Paano maging isang maligayang tao: 9 mga hakbang sa kaligayahan

Para sa bawat tao, ang kaligayahan ay isang kamag-anak na konsepto. Ang ilan ay nakakaranas ng kagalakan ng pakikipagkita sa mga kaibigan, ang iba ay may walang limitasyong pag-ibig sa paglalakbay. Sa isang paraan o sa iba pa, mahalagang ipagtanggol ang iyong sariling mga pangangailangan upang makaramdam ng lubos na kaligayahan. Kinakailangan na pahalagahan ang iyong "Ako" at sa parehong oras na huwag lumalim sa kailaliman ng narcissism at egoism. Mayroong mga epektibong sikolohikal na pamamaraan na makakatulong sa iyo na maging mas masaya. Ang pangunahing bagay ay upang maniwala at magtakda ng mga malalaking layunin, mas madali itong makapasok sa kanila.

Hakbang numero 1. Maghanap ng mga paraan upang makitungo ang stress.

Mahirap isipin ang isang tao na hindi regular na nakakaranas ng isang pagkabigla sa moral. Upang maging mas masaya, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang mapalayo ang iyong sarili sa mga negatibong sitwasyon. Huwag itago ang iyong ulo sa buhangin, tingnan ang ugat ng problema. Mayroong madalas na mga kaso kapag nais ng mga tao na mapupuksa ang mga paghihirap sa pamamagitan ng pag-on ng isang bulag na mata sa kanilang pag-iral. Sa isang hindi malay na antas, alam ng isang tao na kakailanganin niyang malutas ang mga gulo na lumitaw, sa gayon ang utak ay hindi na mapapahinga.

Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa mga kaibigan o kamag-anak, pag-uusapan ang mga kagyat na bagay. Alamin ang pagbigkas, kung kinakailangan - upang umiyak, pagtanggal ng singaw. Maaari ka ring makipag-ugnay sa isang sikologo upang makagawa ng isang magaspang na plano. Pinakamahalaga, huwag mag-isa sa iyong sarili sa isang estado ng stress upang maiwasan ang mga negatibong paghuhusga.

Talagang pinahahalagahan ang mga pagkakataon, abala ka rin sa trabaho, pag-aaral, sa bahay? Kung wala kang sapat na oras at lakas, ilipat ang bahagi ng mga tungkulin sa mga malapit sa iyo. Sa anumang kaso ay hindi paikliin ang tagal ng pagtulog o pahinga sa pangkalahatan.

Ang mga taong patuloy na napipilitang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng serbisyo ay pinapayuhan na makahanap ng mga pamamaraan ng pagkagambala. Basahin ang iyong paboritong libro sa hapunan, panoorin ang serye, matulog na may musika. Maglakad sa parke, uminom ng masarap na tsaa, maghanap para sa iyong sariling paraan ng pagkagambala.

Hakbang numero 2. Masaya makipag-chat sa mga kaibigan

Kahit na abala ka sa trabaho / pag-aaral, subukang maglaan ng 3-4 na oras sa isang linggo para sa buong komunikasyon. Ang gayong paglipat ay magpapagaan ng kalungkutan, magbabad sa pang-araw-araw na buhay, at malilimutan mo ang tungkol sa mga kagyat na bagay. Ibahagi sa iyong mga mahal sa buhay hindi lamang masamang kaganapan sa buhay, ibahagi sa kanila ang kagalakan ng buhay, magsaya kasama.

Gumawa ng isang kakaibang tradisyon. Halimbawa, tuwing Linggo, ayusin ang mga pagtitipon ng pizza para sa panonood ng iyong paboritong serye. O bisitahin ang iyong paboritong café sa Miyerkules na naghahain ng masarap na cake. Makipag-usap sa isang impormal na setting, bumuo ng iyong sariling mga tradisyon, na mamaya magmana.

Hakbang numero 3. Pinahahalagahan ang mayroon ka

Mahalagang matutong maging nagpapasalamat sa magagandang sandali at lahat ng mayroon ka sa ngayon. Itala ang mga mahahalagang kaganapan o ang mga pangalan ng mga taong pinapasasalamatan mo sa pagiging buhay mo sa sheet ng album. Sumulat hanggang sa makumpleto ang buong sheet ng album. Kumuha ng oras at lakas upang mabasa nang malakas sa ibang pagkakataon.

Ang pasasalamat ay maaaring maipahayag para sa mga ganap na ordinaryong bagay, tulad ng lingguhan na mga pulong sa mga kaibigan (salamat sa pagiging naroroon), paglabas ng iyong paboritong serye (salamat sa mga tagalikha). Huwag din kalimutang ipahayag sa mga salita tungkol sa mabuting kalusugan, isang mahusay na edukasyon, isang mahal sa buhay, mga magulang.

Bumuo ng isang pakiramdam ng pasasalamat araw-araw na may kaugnayan sa ibang tao. Huwag maging tamad na sabihin sa tindero na "Salamat!" para sa isang tinapay, at para sa isang driver ng bus - para sa isang komportableng pagsakay. Matapos ang isang tiyak na tagal, mapapansin mo na mas masaya ka.

Sa anumang maginhawang pagkakataon, hayaan ang mga mahal sa buhay na maunawaan na nagpapasalamat sila sa kanilang naunang tulong o isang maliit na serbisyo. Mahalagang iparating na pinahahalagahan mo at huwag kalimutan ang mabuti.

Hakbang numero 4. Malutas ang mga problema sa pagpindot

Hindi ka maaaring maging ganap na masaya habang ang mga paghihirap sa buhay ay nakabitin sa iyong ulo. Maghanap ng mga solusyon, pag-aralan ang sitwasyon, huwag subukang lutasin ang lahat ng mga problema sa isang pagkahulog.

Ang kasal ay hindi na masaya? Sa pagitan ng mga kasosyo ay walang respeto, pahintulot, pag-ibig? Itigil ang mga relasyon, huwag asahan na magtrabaho sila sa kanilang sarili. Alamin na mamuhay nang naaayon sa puso at isip.

Ang trabaho ay hindi nagdadala ng isang matatag na kita, ang boss ay patuloy na nakakagulat sa mga nerbiyos? Pagganyak ang iyong sarili, maghanap ng isang bagong lugar ng serbisyo, subukang magsimulang kumita ng labis na pera gamit ang mga online na mapagkukunan. Bumuo ng materyal, magtakda ng malalaking layunin, sundin ang landas sa pagkamit ng mga ito.

Kung hindi ka nakakaramdam ng kasiyahan dahil sa labis na timbang, pumunta sa isang diyeta. Lumipat sa wastong nutrisyon, ehersisyo, bumili ng mga damit ng maraming sukat na mas maliit. Gumawa ng isang plano sa pagsasanay, huwag tumayo.

Hakbang numero 5. Maghanap para sa iyong sarili

Ang isang tao ay hindi makaramdam ng kasiyahan kung sinusubukan niyang maging kung ano siya. Isipin kung ano ang mahalaga sa iyo? Marahil ang propesyon ng isang accountant ay hindi nagbibigay ng kasiyahan, naubos ang lahat ng mga puwersa. Gusto mo bang magtrabaho sa iyong mga kamay, hindi ang iyong talino? Kumuha ng isa pang specialty o mag-sign up para sa naaangkop na kurso.

Pagod na patuloy na nakangiti sa iyong mga kalaban at sumasang-ayon sa kanila tungkol sa lahat? Ipagtanggol ang iyong sariling opinyon, maghanap ng mga seryosong argumento, subukang maging pinuno. Huwag subukan na maging gusto ng mga kamag-anak o kaibigan na makita mo. Ikaw ay isang tao na may sariling mga paghuhusga, mga prinsipyo sa buhay, mga halaga.

Itigil ang pagsusuot ng maskara, maging bukas hangga't maaari. Hindi gusto ng iba ang iyong labis na direktiba? Sabihin sa kanila nang direkta, hayaan silang makakuha ng mas nakakainis. Humingi ng tulong ang isang kaibigan, ngunit tumanggi ka? Malinaw na sa sandaling mayroon ka ng iyong sariling mga gawain na nangangailangan ng agarang paglutas.

Maghanap ng pagkakataong maging iyong sarili sa anumang sitwasyon, ilagay ang iyong sariling mga pangangailangan sa harap hanggang sa makaramdam ka ng tiwala, masaya. Ang parehong naaangkop sa personal na buhay, hindi mo kailangang bumuo ng isang relasyon sa isang tao na hindi angkop sa iyo sa lahat ng aspeto.

Hakbang numero 6. Mag-isip nang positibo

Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang tao ay sumuko sa kanyang mga kamay mula sa kawalan ng pag-asa. Mukhang walang gaps ang inaasahan, ngunit ang lahat ay hindi napakasama. Alamin na mapanatili ang positibong pag-iisip sa mga mahirap na sitwasyon, maiugnay sa mga problema sa pagpapatawa. Nasira ba ang isang sasakyan sa paraan upang gumana? Well, oras na upang baguhin ito sa isang bagong SUV.

Tumutok lamang sa mga kaaya-ayang sandali sa buhay. Unti-unti, makokolekta mo ang iyong sariling mga bagahe ng mga positibong impression, bilang isang resulta kung saan hindi ka maiiwan nang naiiba. Sa antas ng hindi malay, malalaman mo kung paano makukuha ang kasiyahan mula sa lahat ng nangyayari.

Nahuli ang iyong sarili sa pag-iisip na, sa sandaling muli, naiisip mong negatibo? Sabihin nang malakas ang ilang mga puna na tatapik sa labas ng aking ulo. Subukang ngumiti, napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na ang simulate na pagtawa ay maaaring mapasaya ang isang tao.

Hakbang numero 7. Magtakda ng mga layunin

Ang tao ay naghihirap nang walang layunin. Ang grey routine ay maaaring sumipsip kahit na ang pinaka-masayang tao.Sa buong paglalakbay, mahalagang makahanap ng isang bagay na gagawing pasulong ka. Magtakda ng mga layunin, maghanap ng mga pagkakataon at paraan upang maipatupad ang mga ito sa lalong madaling panahon.

Matagal mo bang pinangarap ang tungkol sa isang bagong kotse? Gawin ang ugali ng pag-save ng isang tiyak na halaga ng pera mula sa isang buwanang suweldo para sa mga pangangailangan. Maglagay ng pondo sa isang libro ng pagtitipid sa isang porsyento, huwag bawiin ang mga ito.

Pangarap mong gugugol ang buong buhay mo sa paglalakbay? Gumawa ng isang pasaporte, simulang matuto ng Ingles o Espanyol, basahin ang mga forum sa paglalakbay, kumuha ng mga tala.

Hindi ka ba nasisiyahan sa pisikal na fitness? Magtakda ng isang layunin upang magpahitit ng pindutin o puwit sa loob ng anim na buwan, mag-sign up para sa isang gym, lumipat sa nutrisyon sa sports, obserbahan ang regimen ng pagsasanay, matulog nang maayos. Gumawa ng isang mapagpipilian sa mga kaibigan na makamit mo ang mga resulta pagkatapos ng tinukoy na tagal.

Gumawa ng isang listahan ng nais para sa susunod na 1-3 taon, tanggalin ang isang item sa bawat oras. Magsimula sa mga simpleng layunin, unti-unting itaas ang bar. Makakaramdam ka ng isang masayang tao pagkatapos maabot ang bawat layunin.

Hakbang numero 8. Makamit ang iyong sariling mga pangangailangan

Hindi kinakailangan tanggihan ang lahat sa pamilya at mga kaibigan, sapat na upang i-highlight ang iyong sariling mga pangangailangan sa unahan. Alamin na itaguyod ang mga interes sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, na natipon sa isang sinehan, isang kaibigan ang pumili ng isang pelikula na hindi angkop sa iyo. Iulat sa isang kaibigan na sa oras na ito nais mong pumunta hindi sa isang thriller, ngunit sa isang komedya. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga menor de edad na desisyon upang mapagbuti ang kalidad ng buhay, sa lalong madaling panahon masisiyahan ka sa pagkuha ng mga maliit na bagay na gusto mo.

Hakbang numero 9. Maghanap ng isang libangan

Mahirap pakiramdam na masaya na nasa isang palaging estado ng "work-home-work". Upang masira ang pang-araw-araw na pagmamadali, maghanap ng isang libangan na susuko ka sa iyong ulo. Gusto mo bang gumawa ng mga himala gamit ang iyong sariling mga kamay? Mag-sign up para sa mga kurso sa pagputol at pananahi, larawang inukit, pagmomolde, atbp.

Mayroon ka bang kahinaan para sa magagandang larawan? Pumunta sa paaralan ng mga litratista, master ang mga programa ng editoryal, makipag-usap sa mga katulad na tao. Gusto mo bang maglaro ng sports, ngunit matagal na nitong tinalikuran ang negosyong ito? Pumunta sa isang aralin sa pagsubok sa gym, mag-enrol sa pool, dumalo sa isang aralin sa sayaw o gymnastics.

Sa mga kaso kung saan walang pagkakataon na makahanap ng isang libangan sa ganitong uri, basahin ang mga libro. Sa halip na nakaupo sa gabi sa isang PC, simulang mag-aral ng kasaysayan, ang sikolohiya ng pag-unlad ng personalidad, batas, negosyo. Maaari kang magbasa ng isang detektibong kwento, klasiko, thriller, ang pagpili ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan.

Madali itong maging isang masaya na tao kung nagsimula ka sa muling pagkakatawang-tao ngayon. Malutas ang mga problema sa lalong madaling panahon, maghanap ng mga paraan upang makitungo sa negatibong mga sitwasyon, bumuo ng pananalapi at pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal. Gawin ang mahal mo, baguhin ang mga trabaho kung hindi ito nagdadala kasiyahan. Maghanap para sa iyong sarili, masiyahan ang iyong sariling mga pangangailangan, makamit ang iyong mga layunin.

Video: kung paano maging isang taong masaya