Paano uminom ng tubig sa buong araw

Ang tubig ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta ng bawat tao. Ang sapat na paggamit ng likido ay kinakailangan para sa buong operasyon ng mga mahahalagang sistema at panloob na organo. Tinutulungan ng tubig ang ilang mga batang babae na mawalan ng timbang dahil pinapagana nito ang mga proseso ng metabolic. Para sa mga ito at maraming iba pang mga kadahilanan, mahalaga na gumuhit ng isang regimen sa pag-inom sa araw. Isaalang-alang kung paano ito ayusin.

Ang kahalagahan ng tubig para sa katawan ng tao

1. Hindi lahat ng tao ay maaaring wastong bigyang-kahulugan ang mga senyas na ipinadala sa kanila ng katawan at katawan. Sa mga unang palatandaan ng pag-aalis ng tubig, isang pagbawas sa lakas at kalooban ay nagsisimula, ang mga mahahalagang sistema ay nabigo.
2. Ang unang bagay na ginagawa ng isang tao ay magsisimulang ubusin ang iba't ibang mga remedyo upang matanggal ang mga sintomas. Bagaman sa katunayan ito ay magiging mas tama upang gawing normal ang regimen ng pag-inom, pagkatapos ng isang habang ang normal na kondisyon ay normalize.
3. Ang tubig ay hindi maaaring mapalitan ng mga herbal teas, natural juice o iba pang inumin. Ang tubig ay isang mahalagang likido. 1 baso lamang kung sakaling hindi magandang kalusugan ang magtatama sa sitwasyon.
4. Bilang isang patakaran, na may pag-aalis ng apathy, pag-aantok, lethargy ay lilitaw. Kasabay nito, pagkamayamutin, sakit ng ulo at migraines, umuusbong ang pagkapagod.
5. Kung wala kang sapat na kahalumigmigan sa katawan, magsisimula ang mga pagkagambala sa aktibidad ng puso, bato, atay, at digestive system. Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa akumulasyon ng apdo, pangkalahatang kontaminasyon sa katawan at pagkadumi.
6. Ang kakulangan ng likido ay humantong sa isang pagtaas ng lagkit ng dugo, na nagreresulta sa pagbara ng mga daluyan ng dugo. Gayundin, ang utak ay walang suplay ng dugo, laban sa background na ito, ang pagkasira sa memorya at konsentrasyon ay madalas na napansin.
7. Bilang karagdagan sa mga problema sa kalusugan, ang kalagayan ng balat, buhok, at mga kuko ay lumala. Ang lahat ng mga batang babae ay nais na magkaroon ng isang magandang pigura, ngunit kung uminom ka ng kaunting tubig, hindi ka makapagpaalam sa cellulite at sobrang pounds.
8. Paano uminom ng tubig sa araw upang harapin ang kinamumuhian na mga sentimetro sa baywang? Sapat na kumuha ng isang baso tuwing 1.5-2 na oras. Maaari mong i-download ang application sa iyong smartphone, na alerto sa iyo ang pangangailangan para sa isang inumin.
9. Kinikilala ang regimen ng pag-inom lalo na kinakailangan para sa mga naglalaro ng sports o pisikal na nagtatrabaho. Sa isang kakulangan ng kahalumigmigan, ang mga function ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nabalisa, ang matinding pagkapagod ay lumilitaw kaagad pagkatapos ng paggising sa umaga.
10. Sa Internet maaari kang makahanap ng isang online calculator na nagbibigay-daan sa iyo upang makalkula ang dami ng tubig na kinakailangan para sa pagkonsumo bawat araw. Ngunit ang ilan ay gumagamit ng karaniwang pangkaraniwang pormula: para sa bawat 28 kg. mga timbang sa katawan para sa 1 litro. malinis na likido.

Mahalaga!
Ano ang panganib ng kakulangan ng tubig sa katawan? Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang pag-aalis ng tubig ay madarama ang sarili. Ang mga unang palatandaan ay tuyong bibig, matinding pagkauhaw, na kung saan imposible na malasing. Pagkatapos biglang lumitaw ang isang pag-atake ng pagkapagod, tuyo ang mga labi, nagsisimula ang isang sakit ng ulo.

Paano uminom ng tubig

Maaari mong kalkulahin ang dami ng likido na kailangan mo ng partikular sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas. Gayunpaman, sulit din ang pag-isip sa panahon, sa mainit na panahon, ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming tubig. Mayroong maraming mga patakaran para sa pag-inom, na dapat mong sumunod.

1. Pumili ng de-boteng tubig nang walang pagdaragdag ng mga dumi o gas. Kumonsumo mula 7 hanggang 13 baso ng likido bawat araw.
2. Simulan ang araw na may inumin. Uminom ng 1-2 baso ng tubig sa isang-kapat ng isang oras pagkatapos paggising sa umaga.
3. Huwag uminom kaagad kaagad bago matulog upang ang tubig ay hindi makaipon sa mga tisyu. Ang huling inumin ay dapat isagawa isang oras bago matulog.
4. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng 1.5 hanggang 2 baso ng tubig na may lemon juice kalahating oras bago kumain.Kaya pabilisin mo ang pag-alis ng mga lason at mga lason, pati na rin mapukaw ang pagtaas ng pantunaw ng pagkain (dagdagan ang metabolismo).
5. Ang mga pinggan ng karne at kabute ay mahirap digest, kaya kailangan nila ng mas maraming gastric juice. Pagkatapos kumuha ng ganoong pagkain, subukang huwag uminom sa susunod na 2.5-3 na oras.
6. Kung mag-ehersisyo ka, dapat kumuha ng tubig ng 1 oras bago ang pagsasanay. Sa panahon ng aralin (depende sa tagal), uminom ng 1 hanggang 2 litro. malinis na tubig sa maliliit na sips. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay umalis sa katawan ng pawis, kailangan mong ibalik ang balanse.
7. Subukang huwag uminom ng higit sa 2 baso ng tubig (0.5 l.) Sa isang pagkakataon, habang ang pagtaas ng halaga ay maaaring humantong sa pagduduwal at pagsusuka. Kung ikaw ay nalulumbay o nakakaranas ng matinding stress (bago ang pagganap, halimbawa), ang dami na ito ay maaaring tumaas.
8. Upang ang proseso ng pag-inom ng tubig ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, gamitin ito sa mga maliliit na sips. Mas gusto, ang likido ay nasa temperatura ng silid. Masyado kang nalasing sa mainit na tubig, bilang isang resulta kung saan ang pang-araw-araw na dami at ang pangangailangan para sa pag-inom ay nabawasan. At ang lamig ay hindi natutupad ang pag-andar ng saturation nito.
9. May mga inumin, pagkatapos nito kailangan mong uminom ng 1 baso ng tubig. Kasama sa bilang na ito ang berdeng tsaa, alak, anumang alkohol, kape. Kung naninigarilyo, dagdagan ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng inumin ng 30%. Kung hindi, maaaring mangyari ang matinding pag-aalis ng tubig.
10. Sa panahon ng tagsibol at tag-araw, dagdagan ang dami ng likido na natupok habang ikaw ay nauuhaw. Sa taglamig, panatilihin ang isang minimum na 1.5-2.5 litro. (kalkulahin ang halaga para sa iyong sarili).
11. Gayundin, ito ay nagkakahalaga para sa lahat na gumagawa ng maraming pisikal, nakikibahagi sa gym, humahantong sa isang aktibong pamumuhay na may nababagabag na pattern sa pagtulog (pahinga nang mas mababa sa 7 na oras sa isang araw).

Paano pumili ng tubig

1. Hindi mo dapat malalaman na sa araw na maaari kang uminom ng ganap na anumang likido para sa wastong paggana ng katawan. Ang maiinit, pagawaan ng gatas at maasim na inuming gatas ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang sa isang metered na halaga, ngunit hindi nila ginanap ang karaniwang pag-andar ng kalidad ng tubig.
2. Kung nais mong magpaalam sa mga hindi kanais-nais na kilo, mahalagang uminom ng purong tubig nang walang gas. Ang panuntunang ito ay dapat na sinusundan ng isang katulad na diyeta. Upang makamit ang maximum na mga resulta, dapat mong iwanan ang matamis na soda, nakabalot na juice at inumin na may mga hindi natural na mga additives.
3. Ang nasabing mga compound ay may mataas na nilalaman ng calorie at walang pakinabang, sa halip kabaligtaran. Ang isang malaking bilang ng mga additives ng kemikal ay tumatakbo sa gastrointestinal tract at nakakagambala sa normal na aktibidad ng mga panloob na organo. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, pinapayagan ang tubig na may lemon, ngunit kung wala kang reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng sitrus.
4. Maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang umibig sa tulad ng isang pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Gamit ang isang simpleng diyeta, maaari kang mawalan ng ilang pounds sa isang maikling panahon. Pinigilan ng sitrus ang pagnanais na kumain at epektibong nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang mga enzyme. Ang inumin ay maaaring iba-iba sa mga dahon ng mint, honey at cinnamon powder. Ito ay lumiliko isang epektibong cocktail.

Gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw

1. Huwag umasa sa maling katotohanan na ang isang malaking halaga ng tubig ay nakakatulong upang mas mabilis na mawalan ng timbang. Mahalagang obserbahan ang pang-araw-araw na paggamit ng likido. Ang kakulangan o labis na tubig ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng tao sa pinakamahusay na paraan. Kadalasan, ang hindi pagsunod sa mga rekomendasyon ay humantong sa pagkagambala sa aktibidad ng mga panloob na organo.
2. Sa pagsasagawa, nagkaroon ng mga kaso kapag ang mga batang babae sa paghabol ng mabilis na pagbaba ng timbang ay pinamamahalaang uminom ng hanggang sa 5 litro. likido bawat araw. Laban sa background ng labis na tubig sa katawan, ang gawain ng mga bato, atay at pantog ay nasira. Ang masidhing gawain ng mga panloob na organo ay humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Ang mga malubhang karamdaman ay nagsisimula na umunlad.
3. Upang magpaalam sa labis na pounds, kailangan mong uminom ng pinakamainam na halaga ng likido bawat araw.Ang pagkalkula ng tubig para sa pagbaba ng timbang ay palaging kinakalkula nang paisa-isa. Upang gawin ito, kumunsulta sa isang nutrisyunista. Tutulungan ka ng doktor na balansehin ang diyeta batay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Ang average na dami ng inuming tubig ay mula 1.5 hanggang 2.5 litro.

Mga Uri ng Diet ng Water

Sa diyeta, ang pagbaba ng timbang na may tubig ay matagal nang isinasagawa. Upang makamit ang ninanais na resulta, mahalagang gumawa ng isang programa. Sundin ang mga rekomendasyon at ang epekto ay mapapansin sa isang maikling panahon.

Tubig at tinapay

1. Ang gayong diyeta ay ipinakita nang maayos ang sarili, tumutukoy lamang sa isa sa pinakamahirap. Ang kakanyahan ng pagbaba ng timbang ay ang isang tao ay umiinom ng halos 2 litro ng malinis na tubig bawat araw at kumain ng 8-10 na piraso ng tinapay ng rye.
2. Ang produkto ay maaaring mapalitan ng tinapay na pandiyeta. Sa ikatlong araw ng pagdiyeta, pinahihintulutang isama ang mga pagkaing mababa ang calorie.
3. Sa isang maliit na halaga, maaari kang kumain ng isda, dibdib ng manok at gatas na maasim. Bilang isang resulta ng naturang diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg sa 12-14 araw. Ang pangunahing kondisyon ay nananatiling pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.

Ang tubig sa isang linggo

1. Sa kasong ito, hindi mo kailangang suriin ang diyeta. Mahalagang iwanan ang mataba at nakakapinsalang pagkain. Gayundin, dapat mong uminom ng kinakailangang dami ng tubig sa buong araw.
2. Ang ganoong diyeta ay hindi gaanong epektibo, ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1 linggo. Uminom ng 400 ml. nalinis ng tubig matapos magising sa isang walang laman na tiyan. Susunod, kailangan mong kumuha ng 250 ML. likido bago ang bawat pagkain.

Kung uminom ka ng tubig nang tama sa araw, maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan. Upang mapupuksa ang mga hindi gustong mga kilo, mahalaga na sundin ang mga simpleng rekomendasyon. Huwag uminom ng tubig nang higit sa pamantayan, hindi ito hahantong sa anumang mabuting.

Video: kung paano uminom ng tubig upang mawala ang timbang