yogurt, ang isang nakapagpapalusog at malusog na cocktail ay inihanda na nagsisimula ang pagkilos ng tiyan at nakakatulong upang mawalan ng timbang.

Magsimula sa isang kutsara ng suplemento, kung hindi, ang hibla ay simpleng mag-clog ng mga bituka. Unti-unting dalhin sa 3-4 na kutsara sa isang araw at huminto. Siguraduhing uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang tibi.

Naglipol
Ang isang flaxseed at natural na yogurt cocktail ay namumuno sa mga bituka na may kapaki-pakinabang na bakterya. Ang ulam na ito ay may maraming mga hibla, bitamina at langis na normalize ang taba na metabolismo at ang gawain ng pantog ng apdo.

Simulan ang motility ng bituka isang baso ng mainit na tubig na may lemon juice o honey. Ang inumin ay kinuha bago mag-almusal at meryenda sa oatmeal mucous consistency. Para sa normal na panunaw, ang protina na matatagpuan sa dibdib ng manok, keso sa kubo, at isda ng dagat ay may pananagutan.

Mga remedyo ng katutubong para sa isang malusog na bituka

Tumutulong ang langis ng sea buckthorn sa mga ulser at gastritis, at ang honey na may mga walnut ay nag-normalize sa atay. Sa madalas na pagtatae, inirerekomenda ang isang decoction ng barley: 50 g ng butil ay kukuha sa 500 ML ng tubig na kumukulo. Ang tool ay iginiit para sa 6 na oras, at kapag ang dry component swells, ilagay ang workpiece sa isang mabagal na apoy at pakuluan ng 10 minuto. Iwanan ang inumin para sa kalahating oras upang palamig. Uminom ng 100-150 ml ng barley na sabaw ng tatlong beses sa isang araw.

Ang tibok ng utak ay nagpapabuti sa gamot ng pulang alak. Kakailanganin mo:

• aloe - 1 bahagi;
• pulot - 2 bahagi;
• pulang alak, halimbawa, Cahors - 2 bahagi.

Gumiling aloe, pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Talunin upang makagawa ng isang homogenous na masa, at kumain ng isang kutsara ng gamot isang oras bago kumain.

Ang pagdumi ay nag-aalis ng lugaw mula sa kalabasa at millet. Ang isang maliit na pulot ay idinagdag sa tapos na ulam. Ang pagbubuhos ng kintsay ay malulutas din ang maselan na problema:

• Peel at gilingin ang ugat ng halaman.
• Ibuhos ang 1-2 tbsp. l paghahanda ng 1 litro ng tubig.
• Mag-ayos sa buong gabi, at pilay sa umaga.

Uminom ng 30-40 ml ng herbal na gamot bawat araw. Ang sariwang kinatas na celery juice ay kapaki-pakinabang din, pati na rin ang isang sabaw mula sa mga buto ng halaman.

Para sa mga problema sa pagtunaw, ang kape at regular na tsaa ay pinalitan ng mga decoction ng herbal. Ang mga inuming gamot ay inihanda mula sa:

• paminta;
• haras;
• lemon balsamo;
• bark ng viburnum;
• dill;
• licorice.

Ang kalamnan ng bituka ay nagpapabuti ng isang espesyal na masahe, na ginagawa sa umaga bago mag-almusal. Para sa ilang mga minuto, dapat mong hampasin ang tiyan. Ang kamay ay gumagalaw sa sunud-sunod, hindi mo maaaring itulak nang husto o kuskusin.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

1. Ang mga bituka ay nakakapagod dahil sa kakulangan ng paggalaw. Ang araw-araw na pagsasanay sa umaga ay gisingin ang mga organo ng pagtunaw at magsisimula ng metabolismo.
2. Hindi ka makakain ng higit sa dalawang pinggan nang sabay-sabay. Mahirap para sa tiyan na matunaw ang isang pinaghalong sopas, karne at dessert, kaya tumitili ito.
3. Huwag kumain ng sinigang o sanwits na may prutas. Mabilis nilang digest ang, ngunit nananatili sa tiyan, na nagiging sanhi ng pagbuburo at isang pakiramdam ng bigat. Ang mga mansanas at dalandan ay kinakain bago ang pangunahing pagkain o sa halip na isang meryenda sa hapon o tanghalian.
4. Ang stress ay nakakaapekto sa pagpapaandar ng bituka. Para sa ilan, ang mga matinding kaguluhan ay nagdudulot ng pagtatae o tibi. Upang gumana nang maayos ang mga organo ng pagtunaw, dapat kang magnilay, gumawa ng yoga o kumuha ng nakakarelaks na paliguan pagkatapos ng isang abalang araw.

Ang Digestion ay isang maselan na proseso na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang tiyan at bituka ay gagana nang walang mga pagkabigo, kung kumakain ka ng tama, sumuko ng masamang gawi at gumagalaw ng maraming. Ang pag-normalize ng peristalsis ay maaaring makagawa ng mga remedyo at optimismo ng mga tao. Kung ang lahat ng mga pagpipilian ay walang kapangyarihan, dapat mong mukhang gastroenterologist na mahahanap ang sanhi ng mga pagkabigo at magmungkahi ng mga pamamaraan para sa paglutas nito.

Video: 3 madaling pagsasanay sa pantunaw