Paano malinis ang sistema ng nerbiyos

Ang mga modernong kondisyon ng pamumuhay ng isang naninirahan sa lungsod ay medyo komportable. Ang isang tao ay palaging mainit-init, mayroon siyang pagkain, makakakita siya ng doktor anumang oras, mayroon siyang pagkakataon na pumunta sa iba't ibang mga libangan. Ang ating mga ninuno, at mga kababayan na naninirahan sa labas, maaari lamang mangarap ng ganoong bagay. Ngunit ang kabalintunaan ay na sa pagkakaroon ng tulad ng isang kumportableng buhay, ang isang tao ay hindi nakakaligaya. Ang anumang hindi pagkakaunawaan, hindi nalutas na mga isyu sa trabaho, ang mga salungatan sa pamilya ay maaaring humantong sa isang estado ng pag-igting ng nerbiyos. Tumigil kami sa paggamot ng mga problema nang normal. Inaalala natin sila, nababahala, nagdurusa. Karamihan sa mga problemang ito ay nawala sa aming buhay nang mabilis sa paglitaw nito. Ngunit ang mga sakit na sanhi ng mga karanasan na ito ay mananatili sa amin ng mahabang panahon.

Upang mapupuksa ang mga sakit na dulot ng mga nerbiyos, upang mapabuti ang kalidad ng buhay, upang huminahon at hindi makaramdam ng pagkabalisa, kailangan mong maayos ang iyong nervous system.

Sikolohiyang sikolohikal

Sa kasong ito, umupo at mag-isip - kung ano ang maaaring mangyari kung napatunayan ang pinakamasama. Ano ang mangyayari? Pupunta ba ang asawa sa kanyang ginang? At bakit kailangan mo ng asawa na nakatingin sa tagiliran? Kinakailangan na kilalanin ito bilang pagpapalaya mula sa isang sinungaling na tao. Sabihin salamat sa babaeng ito para sa pag-save sa iyo mula sa gayong traydor. Nag-aalala ka ba sa mga bata? Pumunta sa paaralan, makipag-chat sa mga guro, makipag-usap sa iyong anak na puso sa puso, sa huli. Alamin kung ano ang nakakagambala sa kanya. Marahil ang iyong anak na lalaki ay nahulog sa pag-ibig, at mayroon kang isang larawan sa iyong ulo na may isang masamang kumpanya.

Kadalasan ang takot ang pangunahing mapagkukunan ng pagkabalisa, pagkapagod, at pagkalungkot. Ang pakikipag-usap lamang sa iyong sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang iyong mga damdamin, damdamin, pagkabalisa. Minsan ito ang pangunahing solusyon sa problema.

Mga Sedatives

Kung ang mga nerbiyos ay malikot nang walang kadahilanan, kung ang iyong kalooban ay mabilis na nagbabago, kung ang anumang sitwasyon ay magagawang mabaliw ka, subukan ang isang sedative. Bilang karagdagan sa mga gamot na maaaring makuha lamang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, maaari kang uminom ng mga decoction ng mga halamang gamot.

1. Mint, lemon balsamo, mansanilya - ito ang mga pinakamadaling sedatives na maaaring makuha kahit na sa mga bata. Ang isang sabaw ng mga halaman na ito ay magpapalakas sa sistema ng nerbiyos at mapabuti ang katawan.
2. Ang Valerian ay isang makapangyarihang halaman na nakapagpapagaling na perpektong calms nerbiyos, pinapawi ang pagkabalisa, at pinapawi ang hindi pagkakatulog. Ang isang decoction ng valerian root ay dapat na lasing nang hindi bababa sa isang buwan upang makakuha ng isang kapansin-pansin na resulta.
3. Motherwort. Ang Motherwort ay makakatulong na mapupuksa ang iba't ibang mga phobias at pagkabalisa, mapabuti ang kalooban. Maaari kang uminom pareho ng sabaw ng halaman na ito, at tincture ng alkohol, na inihanda sa isang parmasya o sa bahay.
4. Ang wort ni San Juan ay makakatulong na palakasin ang nervous system mismo. Ang regular na paggamit ng decoction na ito ay gagawing mas lumalaban ka sa stress, hihinto ka sa pagkuha ng lahat ng mga problema na malapit sa iyong puso.
5. Ang Linden tea ay makakatulong upang makayanan ang pagkamayamutin at talamak na pagkapagod. Nagawa niyang ilabas ang isang tao mula sa pagkalumbay. Upang gawin ito, magdagdag lamang ng isang maliit na pulot at isang hiwa ng lemon upang linden tea.

Huwag kalimutang kumain ng tama. Nararamdaman ko ang hindi bababa sa kinakabahan tungkol sa aking buong tiyan.

Paano gawing normal ang paggana ng sistema ng nerbiyos

Maraming mga paraan at mga lihim na makakatulong sa iyo na mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, hindi gaanong kinabahan at mag-alala tungkol sa anupaman.

1. Pamimili Para sa maraming kababaihan, ang pastime na ito ay ang pinakamahusay na therapy para sa mga sakit sa nerbiyos. Ang isang simpleng paglalakbay sa pamimili at pagbili ng iyong mga paboritong sapatos ay maaaring magpalakas ng loob at mapawi ang pagkabalisa.
2. Ang musika. Ito ay isang malakas na stimulator ng isang tao upang kumilos o hindi pag-asa. Ang epekto ng musika sa sistema ng nerbiyos ng tao ay kolektal. Ang musika ay maaaring maibalik ang isang tao pagkatapos ng isang malubhang pagkawala, maaari kang umiyak at sumigaw, maaari ring humantong sa pagpapakamatay. Huwag maliitin ang musika. Ang mga Paboritong lumang kanta, ang melodies ng Enigma, tunog ng likas na katangian, ang mga klasikal na komposisyon ay may pagpapatahimik na epekto. Maghatid ng kung ano ang gusto mo pinakamahusay at tamasahin ang tulad ng isang kaaya-aya na paggamot.
3. Komunikasyon. Minsan nakakagambala sa mga problema sa trabaho at mga nerbiyos na nakakatulong ay tumutulong sa simpleng komunikasyon ng tao. Hindi sa pamamagitan ng telepono at sulat, ngunit mabuhay. Gumugol ng oras sa mga taong kaaya-aya sa iyo - mga lumang kaibigan, magulang, isang mahal sa buhay, pamilya. Ang pakikipag-usap sa mga bata ay napakabuti. Itinuturo nila sa mga matatanda ang matagal na nating nakalimutan. Ang kailangan mong mapansin ang kagandahan ng bulaklak, na masisiyahan ka sa pag-ulan, maaari kang umawit ng mga kanta kung nasa maayos na kalagayan ka. Para sa ilang mga may sapat na gulang, isang araw na ginugol sa isang bata ay sapat na upang muling magkarga ng enerhiya at kaligayahan sa loob ng mahabang panahon.
4. Pisikal na aktibidad. Tulad ng alam mo, kapag aktibo kaming gumagalaw, ang mga hormone ng kagalakan ay ginawa sa aming katawan. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng pagsasanay ay nakaramdam kami ng pagod at nasiyahan. Gumalaw nang higit pa at ang mga problema ay hindi gaanong kakila-kilabot sa iyo. Ang isang mahabang lakad sa mga tahimik na lugar ay magpapahintulot sa iyo na huminahon, timbangin ang lahat at gawin ang tamang tamang desisyon.
5. Sapat na tulog. Minsan ang mga problema sa nerbiyos ay lumitaw dahil sa pagkapagod sa banal at talamak na kakulangan ng pagtulog. Upang kumalma, makakuha lamang ng sapat na pagtulog. Pagdating sa trabaho sa isang mabuting kalagayan, magagawa mong malutas ang lahat ng mga katanungan at problema.
6. Mga paggamot sa tubig. Ang tubig ay isang mapagkukunan ng lakas. Makakatulong ito upang hugasan ang lahat ng pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkapagod, pagkalungkot. Mag-sign up para sa pool at gumugol ng hindi bababa sa tatlong oras sa isang linggo. Napakaganda ay nakakatulong na mapawi ang stress bath at sauna. Ang paglilinis ng butas at pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan ng isang tao ay makabuluhang nakakaapekto sa kanyang kalusugan sa kaisipan. Pagdating sa bahay sa isang inis na kalagayan, kumuha ng isang mainit na paliguan na may mahahalagang langis at walang bakas ng pagkabalisa.
7. Hobby. Siguraduhing gawin kung ano ang talagang gusto mo. Kadalasan nakakatulong ito upang maiayos ang mga nerbiyos, kalmado na isipin ang lahat at magpasya. Maaari itong paghabi, pagguhit, pag-sculpting, pagpili ng ikebana. Ang proseso ng malikhaing gumagawa sa amin abstract mula sa mga umiiral na problema.
8. Pahinga. Kadalasan ang epekto ng "burnout" at kaguluhan sa nerbiyos ay nangyayari dahil sa pagkapagod. Huwag kalimutan na magrelaks at bigyang pansin ang mga ito. Gaano kadalas ang isang babae, nagtatrabaho sa buong linggo, sa katapusan ng linggo ay isinasawsaw ang kanyang sarili sa isang magbunton ng mga gawaing bahay, at pagkatapos ay magsisimulang muli sa trabaho mula Lunes. Ang siklo nang walang pahinga at pahinga. Ito ay kailangang mapilit na mabago. Payagan ang iyong sarili na magrelaks sa Sabado. At magnegosyo sa Linggo. Hilingin sa iyong pamilya na tulungan ka, umupa ng isang kasambahay sa katapusan! Huwag magpabaya sa paglalakad sa kalikasan, sa isang piknik, sa isang lawa. Huwag mag-ukol ng bakasyon upang ayusin - pumunta sa isang lugar upang talagang makapagpahinga.
9. Kasarian Upang mapupuksa ang maraming mga alalahanin at pagkabalisa ay nakakatulong sa pinakakaraniwang kasarian. Sa proseso, ang isang malaking halaga ng mga hormones ay ginawa, na kanais-nais na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos at mapabuti ang kalooban. Bilang karagdagan, hindi lamang ito kapaki-pakinabang, ngunit masarap din!

Bukod sa lahat ng ito, subukang maging pilosopiko tungkol sa buhay. Hindi na kailangang mag-isip ng mga salita. Huwag maniwala sa masamang kapitbahay na nagsasabing ikaw ay matanda - nainggit ka lang sa iyo. Huwag naniniwala sa iyong kasamahan na ang ulat na iyong isinumite ay hindi totoo - ipahayag ng boss ang kanyang opinyon. Huwag mag-reaksyon sa pag-agaw ng mga tao sa transportasyon o pila - masaya ang mga tao na hindi sumumpa sa mga tagalabas. Maging higit sa ito - huwag gumanti sa mga panlabas na kadahilanan.

Video: kung paano kalmado ang iyong mga nerbiyos sa loob ng 1 minuto