Nilalaman ng artikulo
Kadalasan, natututo ang mga kababaihan tungkol sa kanilang pagbubuntis sa isang yugto kung saan ang lahat ng mga proseso ng pagbuo ng isang bagong buhay ay tumatakbo na. Samakatuwid, ang paghahanda para sa pagbubuntis ay isang mahalagang panahon na malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang mga hinaharap na magulang ay dapat munang mag-ingat sa isang masustansiyang diyeta, mamuno ng isang malusog na pamumuhay at kunin ang mga kinakailangang bitamina.
Ang bitamina E ay isang mahalagang elemento sa wastong paggana ng buong katawan. Ito ay lalong mahalaga upang isaalang-alang kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Sa kasong ito, mas mahusay na simulan ang paggamit ng bitamina ng ilang buwan bago ang paglilihi. Pagkatapos ay tatanggapin ito ng katawan sa sapat na dami. Ngunit kailangan mong gawin ito nang tama upang hindi makapinsala sa iyong sarili o sa sanggol.
Tungkol sa Vitamin E
Ang bitamina E ay kilala rin bilang tocopherol. Mayroon itong mga katangian ng vasodilating, binabawasan ang presyon ng dugo, at pinipigilan din ang oksihenasyon ng iba't ibang mga sangkap at pagbuo ng mga clots ng dugo. Ito rin ay isang mahusay na antioxidant. Ang kakulangan sa bitamina E ay humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.
Mga Pakinabang ng Bitamina E
Ang Tocopherol ay mahalaga para sa katawan, at lalo na kung nagpaplano ng pagbubuntis. Ang katotohanan ay aktibong nakakaapekto ito sa mga cell, na nag-aambag sa kanilang pag-renew at mabilis na paglaki. Sa madaling salita, ito ay isang tunay na "bitamina ng kabataan." At hindi mo magagawa kung wala ito kung ang isang babae ay magkakaroon ng sanggol.
Bilang karagdagan, ang bitamina E ay nakakaapekto sa kalusugan ng isang babae tulad ng sumusunod:
- ang mga babaeng sex sex ay nagsisimulang mabuo nang buo at sa sapat na dami;
- ang matagumpay na pagpapabunga ay nangyayari;
- ang proteksyon ng impeksyon ay naibalik;
- nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo;
- ang inunan ay nabuo;
- pagtaas ng tibay ng katawan;
- kinokontrol na progesterone production;
- ang posibilidad ng pagkakuha sa maagang pagbubuntis ay nabawasan sa halos zero.
Huwag kalimutan na ang bitamina na ito ay mayroon ding positibong epekto sa kondisyon ng balat at buhok. At ito ay napakahalaga, dahil sa panahon ng pagbubuntis sinusubukan ng katawan na gamitin ang lahat ng mga mapagkukunan. At ang mga kababaihan ay nawala ang kanilang pagiging kaakit-akit, na kung saan kalaunan ay medyo mahirap ibalik.
Bitamina E para sa Mga Lalaki
Mahalagang malaman na ang bitamina ay dapat makuha hindi lamang para sa mga inaasam na ina, kundi pati na rin para sa mga ama. Sa katunayan, ang dalawa ay kasangkot sa proseso ng paglilihi, na nangangahulugang ang isang tao ay kailangang mag-set up ng kanyang reproductive system. Kung may kakulangan ng bitamina E sa kanyang katawan, ito ay malubhang nakakaapekto hindi lamang sa komposisyon ng tamud, kundi pati na rin ang pagbuo nito. Sa gayon, ang motility ng sperm ay maaaring may kapansanan, na humahantong sa kawalan ng katabaan.
Aktibo ng Tocopherol ang malusog na tamud, at binabawasan din ang bilang ng mga nasira. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina para sa mga kalalakihan ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga kababaihan. Ngunit hindi ito dapat lumampas sa 300 mg bawat araw.
Upang mapuno ang kakulangan ng bitamina sa katawan, ang ama sa hinaharap ay maaaring kumuha ng isang espesyal na bitamina complex. O kaya, balansehin ang iyong diyeta upang ang tocopherol ay pumapasok sa katawan mula sa mga pagkain. Mahalagang tiyakin na ang dosis ay hindi lalampas. Kung ang pagkain ay sapat na sapat, pagkatapos ay hindi ka maaaring uminom ng mga gamot.
Bitamina E sa mga pagkain
Kapag naghahanda para sa pagbubuntis, dapat alagaan ng isang babae ang isang balanseng diyeta. Ito ang pinaka maaasahang mapagkukunan ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, kabilang ang bitamina E. Ito ay kagiliw-giliw na kahit na isang labis na dosis ng bitamina na ito, kung ginamit sa anyo ng mga likas na produkto, ay hindi nakakapinsala sa katawan.Ang labis na sangkap ay simpleng pinalabas, hindi katulad ng bitamina E, na pumapasok sa katawan bilang bahagi ng gamot. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang isaalang-alang ang parehong mga pamamaraan ng pangangasiwa upang maiwasan ang mapanganib na labis na dosis.
Ang bitamina na ito, kapaki-pakinabang para sa parehong mga magulang sa hinaharap, ay matatagpuan sa naturang mga pagkain:
- sa iba't ibang mga hindi nilinis na langis, halimbawa, sa oliba, mirasol at mais;
- sa mga sariwang halamang gamot, kabilang ang litsugas, spinach at perehil;
- sa mga mani, lalo na ang mga almendras at mani;
- sa mga itlog at atay;
- sa pagkain ng karne;
- sa mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- sa mga berry, halimbawa, sa rose hips o gooseberries;
- sa mangga, abukado at mga milokoton;
- sa repolyo ng broccoli.
Kapag natapos ang mga ito at iba pang mga produkto na naglalaman ng bitamina E, madaling matiyak na ang katawan ay hindi nakakaramdam ng kakulangan. At pagkatapos ay hindi mo kailangang uminom ng mga espesyal na gamot, ilantad ang katawan sa karagdagang panganib. Ito ay madaling gawin, dahil ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina A ay maliit.
Upang matiyak na matatanggap ito ng katawan sa sapat na dami, maaari mong kunin ang sumusunod na lunas. Madali itong pinapalitan ang lahat ng mga artipisyal na paghahanda. Ang cedar, mirasol at langis ng oliba ay halo-halong sa pantay na sukat at natupok sa 1 tbsp. l 2 beses sa isang araw sa isang walang laman na tiyan. Ang halo na ito ay hindi lamang ganap na hindi nakakapinsala, ngunit maaari din itong makuha habang nagdadala ng isang bata. Bilang karagdagan, maiiwasan nito ang mga stretch mark. Kaagad bago ipanganak, dapat mong ihinto ang pagkuha ng gamot, kung hindi, ang mga kalamnan ay magiging masyadong nababanat.
Bitamina E sa mga gamot
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina na ito para sa mga kababaihan ay 100-200 mg. Ang pamantayang ito ay angkop na angkop para sa pagpaplano ng pagbubuntis, dahil pinapayagan kang ganap na ibalik ang lahat ng mga pag-andar ng mga cell ng mikrobyo. Kung ang isang babae ay may isang normal na buong pagkain, ang mga doktor ay bihirang magreseta ng karagdagang gamot. Ngunit ang gynecologist ay maaaring magpasya sa paghirang ng mga gamot kung:
- ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang bitamina reserve sa katawan;
- ang spermatogenesis ay napansin sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis.
Ang pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng bitamina E ay kinakailangan sa ikalawang yugto ng regla. Pagkatapos siya ay nagsisimula kaagad na positibong nakakaapekto sa reproductive system ng mga kababaihan. Kasabay nito, ang pangangasiwa sa sarili ng bitamina A ay hindi kanais-nais, dahil maaari itong malubhang makapinsala. Dapat ka ring mag-ingat sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa hypertension o diabetes.
Inireseta ang bitamina A tulad ng sumusunod: 2-3 kapsula ng gamot araw-araw mula 16 hanggang 25 araw ng pag-ikot. Pagkatapos ay siguraduhin na magpahinga. Kapag nangyari ang pagbubuntis, bumababa ang dosis na ito. Ngunit ang ganap na pag-aalis ng paggamit ay hindi inirerekomenda, lalo na kung ang bitamina ay hindi pumasok sa katawan kasama ang mga likas na produkto. Pagkatapos ng lahat, mahalaga para sa buong pag-unlad ng fetus.
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring matukoy ng kondisyon ng mga kuko at balat, pati na rin ang kahinaan ng kalamnan. Kung ang katawan ay may kakulangan sa bitamina na ito, kung gayon ang pag-andar ng reproduktibo ay may kapansanan. Samakatuwid, napilitang ibalik ang balanse ng mga sustansya. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkuha ng bitamina E kasabay ng folic acid, iyon ay, bitamina B9.
Bitamina E Overdose
Kung kukuha ka ng bitamina E nang hindi mapigilan, maaari itong humantong sa pagkalason ng katawan. Ang mga sintomas sa kasong ito ay magiging malubhang sakit ng ulo, palaging pagkapagod at pagtatae. Sa malaking dami, ang bitamina na ito ay magagawang pigilan ang pagsipsip ng katawan ng iba pang mga bitamina at mineral. Kaya, ang kakulangan sa bitamina ay madaling umunlad.
Mga palatandaan ng labis na Vitamin E:
- mataas na presyon ng dugo;
- kapansanan sa visual;
- nakakapagod at nabawasan ang libog;
- pagkagambala ng vestibular apparatus.
Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ang bitamina na ito ay dapat na hindi kukunin, lumalabag sa dosis. Ang panganib sa unang lugar ay maaaring makaapekto sa hitsura ng isang congenital na depekto sa puso sa pangsanggol.Ito ay nakumpirma ng maraming pag-aaral. Halos lahat ng mga ina ng mga bata na may mga sakit sa cardiovascular ay hindi sinusubaybayan para sa bitamina E bago at sa panahon ng pagbubuntis.
Ang kalusugan ng ina na inaasam ay bihirang mapanganib mula sa labis na dosis ng bitamina. Hindi ito nakakalason, kaya sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari ang banayad na pagkalason. Gayunpaman, ang mapanganib na mga dosis ay maaaring humantong sa mga kahihinatnan na kahihinatnan tulad ng pagkabigo sa bato o azotemia. Samakatuwid, ang paggamit ng bitamina E ay dapat mangyari nang eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.
Ang paghahanda sa pagbubuntis ay dapat kumpleto, kaya hindi mo magawa nang walang bitamina E. Dapat tanggapin ito ng katawan sa ganoong halaga na walang kakulangan o labis na dosis. Samakatuwid, ang lahat ay dapat mangyari sa ilalim ng pangangasiwa ng isang ginekologo. Pagkatapos ay maaari mong siguraduhin na ang pagkuha ng bitamina ay makikinabang lamang.
Video: kung ano ang maiinom ng bitamina kapag nagpaplano ng pagbubuntis
Isumite