Paano mapupuksa ang iyong sarili sa bulimia

Mga karamdaman sa kaisipan, na sinamahan ng isang paglabag sa mga pamantayan ng nutrisyon sa kaugalian - ito ang salot ng modernong kabataan. Ang Bulimia at anorexia ay dalawang kasintahan na madalas na matatagpuan sa isang tao. Ang Bulimia ay gluttony kapag nakakaramdam ka ng hindi malulutas at hindi malulutas na pagkagutom, kahit na ang isang malaking bahagi ng pagkain ay nakain na. Pagkatapos kumain, ang isang tao na nagdurusa sa bulimia ay nakakaramdam ng pagkakasala at nahihiya sa pagkain na kinakain, dahil natatakot siyang makakuha ng taba. Upang maiwasto ang sitwasyon, sinisikap niyang pukawin ang pagsusuka, kumukuha ng mga laxatives. Ang lupon ay nagsara at ang lahat ay umuulit muli.

Paano makilala ang bulimia

Kadalasan ang isang tao na nagdurusa mula sa bulimia ay hindi kinikilala ng kanyang sarili at sa iba pa sa kanyang pag-asa. Ni hindi niya isinasaalang-alang ang pagkagumon o sakit na ito. Ngunit posible pa ring kilalanin ang karamdaman sa kaisipan na ito. Narito ang ilang mga palatandaan na katangian ng pag-uugali ng isang tao na may bulimia.

1. Isang napakalaking, hindi kapani-paniwalang malaking halaga ng pagkain na maaaring kainin ng isang tao. Ang pag-atake sa gluttony ay maaaring mangyari sa gabi. Minsan ang isang tao na nagdurusa mula sa bulimia ay may kaugaliang ngumunguya ng isang bagay na palagi. Matapos ang tulad ng isang dami ng kinakain na pagkain, sakit at sakit sa tiyan ay nangyari, naganap ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw.
2. Kasalanan - Ang palaging kasama ng bulimia. Matapos ang isang pag-atake ng gluttony, sinubukan ng isang tao na iwasto ang sitwasyon at isinasagawa ang iba't ibang mga pamamaraan ng "paglilinis" para sa mga bituka - naglalagay ng isang enema, nagiging sanhi ng pagsusuka, kumukuha ng mga laxatives at diuretics.
3. Kadalasan ang bulimia ay sinamahan ng iba't ibang mga sikolohikal na karamdaman - depression, stress, pagkabalisa, at mahinang kalidad ng pagtulog.
4. Ang isang tao na may bulimia ay naayos sa kanyang timbang. Ang pagkawala ng timbang, pagdidiyeta at nutrisyon ay ang lahat na nakakaakit sa kanya. Sa katunayan, ang pagpapanatili ng tamang timbang ay nagiging pangunahing layunin sa buhay.
5. Ang mga panahon ng Bulimia ay kahaliling may anorexia. Sa loob ng mahabang panahon, pinapagod ng isang tao ang kanyang sarili sa mga welga ng gutom at nawalan ng maraming timbang. Ngunit sa ilang mga punto, ang kanyang utak ay simpleng patayin, at ang pasyente ay kumakain ng isang bahagi ng pagkain na katumbas ng caloric na halaga sa lingguhang diyeta ng isang ordinaryong tao.
6. Ang isang pasyente ng bulimia ay hindi maaaring makilala sa mga malulusog na tao. Mayroon siyang normal na average na timbang, sa pagkain ay hindi siya nakatayo sa iba. Ang overeating ay nangyayari lamang sa pag-iisa, kadalasang itinatago niya ang kanyang mga hilig mula sa mga kaibigan at kapamilya.

Bakit nangyayari ang bulimia

Ang sakit na ito ay pinagmumultuhan ng mga tinedyer, karamihan sa mga batang babae. Sa panahon ng pagbibinata, ang kanilang psyche ay hindi matatag, hindi sila nasisiyahan sa kanilang hitsura. Kadalasan, iniisip ng mga batang babae na sila ay sobra sa timbang. Para sa kakulangan ng karanasan sa pagbaba ng timbang at tamang nutrisyon, sadyang tumanggi silang kumain, na madalas na humahantong sa anorexia. Ang mahabang gutom ay nagdudulot ng pagkapagod, na sinusundan ng isang hindi mapigilan na pag-atake ng gluttony. Ito ang bulimia nervosa, na dapat tratuhin ng isang neurologist.

Kadalasan ang mga karamdaman sa pagkain ay nagmula sa pagkabata. Maraming mga pamilya ang may kulto ng pagkain, kapag ang bata ay pinipilit kumain, anuman ang kanyang nais. "Hindi ka babangon mula sa hapag hanggang sa kainin mo ang buong nilalaman ng plato" - ito ay ganap na maling pag-uugali ng mga may sapat na gulang sa pamilya. Karaniwan sa mga pamilya kung saan mayroong isang kulto ng pagkain, ang karamihan ay sobra sa timbang. Ang bata mismo ay naramdaman kung kailan at kung magkano ang mayroon siya. Kung nais mong kumain siya ng isang paghahatid ng sopas, kailangan mong dagdagan ang kanyang pananatili sa sariwang hangin, bigyan siya ng pagkakataon na maglaro ng mga larong panlabas at higpitan ang pag-access sa mga Matamis, cookies at iba pang mga Matamis bago hapunan. At pagkatapos ay kakainin niya ang kayamanang plato nang walang panghihikayat at may gana.

Ang mga kaso ng bulimia ay mas karaniwan sa isang mas may edad na edad, sa tungkol sa 25-30 taon.Ang ganitong uri ng bulimia ay nangyayari laban sa background ng iba't ibang mga sikolohikal na problema, stress sa trabaho, pagkabigo sa personal na buhay. Ang "pasyente ay" sakupin "ang problema. Ang pansamantalang kagalakan ng panlasa ay nakakatulong upang mapalayo ang sarili mula sa mga pagkabigo sa buhay, ngunit ang lahat ay haka-haka. Pagkatapos ng lahat, kasama ang advanced form ng bulimia, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng lasa ng mga produkto.

Kapag ang isang may sapat na gulang ay nakakakita lamang ng ginhawa at kaligtasan mula sa mga emosyonal na karanasan sa pagkain, madalas itong humantong sa mga karamdaman sa pagkain. Ang Bulimia ay nakakapinsala hindi lamang sa sistema ng pagtunaw. Ang mga ngipin ay lumala mula sa madalas na pagkain, lumilitaw ang masamang hininga, at nagdurusa ang mga organo ng thyroid gland. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng kapansanan sa memorya, may kapansanan sa kalidad ng pagtulog at matagal na pagkalungkot.

Paano mapupuksa ang bulimia

Upang pagalingin ang sakit na ito, kailangan mong tandaan na ang bulimia ay isang sakit sa kaisipan. Una kailangan mong idirekta ang iyong mga saloobin sa tamang direksyon, at pagkatapos lamang gawin ang paggamot ng katawan mismo. Kung pinaghihinalaan mo ang pagkakaroon ng bulimia sa iyong sarili, ang iyong kaibigan o isang miyembro ng iyong pamilya, kailangan mong agarang gumawa ng aksyon. Posible upang makabawi mula sa bulimia, nangangailangan ng pasensya at disiplina.

1. Upang magsimula, tanggapin at kilalanin ang iyong problema. Ang pagtanggi ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Upang talunin ang sakit, dapat mong kilalanin ang pagkakaroon nito ng may buong pagmamalaki na ulo. At pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Ang gamot sa sarili sa kasong ito ay sobrang hindi kanais-nais at maging mapanganib.
2. Hindi kailangang ikahiya ng doktor ang kanyang sakit. Sabihin sa dalubhasa nang matapat at prangka tungkol sa iyong pag-atake ng bulimia - kung gaano kadalas nangyayari, laban sa background ng kung anong emosyonal na estado. Magrereseta ang doktor ng isang kurso ng mga gamot na magpapagaling sa mga organo na apektado ng malnutrisyon. Kasabay nito, makakatanggap ka ng isang reseta para sa antidepressants. Tutulungan ka nila na huwag madama ang pagkabalisa na iyong nasamsam. Ang isang detalyadong diyeta ay isusulat din para sa iyo, na nagpapahiwatig ng laki ng bahagi at oras ng pagkain.
3. Tulad ng para sa paggamot sa sarili, mahalaga ang sikolohikal na pagganyak dito. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Tingnan ang iyong sarili sa salamin. Hindi mo kailangang ihambing ang iyong sarili sa manipis na kababaihan at batang babae ng hitsura ng modelo. Sa buhay, ang mga kalalakihan ay madalas na gusto ang mapagmahal sa kalusugan, kaysa sa payat na kababaihan. Mahalin mo ang sarili mo. Hanapin at ilista ang lahat ng iyong mga pakinabang - maraming sa kanila.
4. Upang mapupuksa ang mga pag-atake ng bulimia, subukang planuhin ang iyong araw. Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kailangan mong kumain ng malusog na pagkain, sumunod sa isang diyeta at hindi masira ito. Bago kumain, ilagay sa plato nang eksakto hangga't plano mong kumain. Walang mga additives. Huwag umupo sa paligid ng karaniwang lamesa. Sa sandaling kumain ka na ng huling kagat mula sa iyong plato, kailangan mong bumangon mula sa mesa. Mas mainam na makipag-chat sa pamilya sa ibang setting, halimbawa, sa sala.
5. Huwag maghangad ng pag-iisa o gantimpala sa pagkain. Halimbawa, pumunta ka sa isang mahalagang pagsusulit at ipinangako sa iyong sarili na kung maaari mong maipasa ito ng matagumpay, pagkatapos hayaan ang iyong sarili na kumain ng isang cake. Ito ay sa panimula mali. Hindi mo mahikayat ang iyong sarili na kumain, dahil ikaw ay isang tao, hindi isang hayop. Sabihin sa iyong sarili na kung ang pagsusulit ay matagumpay, pagkatapos ay bilhin ang iyong sarili ang naka-istilong hanbag na pinangarap mo nang matagal o bigyan ang iyong sarili ng isang subscription sa pool. Alamin na maghanap ng kagalakan hindi lamang sa pagkain.
6. Hayaan ang iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa pagkain. Kadalasan nakakaranas kami ng isang haka-haka na pakiramdam ng gutom, dahil lamang sa kami ay nababato at walang kinalaman. Mukhang kami lang ang nagugutom. Sa katunayan, kailangan mo lamang na abala ang iyong sarili. Mag-sign up para sa mga kurso sa wika, pumasok para sa palakasan, madalas na makilala ang mga kaibigan. Makakagambala ito sa pag-iisip tungkol sa pagkain.
7. Itigil ang pagkuha ng mga gamot para sa pagbaba ng timbang. Sanayin ang iyong sarili na huwag mag-udyok ng pagsusuka kahit na matapos ang isang pag-atake sa bulimia. Itago ang iyong sarili sa katotohanan na ang mga kinakain na pagkain ay mayroon ka na at walang paraan upang makuha ang mga ito mula doon. Itapon ang lahat ng laxative at diuretic na gamot mula sa iyong bahay - hindi mo dapat ito madalas gamitin. Mas mainam na mag-ehersisyo ang mga calorie na kinakain sa simulator kaysa sa pagpukaw ng pagsusuka.
8. Kung sa palagay mo nakakaranas ka ng stress na hindi mo kayang hawakan ang iyong sarili, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Ang isang nakaranas na therapist ay makikilala ang ugat ng iyong problema at makakatulong sa pagtagumpayan mo ito.
9. Hanapin ang layunin sa buhay at puntahan ito. Maunawaan na ang pagkawala ng timbang, diyeta, at gawi sa pagkain ay malayo sa mahalaga. Mukha ka nang mahusay, hayaan ang pagwawasto ng nutrisyon at diyeta na maging iyong karaniwang pamantayan, na hindi mo na kailangang isipin. Pagkatapos ng lahat, pinipilyo mo ang iyong ngipin araw-araw, ngunit hindi mo iniisip ang buong araw? Kaya narito ito. Kung balak mong mawalan ng timbang, kailangan mo lamang kumain ng wastong nutrisyon at higit na gumagalaw. Ngunit hindi mo maiisip ang tungkol sa bawat segundo. Hanapin ang iyong sarili ng isang mas kawili-wiling layunin. Marahil na nais mong makakuha ng pangalawang edukasyon, bumili ng iyong unang kotse, o malaman ang Espanyol. Pumunta para dito! Maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa mundo bukod sa mga alala sa pagkain.
10. Upang makayanan ang lobo na ganang kumain, maaari kang gumamit ng mga decoctions ng mga halamang gamot. Alfalfa, aloe vera, asterisk, burdock, licorice root, haras, nettle, green tea, plantain. Ang lahat ng mga halaman na ito ay may isang mahusay na pag-aari upang sugpuin ang ganang kumain. Maaari silang magamit nang paisa-isa o magkasama sa bawat isa. Ang ilang mga kutsarang herbal flavors ay dapat ibuhos na may isang litro ng tubig na kumukulo at hayaang magluto. Pagkatapos ay kailangan mong pilayin ang sabaw at uminom ng 200 ML na may papalapit na pag-atake ng bulimia. Kung nakakaramdam ka ng hindi mapigilan na gutom, kahit na kumain ka kamakailan, uminom lang ito ng mainit na sabaw. Sa loob ng ilang minuto ay magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam.

Kung nagdurusa ka sa bulimia, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili at mag-alala tungkol dito. Tulad ng anumang iba pang sakit, ang bulimia ay napaka-gamutin. Gayunpaman, para sa isang epektibo at tumpak na resulta, kakailanganin mong maging mapagpasensya - isang taon lamang pagkatapos ng kawalan ng pag-atake ng bulimia, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili na ganap na malusog. Mahalin at tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka, sapagkat ikaw ay tunay na maganda!

Video: kung paano pagalingin ang bulimia