Paano mag-sunbathe sa araw: mga tip at trick

Ang sunbating ay isang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang aktibidad na maaari kang mag-ukol ng maraming oras sa. Ang araw ay maaaring pagalingin ang maraming mga sakit, ngunit nang walang pagsunod sa ilang mga patakaran, maaari itong magdala ng mas negatibo kaysa sa positibo. Tulad ng sinabi ni Paracelsus, tanging ang tamang dosis ay gumagawa ng lason na gamot, kaya upang hindi makakuha ng sunog o iba pang mga problema, basahin ang aming artikulo at sundin ang mga rekomendasyon.

Ano ang paggamit ng pangungulti

Ang katotohanan na ang araw ay ang pinakamahusay na antidepressant at nagpapahusay ng kalooban ay hindi nangangailangan ng kumpirmasyon. Ngunit narito ang tungkol sa mga pakinabang ng paglubog ng araw, ibang-iba ng mga alamat: naniniwala ang ilan na ang mga sinag ng ultraviolet ay nakakapinsala sa balat, ang iba ay nagpapakilala sa tan sa isang panacea para sa lahat ng mga sakit. Kaya ano ba talaga? Ano ang paggamit ng tanning ng araw?

1. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet, nagsisimula ang form ng bitamina D sa katawan, na gumaganap ng isang mahalagang papel para sa kalusugan ng tao. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa pagsipsip ng kaltsyum, nakakatulong na palakasin ang mga buto, kalamnan, ay kasangkot sa pag-iwas sa mga rickets.
2. Ang mga sinag ng ultraviolet ay nakapagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo, nagtataguyod ng mga proseso ng metabolic, pagbutihin ang endocrine system.
3. Ang mga sinag ng UV ay negatibong nakakaapekto sa iba't ibang mga impeksyong fungal, acne o acne. Samakatuwid, upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga naturang sakit, kinakailangan na uminom ng sunbat ng kahit isang beses sa isang taon.

Sa kabila ng listahang ito ng mga positibong katangian ng isang sun tan, mayroon din itong negatibong panig. Halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng UV, ang balat ay maaaring maging tuyo, mawalan ng pagkalastiko at mabilis na edad. Dahil sa pangmatagalang pagkakalantad sa araw, maaaring magbago ang pigmentation - ang mga freckles ay magsisimulang lumitaw, ang isang tanaw ay lilitaw na hindi maipakitang mga spot. Ang higit pang nakakatakot ay ang katunayan na ang labis na pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring magdulot ng kanser sa balat na hindi magagamot kahit ngayon.

Sino ang hindi dapat lumubog sa araw

Mayroong isang tiyak na pangkat ng mga tao kung saan ang mga sinag ng araw ay hindi lamang mapanganib, ngunit ganap na kontraindikado. Ito ay mga albino - mga taong may puting balat at puting buhok. Ang kanilang uri ng balat ay hindi nakakakita ng isang tan sa anumang anyo - ang balat mula sa naturang mga pamamaraan ay sakop lamang ng mga sakit at pangit na pagkasunog. Ang paglubog ng araw para sa mga naturang tao ay pumapalit ng mga tanning cream, at ang bitamina D ay kinuha bilang bahagi ng mga kumplikadong pandagdag sa pagkain.

Ang iba pang pangkat ay ang mga taong may patas na balat, karamihan sa mga ito ay blondes. Dapat nilang palaging mahigpit na obserbahan ang tagal ng oras para sa paglubog ng araw, kung hindi man ay mabilis na makukuha ng balat ang isang maliwanag na pulang kulay at matakpan ng mga paltos.

Ang bulate, madilim na balat at ang mga taong may madilim na balat ay maaaring basahin sa araw hangga't gusto nila at kung kailan nila gusto. Sila ay tanaw ay napansin nang unti-unti, nananatiling mahabang panahon. At ang likas na balat na likas na balat ay protektado mula sa mga negatibong epekto ng mga sinag ng UV - hindi man nila nababahala ang tungkol sa dami ng oras na ginugol sa araw - ang balat ay palaging nasa perpektong kondisyon at walang mga sakit na may kasamang mga puti.

Ang mga pangunahing patakaran ng isang magandang tanim

Oras. Napakahalaga ng tagapagpahiwatig na ito, dahil ang kalidad ng nagresultang tan ay nakasalalay sa antas ng aktibidad ng solar. Kaya, sa gitna at timog na guhit ng Russia, ang pinakamainam na oras para sa pag-tanim ay ang tagal ng oras mula 7.00 hanggang 11.00 na oras at mula 16.00 hanggang 19.00.Sa oras na ito, ang araw ay nasa isang yugto kung ang mga sinag ay darating na obliquely: upang mag-tan, ito ay aabutin ng mas maraming oras, ngunit ang nagresultang tono ng balat ay magiging pinaka maganda at huling mahaba.

Sa mga maiinit na bansa, tulad ng India, Africa, Bulgaria, Egypt, una itong inirerekomenda na maligo nang hindi hihigit sa 5 minuto, unti-unting madaragdagan ang bilang sa isang oras, araw-araw. Kung ikaw ang may-ari ng makatarungang balat, laging subukan na iwanan ang beach nang mas maaga kaysa sa iba, kung hindi, ang balat ay mabilis na matakpan ng mga pangit na paltos.

Cream. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong epekto ng sikat ng araw, dapat kang gumamit ng mga espesyal na cream na may SPF (proteksyon factor). Pinoprotektahan nila ang kahalumigmigan sa loob ng balat, protektahan laban sa labis na pagtagos ng mga sinag ng UV. Depende sa uri ng aktibidad ng balat at araw, may mga creams na may aktibidad mula 3 hanggang 50. Ang index na ito ay nag-iiba depende sa kung gaano kahusay ang proteksyon. Halimbawa, para sa mga taong may patas na balat na may pinaka-aktibong yugto ng araw, kailangan mo ng mga krema na may isang indeks ng SPF 30-40, o kahit na ang lahat ng 50. Kung ang iyong balat ay madilim at pupunta ka sa paliguan ng araw sa pinakaligtas na oras para dito, isang cream na may halaga 10, 12, o 15.

Ang ilan ay naniniwala na ang paggamit ng gliserin o iba pang mga langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanatili ng kahalumigmigan. Ito ay isang dalisay na kasinungalingan! Ang ganitong mga cream ay hindi lamang protektahan ang balat mula sa pagkatuyo, ngunit din direktang nag-aambag sa paglitaw ng mga pagkasunog! Ang gliserin, tulad ng isang salamin, ay maaakit ang mga sinag sa sarili nito at madaragdagan ang kanilang lakas nang maraming beses. Upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit ng balat, maaari kang gumamit lamang ng mga espesyal na cream, kaya bago ka pumunta sa beach, suriin kung ang iyong proteksiyon na cream ay may inskripsiyon na SPF, kung hindi man iwanan lamang ito sa bahay at pumunta sa tindahan para sa isa pang lunas.

Kapag natagpuan ang tamang produkto ng proteksyon ng araw, maaari mong mapadulas ang iyong balat. Bigyang-pansin ang lugar ng dibdib, balikat at ilong, dahil ang mga lugar na ito ay madalas na nakalantad sa sunog ng araw. Sa pagtugis ng isang maganda, kahit na tan, huwag subukan na pahid sa katawan ng isang makapal na layer ng cream - ito ay ganap na walang silbi! Ang pinakamagandang opsyon ay ang mag-apply ng cream nang isang beses sa kalahating oras. Sa ilalim ng impluwensya ng araw at pawis, ang mga proteksyon na katangian ng produktong ito ay mabilis na nawawala, dahil ang panganib ng mga paso ay nagdaragdag sa bawat minuto. Huwag i-save sa sunblock! Maniwala ka sa akin, ang presyo na ito ay mas mababa kaysa sa mga pondo na kakailanganin upang maalis ang isang pagkasunog pagkatapos ng paglubog ng araw!

Mga salamin at isang sumbrero. Sa paglubog ng araw, ang pangangalaga ay dapat gawin hindi lamang tungkol sa balat ng katawan, kundi pati na rin sa balat ng mukha. Ang lugar sa ilalim ng mga mata ay ang pinaka-sensitibo at mabilis na pag-iipon, at sa ilalim ng impluwensya ng mga magaspang na sinag nito agad na nagiging tuyo, kunot, freckles o moles ay maaaring lumitaw kahit na. Upang hindi masira ang iyong hitsura sa pagtugis ng isang tsokolate tanso, masidhi naming inirerekumenda ang pagsusuot ng mga salaming pang-araw na napili alinsunod sa lahat ng mga pangunahing parameter. Mahalaga na ang mga baso ay nilagyan ng isang reflector - papayagan nito ang mga sinag na hindi tumagos sa mga lente, na iniiwan ang balat ng mga mata na bata at maganda.

Ang buhok, tulad ng natitirang bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng espesyal na pansin. Dahil sa labis, hindi nakontrol na oras sa araw, ang hairline ay maaaring malubhang nasira: ang mga follicle, dahil sa kakulangan ng kahalumigmigan, ay titigil sa pagtatrabaho nang maayos at ang proseso ng pagkakalbo ay maaaring magsimula. Upang hindi makaranas ng gayong hindi kasiya-siyang sitwasyon, siguraduhing magsuot ng isang sumbrero at itago ang iyong buhok mula sa araw bago maglakad sa beach o sa panahon ng pag-taning. Hindi mahalaga kung gaano sila katagal - ang beach ay hindi ang pinakamahusay na lugar upang ipakita ang iyong mahabang buhok, mas mahusay na tiyakin na ang iyong buhok ay nakabalot sa isang scarf o nakatago sa ilalim ng isang takip. Bibigyan ka nito ng pagkatao at mapanatili ang biyaya ng iyong buhok.

Paano maisusulong ang mabilis na pagbuo ng balat ng tsokolate

Kung ikaw ay umiinom ng mga araw na paliguan ng higit sa isang taon, maaari mong mapansin na sa tabi ng isang lawa, ang isang tanso ay laging lumiliko at mas nagpapahayag. Siguro ito ay puro pagkakasunud-sunod o mayroon bang ilang uri ng pattern? Siyempre, ang kalidad at bilis ng pag-taning ay lubos na apektado ng lokasyon ng tubig. Sa panahon ng pagligo o sa panahon ng pagsingaw ng kahalumigmigan, ang mga sinag ng araw ay makikita sa isang salamin at lumikha ng isang mas malaking lugar para sa pagkuha ng isang tan. Salamat sa kalapit na tubig, maaari kang makakuha ng isang mahusay na taniman nang mabilis at sa mahabang panahon. Alam mo ngayon kung bakit ang mga beach sa mga ilog at lawa ay napakapopular, at hindi sa mga lugar ng disyerto at kagubatan.

Ang isa pang paraan upang mabilis na makagawa ng isang kaakit-akit na tan ay ang paggamit ng tulong ng mga espesyal na pampalakas na pampasigla na pag-taning. Mayroon silang isang espesyal na sangkap sa kanilang komposisyon na nagdaragdag ng paggawa ng melanin, na ang dahilan kung bakit nangyayari ang pigmentation ng balat sa isang mas mabilis na bilis, at nakakakuha ka ng isang magandang tono ng balat. Ang nakapupukaw na mga cream na may marka na "ting" ay pinahihintulutan na gamitin lamang ng mga taong may madilim na balat, dahil nagiging sanhi ito ng mas mabilis na sirkulasyon ng dugo at ang paggawa ng melanin, na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga pantay na balat.

Isang magandang tanin na diyeta

Napakahusay na payo: bago ka pumunta sa beach, kumain ng dalawang malalaking karot - ang iyong kasintahan ay namangha na ang iyong tan ay mas kaakit-akit kaysa sa kanya! Ang buong lihim ay nasa beta-karotina, na naghihimok sa paggawa ng melanin, upang maayos na lumubog ang araw, kailangan mo ring kumain ng tama!

Ang lahat ng mga rekomendasyong ibinigay ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong maliligo sa araw na paliguan, pati na rin para sa mga nais na gawing mas nagpapahayag ang kanilang tan. Maging maganda, malusog, masaya at mahal! Tandaan, ang lahat ay nasa iyong mga kamay!

Video: kung paano sumikat ang araw sa tag-araw upang hindi masira ang balat ng mukha at katawan