Paano haharapin ang pag-atake ng sindak sa iyong sarili

Ang pag-atake ng sindak ay isa sa mga subtypes ng isang sakit sa kaisipan na malapit na nauugnay sa isang nakababahalang kondisyon. Ordinaryong takot ay maaaring sundin sa mga taong may mahirap na sitwasyon sa buhay, mga problema sa kalusugan, at isang gulat na pag-atake ay nangyayari sa ganap na kalmado, ordinaryong mga lugar, ang kundisyong ito ay maihahambing sa pariralang "tulad ng kulog mula sa isang malinaw na kalangitan". Tila ang lahat ay nasa pagkakasunud-sunod, walang mga problema para sa karanasan, ngunit may mga pana-panahong malakas na labanan ng pagtatakot na tatagal ng 10 minuto, maabot ang kanilang rurok at pagbaba. Maaari mong makaya ang sakit sa iyong sarili, ngunit para dito kailangan mong magsikap sa iyong sarili.

Ang pag-atake ng sindak ay isang problema para sa milyon-milyong mga tao

Ang nakalulungkot na estado ng takot, na siyang unang impetus para sa pagpapakamatay, ay isang problema na nag-aalala sa modernong henerasyon. Ayon sa mga mananaliksik, ang bawat tao ay nakaranas ng pag-atake ng sindak kahit isang beses sa kanyang buhay.

Karamihan sa mga sumasagot na inamin na nangyari ito sa pagitan ng edad na 20-45, at sa lahat ng mga respondente na higit sa kalahati ng mga naapektuhan ng karamdaman na ito ay mga kababaihan. Ang katotohanang ito ay pinatutunayan ang sarili nito - ito ay mga kababaihan na itinuturing na mga taong may malambot na pag-iisip. Mas malamang na makakuha sila ng mga karamdaman sa nerbiyos, nag-aalala sila sa bawat maliit na bagay. Gayundin, sa kabila ng katotohanan na ang average na edad ay malapit sa 32 taon, ang mga tinedyer at matatanda ay nagdurusa din sa pag-atake ng sindak. Ang sakit sa kaisipan na ito ay walang isang tiyak na limitasyon sa edad; ang mas mahirap ay ang sitwasyon na may mga sintomas at paggamot.

Ang mga psychiatrist mula sa iba't ibang mga bansa ay nagtrabaho upang malaman ang mga sanhi ng mga pag-atake ng sindak - ito ay pag-agaw ng ilang mga bahagi ng utak, genetic predisposition, kawalan ng lipunan, at iba pa. Alam ng lahat na ang bawat tao ay kumikilos nang paisa-isa sa anumang mahihirap na sitwasyon, tulad ng isang pag-atake ng sindak. Maaari itong magpakita mismo sa isang tao na may kaunting karanasan, o maaari itong mapansin nang hindi napansin kahit na ang mga malubhang banta sa buhay ay lumitaw. Paano malalampasan ang matatakot na takot sa iyong sarili, hilahin ang iyong sarili at itigil ang takot? Susubukan naming hanapin ang sagot sa medyo kumplikadong tanong na ito.

Pag-atake ng sindak - stress para sa buong katawan

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang isang panic attack ay nagdudulot ng ilang mga problema sa kalusugan ng kaisipan, ang sakit na ito ay masamang nakakaapekto sa buong katawan ng tao. Inihambing ng ilang mga doktor na maraming mga sintomas ng katawan (somatic) na mga karamdaman na ito na eksaktong umuulit sa isang atake sa puso. Narito ang ilang mga sintomas ng somatic na pag-atake ng sindak:

• Tumaas ang pagpapawis
• Kalamnan ng kalamnan
• Tremor
• Tumaas na rate ng puso
• Sakit sa tiyan
• Madalas na pag-ihi
• Pagkahilo
• Isang matalim na pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo
• Kapansanan

Kabilang sa mga sikolohikal na sintomas ng isang pag-atake ng sindak, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight:

• Pagkalito
• Kakayahang mailarawan ang mga saloobin
• Insomnia
• Takot sa kamatayan
• Takot na mabaliw

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang gayong panic na pag-atake ay maaaring mangyari sa bawat tao, ngunit mayroong isang tiyak na bilog ng mga tao na, sa pamamagitan ng kanilang mga aksyon, ay nakapag-iisa na naghimok sa paglitaw ng isang sakit sa kaisipan:

• Ang alkoholiko (panic atake na may "hangover" syndrome ay lalo na binibigkas)
• Mga Addict
• Pag-abuso sa substansiya
• Ang mga taong may mga problema sa teroydeo, puso, pancreas

Kailan hindi pangkaraniwan ang panic atake?

Sa buhay ng bawat tao, ang mga sitwasyon ay lumitaw kapag biglang isang malaking pakiramdam ng takot ang lumitaw para sa kanyang pamilya, para sa kanyang kalusugan at kalusugan ng mga mahal sa buhay. Sa katunayan, ang reaksyong ito ay medyo normal at kinakailangan. Sa kasong ito, walang mga pagbabago sa iba, ang buhay ay patuloy na dumadaloy sa normal na kurso nito. Ang isa pang bagay ay kapag ang pag-atake ng sindak ay nakakaramdam ka ng walang magawa, natanggal mula sa buong mundo, pagkabalisa sa bawat okasyon - ang kondisyong ito ay lubos na nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Ang paraan, ang mga relasyon sa iba ay ganap na nagbabago, ang paghihiwalay ay nangyayari. Upang makaya sa ganitong sitwasyon sa iyong sarili ay hindi makatotohanang. Kinakailangan ang tulong sa espesyalista sa ipinag-uutos. Dapat kang bumisita sa isang psychotherapist kaagad kung ang pag-atake ng sindak ay hindi ka nag-iiwan sa loob ng mahabang panahon - sa isang linggo, o kahit na mas masahol pa, sa isang buwan.

Paano mapupuksa ang pag-atake ng gulat

Upang maibsan ang labis na pagkabalisa mula sa katawan, maaaring magreseta ng therapist ang iba't ibang uri ng mga tranquilizer. Sa ilalim ng walang mga pangyayari ay maaaring dalhin ng pasyente ang kanilang komposisyon, pati na rin ang dosis, sa kanilang sarili! Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng isang kurso ng therapy, depende sa kalubhaan ng sakit, sintomas, pamumuhay ng pasyente. Ito ay ganap na ipinagbabawal na uminom ng alkohol sa anumang dami sa panahon ng paggamot sa mga tranquilizer! Ang mga gamot na maaaring makayanan ang nadagdagang pagkabalisa kasabay ng alkohol ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa katawan, kabilang ang kamatayan.

Pansin! Sa karamihan ng mga kaso, tanging ang isang propesyonal na doktor na may malawak na karanasan sa larangan na ito ay maaaring gumawa ng isang tamang diagnosis! Namin iginuhit ang iyong pansin sa katotohanan na kung mayroon kang isang tunay na sindak na pag-atake, walang independiyenteng gamot sa sarili ang magdadala ng anumang benepisyo, maliban na lalo mong papangitin ang iyong sistema ng nerbiyos. Huwag lamang umasa sa impormasyong ibinigay dito! Siguraduhin na bisitahin ang isang doktor, at gamitin ang mga pamamaraan na ito ng pagtatapon lamang bilang karagdagan sa therapy na inireseta ng iyong doktor.

Malakas na tranquilizer
Tulad ng nabanggit na sa itaas, isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot na ito. Itinuturing naming hindi wasto ang pagsulat kahit na ang mga pangalan ng mga gamot, dahil sila ay napili nang isa-isa para sa bawat pasyente.

Over-the-counter sedatives
Madali kang makakakuha ng mga naturang gamot sa parmasya. Ito ay nagkakahalaga ng babala muli: ang mga sintomas at kasaysayan ng sakit ay hindi pa rin lutasin, samakatuwid, sa isang kaso, ang mga gamot na ito ay makakatulong, sa iba pa, ay hindi nagbibigay ng anumang epekto.

1. Mga gamot na nakabatay sa herbal. Ang pinakasikat na sangkap na maaaring makaya sa pag-atake ng sindak ay valerian. Sa ngayon, ang isang malaking bilang ng mga gamot ay ginawa mula dito, gayunpaman, ang mga valerian tablet ay ang pinaka-epektibo. Ang mga paghahanda sa parmasyutiko, na kinabibilangan ng matamis na klouber, oregano, motherwort, melissa, chamomile, mga dahon ng birch, ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto.
2. Pills Persen, Novopassit, Tenoten at iba pa sa seryeng ito ay nagawang mabawasan ang labis na paglitaw ng takot.

Gamot sa katutubong tao
Malawakang ginagamit ay mga decoctions ng valerian, motherwort, peppermint, sweet clover, peony, lemon balsamo. Hindi mahirap ihanda ang mga inuming ito: kailangan mo lamang ibuhos ang tinadtad na koleksyon, pinakuluang sa rate ng 1 kutsara bawat isang baso ng tubig, na may pinakuluang tubig. Tandaan na maraming mga herbs ang maaaring mabawasan ang visual na aktibidad, isulong ang pagtulog. Kumuha ng mga decoction lamang sa isang oras na hindi ka nagsasagawa ng potensyal na mapanganib na trabaho.

Psychotherapy
Kasabay ng pagkuha ng mga gamot, kapaki-pakinabang na kumuha ng isang kurso ng psychotherapy, na maaaring magreseta ng iyong doktor. Maaari itong maging pagsasanay sa audio, pagsubok, mga klase sa mga diskarte sa pag-author. Huwag mag-self-medicate! Siguraduhing bisitahin ang isang doktor upang mabilis na makalabas sa isang hindi kasiya-siyang estado kung saan posible ang madalas na pagpapakita ng mga pag-atake ng sindak.

Pamumuhay

Kung biglang nagsimulang maghintay para sa iyo ang panic na pag-atake, ang isang pakiramdam ng takot ay habulin ka sa takong, gumawa ng kagyat na hakbang upang mabilis na mapupuksa ang karamdaman na ito. Tandaan, ang isang sakit ay palaging mas madali upang maiwasan kaysa sa pagalingin! Huwag itaboy ang iyong katawan sa pagod, subukang punan ang ginugol na enerhiya na may positibong damdamin, huwag magbayad ng maraming pansin sa mga problema na hindi ka nag-aalala! Alagaan mo ang sarili mo!

Video: kung paano malampasan ang takot