Paano kumain upang maging malusog

Paano makakain upang maging malusog? Gaano karaming mga artikulo ang nakasulat sa paksang ito - hindi mabibilang. Ngunit pupunta kami sa iba pang paraan. Isaalang-alang ang paksang ito sa mga tuntunin ng mga gawi. Bakit ganon? Dahil ang mga gawi sa panlasa ng sinumang tao ay nabuo sa halos 21 araw. Iyon ay, kung pinipilit mo ang iyong sarili na kumain ng kintsay sa loob ng 3 linggo, pagkatapos sa araw na 22 ... hindi, hindi mo ito magustuhan kung hindi mo nagustuhan ito. Sanay ka lang sa pagkain mo.

Maaari ka ring masanay na kumain ng maayos upang maging malusog. Basahin ang mga detalye.

Ang 2 litro ng tubig bawat araw ay isang alamat

Sino ang nag-imbento ng pamantayang ito? Anong bigat ang idinisenyo para sa? Pagkatapos ng lahat, ang parehong 20 at 50 taong gulang ay nais na maging malusog. At hindi lahat ay nais na uminom ng maraming likido. Samantala, napakahalaga para sa katawan na makakuha ng sapat na tubig para sa kalusugan. Gawin nating mas madali: bumuo ng isang ugali ng pag-inom. Kakailanganin mo:

• 0.5 litro bote
• permanenteng marker
• malinis na inuming tubig
• alarm clock sa telepono

Ibuhos ang likido sa isang lalagyan, pagkatapos ay dalhin ito kahit saan kasama namin. Marker huwag kalimutan. Itinakda namin ang alarma sa telepono upang mag-ring ito bawat oras. Matapos mag-trigger ang signal, gumawa lamang kami ng 3 (!) Magandang sips, kahit na ayaw mo. Bumubuo kami ng isang ugali.

Ang marker ay kinakailangan upang maglagay ng isang numero sa botelya, dahil walang bagay na mai-clog ang memorya kapag maaari mong isulat ito. Nauubusan ng tubig? Gumuhit sila ng isang pigura, nagbuhos ng bagong tubig. Sa gabi makikita mo kung gaano sila ininom. Hindi mahirap ang pagbibilang.

Kaya nagpapatuloy kami ng 3 linggo. Pagkatapos ang kamay mismo ay aabutin para sa isang bote ng tubig. Ang lahat ay simple, tulad ng nakikita mo.

Mahalaga! Hindi namin mabibilang ang tsaa, kape, juice at iba pang inumin. Sinusukat lamang namin ang dami ng purong tubig na lasing.

Ang mga gulay ang ating lahat

Hindi, hindi ka namin hinihiling na maging mga vegetarian. Ang mga elemento ng protina at bakas ay maaari lamang makuha mula sa pagkain ng karne. Para sa kalusugan, kailangan mo lamang masanay sa pagkain ng mas maraming gulay. Halimbawa ngayon, ilang mga gulay sa isang araw ang kinakain mo? Ganoon din ito. Malinaw na hindi matikman ng ilang tao. Ngunit pinag-uusapan natin ang isang ugali!

At oo, hindi palaging malusog ang malasa. Well, huwag pilitin ang iyong sarili. Huwag mag-ahit ng spinach sa iyong bibig kung ikaw ay tumalikod dito. Kumain ng matamis na paminta sa halip. Ayaw ng kintsay? Well, hayaan ang iba na kumain ito! Brown ang labanos.

Tip. Ang mga gulay ay dapat na pana-panahon. Iyon ay, ang isang pipino na binili noong Disyembre ay hindi magdadala ng anumang mga pakinabang. Kainin ang mga karot sa halip.

Mga prutas, berry

Ipakita sa akin ang isang tao na hindi alam kung paano nauugnay ang bromeline at pinya? Kaya't sinusubukan ng aming mga kababaihan ang cram exotic fruit. Mawalan ng timbang, pagalingin sa kakila-kilabot na kapangyarihan!

Kaibig-ibig mga mamzels at madam, pati na rin ang kanilang mga ginoo! Ang mga Pineapples ay hindi lumago sa Russia. At ngayon hindi sila lumalaki. Samakatuwid, ang genotype ng aming mga organismo ay magiging mas kapaki-pakinabang sa pinaka ordinaryong mansanas. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang babae na nagngangalit ng mansanas sa paglalakbay, sa kalye ay nagdudulot ng tunay na sigasig at interes sa mga nakapaligid na lalaki. Suriin, magulat ka para sigurado.

Kaya kumain ng mga lokal na prutas at berry sa halip na mga sausage at hamburger. Ang parehong naaangkop sa mga berry. Naturally, ang lahat ay dapat na lokal at pana-panahon. Ang strawberry sa Pebrero ay hindi malamang na mapabuti ang katawan. Ngunit ang Hunyo ay magbibigay ng isang disenteng supply ng mga bitamina ng buwan sa pamamagitan ng 4. At mayroon na ang mga peras na may mga plum ay darating sa oras.

Subukang kumain lamang ng mga prutas at berry tuwing hapon. Matapos ang 21 araw, ang katawan mismo ay hihilingin ng isa pang bitamina. Alin ang kailangan namin.

Tip. Sa taglamig, walang mga "tama" na prutas at berry na ibinebenta. Ang mga de-latang pagkain ay halos wala ring malusog na supply ng mga bitamina. I-freeze at tuyo ang prutas para magamit sa hinaharap.Pagkatapos hindi mo na kailangang baguhin muli ang mga gawi.

Kadalasan ng pagkain

Aba, sino ang nagsabing hindi ka makakain pagkatapos ng 6 ng hapon? Kahit sino na matulog sa 9? At ano ang tungkol sa mga natutulog nang hindi mas maaga kaysa sa 11 o mas bago? Nakaupo, nakikinig sa kung paano ang pag-uungol ng tiyan? Sa pamamagitan ng paraan, ang isang baso ng kefir ay hindi makatipid. Paulit-ulit itong nasuri.

Gawing mas madali. Ang huling pagkain ay dapat na 3 oras bago matulog. Siyempre, hindi ito isang pan ng mga cutlet o isang mangkok ng salad. Ngunit hindi isang tinapay ng tinapay. Normal light balanseng hapunan.

Ngayon, tungkol sa dalas mismo. Hindi na kailangan ng mga 3 beses sa isang araw. Ito ay para sa mga nakaupo sa bahay at may pagkakataon na kumain ng maayos. Ang natitira para sa isang buong araw na may rate na ito ay makasisira sa tiyan sa gastos ng oras. Para sa kung ang pagkain ay hindi pumasok sa loob ng higit sa 3 oras, pagkatapos ay ang gastric juice ay nagsisimula upang ma-corrode ang mga pader ng tiyan na may isang galit na galit na bilis. At doon, at hindi malayo mula sa gastritis. Ang susunod na mangyayari, marami ang nakakaalam.

Kaya, nasanay kami sa meryenda tuwing 3 oras. Huwag kang lasing, tulad ng isang Tuzik sa basurahan, lalo na ang meryenda. Ano ang kinakailangan para sa:

• Ang isang malaking lalagyan na may mga gulay o isang salad sa kanila.
• Medium container na may pangunahing kurso at side dish. Bilang halimbawa - bigas na may isda, o bakwit na may manok.
• Tinidor.
• Mga panyo sa papel o napkin.
• Ang isang pakete na may isang zip fastener na may prutas.

Ang lahat ng mga bagay na ito na kailangan mong gawin sa iyo upang gumana. At may meryenda doon. Huwag lamang ngayon ang tungkol sa "kung paano ko ito kinaladkad." Ang hanbag ay may disenteng laki ng itim na butas sa loob. Doon, kung nais mo, maaari kang mag-cram ng maraming mga bagay. Ang mga backpacks at mga brief ng kalalakihan ay may katulad na mga katangian.

Huwag magsuot ng mga katulad na accessories? Kailangang masanay ito. Sa totoo lang, huwag i-drag ang parehong mga lalagyan sa isang armful. Gayunpaman, para sa iyong kalusugan, subukan.

Tip. Walang oras para sa meryenda, ngunit mayroon bang pahinga? Kaya gastusin ang mga ito sa pakinabang ng katawan, at hindi sa kasiraan.

Pagkakaiba-iba ng Pagkain - Isang Alternatibo sa Mga Chemical

Paano makakain upang maging malusog? Ganap, iba-iba at balanse. Huwag matakot na subukan ang mga bagong pagkain o gulay. Walang nag-uutos na punan ang kanilang tiyan, maaari mo lamang itong matikman. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng pagbuo ng mga bagong gawi sa pagkain, oras na upang mag-eksperimento. Sapagkat ngayon nawawala ang katawan: kung saan ang mga dumplings, kung saan nakatago ang mga sausage at bakit may kaunting asin? Kaya palm off sa kanya sa panahon na ito hangga't maaari iba't ibang mga pinggan at produkto.

Bukod dito, 3 linggo lamang ang kailangang mangarap. Kasabay nito, gagawa ka ng medyo nagulat na tiyan. Hindi siya hihilingin pa ng higit na maaari niyang mapaunlakan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mas maraming mga gulay at prutas na iyong kinakain, mas kaunti ang kakailanganin mong gumastos ng pera sa mga gamot sa parmasya. Ang mga komplikadong bitamina at mineral ay nilalayong, hindi gamot.

Hindi sapat na kumain ng tama, kailangan mo pa rin magluto ng maayos

Well, sa wakas ay nagpasya kang baguhin ang iyong mga gawi sa panlasa. Mula bukas magsisimula ng isang bagong panahon ng iyong buhay. Samakatuwid, kailangan mong maghanda nang maayos. Kolektahin ang pagkain sa mga lalagyan, maghanda ng tubig sa isang bote.

Kaya itigil mo na! Bakit ilagay ang kawali sa lutuan at ibahin ang mga langis? Fry patatas? Sa salsa? Para bukas? Posible ito ng kurso, ngunit pagkatapos lamang ikaw at ako ay wala sa daan. Walang alinlangan, ang ulam na ito ay masarap, mabango, ngunit hindi ito kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng kalusugan.

Hindi mo alam kung ano ang kinakain ng aming mga lolo't lola araw-araw at nabuhay nang mahabang panahon. Kaya ang araw nila ay hoo! Maraming ginastos nila sa bukid at sa trabaho, nakakatakot na isipin! Ano ang tungkol sa iyo? Ang pinakamahirap na bagay sa opisina ay ang handset. Hindi kalahating araw na pahilig na alon sa bukid.

Magluto ng patatas sa iyo. Ngunit nang walang salsa para sigurado. Maaari mo siyang:

• maghurno
• pakuluan
• ilabas
• gumawa ng isang pares
• ihaw

Ngunit huwag lamang magprito sa isang litro ng langis! Ang parehong mga rekomendasyon ay nalalapat sa iba pang mga pinggan at mga side pinggan sa kanila.

Tip. Iluluto mo ba ang iyong sarili ng isang sopas - gawin itong walang overcooking. Masanay na kainin ito sa kalusugan, at hindi sa iyong sariling kasiraan.

Ang araw ng pag-aayuno ay hindi magkasingkahulugan sa welga ng gutom

Mahalaga na maayos na i-load ang katawan.Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mag-salivate sa buong araw. Basahin ang impormasyon sa iba't ibang mga mapagkukunan. Minsan mayroong ipinapahiwatig na ang mga naturang dosis ng mga gulay o butil na hindi labis na lakas sa isang araw.

Siguraduhing makinig sa katawan. Sa kaunting kakulangan sa ginhawa o kakulangan sa ginhawa, agad na itigil ang pag-load. Ito ay totoo lalo na para sa mga diabetes. Sa huli, ang pamamaraang ito ay kanais-nais, ngunit hindi mahigpit na kinakailangan para sa karamihan ng mga tao.

Ang pangunahing bagay dito ay ang pumili lamang ng isang set ng mga produkto na gusto mo. Huwag pilitin ang iyong sarili. Maaari mong subukang masanay. At huwag kalimutan ang tungkol sa malinis na inuming tubig. Inirerekomenda ang panuntunang ito na obserbahan araw-araw.

Sinabi namin sa iyo kung paano kumain upang maging malusog. Tumatagal lamang ng 3 linggo upang mabago ang ugali. Huwag lang sabihin na hindi ka magtatagumpay. Subukan mo muna. At tungkol sa kakulangan ng pagtitiyaga, din, huwag mutter. Kailangan mong tiisin ang mga bastos na boss, masamang panahon o pagngangalit sa apartment nang maraming taon, hindi ito nagpapataas ng iyong kalusugan. At narito lamang ang 21 araw. Hindi nakakatakot, magtatagumpay ka.

Video: kung paano kumain upang maging malusog