Paano tanggalin ang namamaga na balat sa mga kamay sa bahay

Ang balat sa mga kamay ay medyo manipis at ang proseso ng pagbagay nito sa mga pagbabago sa pisyolohikal sa figure ay hindi napupunta nang napakahusay, kaya't ito ay sags. Ang mga pamamaraan ng kosmetiko ay hindi makayanan ang gayong pagkadilim. Ang mga pisikal na ehersisyo lamang ang makakatulong upang maibalik ang fit at pagkalastiko ng kalamnan. Upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong tiyakin ang isang regular na pag-load, sa kasong ito posible na alisin ang nakakapangit na balat sa mga kamay.

Mga sanhi ng sagging sa balat

Karaniwan, ang isang katulad na problema ay pamilyar sa patas na kasarian sa edad na 30+. Ang manipis na balat ng décolleté, forearms at kamay ay nagsisimula na kumupas una sa lahat, na, siyempre, ay hindi nagdaragdag sa pagiging kaakit-akit ng babae.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakatagpo din ng mga may labis na pagkawala ng timbang, lalo na kung ang mga hakbang ay hindi kinuha sa anyo ng mga pagsasaayos ng pandiyeta at moisturizing ng balat. Ang huli ay hindi maaaring mabilis na umangkop sa mga patuloy na pagbabago, nagiging mas nababanat at malambot. Posible ang paghigpit ng balat sa tulong ng pagsasanay sa sports. Upang maging matatag ang epekto, ang mga naglo-load ay dapat ipagpatuloy sa hinaharap.

Ang pangunahing pagkakamali kapag gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo

Hindi lahat ay magagawang higpitan ang balat ng ehersisyo. Ang mga ehersisyo na hindi isinasagawa ayon sa mga patakaran ay maaari lamang humantong sa pagbaba ng timbang o hindi sa lahat ay magbibigay ng anumang resulta. Sa pangkalahatan, ang mga sumusunod na error ay ginawa sa panahon ng pagsasanay:

1. Banayad na timbang. Ang pagpuno ng isang lugar na napalaya mula sa taba ng katawan ay posible lamang sa mga kalamnan. Dahil sa kanilang paglaki at pagtaas, nangyayari ang pag-igting sa balat, bilang isang resulta kung saan tinanggal ang sagging. Maaari mo lamang makaya ang gawain ng pag-unlad ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbibigay ng kinakailangang pag-load. Ang mga ehersisyo na naglalayong alisin ang sagging na balat sa mga kamay ay upang itaas ang iyong sarili o labis na timbang. Kapag ginagamit ang mga dumbbells sa panahon ng pagsasanay, kinakailangan na ang kanilang timbang ay hindi kukulangin sa 5 kg, kung hindi man ay hindi makakamit ang ninanais na epekto.
2. Sobrang stress. Ang mataas na pag-load at pang-araw-araw na ehersisyo ng lakas ay nagdudulot ng kahinaan ng kalamnan, ang pagpapanumbalik na hindi maaaring mangyari sa isang maikling panahon. Bilang isang resulta, walang magiging resulta, o lakas upang magsagawa ng pagsasanay. Ang mga ehersisyo ay dapat gawin tuwing ibang araw, o tatlong beses sa isang linggo.
3. Mahigpit na diets. Upang bumuo ng kalamnan tissue, kailangan mong kumain nang maayos at ganap. Ang diyeta ay dapat isama ang lahat ng mga kinakailangang elemento ng bakas upang gumana ang katawan, kung hindi man ang katawan ay mawawalan ng timbang kahit na higit pa, na hahantong sa mas maraming balat.

Pangkalahatang mga rekomendasyon para sa mga ehersisyo

Upang makamit ang magagandang resulta, kinakailangan hindi lamang upang magsagawa ng mga pagsasanay sa kamay. Sa kasong ito, kinakailangan ang isang pinagsamang diskarte - ang mga pagsasanay ay dapat gawin upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg, likod at dibdib. Sa kadahilanang ito, sa panahon ng pagsasanay, ang parehong pangkalahatang pagsasanay at paggalaw ay ginagawa na naglalayong lamang sa isang tiyak na pangkat ng kalamnan - mga triceps at biceps.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang pangunahing diin ay dapat mailagay hindi sa dami, ngunit sa kalidad. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang isang diskarte ng sampung beses ay sapat. Pagkaraan ng ilang oras, ang bilang ng mga diskarte at ang bigat ng kagamitan na ginamit ay maaaring tumaas.

Maipapayo na ang silid kung saan isinasagawa ang pagsasanay ay maging mainit-init. Ang paggawa ng mga ehersisyo ay magiging mas madali sa mga maiinit na kalamnan at dilated vessel at capillaries.

Mahalaga! Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay ay dapat na makinis, dapat magsagawa ng pagsasanay sa isang komportableng ritmo. Ang pangunahing bagay ay ang mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay panahunan.

Kinakailangan na maging regular ang pagsasanay. Sa isip, ang sesyon ay dapat tumagal mula 40 hanggang 60 minuto.

Pinainit

Ang aralin ay dapat magsimula sa isang pag-init, na dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 minuto. Salamat sa ito, ang katawan ay maaaring maghanda para sa paparating na pagkarga, upang ayusin ang nais na rate ng puso. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga potensyal na pinsala at sprains.

Sa una inirerekomenda na paikutin ang mga kasukasuan at pulso. Pagkatapos, ang mga alon, jerks at paggalaw ng swing ay ginawa gamit ang mga kamay. Kasabay nito, kailangan mong mag-ehersisyo ang leeg upang mapahina ang leeg, para dito dapat mong i-on ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon at magsagawa ng mga paggalaw sa isang bilog.

Karagdagan, ang pag-init ay isinasagawa para sa lahat ng mga bahagi ng katawan. Maaari kang tumalon ng lubid, gumawa ng mga squats o mag-ehersisyo sa mga machine ng ehersisyo (halimbawa, sa isang ehersisyo bike o isang gilingang pinepedalan).

Ang pag-eehersisyo sa balat ng balat sa braso

Pagkatapos ng isang sampung minuto na pag-init, maaari kang magpatuloy sa mas mahirap na ehersisyo.

"Castle"
Sa tulong ng ehersisyo na ito, magagawa mong gawing mas mahigpit ang iyong balat. Sa kabila ng katotohanan na sa unang tingin ito ay simple, hindi lahat ay nakakakuha nito sa unang pagkakataon.

Kinakailangan na tumayo nang tuwid, itaas ang isang braso at ilagay ang parehong mga limb sa likod ng iyong likod. Pagkatapos nito, ikonekta ang mga daliri nang magkasama sa anyo ng isang kandado. Ang ganitong aralin ay dapat isagawa nang maraming beses sa isang araw.

Bilang isang patakaran, may sagging sa mga nasabing lugar ng mga kamay na karaniwang hindi kasangkot. Ang mga ehersisyo ay maglagay ng presyon sa mga lugar na ito, bilang isang resulta kung saan posible upang makamit ang isang kaakit-akit na lupain.

Pagpapalawak ng mga bisig
Upang makumpleto ang ehersisyo na ito, kakailanganin mo ang mga dumbbells. Kailangan mong umupo, kumuha ng isang dumbbell sa parehong mga kamay at itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo. Dahan-dahang yumuko at i-unbend ang mga ito. Ginagawa ang 3-5 set ng sampung repetitions. Mag-ehersisyo ng mabuti ang mga bomba ng kamay, binibigyan sila ng pagkalastiko ng kalamnan.

Pagtaas ng martilyo
Sa tulong ng ehersisyo na ito, ang mga kalamnan ay gumagana nang maayos, ang isang kaakit-akit na linya ng mga kamay ay nabuo, ang balat ay mahigpit. Sa mga kamay kailangan mong kumuha ng dumbbell, na may timbang na 500 g. Ilagay ang iyong mga binti sa balikat na lapad, yumuko sa mga kasukasuan ng tuhod. Baluktot ang iyong mga siko, dahan-dahang baluktot at hindi mai-unblock ang iyong mga braso. Ang ehersisyo ay ginagawa sa tatlong pamamaraang, 10-15 repetitions.

Push up
Ang ehersisyo na ito ay isang simple at abot-kayang pamamaraan ng pagpapatibay ng balat ng mga kamay. Sa tradisyunal na bersyon, tumatakbo sila mula sa sahig. Gayunpaman, sa mga mahina na kamay, pinapayagan kaagad na gawin ang mga push-up mula sa upuan. Para sa ehersisyo ay hindi nangangailangan ng anumang mga karagdagang aparato, ngunit, sa kabila nito, nakakatulong ito upang harapin ang mga deposito ng taba.

Kinakailangan na magsinungaling sa sahig, ang katawan ay dapat na kahanay sa sahig, ang mga kamay nang bahagya pa kaysa sa lapad ng balikat. Ang likod ay flat, ang pindutin ay panahunan. Sa pagbubuhos, kailangan mong ibaba ang katawan, baluktot ang iyong mga bisig sa mga siko, sa paglanghap - kunin ang paunang posisyon. Gaano karaming mga diskarte na gawin at kung gaano karaming beses - ay dapat na mapag-isa nang mapagpasyahan. Inirerekomenda na magsimula sa isang maliit na bilang ng mga pag-uulit (maximum na limang), at dagdagan ito sa paglipas ng panahon.

Pag-ikot ng kamay
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kasukasuan, bigyan ang katatagan ng kalamnan at pagkalastiko, alisin ang mga deposito ng taba sa lugar ng kilikili. Ito ay kinakailangan upang tumayo nang tuwid, ang pustura ay dapat na tuwid. Ang mga kamay ay dapat na hatiin upang ang mga ito ay isang linya na kahanay sa sahig. Susunod, ang mga pabilog na swings na may isang maliit na amplitude ay ginaganap. Inirerekomenda ang pagpapatupad ng tatlong pamamaraang sampung kilusan.

At ilang higit pang mga patakaran tungkol sa kung paano ibalik ang higpit ng balat:

Ang static na ehersisyo ay makabuluhang nakakatulong sa mga kalamnan at balat. Ang isang mahusay na ehersisyo na nakaya sa tulad ng isang gawain ay ang bar. Inirerekomenda na gawin ito nang regular sa isang pamantayan at gilid ng rack sa loob ng 60 segundo.
Gumagana din ang yoga kung kinakailangan upang higpitan ang mga kalamnan.

Bilang karagdagan sa mga materyales sa pagtimbang sa panahon ng pagsasanay, maaari kang gumamit ng isang tourniquet para sa gymnastics o isang manu-manong expander - ang mga aparatong ito ay makakatulong din upang maipalabas nang maayos ang mga kalamnan sa lugar ng problema.

Dapat mo ring tandaan ang tungkol sa mga tulad na naglo-load, paglangoy at pagbibisikleta - nakakatulong din sila na magsunog ng taba ng katawan sa lahat ng bahagi ng katawan.

Mga Tampok ng Power

Ang isang balanseng diyeta ay isa pang kondisyon na dapat sundin upang mapupuksa ang labis na mga deposito ng taba at tono ang balat. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagdiyeta ay hindi makakatulong sa kasong ito. Ang mga mahigpit na diets ay nagiging sanhi ng balat na maputla at matuyo, lumilitaw ang mga spot edad, dahil sa isang matalim na pagbaba sa bigat ng katawan, mapapansin nang higit pa. Bilang karagdagan, ang mas mabilis na mga kilo ay umalis, mas mabilis silang bumalik.

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat isama ang lahat ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, kabilang ang mga protina, na pangunahing materyal ng gusali para sa mga kalamnan, gulay at prutas, na nagbibigay ng hibla, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan, pati na rin ang mga kumplikadong mga karbohidrat - mga supplier lakas.

Upang mapanatili ang pagkakatugma at pagiging kaakit-akit at malusog na balat, dapat mong iwanan ang paggamit ng mabilis na pagkain, Matamis at mga produktong harina. Bilang karagdagan, inirerekumenda na kalimutan ang tungkol sa mga sigarilyo at alkohol - ang masamang gawi ay makabuluhang pinalala ang kalagayan ng balat.

Mga masa at balut ng katawan

Upang maibalik ang pagkalastiko sa balat ng mga kamay, ang mga pamamaraan ng cosmetology ay dapat isama sa komprehensibong programa. Ang isang mabuting epekto ay maaaring makamit sa masahe, maaari mo itong gawin sa iyong sarili sa bahay. Ang pamamaraan ay medyo simple. Ito ay sapat na upang kumuha ng isang patak ng iyong mga paboritong kosmetiko langis at magsagawa ng pabilog na paggalaw ng masahe sa isang bahagi ng katawan na may nakababagsik na balat sa direksyon mula sa ibaba hanggang. Ang ganitong isang simpleng panukala ay magiging isang kahanga-hangang katulong sa paglaban sa nakakapangit na balat. Ang isa pang pamamaraan na makakatulong na gawing mas nababanat ang balat ay isang massage.

Ang pambalot ay isang kaaya-aya at hindi sa lahat ng kumplikadong pamamaraan, na binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

• Ang pagnanakaw ng balat.
• Application ng pagbabalat o scrub.

Ang nasabing tool ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang luad, pulot, mga bakuran ng kape at iba pang mga produkto. Ang napiling produkto ay inilalapat sa lugar ng problema. Ang tuktok ay dapat na balot ng cling film. Matapos ang halos kalahating oras, ang komposisyon ay dapat hugasan at ilapat sa balat na may pampalusog na cream.

Ang mga katulad na pamamaraan ay dapat gawin nang dalawang beses - tatlong beses sa isang linggo, na may mga kurso na binubuo ng halos sampung session.

Ang isa pang simpleng pamamaraan upang maibalik ang pagkalastiko sa balat ng mga kamay ay isang kaibahan na shower. Gayunpaman, dapat na maingat ang pag-iingat sa pagpapatupad nito. Sa una, ang mga paa lamang ang doused, pagkatapos ay unti-unting maaari kang lumuhod. Kapag nasanay na ang katawan, pinahihintulutan na magsagawa ng mga pamamaraan ng kaibahan ng tubig sa buong katawan. Sa mahinang pagpapahintulot ng cool na tubig, posible na maimpluwensyahan ang mga paglipat ng temperatura sa mga lugar na may problema.

Kapag nagsasagawa ng nasabing mga pamamaraan, ang pangunahing bagay na sumunod sa ay ang ilang mga rekomendasyon:

• Sa simula ng pamamaraan, ang tubig ay dapat maging mainit, mas malapit sa pagkumpleto - cool.
• Kinakailangan na ang pagkakalantad sa cool na tubig ay kalahati ng mainit na tubig.

Ang pamamaraan ay isinasagawa nang tama, kung matapos itong madama hindi kahinaan at pagyeyelo, ngunit ang lakas at lakas.

Ang isang kaibahan na shower ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, tumutulong sa mga saturate na tisyu na may oxygen at nagpapabuti ng mga proseso ng metaboliko sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga naturang pamamaraan ay may epekto sa masahe, sa gayon ang pagtaas ng tono ng balat.

Ang isang mahusay na katulong sa paglaban sa saggy na balat ng mga kamay ay ang paggamit ng mga pampaganda sa anyo ng mga maskara, gels, creams, na may epekto ng apreta.Maaari silang dalhin sa mga parmasya o tindahan ng kosmetiko, kung saan ipinakita ang mga ito sa isang malawak na hanay, o inihanda ng iyong sarili gamit ang mahahalagang langis. Sinusunog nila ang taba at lumalaban sa cellulite ng suha, limon at orange na langis.

Ang sinumang nais na ibalik ang pagkalastiko at katatagan ng balat sa balat sa kanyang mga kamay ay dapat lapitan ang problemang ito nang lubusan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng pisikal na ehersisyo, tamang nutrisyon at paggamit ng mga produktong pampaganda, makakamit mo ang ninanais na mga resulta sa pinakamaikling posibleng panahon.

Video: kung paano higpitan ang balat sa mga kamay