Pagtagumpayan ng Takot sa panganganak: Mga kapaki-pakinabang na Tip

Kaya dumating ang huling buwan ng pagbubuntis! Sa lalong madaling panahon makikita mo ang iyong sanggol, na pagod sa ilalim ng iyong puso, bigyan mo siya ng lahat ng pagmamahal at pag-aalaga. Ang bawat ina ay nakakaranas ng mga positibong damdamin, ngunit kasama ng isang positibong pag-uugali, maraming mga negatibong kaisipan ang lumalakas: kung paano magaganap ang pagsilang, saktan man ito, kung ang lahat ay magiging maayos, kung pinamamahalaan namin na makarating sa ospital at marami pang katulad na mga halimbawa. Ang lahat ng ito ay mga takot na hindi lamang maaaring takutin ka, ngunit makabuluhang pinalala rin ang iyong kalagayan sa kalusugan, inilalagay ka sa isang malaking pagkalumbay. Paano malalampasan ang takot sa panganganak? Paano huminahon bago ang pinakamahalagang araw? Tutulungan ka ng aming artikulo dito.

Ang takot ay isang natural na estado

Ang takot na manganak ay isang natural na kondisyon na nag-aalala sa lahat ng mga buntis. Gayunpaman, tinatanggap ng ilan ang sitwasyon tulad ng tunay na ito, nang walang labis na pagmamalaki, nagsisimula ang iba na lokohin ang kanilang mga sarili, basahin ang mga pagsusuri ng iba pang pagsilang tungkol sa kung paano ang lahat ng ito ay hindi mapakali na masakit at masakit. Tumigil! Ihinto ang pagbabasa ng mga walang kahulugan na artikulo, tingnan ang mga negatibong karanasan ng ibang tao! Naawa ang iyong anak, dahil ang anumang negatibong kaisipan ay ganap na kontraindikado para sa iyo ngayon.

Ang pagkatakot sa panganganak ay nakakaaliw hindi lamang sa iyo. Daan-daang taon na ang nakalilipas, ang parehong magagandang buntis na kababaihan ay nag-aalala tungkol sa kung magiging maayos ba ang lahat at masaktan man ito. Alalahanin, ang takot ay isang normal na proseso ng sikolohikal na naghahanda sa iyo upang gawin ang isang kaganapan nang mas responsable. Hindi mo dapat i-load ang iyong sarili sa anumang negatibong mga saloobin, mas mahusay na sundin ang mga tip na inilarawan sa ibaba.

Protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng tsismis tungkol sa "masakit na kapanganakan"

Ang mga buntis na kababaihan ay isang espesyal na uri ng babae na maaaring mamula sa isang elepante mula sa anumang salita. Sasabihin ng isang kaibigan na ang panganganak ay masakit na nakakatakot - nangangahulugan ito na ang buong hinaharap na ina ay mag-aalala tungkol sa kung paano titiisin ang sakit na ito. Samakatuwid, protektahan ang iyong sarili mula sa anumang negatibong pag-uusap tungkol sa panganganak! Ang pagsilang ay natural na masakit! Ngunit ang sakit na ito ay maaaring tiisin. Ang ganoong pulutong ng lahat ng mga kababaihan! Kahit na ang iyong ina o kapatid na babae ay nahihirapan ng kapanganakan, hindi kinakailangan na pareho ang iyong sitwasyon! Tumugma sa isang positibong pag-uugali at hindi man gaanong tumingin sa kanilang mga pag-uusap.

Huwag malalim sa mga problema, ngunit lutasin ang mga ito!

Ang ilang mga kababaihan ay natatakot na mahulog sa mga kamay ng isang hindi propesyonal na doktor, kaya ang takot sa panganganak ay maaaring maging depression. Huwag lokohin ang iyong sarili sa mga saloobin na ito! Mas mainam na bisitahin ang klinika kung saan ka magpapanganak sa iyong asawa, alamin ang tungkol sa mga doktor na nagtatrabaho doon, tungkol sa mga tampok ng pag-aalaga ng obstetric. Maraming mga klinika ngayon ang nilagyan ng mga modernong pool o bathtubs, kung saan ang panganganak ay hindi mas madali kaysa sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Bigyang-pansin ang mga tauhan. Kung naaangkop sa iyo ang lahat, ang lahat ng masamang pag-iisip ay mawawala sa kanilang sarili, ngunit kung hindi mo gusto ang isang bagay, huwag tumigil. Maghanap ng ilang mga ospital kung saan mas magiging komportable ka.

Dumalo sa mga ina

Upang walang oras na naiwan para sa mga negatibong kaisipan, dumalo sa mga kurso para sa mga inaasam na ina. Doon, ang lahat ng mga klase ay isinasagawa ng isang nakaranasang espesyalista, kaya kung ikaw ay pinahihirapan ng anumang mga katanungan, maaari kang lumingon sa kanya, at hindi maghanap ng mga sagot sa mga pagsusuri ng iba pang mga ina.Sa mga kurso makakatanggap ka ng mga praktikal na kasanayan na kakailanganin mo sa panganganak, alamin ang tungkol sa paghinga, tungkol sa lahat ng mga detalye ng paghahatid sa isang swimming pool o sa isang armchair.

Basahin ang "light" cognitive literature sa panganganak

Hindi lahat ng buntis na nalalaman kung paano magaganap ang huling buwan ng pagbubuntis, kung ano ang mga pagbabago sa katawan ay magaganap sa panahon at pagkatapos ng panganganak. Ang hindi alam ay palaging nakakatakot. Upang magaan ang iyong sarili sa lugar na ito, bumili ng ilang mga kagiliw-giliw na mga libro, mula sa kung saan maaari mong malaman ang tungkol sa maraming mga proseso na nangyayari sa iyo ngayon. Kaya maaari kang gumastos ng oras sa benepisyo - matuto nang marami at kalmado ang iyong mga nerbiyos.

Huwag mag-atubiling makipag-usap tungkol sa iyong mga takot.

Ang pagmamataas ay hindi ang pinakamahusay na katangian ng karakter, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilang mga kababaihan na natatakot na mawala ang kanilang awtoridad sa mga kaibigan o kamag-anak ay nagtago ng kanilang takot, nagsasalita sa harap ng iba bilang mapagmataas, walang takot na "panthers". Sa katunayan, ito ay isang ganap na maling posisyon. Kaya maaari kang magpahuli sa loob ng isang linggo, marahil sa isang buwan, ngunit pagkatapos, ang lahat ng mga damdamin ay mapapawi ka lamang at nais na makipag-usap sa isang tao, pag-usapan ang iyong mga takot, na tiyak na makagambala sa isang buntis. Huwag dalhin ang sitwasyon sa isang kritikal na yugto. Huwag mag-atubiling pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa iyong pinakamalapit na tao. Tiyak na aliwin ka ng isang asawa o ina, kalmado ka, pasayahin ka at mawawala ang lahat ng iyong mga takot sa malapit na hinaharap!

Huwag matakot na maging huli sa ospital!

Maraming mga hinaharap na ina, lalo na sa 9 na buwan ng pagbubuntis, ang natatakot na umalis sa bahay kahit na maglakad. Nag-panic sila sa pag-iisip lamang na pumunta sa tindahan o parke. Natatakot sila na ang panganganak ay magsisimula nang mabilis at imposible na makarating sa ospital. Tumigil! Ang unang harbinger ng paggawa ay paggawa. Sa una sila ay may mahabang pahinga - mga 15 minuto, at ang panahon ng kalmado ay bumababa sa bawat away nang isang minuto. Ang oras na ito ay sapat na upang mahinahon na makarating sa ospital at maghintay para sa iyong oras. Huwag kang mag-alala na wala kang oras sa ospital! Maaga nang maimpake ang lahat ng mga bagay, ilagay ang bag sa pinaka kilalang lugar, upang walang pag-aaksaya ng oras, dapat kang pumunta sa ospital sa lalong madaling panahon. Kung nag-iisa ka sa bahay, ang iyong asawa o kamag-anak sa trabaho, panatilihin ang telepono na palaging sisingilin at huwag subukang pumunta sa tindahan o maglakad para maglakad mag-isa.

Lahat kayo ay may oras!

Matapos ang mga araw ng pagtatrabaho napakahirap na masanay sa pag-iwan sa maternity. "Buweno, paano ko magagawang tuparin ang lahat matapos ipanganak ang sanggol?" - Ang mga ganitong katanungan ay nag-aalala sa maraming mga buntis. Upang matiyak, nais kong tandaan na ang panahon ng pagsasanay sa bagong katayuan at mga bagong responsibilidad ay tumatagal ng tungkol sa 2-3 linggo. Sa panahong ito, malalaman mo hindi lamang kung paano alagaan ang iyong anak nang mahinahon, kundi oras din para sa mga gawain sa bahay at iyong asawa. Siyempre, sa unang pagkakataon na kailangan mo ng tulong. Hilingin sa iyong asawa o ina na tulungan kang makayanan ang ilang trabaho, dahil pagkatapos manganak ipinagbabawal na maiangat ang mabibigat na mga bagay, kailangan mong makapagpahinga nang higit pa, ibalik ang iyong katawan sa normal. Sa isang buwan, nais mong malayang gawin ang lahat ng mga gawain sa sambahayan, alagaan ang bata - pakiramdam tulad ng isang tunay na ina!

Pinagsamang kapanganakan - kung natatakot ka pa rin

Sa kasalukuyan, ang pinagsamang paggawa ay malawak na isinasagawa, kung saan, kasama ang asawa, pinapayagan din ang asawa sa ward para maihatid. Maaari itong maging isang malaking suporta para sa mga nanganganak sa unang pagkakataon. Ang mga salita ng suporta, at ang paghahanap lamang ng isang mahal sa malapit ay mai-save ka mula sa maraming mga takot, kahit na naghihintay para sa sanggol.

Bisitahin ang iyong doktor nang regular

Ang pagpunta sa mga appointment ng doktor ay kinakailangan sa buong pagbubuntis, ngunit sa huling term na ito ay lalong mahalaga. Maaari mong malaman mula sa doktor kung okay ang lahat sa iyo at sa iyong anak, pakalmahin ang iyong sarili at hindi ka nag-imbento ng mga pabula para sa iyong sarili.Sasabihin sa iyo ng isang karampatang dalubhasa kung anong mode ng araw ang dapat na sa nakaraang buwan, kung ano ang gagamitin ang mga pagsasanay sa paghinga, at nagpapayo din ng maraming kapaki-pakinabang na mga ideya.

Gawin ang mahal mo

Ang mga ehersisyo sa sports ay mabuti lamang

Ang mga light gymnastics ay sadyang idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Sa mga klase, ang isang babae ay hindi lamang nakakakuha ng sobrang pounds, ngunit inihahanda din ang kanyang katawan para sa panganganak. Ang wastong paghinga, pagsasanay sa kalamnan ang pangunahing direksyon ng gymnastics para sa mga buntis.

Ang bawat buntis ay nahaharap sa takot sa panganganak. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo natural, hindi mo kailangang i-wind ang iyong sarili. Subukang mamuno ng isang aktibong pamumuhay, bigyan ang iyong sarili ng positibong emosyon at magiging mas tiwala ka sa iyong mga kakayahan.

Video: kung paano mapupuksa ang takot sa panganganak