Paano gumawa ng dibdib na nababanat sa bahay

Ang magagandang suso ay itinuturing na pag-aari ng kalahati ng kababaihan ng sangkatauhan, ngunit sa parehong oras ito ay kahinaan ng lalaki. Para sa kadahilanang ito, nais ng patas na sex na gawing mas kaakit-akit, nababanat ang dibdib. Marami ang naniniwala na ang laki na tumutukoy sa kagandahan ng dibdib, ngunit ang maling kuru-kuro na ito ay labis na mali. Kahit na ang pinaka-kahanga-hangang dibdib ay mukhang hindi nakakaakit kung ito ay walang tono. Sa oras na ito, ang mga maliliit na suso ay hahangaan kung masikip at nababanat.

Mga sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko ng dibdib

• hindi wastong balanseng diyeta;
• maagang pagsisimula ng menopos (menopos);
• pagpapakain sa suso, pagbubuntis, ang panahon ng postpartum;
• regular na paggamit ng alkohol at tabako;
• kakulangan ng mga collagen at elastin fibers;
• kakulangan ng mga bitamina o labis sa isa sa kanila;
• mga pagbabago sa hugis at istraktura ng dibdib na may edad;
• tuberculosis
• kakulangan sa pisikal na aktibidad;
• kanser sa suso
• hindi wastong napiling bra (1-2 laki ang mas malaki);
• genetic predisposition;
• biglaang pagbaba ng timbang;
• pagbisita sa solarium, regular na pagkakalantad sa araw;
• patuloy na operasyon upang mabawasan / mapalaki ang suso.

Mga rekomendasyong praktikal

1. Hindi alam ng maraming tao, ngunit ang epidermis sa lugar ng dibdib ay mas payat sa istraktura kaysa sa balat sa mukha at leeg. Para sa kadahilanang ito, huwag abusuhin ang sunbating at solarium. Ang pangunahing kondisyon ay ang kawalan ng direktang ultraviolet ray. Bilang isang resulta ng kanilang pagkakalantad, ang mga dermis ay nagiging mahina, mayroong isang panganib ng napaaga na pag-iipon ng balat at pagkawala ng pagkalastiko.
2. Bigyang-pansin ang laki ng bra, hindi ito dapat masyadong malaki o, sa kabilang banda, maliit. Ang unang pagpipilian ay hahantong sa ang katunayan na ang dibdib ay maiiwasan ng suporta, ang pangalawa - ay makagambala sa sirkulasyon ng dugo, na sa kanyang sarili ay hindi katanggap-tanggap.
3. Mahalagang mapanatili ang wastong pustura kapag naglalakad. Kapag ang isang babae ay slouching, ang bust sags mas mabilis, dahil ang mga kalamnan ng pectoral ay hindi gumana nang lubusan. Magsagawa ng isang simpleng ehersisyo: maglagay ng isang libro o isang bag ng prutas sa tuktok ng iyong ulo, maglakad sa paligid ng apartment nang tuwid ang iyong mga balikat at tuwid ang iyong likod sa loob ng 10 minuto. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na tumigil ka sa pangangaso.
4. Huwag mag-resort sa mga mono diet, na binubuo sa mabilis na pagbaba ng timbang. Siyempre, aalisin mo ang labis na pounds, ngunit ang balat ay mawawala ang pagkalastiko, at ang dibdib ay magiging sagabal. Sa lalong madaling panahon, ibabalik mo muli ang karaniwang timbang ng katawan, at sa gayon ay mapupukaw ang hitsura ng mga marka ng kahabaan.
5. Punasan ang iyong mga suso ng kosmetikong yelo araw-araw. Para sa paghahanda nito, sapat na kumuha ng 40 gr. chamomile, rosemary, oak bark o birch, pagkatapos magluto ng tubig na kumukulo, palamig at i-freeze. Ang dalas ng pamamaraan ay nag-iiba mula 3 hanggang 5 minuto, depende sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
6. Ang isang katulad na paraan upang madagdagan ang pagkalastiko ng dibdib ay ang pag-ampon ng isang magkakaibang shower. Araw-araw pagkatapos ng paggising sa umaga, ibuhos ang maligamgam na tubig sa dibdib, pagkatapos ay unti-unting bawasan ang temperatura. Kapag nasanay ka na, dapat kang maligo sa ganap na malamig na tubig.
7. Sumangguni sa mga pampaganda ng dibdib at décolleté. Ang isang espesyal na dinisenyo serye para sa pag-elasticize ng balat sa lugar na ito ay makakatulong upang maibalik ang suso sa nauna nitong "kahandaan ng labanan. Bilang karagdagan, tatanggalin mo ang mga dermis ng mga patay na selula at bahagyang itago ang mga marka ng kahabaan, kung mayroon man.

Masahe para sa pagkalastiko ng dibdib

Ang pagmamasahe ay itinuturing na isang epektibong pamamaraan ng pagtaas ng pagkalastiko ng dibdib.Ang regular na pamamaraan ay nakakatulong na mabawasan ang mga marka ng kahabaan at ibalik ang daloy ng dugo sa lugar na ito. Pinatataas nito ang paggawa ng collagen, na responsable para sa pagkalastiko.

Magsagawa ng isang massage nang maraming beses sa isang araw, ang tagal ng pamamaraan ay saklaw mula sa 15-20 minuto. Tiyaking ang mga paggalaw ng iyong mga kamay ay nakadirekta paitaas, na parang itaas ang iyong dibdib.

Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pamamaraan, mag-lubricate ang mga palad na may langis ng oliba o almond, maaari mong gamitin ang massage gel batay sa aloe vera. Susunod, kuskusin ang iyong mga kamay hanggang sa mainit-init ang komposisyon. Pagkatapos nito, ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng mga glandula ng mammary, simulan ang pag-stroking sa dibdib sa direksyon ng mga nipples, leeg, maingat na kuskusin ang komposisyon.

Matapos ang 5-10 minuto ng naturang manipulasyon, i-massage ang bust counterclockwise, pagkatapos ay sunud-sunod. Mahalagang mag-massage ng mga maiinit na kamay, kung pinalamig ito, huwag kalimutang kuskusin ang iyong mga palad.

Pagsasanay sa Dibdib

1. Ilagay ang iyong mga palad sa dingding upang sila ay nasa antas ng dibdib. Bumalik ng dalawang maliliit na hakbang, ibagsak ang iyong buong timbang ng katawan sa iyong mga kamay, ibaluktot ang iyong mga siko, pagkatapos ay ituwid at subukang "itulak ang pader". Kumuha ng isang panimulang posisyon, sundin ang 12 diskarte.
2. Humiga sa sahig, gumulong sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod upang ang itaas na hita ay patayo sa sahig. Kumuha ng mga dumbbells na 2-4 kg. (opsyonal na palitan ang mga ito ng mga bote), itaas ang iyong mga kamay sa kisame. Simulan ang pagkalat ng mga ito nang hiwalay, pag-iingat na huwag hawakan ang sahig. Magsagawa ng mga paggalaw ng pagbuga, habang inhaling, bumalik sa panimulang posisyon. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 15-20 beses.
3. Ituwid ang iyong likod, pahinga ang iyong mga palad sa iyong mga panig, ikalat ang iyong mga siko. Subukang hawakan ang isang siko hanggang sa isa pa, una mula sa harap, pagkatapos mula sa likod. Magsagawa ng mga simpleng pagmamanipula sa loob ng 3-5 minuto, pagkatapos ay magpahinga at ulitin muli ang pagkilos.
4. Umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likuran, ibaluktot ang iyong mga braso at ihanay ang iyong mga palad, gayahin ang isang panalangin. Simulan ang pagyurak ng iyong mga kamay ng buong lakas, magtulog sa dulo ng punto sa loob ng 10-15 segundo. Nararamdaman mo ang pag-igting sa lugar ng mga kalamnan ng pectoral, kung maaari, hawakan hangga't maaari. Pagkatapos mag-relaks, gawin ang 12 repetitions.
5. Ang sumusunod na ehersisyo ay kilala sa lahat mula sa mga klase sa pisikal na edukasyon - mga push-up. Kung pinapayagan ka ng pisikal na fitness, gawin ang trabaho habang nakatayo sa iyong mga daliri sa paa. Sa mga kaso ng mababang aktibidad, isandal ang iyong mga tuhod sa sahig o itulak mula sa sopa (ang mga palad ay nasa sahig, nakayuko ang tuhod laban sa sulok ng kama). Magsagawa ng 4 na hanay ng 15 beses.
6. Pindutin ang iyong likod laban sa isang pader o iba pang mga patag na ibabaw, kumuha ng dalawang limang litro na bote (dumbbells). Ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko, pagkatapos ay iangat ang mga ito, pagkatapos ay muling bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 10 beses, magpahinga, sumunod sa 3 higit pang mga diskarte.

Mga mask para sa pagkalastiko ng dibdib

1. Seaweed. Ang isang maskara batay sa produktong ito ay itinuturing na lubos na epektibo. Sa parmasya ay makakahanap ka ng isang komposisyon ng pulbos na dapat na matunaw ng tubig ayon sa mga tagubilin. Ilagay ang halo sa dibdib at lugar ng décolleté, iwanan upang matuyo nang lubusan, ngunit ang oras ng pagkakalantad ay hindi dapat mas mababa sa kalahating oras, kahit na kung ang mga tagubilin ay nagpapahiwatig kung hindi man. Pagkatapos ng oras, banlawan ang komposisyon na may maligamgam na tubig, mag-apply ng cream upang mapanatili ang pagkalastiko. Upang madagdagan ang kahusayan, palabnawin ang luad na may gatas o walang-free na kefir.
2. Oatmeal. Sinakop ng Oatmeal ang isang nangungunang posisyon sa paggawa ng mga pampaganda para sa parehong mukha at katawan, sa partikular na mga suso. Upang madagdagan ang kahusayan, magluto ng oat flakes ng daluyan o pinong paggiling sa mainit na gatas, at hindi sa tubig. Ang oras ng pagbubuhos ay kalahating oras, pagkatapos ng panahong ito ang komposisyon ay dapat na pinalamig at pisilin. Ang Oatmeal mask ay inilalapat sa dibdib at décolleté sa ilang mga layer, ang oras ng pagkakalantad ay dapat na hindi bababa sa 1 oras. Pagkatapos nito, ang halo ay hugasan ng tubig.Ang pamamaraan ay dapat na paulit-ulit na 3-4 beses sa isang linggo.
3. Flaxseed oil at cottage cheese. Kuskusin ang 200 gr. taba na homemade cottage cheese na may 70 ml. linseed o castor oil. Magdagdag ng isang maliit na butil na asukal, ilagay ang masa sa linya ng leeg. Maghintay ng tungkol sa 40 minuto, banlawan, pagkatapos basahin ang iyong mga palad sa langis at masahe. Ilipat mula sa ilalim ng mga glandula ng mammary patungo sa tuktok, pagkatapos ay i-massage ang suso sa isang pabilog na paggalaw, unang sunud-sunod, pagkatapos ay counter.
4. Sinta Init ang honey sa microwave, dilute ito ng buong gatas upang makakuha ka ng isang creamy na halo. Tumayo sa isang paliguan o shower, kuskusin ang dibdib sa nagresultang masa, sa parehong oras ay gumawa ng isang masahe. Ang tagal ng pamamaraan ay dapat na hindi bababa sa 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ang komposisyon ng tubig. Takpan ang balat ng dibdib na may makapal na pulot, mag-apply ng isang gasa na tela, mag-iwan ng 25-30 minuto. Alisin ang cheesecloth, banlawan ang dibdib na may contrasting na tubig, magsipilyo ng balat na may cream.
5. Pakwan Dalhin ang pakwan ng pakwan, i-chop ito sa maliit na piraso, ipadala ito sa freezer nang 15 minuto. Sa pagtatapos ng panahon, mash sa mga palad, magdagdag ng malamig na gatas at sinigang na lugaw upang makagawa ng masa na tulad ng i-paste. Ilapat ang halo sa decollete, maghintay nang hindi hihigit sa 10 minuto. Pagkaraan ng oras, kuskusin ang pinaghalong sa balat, linisin ang mga dermis mula sa mga partidong keratinized. Takpan na may isang paglambot cream, kung maaari, magsagawa ng mga simpleng manipulasyon 2 beses sa isang araw.
6. Orange at yogurt. Hiwain ang katas mula sa isang orange, kuskusin ang zest sa sinigang na may isang blender o grater, ihalo sa juice, magdagdag ng harina ng trigo upang makagawa ng isang pasty halo. Ibuhos sa natural na taba na walang taba, ilapat ang halo sa balat na may isang makapal na layer, maglagay ng isang cling film sa itaas, maghintay ng 25 minuto. Matapos lumipas ang oras, alisin ang polyethylene, iwanan ang komposisyon para sa isa pang kalahating oras. Hugasan ang maskara na may magkakaibang tubig (unang mainit, pagkatapos ay malamig), kuskusin ang suso na may isang massage sponge (washcloth) sa loob ng 5-7 minuto bago ang pamumula. Matapos ang pamamaraan, gamutin ang katawan na may losyon.
7. Mga strawberry Upang ihanda ang maskara, maaari mong gamitin ang parehong sariwa at nagyelo na mga strawberry. Kumuha ng 15-20 medium-sized na berry, i-chop ang mga ito sa isang blender, magdagdag ng asukal sa tubo at oatmeal sa pantay na proporsyon. Sa huli, dapat kang makakuha ng isang masa ng pagkakapareho na kahawig ng makapal na kulay-gatas. Ikalat ito nang pantay-pantay sa lugar ng dibdib, mag-iwan ng 15 minuto. Susunod, pagmamasahe, pagpapahid sa iyong mga kamay ng fat cream, banlawan ng mainit na tubig, gumamit ng isang scrub at cream.
8. Mga itlog at Bitamina A. Kumuha ng isang vial ng bitamina A, 2 egg yolks, 1 jar ng natural nonfat yogurt (100 g.), Magdagdag ng 40 g. pinong mga natuklap, masahin ang pinaghalong hanggang sa makinis. Gumamit bilang isang scrub, kuskusin ang leeg at dibdib sa loob ng 5 minuto. Susunod, iwanan ang mask para sa kalahating oras, banlawan, mag-apply ng isang light serum o cream.

Madali na gawin ang dibdib na nababanat, kung mayroon kang sapat na kaalaman tungkol sa paghahanda ng mga remedyo ng katutubong. Mahalagang sundin ang isang pinagsamang diskarte, at ang mga pamamaraan ay dapat na regular. Gumawa ng mga maskara, gumawa ng mga ehersisyo, huwag kalimutan ang tungkol sa masahe.

Video: kung paano gawin ang dibdib na nababanat at toned